871.大満足なのに糖質制限できるお役立ち食品
Jul
25
最近流行っているオートミールは栄養価も高く、低カロリーで満腹感が得られるお役立ちの主食です。
おにぎり1個は120g前後で約220キロカロリー。オートミールは1食分30グラムで114キロカロリー。GI値も低いため血糖値も上がりにくく腹持ちも良いです。
私も朝はオートミール。
今朝はデザート風の朝食。30グラムのオートミールに低脂肪乳をひたひたに浸して、冷蔵庫に一晩。朝にはバナナやナッツ、フルーツをトッピングしデザート風のミルク粥にしました。
和風にしたいときは、水に浸して電子レンジでチン。温玉や納豆を乗せたり。和風出汁に合わせます。
その他、洋風にも中華風にもアレンジ自在です。
小麦粉をオートミールに変えて、お好み焼きやパンケーキもできちゃいます。
満腹感のある低カロリーの主食として大活躍しています。
まだ試していない方はどうぞお試しください😄
*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;: *:;:*:;:*:;:*
田仲なお美
あなたの職場にも
こころとからだの健康担当者
おきませんか？
こんな今だからこそ、健康経営！
ご相談ください。
お問合せはこちら↓↓↓↓
http://coccokarada.com/contact
ホームページはこちらから
http://coccokarada.com/
*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;: *:;:*:;:*:;:*
MR職人 
Kenichi Uchikura 
一宮市社会福祉協議会 
ぼぶ｜Want to 1000%実践プロデューサー 
ハル 
村井 大輔 
zakkah 
山内啓史 
鈴木玄 
Official Bloguru Support 
中村祐美子