ボンビーでもしあわせのカタチはあります

葬儀の準備を早くからする人が、増えてきたとか。うちも母親が危ないので、相談に行くことにしました。 今は、「直葬」というと、ストレート過ぎるのか、火葬だけを執り行い葬ることを、火葬式（かそうしき）と言われるようになっているようです。

「一日葬」はお通夜を行わず、告別式と火葬のみを一日で執り行う葬儀形式ですが、さらに告別式まで省略したご葬儀のことを「火葬式」ということです。

フィットネスクラブがまだの方は、こんなイメージを持っているかもしれません。
しかし、平日の昼間は、私も含めて「老人だらけ」です。年金暮らしのボンビー父さんも、８０歳前の人から、「ちょっと、にいちゃん」と呼ばれます。

見るだけで満足して、全然実践できない動画です。へえ～！すごいなあ。やってみようかなと思うだけです。

1日1分の簡単くびれ体操!朝の30秒でお腹が凹む!!

4万人が効果を実感！ 1日1分で腹が凹む、最も確実で効果的な方法とは？

1回30秒で、お腹が凹むのに必要な筋肉をきっちり刺激します。この動きを1日2回行えば、お腹は引き締まっていきます。

【基本のダイエットドローイン】
（1）　背すじを伸ばし、後頭部とかかとをつけて、壁際に立つ。
（2）　肩を引いて、肩の後ろを壁につけ、10秒かけてお腹を大きく引っ込める。
（3）　凹んだお腹を、壁に押しつけるように、さらにお腹を引っ込める。
（4）　最後の10秒で、限界を超えるくらいの意識で、最大にお腹を引っ込める。

　いかがですか？ 限界を超えてお腹を引っ込めることはできたでしょうか。慣れると壁なしでも行えます。

フィットネスクラブがまだの方は、こんなイメージを持っているかもしれません。

しかし、平日の昼間は、私も含めて「老人だらけ」です。年金暮らしのボンビー父さんも、８０歳前の人から、「ちょっと、にいちゃん」と呼ばれます。
植森美緒（うえもり・みお）
1965年生まれ。健康運動指導士。ダイエットに失敗した10年間の経験を生かし、リバウンドしない方法を提唱。自らもそれを実践し、最大60kgから14kg減量した体型を維持している。スポーツクラブ、カルチャースクール、専門学校、整形外科、自治体、健康保険組合、企業、女性誌など多彩なステージで活動を重ねている。実践のしやすさと続けやすさをモットーにしたセミナーは、その場で効果を実感できる点が参加者からも好評。著書に、『30秒ドローイン！腹を凹ます最強メソッド』監修：石井直方（高橋書店）、『腹だけ痩せる技術』（メディアファクトリー新書）、『世界一簡単な「くびれ」の作り方』（PHP文庫）など多数。

痩せ型なのに体脂肪率が高いのはなぜですか？

見た目が細いのに体脂肪率が高いという場合は、皮下脂肪は少なく、内臓脂肪が多いことが考えられます。

そして、この内臓脂肪には、皮下脂肪より運動で減らしやすいという特徴が。

中でも効果的なのがウォーキングや軽めのジョギングなどの有酸素運動です！！ かといって落としすぎには注意です！

レーナーの分析を聞くと、「筋肉量が少ない」したがって「代謝量」がすくないということである。

体重だけで一喜一憂してはいけないんだなあ。脂肪が多いとか少ないとかは、筋肉量と相対的に考えないといけないようです。

七つの大罪は「暴食」、「色欲」、「強欲」、「憤怒」、「怠惰」、「傲慢」、「嫉妬」らしい。
で、この頃ちょっと食べ過ぎかな、太ってきた。ところが逆に「データーから見てあと６Kgは体重を増やしてください」と言われる。

だが、しか～し、ここに大きな落とし穴がある。

体重は多くないのに「内臓脂肪」が多いのか・・・・・。

ん？！データを見ると、そんなに多くないとあるなあ。