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ココロとカラダ こっこから〜だ

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産業看護師
健康経営エキスパートアドバイザー
メンタルコーチ
の視点から、個人の健康、職場の健康、社会の健康を見つめ、より良くなるヒントをともに考えていきます
〜100歳現役時代へChange

見つけたっ!夢の共演。笑

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撮影クルーを待っているうちに夕... 撮影クルーを待っているうちに夕食食べそびれて、22時撮影終了。お利口さんでがんばりました! うちの演技派子役たち。笑 この... うちの演技派子役たち。笑
この日のためのフリフリエプロン♡
うひょー!見惚れる次女。小西敦... うひょー!見惚れる次女。小西敦子先生超キュート♡当時はリポーターさん お腹ぺこぺこでやっとありつけた... お腹ぺこぺこでやっとありつけた!このサラダにどれだけ感激したことか。笑
な、な、なんと!リポーターは敦子先生ではありませんか!!夢の共演!

20ン年前(笑)の我が家の女子3人のCMデビュー動画。懐かしいものがUSBの中から。
子どもたちはたしか6歳4歳。動画の公開予定なしです。笑
一番搾りべに花油、どれだけ売れたことか。笑笑

昨年私がCMに出させていただいた時の衣装は敦子先生プロデュースのコクシネルで作っていただいたワンピース⭐︎

このご縁は必然だった??
これから先も何か起こるかもしれない!

何もかもチャンス!

あけましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いいたします!


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田仲なお美

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661.私の流行語大賞は「こっこから〜だ」うんうん!

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661.私の流行語大賞は「こっ...
今年一年ありがとうございました。

ココロとカラダ・こっこから〜だ
あなたの「なりたい」「在りたい」を応援します!
このコピーで楽しみました!

自分自身の目指すもの、在りたい姿を問う一年でもありました。
自分自身も皆さんも、もっと輝くためにたくさん準備もしました。来年も「楽しいと言って働く人を増やす⭐︎」

人財応援家「こっこから〜だ」
よろしくお願いいたします!


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動画公開中〜♫

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動画公開中〜♫
動画編集担当は、真ん中の邑本なおみちゃん。ありがたい〜
△は鳥!とか言ってますね〜

動画はこちら
https://youtu.be/2mJmaoOA_2Y

詳しくは 1月8日20時から。 
お申し込みお待ちしております。

私はと言えば、、ここにどうやって保存して動画として貼り付けるんだろう、、、?というレベル。
どなたか教えてください。笑


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660.動画配信にハマってます

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なお美♪ なおみ♪ しげみん♪... なお美♪ なおみ♪ しげみん♪「BESTIE」です⭐︎ STR診断書サンプル STR診断書サンプル
コーチ仲間の3人で〈STR素質適応理論〉についてお伝えしています。

帝王学から導き出された、その人の素質。その人に響く、感情をプラスにコントロールする具体的な「言葉」をお伝えしています。

これを皆さんに伝わりやすくするために動画配信中〜

講座に参加していただいた方には通常5,500円の診断書を参加料のみで進呈しています。

2021年は1月8日(金)20時から講座スタートします。
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659.心質改善のサプリあります

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659.心質改善のサプリありま...
相談室には体質改善や心質改善のご相談があります。勝手に分類しています。

体質改善って聞いたことありますね。
体が丈夫で健康であるように。

では「心質改善」 
心にも質があります。
心が丈夫で健康であるように。

心質は意識することで改善できます。
例えばいつも何かに腹を立てている人いるとして。ひとつ不満がなくなると、また探して持ってきて何かしら不満。

胸のうちや耳から入ってくる「話した言葉」「聞いた言葉」を意識してみましょう

優しい言葉。楽しい言葉。元気の出る言葉を増やすことで心質が変わってきます。今日はひとつ。明日はふたつ。

心に効くサプリは言葉なんですね。

最近、どんな言葉が多かったでしょう。

みんな悩むほどに、がんばってる!



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658.そういえば、クリスマスプレゼントもらったんだった

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658.そういえば、クリスマス...
主人からもらったクリスマスプレゼントです

実用的。笑笑

主人は⬜︎

そういえばその昔、誕生日にもらったプレゼントもネックレスにしては重い金貨。
私はこんな重いものかけてらんない!と不満でした。そもそも首からかけるためにくれたんじゃなかったのか。笑
△の私は悪いけど喜ばなかった。笑

生まれ持った素質は変えられない。笑笑

そんな個性に響く言葉がわかると欲しいものが手に入ったり、個性を伸ばすことができるんです。

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657.健康経営、ふちこちゃんもやってた。ロコモチャレンジ

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フォトコンテスト。笑笑 フォトコンテスト。笑笑
ロコモコ丼じゃないですよ、美味しいですが。笑

健康経営では「運動機会の増進」も実践のポイントとなります。

ロコモティブシンドロームはそもそも高齢者の運動能力が低下している状態のことを指していたので、働く人たちには無関係だと思っていましたが、

従業員の高齢化はもちろん、日本人の運動機会は減り、若くても筋力の低下が見られるこの頃です。
それは健康度の低下だけでなく、仕事中のケガや事故に繋がりかねないのです。

まずは気づくところから
ロコモチェック。

約40cmの椅子から片足伸ばしてもう片方の足で立ってみる(正しいやり方はロコモのサイトでチェックしてね)

筋力の衰えを感じました、、

筋トレします。ロコモチャレンジ!

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「Lesson ゼロ」を無料でやっちゃいます

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「Lesson ゼロ」を無料で...
「ホワイトボードコーチング」
来年3月から「こっこから〜だ」のコンテンツに仲間入りをします♪イェーイ♪ヒューヒュー♪

◯コーチングって何?
◯自分のコーチング、これでいいの?
◯ホワイトボードコーチングについて知りたい。

というみなさまに「Lesson ゼロ」を無料でご提供いたします。

この機会に私が心底お勧めする
「ホワイトボードコーチング」
ちょっと覗いてみませんか?

お気軽にお問い合わせくださいませ〜


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656.カウントするもので成果は全く変わります

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656.カウントするもので成果...
上司さんと作戦会議。 

品質を管理するために
「できてないこと」を  数える

から

品質を向上させるために
「できていること」を  数える

に変える

人間関係も向上します。

具体的に何を数えて見える化します?


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655.◯タイプ。人のことが一番大切です

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655.◯タイプ。人のことが一...
私たち娘や孫たち甥っ子姪っ子と繋がるために80歳超えでLINEを覚えてくれました。父も80歳超えても毎日パソコンで家計簿管理、血圧管理。暇な時間はソリティアに麻雀ゲーム。
They say still good to be 80.
自慢の両親です。

私の母

「人」がとても好きなんです。
なので、人のことをとてもよく記憶しています。とにかく人が大事なんです。

「歩く戸籍謄本」笑笑

お米屋さんをしていた頃に得た情報にプラスして、姉や私の友人の家族構成から近所の人の親戚関係に最近知った情報を上手に取り入れて、戸籍謄本を話してくれます。笑笑

父と毎日行くイオンで出会った人ととても暖かい交流をさせていただいていますが、コロナでその交流が減ったこと寂しそうに話しています。

母は「人との交流」を大切にする◯タイプ。

STRコミュニケーション入門講座でお伝えしています。

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バーチャル渋谷5Gクリスマス

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バーチャル渋谷5Gクリスマス
バーチャル渋谷のクリスマスツリーを見てきました〜
クリスマスプレゼントの応募券を見つけてTwitterで応募すると、何かが当たるらしい。笑笑



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654.運動。効果的な時間を使う

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会社敷地内にある神社。創始者が... 会社敷地内にある神社。創始者が祀られています。いつの時もお守りいただいています。感謝。
朝の運動は目覚めのスイッチ!
代謝をあげて良い一日を過ごすために。
筋トレがおすすめ。
歯磨きしながらスクワットなんてどうですか?

昼食後の軽い運動は、午後のパフォーマンスをアップしてくれます。
30分程度のウォーキングがおすすめ。

昼食後3時間から夕食前の運動は、運動能力向上や減量にピッタリです。
余裕があればハードに動いてみましょう!

夕食後の運動は、ゆっくりストレッチなどリラックスできるもので、良い眠りのための運動を。

運動も得たい効果に適した時間があるんです。



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三密回避の親子時間

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クロスゲート金沢 クロスゲート金沢 みらいの丘 みらいの丘 みらいの丘 親子3代で貸し切り... みらいの丘 親子3代で貸し切り〜
お休みをいただいて親子時間。

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653.「SHUTTO!」減量のその先が目標

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653.「SHUTTO!」減量...
「保健指導」は私たち産業看護師の仕事のひとつ。
特に2年前からはオリジナルのプログラム「SHUTTO!!」を使ってサポートしています。
このネーミング気に入っています♫実はポーズもあります。恥ずかしがってしてくれんけど、、笑

「SHUTTO!!」を通して、体重や
検査データなど数値目標だけでなく、健康のその先、健康になって何をしたいのかを大切にサポートしていきます。
それがハッキリしていることで、途中で諦めない。そこがただ「減量する」が目的だと、途中で何か不都合があった時、ま、いいか。痩せなくても。。となります。

また、SHUTTOに取り組むことは健康経営でいうプレゼンティーイズムの抑制にもつながるんです。

まずは私が実践者であること!ピシッ!


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654.自分と相手は100%違う

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654.自分と相手は100%違...
コミュニケーションのすれ違いは相手と自分が同じだと無意識に思うことから起こるものです。

こんな事もタイプ分けして対応してみる事で必要以上にマイナス感情を持つことはありませんね

お客さまの意向に合わせて丁寧に作り込み、その上でプロとしての提案をしたい◯タイプの設計士さん。

プロの設計士に細かいところも全て任せてオーダーする⬜︎タイプのお客さま。超がつくほどいい仕事してくれるのは知っている。

◯タイプの設計士さんにしてみれば、どんなテイストで作って欲しいのか細かい打ち合わせが必要なのに、なんでここで任せるのか、、、と困惑を通り越してちょっと怒る。

自分と相手は100%違うのです。

お客さまが⬜︎タイプだとわかっていたら別のアプローチでお客さまのご意向を知ることができます。

どのようなアプローチがあるのか??

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653.スモールチェンジも数値化するとやる気MAX

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653.スモールチェンジも数値...
社内の健康づくりを始めようと施策中の企業も多いようです。

スモールチェンジをお勧めしますが、スモールってどのくらい?とよく聞かれます。

厚労省で、プラス10のアクティブガイドが勧められています。2014年のものですが、背伸びしないでできるところからというところがなかなかいいです

今より10分多く歩く。
今日から10回スクワット。
10分長く掃除をする。  

さらに、何を目指すのかを宣言することで達成目標が明確になりますね。

「いつもより10分多く歩いて、マイナス2キロを目指す!」

期間を決めて、記録用紙を準備すれば、もう社内で健康づくりイベント始められますね。

スモールチェンジで楽勝〜!


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652.わが社のヘルシー&デリシャスメニュー

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652.わが社のヘルシー&デリ...
お弁当業者さんに、脂質と糖質、塩分を控えたヘルシーメニューの追加の提案をしたところ、社員の健康を食で支える企業、健康経営の事例として紹介されました。

お弁当業者さんの栄養士さん、プロの腕にかかりヘルシーメニューの展開が素晴らしいです。

提案当初は勝手に業者さんと話するな!とか、発注方法などのシステム変更が必要で対応できるのか。とか。笑笑
大反対を受けたものです。
私の中にはそれを含めて「できます!」だったのですが、、

今から思えば逆境でしたが、何の疑いもなく自信があったのは確か。笑笑

ヘルシーメニューに変えるだけで、減量に成功する社員が何人もいて、今ではちゃんと軌道に乗っています♫

おかげさまです。

ほんとは、、このネーミング「ヘルシー」を健康志向だけど午後からもパフォーマンスアップする!をイメージできるネーミングにしたかったなぁ。笑

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652.歩く。を数値化。知っておくと便利

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652.歩く。を数値化。知って...
減量の効果を上げるために、どのくらい歩けば良いですか?とご質問を受けることがあります。

ウォーキングの目安は
10分1000歩。30分で3000歩で
約105キロカロリーの消費。
有酸素運動は細切れにしても効果があります。

特に内臓脂肪の減少に効果絶大!

アイスクリーム1カップ食べたら1時間30分歩いてカロリー消費できます。


お天気が良いときは、お昼休みに職場の近くをウォーキング。
職場周辺には、金沢の観光地「にし茶屋街」があります。
またソフトクリーム屋さんやチョコレート屋さんにかわいい着物姿の行列が見られますように⭐︎


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651.たばこ。ラブソングでは魅力的なアイテムだった(過去形〜!)

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651.たばこ。ラブソングでは...
健康経営では、重要なポイント。
受動喫煙防止条例が4月1日から施行。皆さんの職場ではどうなっています?

屋外の喫煙所は雨の日は、三密状態な場面も。。あらら
最近は、軒下で一列にお行儀良く並んで喫煙中。
そこで集まるのも楽しみのひとつ。と言われますが。。

やめたいのにやめられない、禁煙希望者さんには、職場で禁煙にもトライ。
失敗を恐れずチャレンジ!

コロナ禍ではタバコを口にするのが怖くなって禁煙できた人もいらっしゃいます。コロナもいいことありますね。

産業看護師の役割はサポーターであり、伴走者です。


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650.タイプ別部下を伸ばす言葉

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650.タイプ別部下を伸ばす言...
失敗した部下に
「がんばったことに意味がある!」
と励ましたつもりが
「それじゃ納得できない、上司はわかってないな、、」
ってなることも

そうなんです。

「次、いい結果出せよ」が響く部下がいるってこと

生まれ持った素質で響く言葉に違いがあるようです。

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649.自分がもったいない

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649.自分がもったいない
職場の異動を体験した方も多いのではないでしょうか?

新しい部署では新入社員同様に教育を受けていたが、入職して20年も経った自分が新入社員と同じことをしていたら、マイナスでしかない。

だから
成長したら当たり前になって見えなくなることを、当たり前になる前に、その気づきを記録しておく。

じゃないと自分がもったいない。

ふーん。。自分がもったいない、、、
自分の命を有効に使うということ。

目の前の人の言葉で気づきが深まる相談室です。



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648.タイプ別コミュニケーションでワクワクさせる!

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648.タイプ別コミュニケーシ...
先週、松坂桃李さんと戸田恵梨香さんの結婚が世界を駆け巡りました

松坂桃李さんが
やんちゃな少年のように
漫画やゲームの話しをするのを

戸田恵梨香さんが
すごいねー、かっこいいねーと
彼を手のひらに乗せて、時にはがははと笑いながら全部聴いている。。

日本だけじゃ物足りないの。全世界にニュースが駆け巡ったことも心地よく喜んでいらっしゃる。

そんなイメージが思い浮かびました。

松坂桃李さん△タイプ
戸田恵梨香さん◯タイプ

素敵なカップルですね

自分や相手のワクワクのツボがわかると、もっと仲良くなるコミュニケーションができますね。

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647.大人が大人になるって??

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647.大人が大人になるって?...
部下の育成にお困りのリーダーさん。

他の人にも注意され、自分も何回注意しても悪いところを反省してくれないんだ!自分の言い方が優しいから?
今度こそ「大人になって強く言う!」
表情は険しく、目は三角。。

ヘトヘトになっていらっしゃる。
こんな大人は疲れる。。これが大人?
子供に憧れられる大人がいいな。

その部下さんの良いところを聞いてみました。

良いところあります。
「すごく真面目なんです。トラブルがあってつらいだろうに、、、子供のこともすごく考えていて、、」部下さんの生活にも目が配られている優しい表情でお話くださいました。

それ伝えるのはどうですか?リクエスト♪

良いところを数えて伝える
信頼関係をつくる基礎。

良いところを数えて伝えていくことで、リーダーさんのストレスも減るんですねー。脳は誰に向けて言っているのかわからないですから。

大人って、、、?

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646.健康経営について講演しました

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646.健康経営について講演し...
先日、石川県衛生管理者研究会で、健康経営の推進に向け講演をしました。

その概要を載さていただきました。
なんだか間があるリポートです。笑
そして、間違い探し。笑笑

https://kanarouki.or.jp/materials/160697072537801.pdf


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645. 家族に自分の仕事を自慢できますか

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645. 家族に自分の仕事を自...
アメリカのジョンソン エンド ジョンソンが考案し、全世界に広まった

「クレド」

従業員が共有したい遵守すべき事柄や方向性。

リッツ・カールトンホテルのクレドも有名ですね。

企業の中には倫理規範、行動規範などを記載してある社員ハンドブックを備えているところもあるようです。

私の勤める会社のそれ。
その最後のページにはこうあります。

「家族に自分の仕事を自慢できますか?」

時には涙を浮かべながら、家族に自慢できる仕事がしたいと言われます。

家族に自慢できるところ。
たくさんみつかるといいですね。
あなたが大好きだと思う職場。、

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644.行かなくてもよかった♫

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644.行かなくてもよかった♫
相談室では、対面でお話を伺うことが多いですが、メールで伺うこともあります。

先日のメールには
「相談室へ行かなくてもよかった」と。
弾んだ声で。

私たちが相談者に望むゴールは
「自分でできる」こと。

ホッとした夕方でした。



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643.私の「ニュートラルに聴く」方法

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643.私の「ニュートラルに聴...
健康相談室では、お話を聴く時は紙に書きながら。
記録をするという意味ではなく、ニュートラルにお聴きするということを心がけています。

自分が聞きたいように聞くのではなく、相手が話したいように話す。

紙に書くようになってから、相談者の話す量が増えました。

しかも!聞き手はノンストレス♫

ホワイトボードコーチングでお聴きしています。

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各種講座のご案内〜

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各種講座のご案内〜
あなたの「なりたい!」応援します

ココロとカラダ
こっこから〜だ  
各種講座のご案内です

PSP.incさんに作ってもらいました♫

http://wdx.coccokarada.com/page/course


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642.さ、帰るよー

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642.さ、帰るよー
今日は過重労働対策のお話。
健康経営では、過重労働対策についても問われます。

遅くまで残業を続けていると、睡眠時間に影響があり、脳や心臓血管系の障害を起こしやすいというデータがあります。
しかも、仕事中の精度、パフォーマンス的にはどうでしょう?
惰性で残業しているとしたら弊害はもっと。

惰性?なんやとー?叱られそうですね。

もしかしてその残業、習慣になってしまってませんか?
だとしたら、早く帰る習慣も作っていくことが必要です。職場の癖ですね。

まず、帰る時間を自分と周囲が意識できる環境を作りましょう!
すると、上司が残っているから、とか、
習慣でついこんな時間になる。の惰性の残業から減っていきますね。



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641.えっ!運動も職場で?

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641.えっ!運動も職場で?
健康のために運動は必要だって本当はわかっているんですよねー

ウォーキングなど有酸素運動が推奨されています、仕事が終わってからの時間にも有効ですね。
時間が取れる人や意識できる人にとっては確かに有効な方法。

健康経営では、仕事をしながらでも代謝を上げて痩せやすい体にしてしまおう!と考えます。

仕事中に歩くとか、運動のための時間を取る。なんてことではありません。

高さが変わる机を設置して、いつものパソコン作業を立ってするような設備を導入する企業もあります。
バランスボールを椅子がわりにする企業も。私は落ち着かないかな。笑

少し意識するだけ、ゼロ円でもできますね。またゼロ円。笑

社内には大股歩きの足跡をつけた廊下があります。
エレベーターのボタンには、階段を。の貼り紙がしてあります。
社内ウォーキングマップを作りました。

産業看護師、今日も作戦、考えます!


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640.その名は「SHUTTO!」

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640.その名は「SHUTTO...
特定健診後の特定保健指導。

当社産業看護師チームオリジナルプログラム「スタイルナビゲーター SHUTTO! 」

3年目にしてネーミングも定着し、社内では「SHUTTO!」と言えば減量プログラムと認識されています。

参加された方特典、信念のポーズもしっかり作り。笑笑

今年も始めました。

このプログラムかなりいいよ!自画自賛。笑笑

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639.明日死ぬかもよ。好きな本は何度でも読む

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639.明日死ぬかもよ。好きな...
ストレスチェック後の高ストレス者と面談中です。健康相談室と面談を希望された方からお話を伺っています。

いろんなことで悩んでいるんだなぁ。

形のないものを「ある」って思いにくいもの。不確かだもの。
だからこそ、幸せは「ある」と思うことから始まるの。

今悩んでいることが少しでも小さく感じられたら良いなぁと思い、グサグサきた本。また読んでます。

名言がいっぱいあって一生持ち続けたい!生きている人みんなに読んでもらいたい本。

人はみな自分が死ぬなんて思っていない。
でもその覚悟がであるかないかで、人生の歩み方が変わってくるのだと思います。

毎日来る当たり前の日常を当たり前ではなく、そこにちゃんと幸せを見出していこうと思います。


もう一回言おう。
幸せは「ある」と思うこと。


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SBT3級ライセンス講座開催しました

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SBT3級ライセンス講座開催し...
SBTスーパーブレイントレーニング
3級ライセンス講座開催いたしました。

熱心に聞いてくださり、質問もたくさん。嬉しくてたくさん喋ってしまいました〜♫

心からワクワクする目標!
きっと叶います。

気になる方は受けてみてください。


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638.アバターの世界が見えた

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638.アバターの世界が見えた
メンタルヘルス相談窓口。
仕事とプライベートと切り離しては考えられないことがたくさんあります。

皆さんに役立つようなメンタルの整え方を実践していらっしゃる方からお話を伺いました。

仕事の時間も、調子の良い時間とそうじゃない時間がある。そうじゃない時に上げる方法。

トレッキングの登り坂の時。
鳥の鳴き声や川のせせらぎ。葉っぱの擦れ合う音。この音を聴きながら走ると、辛い上り坂も知らない間に登り切る。
だから、2つの道の選択は険しい方を喜んで選ぶことができる。
絶対に登り切ると思っているから。

仕事も同じ。
特に午後からは大好きな山を歩いている時のイメージの「音」を聴きながら仕事をしています。

話を伺いながら、アバターのいた森の風景にこの方がいることが、消しても消しても思い浮かんできて、しまいに彼も青く見えてきた。笑

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637.深い健康相談室。

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637.深い健康相談室。
健康相談室、いろいろなシチュエーションでご利用いただいています。

今日の訪問者は
突然の電話予約の訪問者の
エモーションコントロール。

自由であることには責任がある。
選択肢があることがどれだけ楽なことかわかった。だからこそ自分が選んだことをやりきるんだ。

若き彼の最終結論。
素晴らしい。

健康相談室、深いやろ。


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636.睡眠の質がパフォーマンスを上げる↑

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636.睡眠の質がパフォーマン...
日本は世界トップクラスの「眠れていない国」のようです。
健康診断では「睡眠で十分な休養が取れている」との問診があるのですが、気づいています?なんて答えたか覚えてます?
だんだん眠れなくなってます。

年代によって眠りの質について違いはありますが、働き盛りと言われる40歳代では約30%の人が十分な休養が取れていない。と考えているようです。

ショートスリーパーと言われる人も世の中の0.5%しかいないことを考えると、
あらやだ!この30%の人のパフォーマンスが落ちてる可能性があるじゃないの!!

となると、従業員の良い睡眠を促すことは会社にとっても良い影響が期待されます!
まずは健康診断の結果を分析してみて、どのような結果になるのかみてみましょう。

従業員のプライベートでもある「睡眠」に企業がどう介入していけば良いか、、

できることはいろいろありますね


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636.心構えは、、、楽しそうだ

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636.心構えは、、、楽しそう...
安全衛生担当者となって、まだ間もないという方から、心構えを問われました。

が、現場の担当者の心構えはいかがなものだろうかと、逆に質問をしました。

担当者として、現状は?
自分の身近に安全衛生の観点から置かれているものがたくさんあることに気づきました。整理整頓も、コロナの対策もそうでした。

これからの予定は?
今後は作業現場を安全衛生の視点でパトロールしてみるつもりです。
作業姿勢や手元の明るさ、温度や湿度も見てみようと思います。マスクが暑いですからね〜熱中症の予防もいつもと違うはずです。などなど。。

間もない彼は、かなり視点の変化があったようでこれからやりたいことなど清々しい表情でたくさん話してくれました。

安全衛生の仕事ってこういうことか、、と改めて気づいた午後でした。

これが彼の心構え。なんだか楽しそうだった♫



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