ジョグ 10km
10km┃0:56:19┃5'38┃18:00開始┃晴れ┃xx℃
花体40周=10kmジョグ
最初の1kmはキロ7分で入って、キロ5'00位まで徐々に上げるジョグ。
ちょっとペースが速かったのでもう少し抑えてキロ6'00に近づけよう。
花体40周=10kmジョグ
最初の1kmはキロ7分で入って、キロ5'00位まで徐々に上げるジョグ。
ちょっとペースが速かったのでもう少し抑えてキロ6'00に近づけよう。