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ココロとカラダ こっこから〜だ

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産業看護師
健康経営エキスパートアドバイザー
メンタルコーチ
の視点から、個人の健康、職場の健康、社会の健康を見つめ、より良くなるヒントをともに考えていきます
〜100歳現役時代へChange

692.そういう意見もありますね。金沢弁。

thread
てんちゃん。この肌触り気んもち... てんちゃん。この肌触り気んもちい〜♡
反応変えたら、気んもちい〜

例えば、仕事で。
話し合いの場面で、反対された。それもいつもあの人反対する。となったら、ムカッ!カチン!となって、はぁ⁉︎なーにー⁉︎なんて思って、後味の悪い話し合いになります。その後も愚痴ったり引きずる。笑

反対されることも想定内にしておいて、その時答える言葉も準備しておく。
そしたら反対意見が来たら、お!きた!あの言葉試すチャンス!と喜べますね。
意識してたら反応変えられます!

娘から似たような報告があったことがありました。金沢弁もお楽しみください。笑笑

「今日、うちの課の意見に反対してきた人おってんけど、正直何も知らんくせに!ぷんぷん!って最初思ってしまってんけど、笑顔で
そういう意見もあるんですね!参考になります!教えていただき、ありがとうございます!っていえた!
きもちよかった〜」

意見が通らない時もあります。でも、その反応ができた自分を肯定できる。
切り替えられたら、前向きに考えられますもんね♫
#こころとからだ #コミュニケーション #コーチング #メンタルコーチ #上司 #健康づくり #健康経営 #産業看護師 #部下

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691.どうしたら前向きになれる?

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泣いてるのに笑える。笑 泣いてるのに笑える。笑
クライアントさんからどうしたら前向きになれますか?
苦労したことないように見えます。
と言われました。

、、、、、笑

苦労したことがないとはどこから感じるものなんでしょうね。この歳にもなれば(笑)あんな苦労もこんな苦労もしできたつもりですが、今となってはあの苦労があったから、苦労したことない顔ができる。のかもしれませんね。ありがたや〜!いたって私ポジティブです。笑

楽しいと笑いますよね。
でも
笑うから楽しいのです。


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田仲なお美

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690.その問題、ナッジで解決できるかも

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690.その問題、ナッジで解決...
「ナッジ」
人の思考のクセを利用した選択肢の提示手法。
有名なのがオランダの空港の男性用小便器。中央にハエを描くことで清掃費の削減に成功。ハエを狙って用を足すため尿の飛び散りが減ったということです。
ソーシャルディスタンスの足跡もそう、足跡に合わせてしまうのを利用してますね。

これ2017年のノーベル経済学賞で注目を集めた行動経済学のテーマ

私の仕事に置き換えてみると
健康になる行動が自然に取れるような働きかけ。
それがあれば解決できることたくさんある、ある!

例えば
社内で既にやったのが
☆歩幅を広げて歩くための足跡廊下
☆がん検診をうけたくなるような質問。
☆夜ご飯の配分が少なくても満足できる色、言葉、お皿。

できそうな気がしませんか。


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689.締め切り。なんて言うと楽しくなる?

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689.締め切り。なんて言うと...
仕事を納期に間に合わせるため、メンタルの調整に相談室へいらっしゃる方も。

納期。この締め切りが近づくという状況はとても辛いんですね。ストレスを感じた時に放出される情報伝達物質のノルアドレナリンが過剰な状態。
納期って言うから、さらに嫌になる。
「ゴール」や「フィニッシュ」にするか。

けれども、その何かに追われたり危機感がある時は集中力も増してパワーが出るんです。
長いお休みの時の宿題も終わりの日が近づいて焦って始めて、何とか間に合わせる。なんてことをしていたような気がします。
宿題も納期に間に合わせる練習だったな。
大人になってからは多少は余裕を持って、自分で締切日を設定し物事を進めるようになったと思いますが。。

「締切こそが物事を達成するための最大の特効薬である」

納期に間に合わせる。ことについて話していた↑の人は、しっかり期限内に間に合わせることができましたが、納期が近づくにつれ「出来栄え」という次のステージが見えた!とたんに心配する。笑笑

「締め切り」があるからこそパワーが出ていましたね。


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688.こころとからだの健康。15番のカード持ってますか〜?

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688.こころとからだの健康。...
体内時計の整え方。
眠るためには「朝の光のスイッチ」が必要。冬場は光が足りなくて元気がでないこともあるようです。

日本人は世界的に見ても睡眠不足の人が多い国です。なぜかというと過重労働。働いているからなのだそうです。
健康診断を分析すると必ず眠れていないことが問題となってきます。

また、働いているからではなく、夜更かしをしてしまい睡眠不足の場合もかなりありますね。ブルーライト問題。
仕事のパフォーマンスも落ちてしまいます。昨日は眠かった。笑

タイトルはナポレオンヒルの成功のための17原則から作られたボードゲーム、アチーバスの17原則。15番。

15.心と身体の健康
正しい生活(食べ、働き、遊ぶ)により心身の健康を保つ。人生の真の成功は、特に心の健康にある。

こころとからだを健康に

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YouTube撮りました〜

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YouTube撮りました〜
手前味噌ですが、ウケるんです。笑笑

https://m.youtube.com/watch?fbclid=IwAR2V_BUj5lHy_yvYdarcKk9fS8HY8pVROaOhmBeXLpJpjrx6X9iBmbKy-50&v=dvZPhXWlcz8&feature=youtu.be



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687.ヘルスコミュニケーション♫

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687.ヘルスコミュニケーショ...
職場の中で、ヘルスリテラシー(健康に対する情報を入手し、それを理解し、正しく評価し、活用する能力)を高めることが健康経営において重要なこと。

ヘルスリテラシーが低いと健康診断も人間ドックも無意味なことになってしまいます。病気を予防する行動が取れないことに、、、、

仕事のことについて話すワークコミュニケーションも大切だけど、健康のことについて話すヘルスコミュニケーションも、人生100年時代を生きる現代人にとってはとても大切です。先輩から後輩へ健康に対する知恵も伝授。

職場の新しい習慣としてヘルスコミュニケーション。新生活様式となっている今はヘルスコミュニケーションが一歩進んだのには違いないですね。

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686.言葉は通じなくても、、楽しい!

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686.言葉は通じなくても、、...
海外から日本の企業に働きにきている方も多いです。
海外の方から生活習慣を伺うこともあります。

日本語と英語が少しわかるベトナムの方。と日本語と英語がめっちゃ少しならわかる私との会話。

「20歳の頃から体重が10Kg以上の増加しているか」
お互いに片言の英語とジェスチャーと筆談。全身で。笑
「はい。今でも7キロは走れる」と英語で答えてくれました。

??笑笑

時間をかけて訂正し、何とか生活習慣に対する質問が終わったときには、2人で顔を見合わせてニッコリ

言葉は通じなくても心は通じ合ったかもしれない♫
もっと英語が話せたら、、と思いますが5Gに期待!

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685.ユーモアを忘れないでおこう

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685.ユーモアを忘れないでお...
ユーモアは人間関係をより良いものにします。
職場にもユーモア必要ですよね。
ピリピリしたムードを和らげてくれ、笑顔に繋がります!

職場にいると息が詰まる。
なんて言って相談室に駆け込んでくる方も時々。。
ピリピリムードの職場はユーモアもなし。笑顔にもなれないから息が詰まる、、

これ不正解!!反対です。

笑顔になるから、ユーモアも飛び出し、職場はイキイキムードになるんです!

自分にできること。

勇気を出して
笑顔で挨拶する。
話しかけられたら笑顔で応える。
笑顔で書類を渡しに行く。
今日隣の人を笑わせるネタ仕込む。(←私これある。笑笑)

これができただけで気持ちいい☆

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684.風の時代のQCサークル活動

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684.風の時代のQCサークル...
製造業のQCサークルのテーマを見ました。

安心。自信。笑顔。明るい。楽しい。

感情を表す言葉でテーマを作っているグループが多いです。
以前からそうだったのか、

風の時代。心の時代だからなのか。

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683.魅せたい職場へ

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683.魅せたい職場へ
自分の職場を魅せたい、自慢したい職場になっている状態だと、「失敗が宝」となっている。とイメージを飛ばした管理者さんはまず、環境を明るくするため、暗い雰囲気の床の色の塗り替えをしたそうです。

とても嬉しそうな声で、見に来て欲しいと連絡がありました。

見せたい職場になったようです。

次は魅せたい職場。

どうやっていくのか楽しみです!

さぁ!今日も笑顔で〜^_^



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682.「他人」を誰とするか

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682.「他人」を誰とするか
「(『人間は何のために生きているのか?』と学生に質問され)他人を喜ばすためです。そんなことがわからないんですか?」
アインシュタインの言葉です。

この「他人」を具体化することで、やりたいことが見えてきます。
広く捉えるとボヤけて見えなくなることがありますものね。

名前が言えるくらいに喜ばせたい人を思い浮かべる。
そして今まで一生懸命やっていたことって認めてもらうためではなく、喜ばせたいから。と思えたら、今やることが、やりたいことがハッキリしてきます。

喜ばせたい人。たくさんいます♫
時が来たら絶対会いに行きます
待っててくださいね♫



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681.その一歩いつ踏み出すか。

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681.その一歩いつ踏み出すか...
会議で意見が言えません。とお悩み。
例え意見が浮かんでも私の意見は的を得ていなくてバカにされないか、常にドキドキしているそう。
実はしっかり意見が言いたい。と。

多くの場合、過去の記憶がそう思わせているのでしょうけど、バカにされるのではと思っているのは自分でしかないのです。

克服するならまず一歩。迷わず踏み出すことが大事。踏み出すか、踏み出さないかじゃなくて、踏み出すか、踏み出すか。選択肢は1つ。意見を言ってみましょう。

自分にとってどんな大きな事でも、小さな一歩から始まるのです。深呼吸して一歩踏み出す。

顔晴れー!


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680.猫のコミュニケーションタイプ◯⬜︎△

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680.猫のコミュニケーション... 680.猫のコミュニケーション...
猫にもコミュニケーションのタイプがある??

これ当たっているかもしれません。

うちの◯顔のチロルちゃんはビビリ。お客さんがいらっしゃる間、気配がありません。慣れてる人だけ頭をこっつんこして甘えてきます。
一方△顔のテンちゃんは、チロルに合わせて一旦隠れるのですが、すぐにそーっとお客さんの匂いを嗅ぎにきます。
そしてお喋り。いろんな声で話しかけてきます。

お宅の猫ちゃんどうですか?


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#コミュニケーション #猫

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679.変なカッコ。笑笑

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679.変なカッコ。笑笑
ネガティブに支配されたら

ひらめかなくなります。
楽しいアイディアがわかなくなります。
夜中にマイナスで目が覚めます。あちゃー

ため息をつきながら
口をとんがらせて話す方に

両手を横に伸ばして
両手首だけを下ろし
片膝上げる  

と誘導してみました。

お互いに笑えました。

何やってんだか、、変なカッコ。笑笑

思い出し笑い。笑笑
今日は早朝からワクワク、ドキドキ、ゲラゲラです!

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678.真面目。最高じゃん!

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678.真面目。最高じゃん!
「真面目」って言葉、私の中では褒め言葉の認識なんですけど、ときに「真面目だからダメだ」と言っている人をみかけます。
ストレスが溜まるのは真面目な性格のせいだって思い込み(笑)

どんなに真面目かというと、このセリフ。

「私のモットーはお客さま目線。お客さまが気持ちのいいようにと心がけている。リピートしてもらうことで会社に貢献できるのだから。手を抜かないのが私のやり方。そうじゃないと楽しくない。真面目なんですよね。だからストレスが溜まる。。」

本気で真面目にワクワク仕事をしていらしたんです!

ストレスが溜まってるのは真面目のせいじゃなくて、真面目がダメだと思っているせい。手を抜いてしまうことへの罪悪感のせい。

真面目!いいじゃん!


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677.頭の中が箇条書きらしい⬜︎タイプ。羨ましい。。

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677.頭の中が箇条書きらしい...
健康経営Ver2.0では、関係性の質の改善、向上に重点を置くことで
結果は必ず後から着いてきます。
結果って?生産性が上がるということ。
つまり、儲かるってこと。笑笑

タイプ別コミュニケーションでは
お相手をプラス感情にする言葉の語彙や考え方がわかります。
言葉の選び方がわかるとコミュニケーションの質が変わります。関係性の質があがります。

2月もやります。が、あんまり教えたくないのが本音です。

STRタイプ別コミュニケーション。

ココロとカラダをご機嫌に(^。^)

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676.ふちこちゃんがんばってます!ロコモチャレンジ中

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676.ふちこちゃんがんばって...
メンタルアップ健康経営では運動機会の推進。
楽しみながら運動ができたらいいですよね。

社内ではフォトコンテストを実施してみました

楽しんで動いていたら、知らないうちに体力アップ↑運動能力アップ↑

ふちこちゃんとジムでスクワット??笑
ふちこちゃんもいっしょでよく笑った♫


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映画 マーメイド イン パリ キュン死♡

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675.メンタルアップ健康経営!

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675.メンタルアップ健康経営...
メンタルアップ健康経営!

健康経営 Ver1.0 は 健康管理
生産性の向上と繋げて考えにくく、仕方なく取り組んだ、、という企業も多いのかもしれません。健康経営という言葉を見ただけで拒否反応を示す担当者もいたりして、、、

時代は変化しています
健康経営 Ver2.0 へ
経営課題の解決。経営理念の実現。
そこでは関係性の質を高めることで結果の質があがります。生産性が高まります。

さて、その施策は、、、
あなたの職場に合ったやり方。
いっしょに考えていきませんか?



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674.ピッカピカに磨く!

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674.ピッカピカに磨く!
健康経営はリクルートにも効果あります。企業を選ぶ際の条件にもなってきています。

逆に企業側から見たアンケートですが、

経団連が発表した「新卒採用に関するアンケート」によると
企業が採用者に求めるのは、「主体性」「チャレンジ精神」「協調性」「誠実性」と答えた企業は40~60%だったが、「コミュニケーション能力」は82%と突出して重視されている

そうやって企業側が求め、その価値を認めて採用した新入社員。だからこそ、その能力をさらに高めていく場所、磨かれる場所を提供できる大人でありたいです。

それが 職場❗️という自覚。

主体性もチャレンジ精神も協調性も誠実性も、全部磨いてやれるといいです✨
良いところは認めて。認めて。認めて。
言葉にして認めて。するともっともっとと自分で磨いていく。輝きたいだけ磨いていく。それを信じて見守って。

後は笑いのセンスもね、笑笑


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673.伝染するのは、感染症だけじゃなかった〜

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673.伝染するのは、感染症だ...
「元気なフリをする。これ効果ありました。」とメンタル不調を感じていた方から。

職場のコミュニケーション活性化。
特に上司さんに試してほしいなぁ。

『元気になる一番の方法は元気そうに見せること』

「自分は元気!」と自分に言い聞かせることをやってみてください。
誰かに疲れていませんか?と言われたら「全然」
暑くないですか?には「大丈夫」など、やせ我慢かもしれませんが元気そうに振舞うことを習慣にするといいんですね。
疲れていても笑顔で元気に振舞うと、だんだん本当に元気になってきます。

そして、これは自分だけではなく、周りの人たちにも伝染します。

結局、自分に言い聞かせればいいだけなんです。

試してみてください。



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672.よく眠れましたか〜

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672.よく眠れましたか〜
健康診断での問診。
睡眠で十分に疲れは取れていると感じていますか?の質問あるの覚えています?

毎年健康診断のまとめをしますが、睡眠不足だと感じている従業員は、なんと40%越え!調べてみると自社だけではないよう。日本人全体がその傾向です。

仕事のパフォーマンスアップのためや、メンタル不調予防のためには
「よく眠れたー!」と感じたい!

社員さんに良い睡眠のための情報をお伝えするだけでも眠ることを意識してくれます。

『希望と睡眠は人間を元気にさせる』

希望があれば人は頑張れるし、良い睡眠をとれば活力いっぱい!身体にも心にもいいですよね。

羊の数を数えるより、寝るための準備が大切なようです。
寝る前にはパジャマを着て、スマホやパソコンをやめる。ぬるめのお風呂に入り、リラックスできるストレッチ。
そして寝る前の10分は、嘘でもいいので(ここ重要!)「今日はいい日だった!明日もいい日になる!」

夕食後は眠るための時間としてもっと意識を向ければいいのですね。

今朝も元気ですか〜〜!


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671.クオリアの仕業。誤解が承認に変わる??

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671.クオリアの仕業。誤解が...
私の場合、時間の連絡は
例えば「15時」より「15時ごろ」の方が安心します。

さらに、恋愛面においても「別れよう」と言わなくても、長い間会ってもいないのだから別れたのと同じ「自然消滅」あり。
けれども「別れよう」と言ってお互いに承諾した日からでないと、別れたことにならない人たちもいることに驚いたことがありました。

人それぞれの微妙な感覚。時間に線をスパッと引けるか引けないか。
ただ経験から得たものではないようです。

これも「クオリア」の仕業よね

みんな違ってみんな良い。それを認めることで誤解が承認に変わります。

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田仲なお美

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670.見られていることを利用するんだ

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670.見られていることを利用...
産業看護職の仕事のひとつ
社内の管理者に向けてのメンタルヘルス研修では、職場のコミュニケーションの活性化をテーマにすることが多いです。

研修では、同じ社内にいるからこそ見えている現状にフォーカスした言葉。。
耳が痛いと思う管理者もいるかもです。笑笑

リーダー自身が思っている以上にリーダーには影響力があります、リーダーが何を見て笑い、何を見て怒り、何を話しているか、見てますよ。
見られている。としたらどんな行動しますか?
リーダーの顔で職場の雰囲気が出来ています。見られていることを利用しちゃいましょう!

研修中は、管理者さん同士が子供のようにワークを楽しんでいる笑顔があちこちにあるんです。

その笑顔で職場は明るくなるんです♫



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いつまで降るん(T . T)

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いつまで降るん(T . T)
金沢です。
雪かき、してもしても、、、もう限界〜
筋トレしとくんだった〜(T . T)

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669.褒めるとこなんてないのにどうやって褒めるの?

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669.褒めるとこなんてないの...
タイトルの言葉はある上司さんの言葉でした。

上司さんも苦しんでいらっしゃるようです。

2年前と比べたらどうですか?

話ができるようになりましたね。あっ!

それを伝えてください。
褒めようとしなくていいので、まずその事実を伝えてください。

2年前の部下さんは「ボクはトンチンカンなんです」と言っていました。

見ていてくれた。と安心しますよ。

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668.ホントに一歩進める気があるのか

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668.ホントに一歩進める気が...
こんな相談もあります。

減量のための行動目標のひとつに
「ウォーキングをする」をあげた方、なかなか続かない。というか、まず始められない。と。
始められないって、ホントに進める気があったのか、、?と言いたくなりますが、実はすごく多い症状。私もこの病気かかりやすい。風邪よりかかりやすい。笑笑

「ウォーキングをする」と決めただけでは、なかなか行動に落とし込めない人はどうしましょ。

ウォーキングをするひとつ前の準備からイメージしていきます。

そんな方とのお話しです。

いつ?
帰ったらすぐ。

そして、すぐ着替えられるようにウェアとシューズを朝のうちにセットしておくきます。

とイメージされたところで

洗い替えが無いから毎日セットできないことに気づく。
雨降ったらどうしよう。

と問題点も見えてきたようです。

ウォーキング。一見簡単なコトだけれど、具体的に準備しておくことで、一歩進められます。

金沢は雪の季節。歩くとなると、、、
外は歩けない、寒すぎ。笑笑


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667.プレゼンティイズム。カッコいいけどカッコ悪い笑

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667.プレゼンティイズム。カ...
健康経営の中でよく使われる言葉です。
「プレゼンティイズム」と「アブセンティイズム」
覚えたての頃は使ってみたくてチャンスを狙っていました。笑

「プレゼンティイズム」は体調不良による生産性の低下。出勤しているけれど、風邪や二日酔い、腰痛、花粉症やメンタルの問題などで、仕事に100%集中できていない状態。

「アブセンティイズム」は完全休業、欠勤による生産性の低下。

企業の中では「プレゼンティイズム」の方が「アブセンティイズム」の3倍もの損失になっているのです。
プレゼンティイズム、なんだかカッコ良く聞こえるけどカッコ悪い。笑笑

だから「プレゼンティイズム」の抑制が健康経営のキーポイントなのです。

つまり、ココロもカラダもご機嫌にするんですね

どうやっていくかは、また次の機会に。
施策はたくさんあります。

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666.あいつ、調子に乗ってる!

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666.あいつ、調子に乗ってる...
先日は褒めるについて上司さんと会話。
褒めるとすぐ調子に乗る!だから褒めない。んだそうです。

図に乗ったらいけませんが、調子に乗るのは良いことですよ。

調子の良い時はどんどんアイディアも浮かぶし、成果も出せます。

部下の調子が良いときは、どんどん調子に乗せてあげてください。

その調子!その調子!

こけそうになったらみんなでフォローしてやればいいだけです

メンタルアップ健康経営には信頼関係が不可欠です!


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665.ちっちゃいおじさんだった。笑笑

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665.ちっちゃいおじさんだっ...
両手でも抱えきれないほど辛いと思っていたことを、辻褄が合わなくてもいいからどんどん話してもらっていると

悩んでいたこと
不満に思っていたこと

あれ?こんなちっちゃいことだった。
オレちっちゃい。笑

って小脇に抱え

帰る頃には趣味の話などで笑顔になられることがよくあります。

ちっちゃいことがたくさん積み重なって心の中に大きく占めていることがあるんですね。

もつれた糸が解けるように
楽〜に軽〜くなっていく。

「話す」って大事です。

健康経営。メンタルヘルスは話すことから。


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664.大丈夫ですよ〜

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664.大丈夫ですよ〜
職場とプライベートって関係ないようで関係あります。影響し合っています。

プライベートに心配なことがあると仕事にも影響が出ることが良くあります。

私も子供が思春期の頃、心配なことがあって、仕事中もいつも考えていることがありました。

その時に子供のことを知る方から「○○ちゃんは大丈夫ですよ」と言ってもらえ、なんの根拠もないのですが、全部大丈夫だと思え安心したものです。

そして現在毎朝この合言葉をもらっています。

「だいじょうぶ」
あなたはひとりじゃないからね〜

どれだけ救われているか

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663/相談室は作戦会議の場

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663/相談室は作戦会議の場
職場の相談室には悩める当事者はもとより、部下のやる気を引き出したい上司さんが来て作戦会議をすることが多くあります。

もっと主体的に行動してほしい。

感情が動くから行動するんです。仕事に感情なんて要らないって?はぁ?と言いたいときもある。笑笑

「ほめるのは苦手」という上司さん。
上司さんは言葉のトレーニングが必要!

そんな方には「事実をそのまま伝える」ことをおすすめします。

「髪切ったね」「新しいスーツだね」「掃除してたんだ」「今日は早くきたね」

ただ事実を伝えただけでも、相手は認められたというプラスの感情。
さらに、人は自分のことを知ってくれている人を信じます。

先日は「髪の毛染めたんだね」と伝えたら「そうなんです、ありがとうございます。」と嬉しそうに頭を掻くしぐさ。笑

見えている事実を伝えることも大切。
聞こえる事実を伝えることも大切。

その繰り返しが信頼関係を作り、叱るときも効果的になるのです。

まずは事実だけを伝える!
お休みの間に練習!練習!家族で練習!

個性に合った響く言葉もお伝えしています。

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662.自分のこと頑固だと思う人ー

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662.自分のこと頑固だと思う...
相談室ではいろいろなお悩みをうかがいますが、それは自分に対する思い込みからくるものだったりします。

自分は頑固だから、失敗した。とか
融通が効かなくて、すみません。とか
すぐ、感情的になっちゃう。とか

短所や、悩み、トラブルと感じていることの視点を変えることで、逆に長所、チャームポイント、チャンスとなりますね。

頑固。は信念が強くてぶれない。
融通が効かない。は計画的で頼れる。
感情的。は素直でかわいい。

こう思い込むことで、変わることいっぱいあります。

「欠点」は「私には欠かせない点」だと捉えると、それがあるから愛おしい私。どんな自分にもオッケーが出せると、、

夢叶うじゃん。

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