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ココロとカラダ こっこから〜だ

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産業看護師
健康経営エキスパートアドバイザー
メンタルコーチ
の視点から、個人の健康、職場の健康、社会の健康を見つめ、より良くなるヒントをともに考えていきます
〜100歳現役時代へChange

751.久々のリアルで打ち合わせ〜

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寝癖のない方で撮りたかったけど... 寝癖のない方で撮りたかったけど、両方寝癖だったって。笑 あの万年筆がいいんだわ、きっと... あの万年筆がいいんだわ、きっと。笑
アチーバス研修のご依頼があり、久々に相方の坂下美千子さん(さかみちさん)とリアルで打ち合わせ。相方と言っても漫才をするわけではありませんよ。知ってるか。笑

今回もあの万年筆で広がる思考が集約されていきます。

やっぱり会って話すっていいねぇ。
積もる話がありすぎて
打ち合わせが進まん進まん。笑笑


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田仲なお美

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750.春、春、春、構内パトロール

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750.春、春、春、構内パトロ...
お昼休みに構内の神社へお参りに行ってきました〜

桜は満開!桜に気を取られていると足元に芝桜も咲いて、ドウダンツツジが葉や花を伸ばしていました。

春、春、春

春って幸せ色〜♡

ご機嫌なまま、同じくお花見パトロール中の方に出会いご挨拶。いつもはなかなか会うことのできない人に笑顔で言葉を交わせました。いつもと違う行動をしてみると良いことがありますよ!

春って幸せ色〜♡

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749.ちゃんとわかるように伝えるには

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749.ちゃんとわかるように伝...
部下がちゃんとしてくれないと困っていらっしゃいました。こんな困りごとよーく聞きますし、子供によく使っていました。笑

ちゃんとやってほしいのに、やってくれない。
ちゃんと伝えないと。
ちゃんとしてー。

ちゃんと。。並べて書いていたらおかしくなってきました。ちゃんとって何?笑

ちゃんと。では伝わりません。

具体的に
何がどうなるように。
何をどのように。

ちゃんと動いてくれないと嘆く前に伝え方の工夫は必要です。

ちゃんと。の基準は人によってまちまちですから。


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748.安心して話せる場をつくる

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748.安心して話せる場をつく...
「話していても相手の心が別のところにあるように感じる」
「自分の言葉がちゃんと伝わっていないような気がする」

上司さんからこんな相談を受けました。
相手に素直さが足りない。など相手のせいにすることは簡単ですが、上司さんにできることを考える!

こんな風に感じるということは
会話をするための最初の段階
「安心して話せる場」
ができていないことが多いようです。

相手の中に「またか。面倒だな」
という思いがあると、その時間は苦痛で苦痛で話を聞く耳を持たなくなります。

まずは
相手を認めきちんと話を聴く姿勢を持つ
ところから。

否定をせずに、相手の話に耳を傾ける姿勢。上手にあいづちを使いましょう。
最初のうちはぎこちないかもしれませんが、繰り返すうちに自然とできるように。それと比例して相手がたくさん話してくれるようになります。

建設的な対話やクリエイティブな会議はこの信頼関係がベースですものね。

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747.主役のドラえもんの鑑定してないよ。笑#YouTube配信#タイプ別コミュニケーション#産業看護師

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私たちベスティでーす!http... 私たちベスティでーす!https://youtu.be/X8tdEiF6wh4
主役のドラえもんの鑑定をしてないよ。とご指摘がありました。笑笑
ドラえもんは、とってもいいネコなので◯〜!どう思う?

ほんでもって、うちのじぃちゃん(私の父)は◯3 80代ですが、とっても若々しく行動的。どこか△っぽい枠からはみ出る個性派です。

https://youtu.be/X8tdEiF6wh4

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746.社内フリーエージェント制があったら、、

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746.社内フリーエージェント...
エンゲージメントがマイブーム。
エンゲージメントとは仕事に対してのポジティブで充実した心理状態のこと。

その事例として、例えば能力や経験値に応じた「適材適所」の推進や、挑戦する機会を与える社内フリーエージェント制の採用があります。

私の担当するメンタルヘルスからの復職後に、元の職場へ戻らず異動していただくことがありますが、社内フリーエージェント制は、よりポジティブな人事異動ですね。

社内フリーエージェント制があったらどこの職場に行ってみたいか考えてみました。。。
。。。。。。。。。。。。。。。。。。

もうやってられない!と思うような出来事があっても、社内ならやっぱりこの職場、健康相談室。しか考えられない。笑
もう少しここで恩返ししたいな。と思います。

一方で産業看護職としてのフリーエージェントを考えると、、社会の変化とともにますます必要になってくるでしょう。これはやりたいことNo. 1!となります。

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745.1on1ミーティングで真似してみよう

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745.1on1ミーティングで...
自分のことを見てくれている。と感じられることがエンゲージメントを高めるんですね。

長女とLINEでよく話します。先日はこんな報告。金沢弁もちょっとね。

会社に尊敬する先輩が何人もおって、もう一歩成長するにはこの人みたいな気配りがないと、この人みたいな知的好奇心がないと、、てコーチに言うとったら、
▪️木さん、▪️木さんもみんなが羨む素敵なところがいっぱいありますよ、誰かになろうとしなくていいんです、▪️木さんは▪️木さんだけの素敵さを大事にする。でいいんじゃないですかね?
思い出しても涙出る。と。

1on1ミーティングでこれ。この環境に感謝です。

また、ないものを探す言葉の使い方の癖もネガティブ思考になる理由のひとつ。これに気づいて言い換えていくだけで変わります。

楽勝じゃん☆♫


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744.命の時間の使い方レッスン#ナニメン#習慣形成

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744.命の時間の使い方レッス...
時間の使い方レッスン〜

自分の限られた時間の中で、良い言葉を使って生きていくのと、口にしなくても不平不満で生きていくのとでは、命の質が全然違うんだろうと簡単に想像できますね。

思ってしまうのはしょうがない。から脱出しよう。まずは思いに気づく。

ナニメンさんのトレーニング。何回聴いても深い深い。今日からまたトレーニング始めます。

何度でも出直すことはできるからね。


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743.一番のご褒美は?

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743.一番のご褒美は?
長女が資格試験を受けようか迷って「どうしよう」と相談。受験費が高額で落ちたら2倍、、、


準備は万端か。
落ちても後悔しないくらい勉強したか。

長女
教材はやり尽くした!


お金はまた稼げばいい。また帰ってきてくれるから。

長女
じゃあ受ければいいね!今週末まで家事はごめんなさいで勉強!オラオラ〜!


今まで何かの試験で受かったとき一番嬉しかった瞬間は?

長女
大学合格したとき、お母さんが泣いて喜んでくれたのが嬉しかった!!


そうだった〜そのときの気持ち思い出してやって行こう!




私が泣いて喜んだのが一番のご褒美だったとは、、、泣
その後大学生になって一人暮らしを始めた彼女はそれ以来、家には戻らずお嫁さんに行き、今日に至る。

母の涙は嬉し涙と淋し涙と両方だったよ。。。
私も同じことをしてきたけれど。

春は門出の季節ですね



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742.次は始まる前に告知します。#産業看護師 #メンタルコーチ

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742.次は始まる前に告知しま...
女性1級メンタルコーチの皆さん、尊敬する男性コーチや偉業を成している方とclubhouseでおしゃべりをしました。

1級メンタルコーチになった理由。
次女として生まれたこと。
母に認めて欲しい。わかって欲しい。手強い思い込み。一方でほんとの自分はこんなもんじゃない。まだまだこれからを現実にする!

1級メンタルコーチになって変わったこと。
イメージ力、カラーでクリアに成功した姿を見る。書くこと、言葉にすることで現実となっていく事実。スピード感。行動力。出会う人。

自分の棚卸しをするとともに、これからも根拠のない自信を持ちつつ、アホなほどワクワクしながら、人生を楽しんでいくことを改めて心に決めました。
それしかできんから。
それを見て歳をとることも楽しみになる若者が増える♫子供が大人に憧れる♡最高!

clubhouseで私のページをまためくりました。
皆さまありがとうございました。


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741.風の時代のリフレッシュ。なんでも風の時代にする。笑

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741.風の時代のリフレッシュ...
歯磨きが脳のストレスを取り、疲労回復、その後のパフォーマンスを上げてくれる。
千葉大学の研究で明らかになりました。

歯磨きにリフレッシュ効果があることはなんとなくわかっていましたよね。こうやって研究で明らかになったと知ることで、歯磨きの意味が変わります。
風の時代は見えないものが見えてきますね。

ミント味が一番効果が高いそう。

仕事の合間のコーヒー。
仕事の合間の歯磨き。
職場では感染症対策しっかりして取り入れましょう。
https://www.google.co.jp/amp/s/gigazine.net/amp/20100114_toothbrushing_refresh_brain

to the moon〜

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740.他責(自分以外の誰かや何かのせい)にしてもいいじゃないか

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740.他責(自分以外の誰かや...
時には他責にして、楽になってもいいと思うよね〜

だってあのイレギュラーなボールのバウンドは、グランドの土のせいだもの。

しゃーない、しゃーない!
次行ってみよ!

もしかしたら自分の責任だと思いすぎていることってあるかもしれませんね。
一回、しゃーない、しゃーない!で離れてみることも必要かもよ。

to the moon〜

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739.スクワット15回は腹筋500回と同じ?

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739.スクワット15回は腹筋...
スクワットが腹筋にも効果的。というネット記事のタイトルがありました。

オリジナル減量プログラム「SHUTTO!」で健康サポートをしています。

先日からお伝えしていますが、評価月です。

今回のラッキーチャレンジャーは

「習慣になりました!」

と、スカッとした笑顔で(^ ^)

毎日帰宅してすぐのスクワットが習慣になったそうで、お腹周りが何とマイナス5.5㎝!!本人もビックリの結果です。
ほんとだ!スクワットって腹筋にも効くんですね。

体重はマイナス0.5kg
脂肪が減ったというより引き締まったのでしょうか。嬉しそうです( ◠‿◠ )

さらに健診時のデータも合わせて、食事の習慣にしていって欲しいこと。
体内時計に合わせたナトリウムを取るタイミングをいっしょにみつけることができました!

ラッキーチャレンジャー!

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738.保健指導なんていうから、、、

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738.保健指導なんていうから...
「保健指導」受けたい人いますか?
もうこの名称は変えたらいいのではないでしょうか。

保健指導を個人に行なっている看護師、保健師は少ないと思います。
というのは、今やほとんどの医療スタッフはコーチングで対象者が自ら生活習慣を振り返り、できるところから改善していくのが主流の日本になっているのではないかと思います。

だから、お医者さんや看護師さんに生活習慣が乱れているのを叱られるから、と治療や医療サポートを受けることを怖がらずに、病院や職場の健康保健スタッフに、ご自分のことを話して話して話してみてください。

それを伴走する医療スタッフがいる、そして話すことで、次のページをめくることができます。
一歩進めるということ。

安心してチェンジにチャレンジ!


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737.きてるねー風の時代の企業経営

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737.きてるねー風の時代の企...
健康経営を進めていくと「エンゲージメント」という言葉をよく聞きます。
意味を調べていくと、今ごろかよ。と思いますが、風の時代の企業経営、きてるねー笑

従業員エンゲージメントとは企業と従業員とが共に必要な存在として絆を深めながら成長できるような関係を築いていくこと。

簡単に言うと、コミュニケーションの活性化やストレスケアもそのひとつです。

「従業員エンゲージメントが高くなると生産性が上がる」といった調査結果もあり、多くの企業が「従業員エンゲージメントを高める」ための取り組みを積極的に行なっているようです。

風の時代は人間中心の時代。
いち早く取り入れましょう!

健康経営、ご相談お待ちしております。


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736.ホウキを持ち始めてからわかったこと。

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736.ホウキを持ち始めてから...
習慣にしたいのに続かないから。とやる前から思って諦める。
それは「自分は続けることができなかった」経験があり、それが自信をなくす一因になっているかもしれないんです。

あるセミナーでの課題「自分との約束を守る」習慣トレーニングをやっています。

毎朝玄関でホウキを持つ。が毎日やること!
掃除をするじゃなくてホウキを持つ?笑笑
私の凡事徹底事項!

やり始めて35日目。
1回、時間がなくてホウキを持って振り回して出勤しました。
1回、すっかり忘れました。

他の日は掃き掃除までができています◎

他にはこんな効果が、、

①掃き掃除ができたとき。
決めたこと(ホウキを持つ)のさらに上のレベルのことができているという自信。今日もできた!
自分を褒めることが1つ増えました。

②時間がない。と反応したとき。
瞬間に何分あればできる?何分もいらない。と「できる」にするための思考が働き諦めない。

③ズルはしない。
この言葉はよく浮かんだので「正直に」に変えることでプラスホルモンを流す。

前向きな行動や言葉が、なりたい自分へと導いてくれるのか、嬉しい仕事のご依頼が続き、充実した毎日です♫
おかげさまです、ありがとうございます。

今日もホウキを持ちますよ。
私にとっては魔法のホウキです。

ホウキを持ってみませんか。違う。笑
何か小さな自分との約束守ってみません?

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735.担当者を英語にしたら、、あらま

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735.担当者を英語にしたら、...
健康経営の担当者
チーフ ヘルス オフィサー
Chief Health Officer
CHO

英語にしたらカッコよくなった。笑笑

こんな風に呼び方を変えるだけで印象が変わり、働き方、意識まで変化することがよくあるようです。
何しろ採用にはとても有利。

まだ職場を「事務所」と呼んでいる企業は「オフィス」と、呼び変える。
他人事ではありませんが、、急に昭和から平成になった感じがします。まだ令和じゃない。笑

ディズニーランドでは従業員は「キャスト」お客さまは「ゲスト」と呼ぶことでキャストの役割意識が強まった。
「キャスト」と呼ぶことであのディズニーランドができ上がったと言っても過言では無いそう。

マクドナルドではアルバイト募集ではなく、クルー募集ですね。

役割意識や仲間意識が採用には有利のようだし、働く側にも主体性が生まれそうな気がします。

従業員の意識改革にチャレンジしたいのなら、お金のかからないところから意識のチェンジしてみませんか。


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734.私たちが彼らのモチベーターになる!

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734.私たちが彼らのモチベー...
「オンライン甲子園」
今年も熱い高校球児、マネージャー、サポートするコーチたちや応援者がオンライン上に集まりました。

甲子園に行くという目標はその時だけだけれど、甲子園、その目的は一生のもの。
彼らのプレゼンからは
そのプロセスで得る努力、周囲のと関わり、自分の役割、親への感謝があふれていて、大人であるはずの私の刺激となりました。

また、コメンテーターからの言葉がけは、その成果を讃えるものだけではなく、視点の変化を与えるものでもあり、夏の甲子園球場での戦いを期待させます。

今回も女子マネージャーのプレゼンが優勝!双子の彼女たちは「私たちが彼らのモチベーターになる!」自分たちの役割を監督と選手を繋ぐ存在であると。プレゼンからは大人たちが忘れかけている「コミュニケーションとは何を言うかではなく、どう言うかである」を思い出させるものでもありました。

あ〜感動した!
日本の未来!期待できますよ!


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733.メンタルスケール

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733.メンタルスケール
新入社員さんには、メンタルスケールを利用してメンタルケアを行っています。

昨年までの視点は「困ったことはないですか?」
今年からの視点は「良かったことは何ですか?」

ワクワクスケール。

いろいろ考え中。
アイディア求む。

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732.忘れ物してくれてありがとう

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732.忘れ物してくれてありが...
忘れ物した!失敗した!
それが夜中に気づいた時には、一瞬で目が覚めます!

私の大切な友人がそれをやっちゃってくれました♫
その後も眠れなかっただろうなぁ。。
人の失敗を♫で喜ぶ。笑笑

忘れた物を私から借りたいという連絡がありました。

コロナ禍で一年以上会っていなかった大切な友人に会えました。
元気そうで何より。華奢な彼女の話ぶりからは安定した軸が見えました。
やはり頼もしい。

忘れ物してくれてありがとう♡
会いたかった♡
おかげで元氣が行き交いました♡

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731.減量チャレンジ。続々と「やった!」報告

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731.減量チャレンジ。続々と...
健康サポート減量チャレンジ。
評価月です。

本日のラッキーチャレンジャー☆

体重マイナス2.45kg
腹囲マイナス2.5㎝

うまくいったこと
この1ヶ月間で本気出した!
体内時計に合わせた食事と運動リズム
いっしょにがんばる仲間ができたこと

帰宅後夕食まで有酸素運動、筋トレ。
休みの日はウォーキング。
アルコールは無し。

健診データをもとに健診までに気をつけていただきたいことをおさらいし、終了!!

1ヶ月に4kg以上のハードな減量をされていますので、継続できる方法をみつけることも今後の課題となります。

継続は力なり☆

挫けそうな時も仲間がいることでまたやろうって思えたんですね!


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730.減量チャレンジ。うまくいったのは、、

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730.減量チャレンジ。うまく...
年度末は健康サポートの評価月でもあります。

ある方

体重マイナス2.0kg
腹囲マイナス2.0㎝

目標達成されました!

何をしたのか。
①体内時計に合わせて食事をした
夕食後のお酒とおつまみ。これが無意識だったのでポテチ一袋、柿ピー一袋食べていたところ。
お酒は糖質控えめのもの。
おつまみなし。

②運動したらいいかなーと思って腹筋10回続けていた
できることから始めてみた。いきなり50回とか100回じゃないところが続けるコツです。体内時計に合わせて効果的な時間に行っていたそうです。

この2つだけだそうです。

夕食後の飲食が血糖値のバランスを崩していたと考えられますので、検査値の改善も期待できますね。

2人で大喜びしました!笑笑
取り組んでくださってありがとうございます!


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田仲なお美

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729.お弁当屋さんと連携プレー

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729.お弁当屋さんと連携プレ...
健康経営は自社にとどまらず

社食(お弁当)を作ってくださっている業者さんが、油を使用しないで美味しくできる調理器を導入し、ヘルシー弁当を提供いただいています!
ヘルシー食の提案が、社外へと波及しています。他社にもヘルシー食の提供がされていけば、

社会の健康に繋がる。

このお弁当に変えてから減量できた人が何人も出てきました〜おめでとう〜!

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728.逃げた、、、

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728.逃げた、、、
タイミングがあるんです。

「逃げたんです」
自分を責めていらっしゃいました。

「賢く選んだ」と言い換えてみてはどうでしょう。

楽にクリアできるところを選ぶことが悪ではない。いつもどんな時もチャレンジする必要はないのです。
チャレンジできる準備ができたら、チャレンジしたらいいのです。
チャレンジが楽しめるタイミングは必ず来ますよ。

応援しています。

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727.なんにもない日

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727.なんにもない日 727.なんにもない日
昨日、日曜日は一番楽しみにしていた「なんにもない日」
不思議の国のアリスでマッドハッターと三月うさぎがお茶会の時に歌っていたのは「何でもない日の歌」笑笑

なんにもない日はなんでもできる日

大きく深呼吸して

最近人気のカフェも併設したパン屋さん
「NOTOHIBAKARA」でジェラートを

さて!次のなんにもない日までやりまっせ!

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726.看護師さんにとって大事なこと

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726.看護師さんにとって大事...
看護師のみなさん。
毎日ありがとうございます!

本気でメンタルコーチの勉強をし始めたのは産業看護師としてメンタルヘルス対策のために設置された、健康相談室に勤務してから。目の前の人は本気で本心を話してくださいます。
私にできるのは目の前の人の感情に触れることだけ。

それまでコーチングやコミュニケーションスキルについての資格も持っていましたが「知っている」に留まっていたのでしょう。それにも気づかないまま。

健康相談室に勤務し始めた頃は、目の前の人の辛さ苦しみに同感し、いっしょに泣いているだけだったり、家に帰っても考えていたり。後輩にはそんな辛い仕事はしたくない。と言われ。コーチングの先生からは「どうかんじゃー」になってるよ。と指摘され。

それがメンタルコーチの資格を取るために勉強を始めてからは感情の切り替えがスムーズになりました。
ネガティブな感情が湧いたとしても引きずらないし、回避できるようになりました。自身の感情のコントロールが一番大事なことだったのです。
たぶんいつも笑っていると思います。何しろ人に恵まれていると感じることができる。それはそれは感動ものですから。

私の仕事のテーマは「楽しいと言って働く人を増やすこと」
私自らが「楽しいと言って働く人」に近づいたかな。

こころとからだ。両方に関わる看護師さんに特にお勧めしたいです。

自分のために、目の前の人のために
楽しいと言って働いていますか

メンタルコーチの講座やっています。


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725.今日もインセンティブ!

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725.今日もインセンティブ!
職場で健康づくりを行う際のインセンティブ(報酬)について。

健康管理は自分のためではありますが、そこに報酬があったらさらにがんばれることもありますよね。

例えば、社内ウォーキングイベント☆
参加された方には参加賞。
ゴール達成した方や、チームには達成賞。健康グッズや図書カードなどの賞品をお渡しする。

お渡しした時の嬉しそうな笑顔。
受け取った時の高揚感。
感情を動かす仕掛けが大事です!

ちょっと幼稚に感じるかもしれないですが。笑笑
このインセンティブ(報酬)の設定はモチベーションや継続につながります。


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724.インセンティブ!

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724.インセンティブ!
健康経営におけるインセンティブという考え方があります。

健康経営を厚生労働省、経済通産省、各都道府県からすすめられていますが、インセンティブとしての貸し付け金利ってどうなってるのかしら、、、

ある銀行では、健康経営がスタートしたときには、健康経営銘柄、ホワイト500の認定を受けることができる企業にはインセンティブ(報酬)として低金利の融資があったようですが、その頃よりさらに金利が下がっている現在は、そのようなインセンティブはなくなったそうな。

各都道府県では融資や助成金の枠はありますので確認してみてくださいね。
https://www.tokyo-cci.or.jp/kenkokeiei-club/1503/

銀行によっては格付けの認定を受けた☆という冠がもらえるらしい。。。

採用には有利です。

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723.健康経営宣言。それだけでエンゲージメントが上がる

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723.健康経営宣言。それだけ... 部長もいっしょに。笑 楽しそう... 部長もいっしょに。笑
楽しそう♫
サポート企業さまが「健康経営宣言企業」の認定式に招待され参加してきたとご報告を受けました。
石川県知事とのツーショット☆

ご提案した直後から従業員のこころとからだの健康に、当事者意識を持ってさまざまなことに取り組まれています。

特に主体性を育てる明るい職場づくりに重点を置いていらっしゃいます。

従業員さんの表情が変化し、仲良くなったような気がします。一番変化しなさそうな人から変化する。笑

企業の従業員の感情に寄り添う姿勢が従業員エンゲージメントを向上させ、実はこれ顧客のエンゲージメントを上げることにつながるのです。

もちろん健康診断後の保健指導は体内時計を整えることから始めていただきます!


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722.ガツンと言うべき?正しいことを言う時は

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722.ガツンと言うべき?正し...
正しいことを言うときは
少しひかえめにするほうがいい

正しいことを言うときは
相手を傷つけやすいものだと
気づいているほうがいいのです

相手が傷ついたと感じたら
正しいことは無意味になります
正しさは人を潰す

なんて伝えましょうか。


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721.西の茶屋街、、迷子になる

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行けてたらこんな感じのフォトが... 行けてたらこんな感じのフォトがあったはず。笑笑
3月って気分がいいです!
昨日はお天気も良くて、ポカポカ。
予感がする。いい予感が。

体内時計的には昼食後には軽めのウォーキングが午後からのパフォーマンスをUPさせます。

昼休みに職場から歩いて9分の金沢の観光地、西の茶屋街まで行ってこようと出たのはいいのですが、、

西茶屋までの道は迷路のように細い。
迷子になってしまいました〜

早々に職場に戻ったところで、会社敷地内にある創業者が祀られている神社へ友人と一緒にお一日参り。いつも見守っていただきありがとうございます!

3月って気分がいい〜♫


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