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ココロとカラダ こっこから〜だ

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産業看護師
健康経営エキスパートアドバイザー
メンタルコーチ
の視点から、個人の健康、職場の健康、社会の健康を見つめ、より良くなるヒントをともに考えていきます
〜100歳現役時代へChange

908.ありがとうの壁

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908.ありがとうの壁
ずいぶん前になります。
職場の人間関係で困っている方のお話を伺っていると「家族」との関係性を話されたことがあります。

「ありがとう」なんて言いたくない。

職場での人間関係を話す時より、怒りがあるように見える。

「ありがとうと言えると、何か変わるのかもしれない。といつも思ってます。でもまだ言えない。」

そっかぁ。
ありがとうの壁って高いね。

「負けたような気がするのかな。よくわからない。言えたら何か変わりますかね。」

どう思う?

「わからん」

ありがとうって簡単じゃない時もあるね。

わからん時もある。


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907.いいことノート

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907.いいことノート
先日お会いした方「いいことノート」と書かれたノートを持っていらっしゃいました。

いいこと見つけたら書き溜めることにしました。
本社でカッコいい人を見つけました。と。

仕事がんばれ!と言って100円くれました。遠慮して「いらない」と言うと、100円玉がたくさん入った封筒を見せて、オレこんなにあるからいいんや、もらっとけ!って。

仕事できるようになってお返ししたい。
自分も後輩ができたらそうしたいです。

カッコいい先輩。きっと自分がしてもらったことを後輩にしているのでしょう。
見つかって良かったです。

いつもうつむき加減だったのに、終始笑顔で真っ直ぐこちらを見て話してくれました。

その調子、その調子!

ネガティブなお話が集まりやすい相談室ですが、笑顔で始まり、笑顔で終わる日がもっと増えますように😊

メガネを新調したんだって
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906.酔いました🌀

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906.酔いました🌀
インスタやFacebookのストーリーにあげる勉強中〜

お題に乗ってお絵描きしてみたり
動画を撮って加工してみたり
上手に遊ばせながら教えてくれる
#福島の叶う姉妹 の
#のだくみ  ちゃん

それに乗っかって、#ひよちゃんといっしょに遊んでいるうちに上手になるかもしれない⭐️

動画を早送りに加工しているうちに酔いました🌀
早送りはカメラ固定で☝️
勉強になります!


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905.9月に研修会やります。健康づくりの。

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905.9月に研修会やります。...
9月に「健康づくり」の研修会をするので講師を。と産業保健総合支援センター(略して産保センター)さまからのご依頼があり、金曜日のテレワークはその資料づくりをしていました。
白ネコのてんちゃんの邪魔を避けながら。笑笑

企業の経営者さま、安全衛生担当者、産業保健スタッフの方でご興味がありましたらお申し込みご参加ください。9月9日(木)14:00からのweb研修会です。無料です。
県外からのご参加も良いそうですよ。
https://www.ishikawas.johas.go.jp/form/seminar-hoken/

26日に勤務先の会社が、日本政策投資銀行の健康経営格付け評価で【最高ランク】をいただき、地元新聞と日経新聞に載りました⭐️おめでとう㊗️と内外から連絡がありました😊😊♫
紙面にはその格付けをもって30億の融資。とありますので、健康と経営をしっかり結びつけられた結果です。
しかし、企業価値が融資と結びつくことに、まだしっかり腑に落ちず、、どなたかわかるように教えていただきたいです😅個人メッセージでも良いので😊

今回の格付けの調査では
私たち産業看護職が今までやってきたことの資料の提出と、安全衛生と人事労務の面からのヒアリングなど。長い時間、担当者とのやりとりがあり、既にあるものの評価をしていただいたと感じています。長期的なもの。

一方、経産省の健康経営優良法人やホワイト500の認定では、過去3年間の実績、評価、改善などを主に調査し報告。短期決戦型とでもいいましょうか。。
担当者全員、こちらも今年こそ!と力が入ったところです。

格付け調査で不足していたのは
「エンゲージメント」
という新しい評価項目。
そもそも老舗企業なので、神社⛩があったり創業者の銅像があったり、体育館やグラウンドまであるため、エンゲージメントに繋がるものは多くあります。今後はこれらの活用もできるんじゃない??おみくじでも作ろうか??💡

9月の研修ですが、健康経営ではなく、健康づくりのお話をしてください。ということです。
私の中では、健康づくりの延長線上に健康経営があると思っていますので、そこのところもご理解いただけるような内容。
研修会では産業看護職がいなくてもできる施策を多くお伝えしたいです。このブログでも書いた、0円投資とかね😊😊
ブログ書いといて良かった😊
でもまだできてない、、がんばります。笑笑
1時間じゃ足りんなぁ。。

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904.テレワークを邪魔する猫、その隙間にメルカリ挟んだ

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てんちゃんもこんな感じで邪魔し... てんちゃんもこんな感じで邪魔してきます。笑
私とパソコンの間に座って画面を見えなくする猫を避けながら、2回目のテレワークでした。

お盆休みに本棚の整理をして出品した本や不用品が眠っている間に2点売れてくれて♫
昼休みにチャチャっとヤマトからメルカリ送って来ました。
お陰さまで「スピード発送バッジ」もらいました😊😊

そもそもせっかちな性格なので、、、
・メルカリ売れたらすぐ送ります。
・仕事を始める時8:30に上司に連絡することになっていますが、8:15に連絡してしまってます。忘れる方が困るから。

今日はテレワークの間にメルカリ挟んだお陰で、人に会ったし動いたし。上手い時間の使い方ができた気がする〜

テレワークが長く続いたら、日中の行動範囲はトイレとキッチンぐらい?
体力は確実に落ちますよね。コロナ膝やコロナ腰痛で整形外科にかかる人も多いようです。

企業によっては休憩中にオンラインで体操の動画を流しているそうです。
そういった健康づくりの工夫どんどんしていきましょう‼️

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903.音声メディアの効果。

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903.音声メディアの効果。
私のメンターの皆様が続々とVoicyでラジオをしていらっしゃって、とうとう朝の通勤時間だけでは時間が足りなくなりました。笑笑

先月の相談室では
「ネットのニュースでは見たくないと思う記事ばかり目に飛びこんできて⤵️」と言われる方に、Voicyをお勧めしました。

同じ方、昨日のカウンセリング。
「それだけではないと思いますが、先月教えてもらったVoicyは毎朝の楽しみになり気持ちが穏やかです」と。

いつもより表情は柔らかく、明るく見えます。フィードバックするとさらに嬉しそうに「お陰様です」😊と

Voicyまだの方はアプリでどうぞ😊😊
どなたがいいかな。と迷われたら、「日本講演新聞」なんかもいいですよ、いい話が聴けますよ〜💕車の中で泣いたこともあるわ😭

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902.ダイエットに効く言葉、台無しにする言葉

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902.ダイエットに効く言葉、...
今日お伝えしたい
ダイエットに効く言葉。
台無しにする言葉。食欲編。
はいわゆる名言ではありません。笑笑

あなたの感情に直接働きかける言葉の魔法⭐️

ダイエットに効く言葉
①もうお腹いっぱい!
②今は食べない
③たくさん食べた!
これらの言葉は満腹感を感じ、食欲を抑えてくれます。例えお腹いっぱいじゃなくても、嘘でもいいから言っておく

反対に
ダイエットを台無しにする言葉
①別腹〜
②小腹がすいた
③もっと食べた〜い
これらの言葉を口から出した途端に、胃が動いてお腹いっぱいでも食べものを入れる隙間を作ります。

台無しにする言葉は口から出さなくても目から入れても影響があるので、今日はご注意くださいね☝️
私なんか文字打ち込んでいるし💦今日は注意します!

このように、物理的にお腹が空いていなくても食べ物を食べることを
エモーショナルイート。エモーショナルイーティング。というようです。
なんかカッコいいけど不要‼️

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901.ストレスチェックの動画??笑笑

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動画を載せようとしたら目が回っ... 動画を載せようとしたら目が回ったのでさわやかな静止画像にしました。スッキリ〜
職場ではストレスチェック中〜

自席で受検する職場、一斉に会議室で受検する職場。全て紙媒体で働き方に合わせて受検してもらっています。

海外から帰国された、2週間隔離のためホテル滞在中の方から
「ストレスチェックどうやって渡す?」と連絡がありました。
「写真を撮って送ってください」とお伝えし送ってもらいました。
紙媒体のみで受検してもらってますのでこうなりますね。笑

代筆の承諾書の写真と、質問票のチェックをした写真を三枚に分けて送ってきましたが、一枚が何故か超短い繰り返しの動画。笑笑
読み取れる程度ですが、ちょっと目が回りました〜🌀

受検は任意ですが、できるだけ多くの方に受検してもらいストレスに気づいてセルフケアできるようサポートしています。

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900.減量中に水を飲む。は効果あり?

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900.減量中に水を飲む。は効...
減量サポートの時には
「水分を摂っていますか」
とお聞きします。

多くの方は
お茶、コーヒー、アルコールで水分を摂っている。と答えられます。

減量のためにとって欲しいのはただの「水」です。できれば常温の、白湯もいいです。ミネラルウォーターや硬水ならなお良し😊

「水」をとると
▪️基礎代謝が上がります。
私たちの身体は70%が水分でできています。
水を飲むことで血液循環が良くなり代謝が上がります。細胞への栄養供給も盛んになりますよね。みずみずしいお肌にとっても必要ですね。

▪️便秘解消になります。
体内が水不足になると便が硬くなってしまい、老廃物が宿便となって溜まってしまうのです。

▪️老廃物などのデトックスになります。
体内に蓄積されている老廃物や不純物は尿や便、汗や垢となって排泄されますが、それでも4%は身体に残っているそうです。それを排泄するには「水」が必要なのですね。70キロの人だと2.8キロも!
水を飲むことでその排泄がスムーズになりますね。尿酸値が高い方にも効果的です。

ほんでもって、なぜお茶や、コーヒー、アルコールでは減量効果がないのかというと、お茶やコーヒーのカフェインやアルコールは体内に入って成分が分解される過程で水が必要となります。なのでせっかくとった水分が身体に残ってくれないのです。

積極的に「水」を飲みましょう。

1日に1.5ℓから2.0ℓが理想的です。1回200mℓ、コップ1杯程度を数回に分けて飲むのが良いようです😊

減量サポートをしている方では
水だけでも減量効果はありました。

そこに食事バランスを加えればさらに健康的に減量できますね😊

病気治療のため水分制限をされている方は、決められた水分量を守ってくださいませ。

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899.人間関係が減量効果に影響あり⁉️

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899.人間関係が減量効果に影...
減量サポートをしていると、家族やパートナー、職場など周囲の人たちの反応が継続に影響していることがよくあります。

例えば家族にダイエットを宣言することで、食事の協力をしてもらえたり、ウォーキングに付き合ってくれたり応援されながら継続される人もいらっしゃいます。

一方で、例えば「できっこないよ」や、からかわれるなど、ネガティヴな反応を見ることでストレスとなり、継続できなくなることもよくあります。

このストレスが減量の効果に影響があることを事前に理解していることで、減量の途中でネガティブな反応を見聞きした時に、
▪️自分がどう対応するかを決めておく。
▪️ネガティブな反応が返ってきそうな人には話さない。
などストレスに対する心の準備をしておくことも大事なことですね。
そうすることで、例えネガティブな反応があったとしても
「よっしゃきた✊」と喜べる♫

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898.健康経営もワクワクから始めると上手くいく♫

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898.健康経営もワクワクから...
金沢beansという金沢で一番大きい書店へ「健康経営」関連の書籍を探しに行きましたが、一冊ありました。

一冊かぁ。。

企業価値がうんと高まりますよ✨

金沢衛生管理者研究会では健康経営を進める手順をわかりやすくお伝えする準備をしています。あ、幹事やってます。

健康経営も、経営者や担当者の心の状態が上手くいくかどうかのキーとなります。現状→未来→手法、この順序は同じ。

先日、健康経営、健康づくりの講習会でお話ししたことをもう一度聴きたい。相談にのって。と言ってくださる経営者さんにお会いしました。

健康経営エキスパートアドバイザーの視点から、簡単に一歩進める、スモールチェンジ。その企業さまに合った方法を検討するために会社の現状を伺いました。

現状の延長線上にあるスモールチェンジに気がつくことで、未来にワクワク♫
お互いにおしゃべりになって、たくさんのアイディアが浮かびました。

楽しんで出来そうな気がする!と帰っていかれました😊😊


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897.内定者には研修という名のゲーム?ゲームという名の研修?

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アイスブレイクのために作ったも... アイスブレイクのために作ったもの。
何をしてもらおうと思ったでしょうか〜笑
内定者研修もコロナ禍では今回もギリギリまで資料揃えましたが、対面は中止。

対面の場合は
「アチーバス」というカードゲームを使った研修。ゲーミフィケーションのひとつです。
をするつもりで準備していたのですが、アイスブレイクも次の機会に。

アイスブレイクでは石川県ならではの「ダンディ坂野」さんも見られたかもしれなかったけど、、笑笑

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896.社内で健康セミナーをしましょう

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896.社内で健康セミナーをし...
食欲の秋。
スポーツの秋。
学びの秋。

この間からの肌寒さは、もう秋になった。。と思わせるほどでしたね。

職場ではひと足早く秋のイベントの準備です。ちょっと遅れた💦

そのうちの一つ
健康セミナーの準備に取り掛かります!
健康経営のチェックリストでいう、実施項目は社員への健康への啓蒙、ポピュレーションアプローチ。です。

講師さんをお招きして、楽しく学んでもらおう!という企画で、ご講演いただいています。
これまで来ていただいた講師さんには
有名な禅寺の山主さま、多くの著書をお持ちのメンタルコーチ、身体のメンテナンスの理学療法士さん、声で心を整える声優さん、眠りのアドバイザーさん。歯医者さんに、内科のドクター。

ここでご講演いただく講師さんを求めて、色々なセミナーや講演会に参加していました。今でもピンとくるセミナーにはお休み取ってでもいきます。笑
なんで自腹で?と変人扱いされることもありますが、聴いてみなくちゃわからないですもんね。会社の予算もありますのでね。

おかげさまで、多くの素晴らしい講師さんとのご縁をいただいています。感動のお話たくさんお聴きしました。
本当にありがたいです。

「昨年はコロナ禍で中止しているので、今年は何としても開催したい。」と上司が言ってくれました。
この上司は製造現場から異動してきた方で、つい2年ほど前までは「健康は自分で守るもんや!なんで会社が構ってやらないかんの!」と言っていた人です。録音しとけば良かった。笑笑
どんなに忙しくても、声をかけると手を止めて、しっかり顔を見て聴いてくれます。いつでも聴いてくれるという安心感があります。

さて、どんな健康セミナーとなりますか楽しみです!

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895.メンティの成長を促すメンターの言葉がけ

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895.メンティの成長を促すメ...
メンター制度の導入をされている企業も多いことかと思います。
メンター制度導入の効果は
▪️コミュニケーションの活性化
▪️離職率の低下
▪️メンターの成長

事前にメンターへのコーチングスキルを上げる研修を行い、目的の共有をしっかり行っておくことが重要です。

ちょっとしたことですが、メンターの質問の質によってはメンティの視点の変化をもたらすからです。

例えば
「問題はないですか?」
「困っていることはありませんか?」
もちろん、メンティが働きやすい職場で長く働くための問題点を洗い出すことは大切なことです。
ですが、毎回この質問から始まると、メンターとの面談のために職場の問題点ばかり探すようになり、返って離職率を上げてしまう結果になりかねません。

だとしたら
「うまく行っているところ」
「先輩の素敵なところ」
「どうなりたいか」
を探してくることを次回の課題にしていくとメンティの視点はポジティブを探すこととなりますね。

面談のときには
「なりたい自分(目標)のために何ができる?」

この質問を繰り返すことでメンティのエンゲージメントも上げることができますね⭐️
もちろん困っていることも話してもらう関係性になっていくことは大事です。しっかり聴いて、共感して受け止める。
同感してそればかり拾うと、愚痴だけを話す場となり、メンター制度が効果的に働かなくなりますね。

導入の目的もしっかり共有することで、若いメンターのコミュニケーションスキルを上げる人財育成にも効果が期待できる制度です。

ただし、メンターの業務が増えることや、合わないこともありますので、メンターをサポートすることも大切です。


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894.高ストレス該当者の相談窓口を増やす理由

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894.高ストレス該当者の相談...
高ストレス該当者に相談する窓口を産業医以外に増やす理由にはいくつかあります。

産業医の他には、衛生管理者さん、産業カウンセラー、心理相談員(中災防の心理相談専門研修(心理相談員養成研修)を受講された方)産業看護職、労働組合、社外の相談窓口などでしょうか。
このうち自社で可能な窓口を選択できるよう提示しておくのが良いと思います。

その理由としては
こんな方がいらっしゃいました。

◆初めて高ストレス該当となりました。どこか病院へ行った方がいいのですか?
と高ストレス該当自体への不安を訴えての相談があります。

そんな時、聴くことのできる人が窓口となっていれば、結果をいっしょに振り返ってお話しを伺います。
すると、「あ!その頃は仕事が忙しくてすごくストレスに感じていた。今は落ち着いたので大丈夫!」と言われる方がほとんどです。
もちろん、眠れない、食欲もないなどの症状があれば、病院での診察をお勧めすることもできます。

高ストレス該当の理由と、現状をみて
自分のストレスの傾向を知り、ケアする方法を自身でみつけたり、必要なら提案することもできるようになります。

他にはこんな方
◆こんなにストレス溜まっているのに、高ストレスに該当しない。ストレスチェックの結果は正しい?

◆高ストレス該当だったのに、いつ呼び出されるのですか?

◆部下の中に高ストレス該当者はいましたか?自分の対応がこれでいいのか心配です。(こちらは個人情報保護のためお伝えすることはできません)

いろんな方がいらっしゃるのです。

選択肢を増やしてあげることは
治療も含めて、その人に合ったストレスサポートができますね。

そんな中、私が一番大切にしていること。実は〜

この期間、特にネガティヴを多く受けることになります。自身のメンタルをしっかりコントロールできるよう無理のないスケジュールでサポートをすることを心がけています😊😊

スーパーバイザー(カウンセラーのカウンセラー)も時には必要です⭐️
そんなところもご相談くださいね😊

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893.高ストレス者面談は意味がある

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893.高ストレス者面談は意味...
ストレスチェック後の高ストレス者面談。

産業医の面談を希望する従業員には申し出があってから1ヶ月以内に面談を受けさせなければならない。

◆お話を聴くのは産業医だけでなく、社内に産業カウンセラーや私たちのような産業看護師、衛生管理者、労働組合、社外の相談窓口など、いくつか選択肢をあげてあげるといいです。

産業看護師との面談希望された場合、お話を伺います。
ほとんどの方の口から出るのは仕事の質、量から始まって、人間関係の不満。上司は何もしてくれない!会社は何もしてくれない!

私たちは「傾聴」「受容」「承認」をベースにお話をお聴きします。

ほんとに一生懸命働いていらっしゃるんですよ。大変な中。。
「がんばってきたね〜」という言葉だけでポロポロと泣かれる方も。

どうしてそんなに大変なのにがんばって働いてきたのかお聴きすることがあります。
はじめは「お金のため」とか、
「家族養わんなんから」とか言われるんですが、もっと話してくださる時は
「先輩から受け継いだこの技術を残していきたい」
「お客さんのご要望に応えたい」
「恩返ししたい」
って自身の深い部分、使命に気づいて涙されることもあるんですね。うん。😢

そうなんです。
高ストレス者面談は、健診後の保健指導と重なって、てんやわんやな時期ではありますが、その方のドラマチックな歴史だったり、こだわりだったり。大事にしたい部分に触れられて、私にとっても意味ある面談なのです。

⭐️人は使命感に気づくともっと力を発揮できる。

当然、お話を伺った方とは信頼関係ができるというか、安心できる存在となるわけで、その後も近況を伺ったり、暖かいコミュニケーションが取れるようになります😊😊

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892.やりっぱなしが悔やまれます

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892.やりっぱなしが悔やまれ...
ひとり職場の産業看護師。

何をしたらいいのか悩んでいた頃です。

自治体から
ウォーキングイベントのための地図
「江戸まで歩こう 参勤交代」
が届きました。

もう14.5年前です。今はスマホやウェラブルでウォーキングイベントに参加できたり、歩数の管理も簡単ですが、当時は万歩計も貸し出し、記録はアナログです。

職場でイベントなんてしたことがなかったのと、順位によって賞品をつけると謳ったので、たくさんの従業員が参加してくれました。
診療所の前には参勤交代の地図🗾を拡大して貼って、誰がどこまで歩いているかピン📍を刺して報告。メラメラと闘志を燃やす猛者たちが歩いて歩いて歩きまくりました。笑笑

すぐに江戸まで着いてしまって物足りなくなった猛者には、「江戸から帰ろう参勤交代」で往復してもらいました😄

職場のイベントで夜中まで歩いて事故や怪我でもあっては元も子もないので1日歩数の制限までしたくらいでした。

このイベントがきっかけとなり、社内ウォーキングチャレンジは年に3回も行う定番のイベントとなっています。

ウォーキング用の地図を探すのが大変で、現在は1日1万歩チャレンジ。など歩数だけが目標となっています。
参加者は全従業員の12%ほどです。
増やしたいねぇ。。

◆毎回参加賞や達成賞の報酬があること。
◆参加者同士の笑顔のコミュニケーションがあること。
◆結果の報告時に看護師から承認の言葉がもらえること。

承認されたいですもんね⭐️
これらも継続している秘訣なのかもしれません。

問題点を上げるとしたら
参加者はほぼ固定され、健康のために参加してほしいと思う人は参加しない。
行動変容につながる施策がもっと必要です。

もうひとつ大きく悔やまれるところは、やりっぱなしでデータを取っていなかったこと。効果検証をしていなかったことですね。どんなに有効なデータが取れていたかもしれないのに。

それがないから今まで楽しく続けられたのでしょうけど。笑笑

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891.ストレスチェックって意味ある?

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891.ストレスチェックって意...
そうそう。意味ある?ってよく言われます。なぜそう思うのかと尋ねると
「なんぼでも操作できるやん」と。
確かに。。
ただ、あいつのせいで(多くは上司)ストレスだらけだ!悪くなるように書いてやろう。と思い、悪いほうにチェックを入れる。操作したくなるほどそもそも人間関係悪いんですものね。
そういうこともわかるんですね。

ストレスチェックは一次予防としてのもの。ストレスを感じている人がどのくらいいるのか把握し、その方達が自分でストレスのコントロールできるようサポートしていきます。

高ストレス者で産業医の診察を受けたい方は受けていただきますが、ほとんどいらっしゃらないのが現状。
私たちのような産業看護師がお話を伺うことで、治療が必要か、職場環境を変えることが必要か、話すだけで楽になるか。を一緒に考えていきます。話すだけで楽になる。という経験をされる方が70%ほどです。

特に、男性は話さないで我慢するから。

うつ病はこころの風邪。なんて簡単にいわれることもありますが、なかなか、なかなか簡単には治らないのです。


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890.目標に集中するためにすることは、、

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890.目標に集中するためにす...
「三年後に英会話を完璧に習得する」という目標があったとします。

やるといい一番大事なことは、次のうちのどれでしょうか?

1、1日10個の単語を覚える
2、ネイティブの友人と会話をする
3、部屋の掃除をする

答えは 3

気分が良くなるからです!

似たものが引き合うように、今のいい気分が、未来のいい気分を引き寄せるのです。(前祝いの法則より、一部抜粋)

今の喜びが未来の喜びにつながる!

ということで、今日のタスクは「本屋さんへ行って本の研究をする」笑笑
の前に
洗面所にある使わないボディミルクやヘアケア用品の片付けをしてから。お風呂のたびに気になっている場所です。
ひとつずつ。ひとつずつ。完了していくとスッキリ⭐️

気分が良くなったところで、メインの仕事に取りかかる。本の研究😄に行ってまいりました。何周も回って思いついた言葉を携帯に👍

お盆休み前の職場でも
お盆開けに、何していたっけ?とかわからなくならないように、丁寧に終了しておくことで、休み開けにはまた気持ちよく仕事再開できますね。

レッツ!トライ!

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889.始まりは「かーちゃん!」なぬ💢

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889.始まりは「かーちゃん!...
健康経営と言われてから7年ほどですが、
私が産業看護師として従業員の健康管理という仕事を始めてからは20年ほど経ちました。
勤務する会社のホームページなどの更新に伴い、健康づくりはいつから行っているのかとインタビューを受けました。

入職当初は従業員100人ほどの昭和な感じの製造業の現場で

「診療所のかーちゃん代わったんか」


愛をもって😆からかう声をかけてくる人もいました。あなたのかーちゃんじゃないわ。笑笑

その時は
「はい。よろしくお願いします😊
(かーちゃん?なぬ?😤)」
その頃ひとり職場では何していいのかわからなかったのが本音です。

しばらくして別の事業場の先輩看護師の提案で、交代で毎月健康だよりを作成し、各職場で配布してもらうことにしたのが
啓蒙活動としての「健康だより」の始まりです。創刊20年ほどです✨

始まりは、従業員のヘルスリテラシーの向上のためのポピュレーションアプローチ。というより
「診療所のかーちゃん。なんて呼ばせない!」
という自己顕示欲を満たす思いが強かったですね。笑

その後は、診療所へ週2回来てくださるD r.とフォロー基準を決めて保健指導を始めました。コーチングの勉強をし始めたのはこの頃からです。

現在は診療所から離れて、健康相談室で心と体の健康相談にあたっています。保健室の先生のつもりで「先生」と呼ばれる時もあります。そんな時は「先生ではないです」と否定しながら内心、かーちゃんから先生に変わったことを喜びます。笑笑

あの時「かーちゃん」と呼んでくれた人にお礼を言えるように、がんばろ!と自分史を少し振り返るきっかけをもらえました。

お盆休みの間に、自分史を書いてみようかな。

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888.ホント?ホントかも!の話

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888.ホント?ホントかも!の...
ロッカーがとなりの彼女は代表電話の交換手。
お客さまや業者さんからの電話の取り継ぎ、社員の出張先から職場への電話で忙しくしています。お客様からのクレームを受け止める一方で、彼女の人懐っこい話し方や、優しい声は出張中の社員の心の拠り所となって、いろいろな話を聞くそうです。

昨日、不思議なことがあったと。
内線電話がかかってきて、出る度に切れる。を繰り返していて何度も取っていると電話の向こうの雑音、生活音のような音が聞こえ、誰かがいるようだった。
どこからかけられているのか調べると、誰もいるはずのない体育館に付属している会議室からだった。
電話回線の故障だろうと言われたけど、お盆も近いものね。と冗談交じりに話しながらふと気づいて、、、
確か先日亡くなった方の49日。
電話でよく話したのよ。と彼女。
私には「ありがとう」って聞こえたようだったよ。
もう安心して。天国に行ったよ。

話のはじめはゾクゾクしながら聞いていましたが、途中から私も「あの方だ」と思え怖くなかった。優しい笑顔から「ありがとう」と聞こえてきた。信じられないかもしれないけど、聞こえました。

「ありがとう」


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887.言葉の重みに感動した夕方

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887.言葉の重みに感動した夕...
日が短くなったと感じるこの頃。
仕事の帰り、守衛さんに相談室の鍵を返しに行くと「おや、久しぶり〜元気〜?」と。
振り返ると、異動してくる前に同じ事業場の現場で働いていたKさん。

Kさんは68歳。職場を定年退職した後、同じ敷地内にある障害者の特例子会社で作業指導スタッフとして働いていらっしゃいます。

最近は指導のためスマホで写真を撮ってLINEに流し、みんなで情報を共有しているそう。
「Kさん、お願いだからLINE使って〜と言われて、1時間ほどかけてアプリを入れて💦」と
「昔はワープロが出てきて苦労して覚え、その次はパソコン、今はスマホ。誰かにそれを使って教えてやろうと思って一生懸命覚えてきたけど、それが自分を一番成長させてくれてたってことに今気づいたわ。次から次に新しくなるから大変だね〜。もうなかなか成長できん。」と笑顔いっぱいに近況を話してくださいました。

誰かのために。は自分のためだった。
情けは人の為ならずを実感した感動の言葉でした。

このKさんの働く障害者の特例子会社は立ち上げの時から関わってきた自慢の会社。
多様な障害を持つ人たちが「正確に注文通りに納品」できるようKさんたちスタッフと作業者が意見を出し合って、さまざまな工夫がされています。本当にびっくりします。ご連絡いただければ見学も随時可能です。

今日もいい日になりました!(予祝)


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886.健康経営を進めることで、社会保険料が安くなる??

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886.健康経営を進めることで...
国の政策で進められている特定健診、40歳以上のメタボ健診といえばわかりやすいでしょうか。
▪️特定健診の受診率や
▪️特定健診後の保健指導の実施率などが
保険料率に関係しているってことを知っている人〜✋?
健康診断を受けることや、特定保健指導をお勧めされたら、それを受けることで毎月引かれている保険料を下げることに貢献できるんです。
みんな受けましょうね😊
企業は特定保健指導を受けるための時間を与えることが大きなメリットとなります😊

それを踏まえ、3年目を迎えました社内ですすめている減量プログラム、スタイルナビゲーター「SHUTTO!」は体内時計を合わせるために、食事のリズムを整えることから始める減量プログラムです。ネーミングうまいでしょ😊

このプログラムの中でお勧めするひとつ、間食のとり方。

「ビーマル1」の分泌が少ない時間に合わせて、14時から16時に摂るのが一番太りにくい。

だけどどうしても夜に食べたくなってしまう。。。

いつも間食をしている時間が夜寝る前の人は、今晩その時間に口に入れるものをその時間までに、仕事の帰りに準備をしておく。

炭酸水。0カロリーゼリー。

準備の習慣を作ることで、不要な習慣を回避できます!

やったー!イェーイ🌈

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885.職場で食の健康を意識する方法②

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885.職場で食の健康を意識す...
社食にヘルシー弁当を導入することで、知らないうちに食べてるだけで減量できる。知らないうちに痩せてた♫の人が嬉しい報告に、こちらも嬉しい😆

食を意識してもらうことで、家族もまるっと健康になっていただくチャレンジもしましたよ。

「もっと野菜を食べようキャンペーン」
それぞれの都道府県では健康を意識するための企画をされていることがあります。

そこに便乗して、自社でもキャンペーンをしました!
野菜は1日に350g必要です!と言われていますが、私の住む石川県では後70g程度、手のひら一枚分ほどの野菜が足りないという情報がありました。なのでそれをお伝えし、キャンペーン期間中、自社で扱う野菜の販売をしました。残念ながら現在、野菜は取り扱っておりません。
期間中野菜を350g食べたよ!という記録をしてもらい、達成度合いに応じて賞品の進呈(インセンティブ)を行いました😊

県からは抽選で産直の野菜など賞品がありましたよ。
家族にも健康意識できた良い企画⭐️で自画自賛〜

こういう施策はひとりじゃなかなか実行できないものです。担当者が複数いた、仲間がいるから実行できました😊😊
イェーイ‼️

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884.職場で食の健康を意識する方法①

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884.職場で食の健康を意識す...
昨日は予算を組んで、血圧計や体重計を置いてみましょう。と提案しました。
実は体重も血圧も測って記録するだけで下がることはよくあります。

今日は職場で食の健康⭐️
社員食堂があったり給食弁当の配布がある場合は、その業者さんとコラボしちゃいましょう。
栄養士さんに自社の健康課題をお伝えしました。若い人たちの生活習慣病リスクが徐々に高くなったので、糖質、タンパク質、脂質のバランスと塩分を見直した
約500kcalに抑えたヘルシー弁当を追加してもらいました。

1kg減量するためには7200kcalの消費が必要なので、見込まれる効果としては3ヶ月弱でマイナス2kgとなります。(あくまでも理論上)

ヘルシー食に変えることで、中には5〜6kgの減量に成功されている方もいらっしゃいます。

コラボしたことで、お弁当業者さんで働いていらっしゃる栄養士さんのエンゲージメントまで上がり、業者さんのブランド力も上がった大変喜ばれる施策です。
これが社会的健康に広がることにつながるんですよね😊😊イェーイ❗️

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883.職場の健康意識を高めるコツ。担当者必見!

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883.職場の健康意識を高める...
社内の健康づくりのための具体的な施策としてご活用ください。
ゼロ円投資と並行して、ちょっと予算の必要なことも試してみましょう。

◯体重計
◯血圧計

最初はね、不健康自慢の猛者たちが笑い話に花を咲かせます。笑
よくお話を聴いて良いところを見つけて。すごいすごい〜⭐️
その方達を巻き込んでいけたら尚よし👍
けれども、最初からその人たちをターゲットにするよりまずはポピュレーションにアプローチ!焦らない,焦らない。

▪️階段使うと◯◯カロリー
▪️昼休み15分ウォーキング!
▪️いつもより+1000歩
▪️普段の血圧意識しよう 
▪️長時間労働と血圧
▪️体重記録や血圧記録のアプリ紹介

このような情報と一緒に、体重計や血圧計を設置した健康ブースを作ってもいいかと。情報はネットからで十分ですが、正しい情報を選んでくださいね。
利用してもらえる工夫をすることで活きてきます⭐️

太ってきたな。ということはわかりますが、最近血圧が上がってきている、など体の中の変化は自覚症状としてはわかりにくい,ほとんどわかりません。
神経質になる必要はありませんが、日頃の状態を知っておくことは異常に早く気づきやすいですから。

こんな風に、健康機器を設置することで、健康についての意識の高まりが期待されます。
ただし、やりっぱなしではなく、健康について不安がある場合に相談する窓口もいっしょに案内することをお勧めします。

こんな時,産業保健スタッフがいると安心ですね。
産業医やかかりつけ医に繋げる。または各都道府県の産業保健総合支援センターにも相談窓口(相談は無料)がありますので、利用してみてくださいね。


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882.ゼロ円投資で健康職場

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882.ゼロ円投資で健康職場
健康経営は、従業員の健康管理を経営的な視点で考え、戦略的に健康投資をしていくことで、従業員の活力や生産性が向上し結果的に業績が上がる。もの。

投資というところで、なかなか前に進めない企業も多いようです。

私がお勧めするのはまずは

「ゼロ円投資」

ゼロ円といっても本当のゼロではなく、今社内にある資源を使うのでゼロ。

◆健康情報の発信
季節ごと、今なら熱中症対策や、日焼け、虫刺され,匂いの情報がお勧めです
◆廊下に足跡
大股で歩けるよう広めの歩幅で足跡シールを貼っておきます。何故か足跡を辿ってみたくなります。大股で歩いて代謝アップ☝️
◆鏡にまっすぐ縦のライン
自分の姿勢を正すために縦のラインに合わせて立ってみたくなります。スマホ首やパソコンで前に出た首を元の位置へ。ついでににっこり〜

これらは、既にあるものを利用するのでゼロ円で
●ヘルスリテラシーの向上
●運動に関心を持ってもらうことで減量
●肩こりの予防 VDT作業に関連
●会話の機会の創出で、コミュニケーションの活性化
などを実施していることになります。

すぐできることから小さな一歩始めてみましょう



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881.その健康経営 にそのSDGs合わせる=社会的健康‼️

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881.その健康経営 にそのS...
職場で健康経営の話をしていると、主婦目線の意見が出てきました。

野菜を食べることを勧めるために、野菜の情報や体に良いとされる野菜を社員に配布したらどうか。簡単なレシピも添えて、独身男性でも作りやすく。

これはSDGsも絡めていけますね

規格外の野菜を健康情報とともに配布。
有料でも無料でも企業の規模によって変えればいい。
廃棄野菜の削減につながり、SDGsにもGOOD⭐️
ただし、家庭での廃棄についても注意が必要。食べきりサイズで渡せるように😊

生産者より、消費者から出るフードロスの方が多いようですから。

もう取り組んでる企業も多いか。。


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880.健康職場。本当にやってるユニークな施策

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880.健康職場。本当にやって...
いっしょに考えていきましょう。
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健康経営というと、人によっては個人の生活習慣を変えることを求められて、なかなか楽しめないのかもしれませんね。

そんな中、ユニークな施策で楽しんで取り組んでいる企業も少なくないのです。

例えば
食については
社食で揚げ物税。揚げ物料理の値段をすべて100円アップする代わりに、魚料理は150円ダウンという取り組みです。身体に悪いものは値上げして、社員に食生活の見直しをしてもらうようされているそう。

コミュニケーションについては
脱スマホ手当。会社内でスマートフォンを使わなかった人に対して、月5000円の支給があるというもの。休憩中にスマホでネットサーフィンをしたりゲームをしたりという人もいますが、これが社内コミュニケーションの弊害になっていることもあります。そういった背景からできた制度だそう。

運動についてでは
「グラム売りダイエット」。社内でダイエット宣言をした従業員は、月に1度決まった日に体重測定を行い、前月よりも痩せていた体重分の手当てがもらえるというもの。1グラムあたり1~10円の金額で手当てが出ます。ダイエット宣言をしなければ、毎月体重測定をすることもないので、あくまで従業員の自主的な行動によるものです。ただ、こういった制度があると、ダイエット宣言をしていなくても自然とダイエットに意識が向きますよね。

施策を考える担当者もチャレンジャーも楽しんで健康増進できそうです。
枠にとらわれず、柔軟に考えてみると良いアイデアが生まれるかもしれませんね。

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879.応援される人の特徴

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879.応援される人の特徴
あるセミナーでは「若いリーダーが尊敬される人になりたい」と上司に相談したところ「そのためには尊敬する人を作ること」と教えてもらったと。
人の素晴らしいところをいつもみつけられる人。そんな姿勢が尊敬されるのですね。

そして、オリンピック選手たちの活躍はどんな時も応援したくなります!
「応援される人」は
◆その人自身も誰かを応援している
◆一生懸命に取り組んでいる
◆目標が、私のため。ではなく、私たちのため。
このような特徴があるように思います。

何かに取り組む際「応援される」ことで、夢の叶いやすさや自己実現のしやすさも大きく変わっていくようです。

まずは素直に「誰かの夢を応援」してみよう❣️


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878.手話うたに心奪われる

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878.手話うたに心奪われる
充実したお休みを過ごしました。

学びの仲間が投稿した記事に一瞬で心を奪われ、ピッパで講座に参加しました。

手話うた「affirm me」自分を信じて
オリンピック,パラリンピックに合わせて作られた作品だそうです。

https://youtu.be/RAgHnpzMXTU

歌って踊ることの大好きな私にとって
言葉だけより、曲に乗った言葉、そして踊っているように世界観を表した手話の
「できる!できる!君ならできる!」
このいつも聞いているようなフレーズに涙が出るほど心奪われました。

いっしょに手話うた覚えませんか?
できる!できる!君ならできる〜だけでも😊ね、お母さん😊😊

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