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takeの電気式日記
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ゆっくりラン 5km
ゆっくりラン 5km
痩せるための運動強度=0.6~0.7
5km┃0:34:59┃7'00┃19:30開始┃飴┃xx℃
ゆっくりラン花体20周(5km)。
今日は心拍数を意識してラン。
痩せる為のランは運動強度が60~70%という事らしいので、
それに当てはまる心拍数を計算してみると、126~137bpm。
ただ、後半は144bpm程度まで上がってしまったのでもっとペースを下げないといけない。
今日はキロ7分ペースだったから、7分半程度にしないと。
2017-07-22 06:29 |
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take
気が付いた事、調べた事を綴っています。 これと言ったテーマは設けずに思いついた事柄を記述しています。 この先も変わらずと思います。 自分が投稿した文章が誰かの為になっているのか不明ですが、 数十回に1回の割合で有益な事を文章化できればと思う次第です。
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