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なりたい自分になるために☆

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2022年 残り3ヶ月ですね

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2022年 残り3ヶ月ですね
2022年
あっという間にここまで来ました~
本当に早いですっ

残りの3ヶ月もこのまま行ったら
きっと猛スピードで過ぎていくのは
間違いないです 笑

一日も無駄にしないで
どうやって過ごしていくのか

もう一度
しっかり組み立てた方が良さそうですが・・

そして2023年
私にとって
今までで一番ワクワクする年に
なりそうな予感がします☆

最初からいきなりコケないように
今からしっかり準備したいですね

来年はどんな出会いがあるんだろう♡

そんなワクワクを感じながら
この3ケ月も
明るく、楽しく、元気よく
過ごしていきたいと思います♪

皆さんは
どんな2023年にしたいですか?

そのために
あと3ヶ月何をやりますか?

皆さんにとっても
素晴らしい2022年で終われますように・・☆


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イメトレ

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イメトレ
緊張しないために何をするか?

先輩からのアドバイスのひとつに
「イメージトレーニング」が
ありました

試験に向けた質問をしたので
これでもか位の勉強量をこなす、とか
そのような答えが返ってくるかと思いきや
イメトレすることをいちばん最初に
言っていたのでとても意外でした

その方は勉強のことよりも
イメトレの方を重視して
とにかく試験当日のことを
イメージしまくったそうです

試験会場はこんな感じ
人はどれくらいいて
試験官はこんな雰囲気の人
自分が話す姿や表情など

迎えた試験当日は
イメトレを十分したおかげで
緊張しなかったそうです

イメトレは場所を選びませんし
いつでもどんな場所でも
自由にできますからオススメですよと

確かにそうですよね

もちろん試験勉強も大切ですが
当日のことを予め想像しておくと
心の準備が十分できますからね

どうせなら
試験当日だけではなく

合格したときの自分の姿
またその先の自分の姿も
イメージしていくと

試験に臨む気持ちも前向きに
変わっていきそうですよね♪


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備えあれば憂いなし

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備えあれば憂いなし
おそらく3~4年前だったと
思いますが
大型台風が直撃して
生まれて初めてくらいの
大きな被害を受けました

フェンスが剥がれ飛ばされて
雨戸も飛ばされ
川は氾濫し
道路は冠水
断水は免れたけれど
停電1週間

その頃は今よりも
朝晩涼しくなっていたので
温かいお風呂がとても恋しかったです

電力が復旧するまで
夜はあたり一面真っ暗で静まり返って
とても不気味でした・・

冷凍庫内のアイスは当然ドロドロ状態
とにかく氷を買い求め
毎日スーパーをはしごしました

電気が使えないと
こんなに色々なものに影響するんだと
しみじみ感じた1週間でしたね

先日の台風で被害に遭われた方々が
大勢いっらしゃるのを耳にすると
とても心が痛みます

自然災害はどうすることもできず
無力さを感じますが
日頃の備えを十分にしておくだけでも
心の拠り所になるのだと
当時、そう感じたことを思い出しました

「喉元過ぎれば熱さを忘れる」ことの
ないように
またしっかり備えを見直さないと
いけないですね


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習慣化させたかったら

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習慣化させたかったら
手帳に詳細なスケジュールを
時間軸で書き込むこと

これまで手帳に予定を書くことは
やってきましたが
時間軸で落とし込むほどでは
ありませんでした

ですが
最近どうも時間の使い方が
上手くできずモヤモヤしていたので
手帳を2つ使うことにして
しっかり管理していこうと
思ったのです

それを始めて約3週間
今のところ順調にできています

ただ
ここからが正念場
はい!一つ目の山キタ――(゚∀゚)――!!

習慣化させるには
最低でも3週間かかると言われています

最初は何だかワクワクするし
スケジュールを順調にこなすことが
できた時に線で消していく作業が
結構快感だったりするので
続けてこられているのだと思います

あとは定着させるために
もう一度確認しておくことが必要です

□なぜやろうと思ったのか
□やることで何を得たいのか
□やめたら何を失うのか

このように
始めようと思った頃の気持ちを
もう一度思い出すことが
モチベーションに繋がります

何にでも共通することだと思いますが
「初心忘るべからず」ですね♪


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ホッとひと安心

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ホッとひと安心
約2か月前
家族が手術を受けました

5月に受診した
人間ドックで見つかり
早期ではあったものの
手術を受けるまでの2か月は
本当に長かったですね

無事に手術は終わり
予後も順調でしたが
昨年末にも
別で手術を受けていたので
先のことを考えているのか・・
本人は毎日とてもナーバスで
辛そうでした

定期受診も緊張気味で
どこか落ち着かない感じでしたが
先日、主治医にお墨付きをもらったら
不安が一気に払拭されたようで

今日大好きなゴルフに
久しぶりに出かけて行きました

一時はどうなることかと
思っていましたが
またこうして
好きなことができるようになって
本当に感謝ですね☆


改めて
普段の生活がどれだけありがたく
健康でいられることの大切さを
実感することができた一日でした♪


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救世主現る☆

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救世主現る☆
「困ったな」
「どうしようかな」
「どうやったら良いのかな」

順調にできていたことでも
どこかでつまづいたり
壁にぶつかったり

自分の思うように
進まないことがあります

つい先日も
自分の中では
「順調、順調、これでイケる!!」って
思っていたことで壁にぶつかりました

やればやるほど見えてくる世界

深掘りされていくことで
欲が出てきますし
さらに上を目指したくなります
(本当に欲深くて・・笑)

そんなとき
必ず現れる救世主☆彡
手を差し延べてくれる人が
ちゃんと居てくれるのです

なんて有難いことなんでしょう☆

人の恩恵をしみじみ感じながら
次は私が役に立つことをしないとね

恩返しと恩送り♡

そのバトンを繋いでいきたいですね♪

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完全に忘れてた自分のこと

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完全に忘れてた自分のこと
来年の計画について
そろそろしっかり考えたいと思い
頭の中を整理していました

あの場所で
レイアウトはこうで
窓の外には何が見えて
そこにはこれくらいの人がいて
あんな話をして など

妄想する自分にいつも笑えます 

起きてもいないことを
自分の好きなように考えて
ひとりワクワクタイムに浸る 笑

すると
完全に頭のどこかに置き忘れていた
自分の武器を思い出したのです

今は武器だと思うことができますが
以前は何とも思っていなかったことです

なぜか根拠のない自信が出てきて
これからの活動にきっと役に立つ!と
確信を持ってしまいましたが・・

ふとしたことで思い出した経験

今は、やっておいて本当に良かったと
思っています!

もしかしたら
これまで経験や体験をしてきて
今は忘れてしまったことの中に
宝物が眠っているかもしれません

たまには昔を振り返る時間を
作ってみるのも良いと思います♪

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年齢よりも若く見える秘訣

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年齢よりも若く見える秘訣
やりたいことを
思うままにやっている人は
いつも元気で明るくて
何より若々しく見えます☆

年齢を重ねてくると
身体的に不調が現れたり
気持ちにもブレーキがかかったり
制限されることが多くなります

そのような中でも
自分でコントロールできる範囲で
思いっきりやることができたら
満足感が得られて幸福度も上がります⤴

さらに活力も沸いてきますし
もっともっとやりたくなる!!

この活発な循環は
生きるエネルギーに直結しています

自分のペースを大切にして
こんな風に人生を歩んでいけたら
本当に素敵ですよね♪


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当たり前がいちばん贅沢

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当たり前がいちばん贅沢
先日書いた夏の変化のこと

体重が減ったと
ひとり喜んでいましたが・・

太陽光を浴びるだけで
少し体が重だるくても
パワーがみなぎってくるような
感覚になります

そのような
自然のありがたみを
お金をかけずに受けられるのは
本当に贅沢だと思います

普段どうしても
目の前のことに意識が向きがちに
なってしまうことがあります

当たり前にある自然のものに
目を向けられるような
心のゆとりがあったら
幸せホルモンも増殖しますね♪

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自分の機嫌は自分でとらないとね

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自分の機嫌は自分でとらないとね
日々生活していると
いつも機嫌よくいられることは
なかなかないですよね

怒ったり
憂鬱だったり
落ち着かなかったり

外的要因で振り回されることも
多いはずです

不機嫌なままでいたら
楽しくなんていられないですし
負の感情が周りの人へも
伝播してしまいますから・・

そんなときこそ
自分の機嫌をとることが大切です

例えば
◆好きなものを食べる
◆好きな場所へ行く
◆好きな人と会う
↑全部「好き♡」ばかり 笑

自分の「好き」でいっぱいにしたら
嫌な気持ちも軽減されますよね

機嫌は人に委ねても
良くなるものではありません 涙

だからこそ
自分の機嫌は自分でとる
これがいちばんです♪



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最高のパートナー♡

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最高のパートナー♡
最高のパートナーは?と聞かれて
誰と答えますか?

生きていく中で多くの時間を共にして
良いことも悪いこともあるなかで
一緒に乗り越えていくことができる人・・

自分自身です

何があっても
そのままの自分を受け入れること

辛く苦しいときには
励まし応援すること

どんな状態でも
いちばんの理解者でいること

自分自身が最高のパートナーで
いることができたら
心の安定にも繋がります

時には
自分のことを否定してしまうことが
あるかもしれませんが
それもまた自分です

また
自分をいちばん労わることができるのも
自分自身です

誰よりも長く付き合うのですから
最高のパートナーシップが必要です♪

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ICF倫理規定の学び

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ICF倫理規定の学び
コーチング国際資格取得コースの
クラスアシスタントに
今回初めて入りました

受講生の頃は
自分がアシスタントをする姿を
想像すらしていませんでしたが
せっかくの機会でしたので
チャレンジする気持ちで
やらせていただきました

実は、このクラスのテキスト
受講を終えてから約半年ぶりに
開きました・・汗

CKAに向けて勉強しなければならないのに
全く手を付けておらず
(音声の結果はまだ出ていませんが・・)

なので
今回アシスタントで関わらせていただくことで
復習にもなりますし、とても貴重な時間でした

受講生の時は、正直なところ
言葉の意味が理解できず・・
しっかり自分に落とし込むこともできないまま
講義を終えていたように思います

日本語の訳され方もあると思いますが
何せ英語は・・・なので 笑

改めてテキストを読み返してみると
当時あまりピンと来ていなかったことでも
今では腑に落ちたり、新たな気づきがあったり

また
コーチとしてだけではなく
人としてどうあるべきかを考えさせられるような
学びの時間でもありました

あと残り3回の講義で
コア・コンピテンシーを学びます

その中で
新たにどのような気づきがあるのか
今からとっても楽しみです♪

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愛のあるフィードバック

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愛のあるフィードバック
試験に向けたロープレ勉強会の話

受験生は私ひとりだけ
私対ホルダーさん3人
そんな予定ではなかったのですが
まさかの状態に最初から超緊張💦

でも
こんなラッキーなことがあるなんて
私はツイてる!!
そう思いながら始まった勉強会

ロープレを終えて
フィードバックをいただくとき
心の中で
「どうかダメ出ししないで」と
そんな祈りを捧げる自分がいました 笑

もちろん、皆さんフィードバックの心得を
しっかりわかっていらっしゃる方ばかりなので
いきなりダメ出しをすることはありません

できたことを評価したあとに
改善ポイントを教えてくれます

そうすると
「できなかったこと」が
「改善点」と捉えることができるのです

以前いた職場では
できないことに対しての評価が先立つ傾向に
ありました
できたことよりもできなかったことに対して
なぜなんだ?と・・
受け取る側はもちろん落ち込みますよね

同じことを伝えるにしても
順番を誤るとまったく違う受け取り方に
なってしまいます

できない自分はダメなんだ・・と

今回の勉強会で
まだまだ勉強不足だと実感はしたものの
とても前向きな気持ちで終えられました!

改善点があるのは伸びしろがあるという
ことですから 笑

このような気持ちになれたのは
皆さんの愛のあるフィードバックの
おかげですね!感謝です♪

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一日の終わりに思うこと

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一日の終わりに思うこと
夜寝るときにやってしまいがちなこと

「どうしてあんなこと
やってしまったんだろう・・」

「なぜできなかったんだろう・・」

本当は
「今日もありがとうございました☆」
このひとことで締めくくりたいところなのに

なぜかネガティブな方向へ行く傾向は
ありませんか

一日の終わりにネガティブで締めたら
質の良い睡眠にはならないですよね

過ぎてしまったことは変えられなし
考えても変わらないです

やはり大事なのは
これからどうするか?ですからね

できないことがあっても
やっちまったなーってことがあっても
そんな自分をちゃんと労わってあげる♡

これでOKです!!
一日の締めくくりは是非ポジティブで♪

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この夏の変化②

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この夏の変化②
昨日に引き続き
この夏に劇的に変化したことの
もうひとつ「体重」について

◇体重がピークから6キロ減へ◇
特にダイエットしていたわけでは
ありません
体重計に頻繁に乗らないので
久しぶりに測ってみたら
落ちてたことに気づいたって感じです
(↑ほんとですから!笑)

これまでとにかく体重を落としたくて
色んなことにチャレンジしました

*置き換えスムージー
*りんご
*千切りキャベツ
*痩身エステ など もっとあるよ

どれも一時的にほんの少し減るくらいで
キープはあまりできなかったですね
エステはどれだけお金と時間を費やしたことか💦

結局どれも納得のいくものなんて
ありゃあしないっ 笑

じゃあなぜ今回こんなにスルっと落ちたのか・・
自分なりに思う要因として3つあります

1 規則正しい生活
 早寝早起きは以前から変わりませんが
 夜の食事時間を早めに終わらせること
 (寝る3時間前まで)
 
2 適度な運動
 1日1万歩を目標に
 ほぼ毎日1時間位の有酸素運動
 プラス太陽光を浴びること

3 心の健康
 メンタルが不安定になっていると
 暴飲暴食に走る傾向があります
 私の場合、運動することが
 メンタルの安定に直結しています

あくまでも個人的な見解ですが
一般的に良いと言われていることを
実行していたということですね

さすがに6キロ落ちると体が軽く感じます
それと
少しキツかったパンツも緩くなったので
捨てずに済みました ひとりSDGs 笑

あとは
今後リバウンドしないように
この生活スタイルを保っていかないと
いけないですね♪

健康で元気がいちばん!!
明日も頑張ろう~っと☆

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この夏の変化①

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この夏の変化①
今朝は秋の気配を感じるような
とてもさわやかな風が吹いていました

9月も半ばだというのに
今日は一時的に気温が下がっただけの
ようですね・・

秋が恋しい毎日です♡

*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*

唐突ですが

この夏は劇的に変化したことが
2つあります!

1つは、髪をバッサリ切ったこと
もう1つは、体重がピークから6キロ落ちたこと

ここで報告することでもないのですが 
備忘録的な感じで書いておきたくなりました

◇髪をショートへ◇
こんなに短く切ったのは20年ぶり位かなと
エビちゃんのようなヘアスタイルに憧れて
ずっとマネしていた頃もありましたね 笑

いざ切ってみたら
めちゃ楽~!!涼しい!!
気持ちまで一気に軽くなりました⤴
やることもサクサクできたりして
良いことづくめです!

髪を切ると「失恋したの??」って
冷やかす人もいますけど
私は違うので 笑

ちょっとした変化でも
気持ちが一気に切り換わることを
久しぶりに体感しました!

気分が少し停滞してるな~って
感じることがあったら
ほんのちょっとでも
普段と違った行動をしてみると
生活にメリハリが出るものです
是非おススメします♪

*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*
もう1つの変化
体重のことは明日投稿します
*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*


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相手の本当の気持ちを知るには

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相手の本当の気持ちを知るには
仕事や家庭
色々なお悩みを聞くときに
大切にしていることは
相手に寄り添う気持ちです

この人は自分の話を
受け止めてくれる人
共感してくれる人

そう感じてもらわないことには
思っていることや
考えていることを
話してもらうことはできません

話の始めにどんなお悩みか聞くと
大体その方の言いやすい言葉で
簡潔に言ってくれますが

話を聞き進めていくと
冒頭に話してたこととは違う
本当の気持ちを聞けることもあります

これは
話しているうちに信頼関係ができて
気持ちが和らいでいくからです

お悩みの奥底には
その方自身も気づいていなかったような
思いが眠っていることがあります

それを聞くことができると
私も心の底から嬉しい気持ちになりますね!
(心の中でガッツポーズ(^^)v)
モヤモヤしてるものが超スッキリ☆

スッキリしたら最初に言っていたお悩みも
意外とポジティブに受け止められるように
なっていることもあります

少し話が逸れました 笑

相手の本当の気持ちを知るには
寄り添う気持ちと
信頼関係も同じように大切ということです♡


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シンプル思考

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シンプル思考
まだ起きていないことで
不安になったり
考えたり
想像や推測で悩んだりします

ましてや
1年後、5年後、10年後
そんなに先のことまで
考えていたら苦しいだけですよね

先読みすることも大事ですが
起きてもいないことで
毎日不安になることより

今現在起きていることで
悩んだり考えたりすることだけで
十分です

何か起きたら、その時考える

シンプルに
それで良いです♪



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脱!穴埋め作業

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脱!穴埋め作業
自分には何か足りない
といった「不足感」を
いつも感じていました

きっとそれは
周りとの比較だったり
劣等感からくるもの

いつも
こうなりたい
あんな風になりたい
(良く言えは)
前向きな気持ちですが

不足していると思うところへ
一生懸命穴埋めていく作業を
必死にやってきました

でもそれは
本当に自分が望んでいるのか

不足感を満たしていることが
目的になっていないか

そこに気づいたとき

穴埋めをするのではなくて
継ぎ足しをしていくことの方が
楽しいと思えたのです

今の自分をきちんと受け入れて
そこにプラスしていくイメージ

決して不足感、劣等感が
悪いということではありません

それは
もっと成長したいといった
向上心の現れだからです

もし
同じように感じていることがあったら
前向きな自分の気持ちを大切にして
くださいね♪


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ゴールが先、プロセスはあと

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ゴールが先、プロセスはあと
いつか〇〇やりたい
でも
〇○ができてから考えよう など

夢や目標としてることが
しっかり決まっていても

何か条件をつけて
考えていることはありませんか?

例えば
 起業したい
 でも
 100万円貯まってからにしよう とか

この場合だと
起業が目標なはずなのに
100万円が貯まらなければ
起業できないよって
自分に言い聞かせてしまっています

せっかく
本当に実現させたいことでも
条件をつけることによって
先送りすることになってしまうんですよね

夢や目標を少しでも早く実現させたかったら
先にゴール設定する
プロセスはあとで考える

ゴールさえ決まってしまえば
自ずとやることは見えてきますし
その為の情報もたくさん入ってきます

私も今目標に向かって動いています
動いている自分を知っている人たちは
皆応援してくれますし
たくさんの情報を与えてくれます
(みんな神☆)

もし
何が何でも叶えたいと思うことがあったら
ゴールを決めて動きましょう!
是非一緒に目標達成しちゃいましょう! 笑



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仲間って良いな

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仲間って良いな
キャリアコンサルタントの
資格試験まで2か月切りました

面接試験に向けて
受験生同士で練習会を開催しました

養成講座受講修了後、約1ケ月半ぶりの再会

久しぶりの再会で皆しゃべりまくり 笑

養成講座ぶりの練習で緊張しながらも
ホッと安心できる場所へ戻ってきたような
そんな感覚にもなった2時間半でした

一人で黙々と頑張ることが好きな私ですが
(↑結構ネクラ 笑)

同じ目標に向かって頑張る仲間がいるのは
とっても心強いですね!

受験生あるあるの話で盛り上がったり
不安なところも皆同じ
問題を一緒に解消できる関係性

全国いろいろな場所にいますが
オンラインのありがたみを改めて
実感しましたね

きっと
一人だったら孤独すぎて挫折するかも・・

一人より二人
二人より三人
三人より四人 (←どこまで??笑)

皆で頑張ることが
自分を奮い立たせることでもあります!

さあ!大事な仲間と絶対一発合格するよ~☆



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未来予想図!?

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未来予想図!?
この先にどのような生活を
送っていきたいのか
言語化と明確化をするために
ノートへ書き出しました

叶うか叶わないかではなく
完全自由な思考状態で
この先の未来を想像します

仕事とプライベート
両方同じくらいのバランスで
毎日が充実している状態が理想♡

そうすると
収入はこれくらいで
仕事の時間はこれくらい
休みの日はコレやってと
イメージはどんどん広がり
最後には
家の間取りまで書いていました 笑

ワクワク・ドキドキ♡
まだまだ書き進めたい気持ちです

あとは
実現させるために
どう行動するのか
現状把握とプロセス設定ですね!

これが一番大事なところ!!
細分化して何をいつまでに
どうやってやるのか決めること
止まらなければ
必ず理想へ近づきますからね☆

さぁ頑張ろう~♪

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近すぎないから話せる存在②

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近すぎないから話せる存在②
9/1に続いて
また書きたくなったので
今日は②にしてみました 笑

すごく頭を悩ませることがあり
一日中そればかり考えて
他のことがほとんど手につかない
時間を過ごしました

夜になってもスッキリしないし
このまま一日が終わると思ったら
結局一日何やってたんだろう・・

後悔しそうになっていたときに
コーチからメッセージが来ました

他愛のない話しから
今日あった出来事などのやり取り

気持ちのモヤモヤを漏らすと
優しくフォローしてくれました
最後には「いつも応援してるよ!」って

コーチは無条件で応援してくれます!

なんて絶妙なタイミングなんだと
とても不思議でしたが

おかげで今日はスッキリした気持ちで
終えることができました

メッセージのやり取りだけど
決してコーチングマインドを忘れない

素晴らしいコーチとの出会いに感謝です♪

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Instagram更新中↓
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居心地が悪い所へ行く意味

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居心地が悪い所へ行く意味
今より成長したいと思ったら
居心地悪い所へ身を置きなさいと
言われます

居心地が悪いから抜け出したい

抜け出すためには
今以上のパワーを使って
居心地の悪さを
早く解消したい

早く変えたいから
必死に行動して
その結果
成長に繋がっていきます

安心安全な場所にいるのは
とても楽なことです
誰だって楽なところから
出たくないって思いますよね

でも、居続けていたら
何も変化はありません

ただ、自分にとって
それが最高の状態と
思っていることであれば
良いと思います


先日初めて参加したセミナーが
ありました

周りは皆知り合い同士
私だけが全員と初対面

全く知らない人の中に
いきなり飛び込むことに
とても抵抗を感じていましたが

積極的に話しかけたり
真っ先に挙手して発言してみたり
変な汗をかきながら
我ながら頑張りました 笑

すると
思っていた以上に話ができて
周りの人たちからも評価して
もらい
「やって良かった!」と
思うことができたのです

もし今の自分が
最高の状態じゃないと
感じることがあったとしたら

普段やらないことを
やってみると
今よりステップアップ
することができますよ♪

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やりたいのにモヤモヤ

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やりたいのにモヤモヤ
やりたいことがあっても
どうも気持ちが前へ向かないとき

頭の中では
たくさん浮かんでくるのに進まない

なぜだろう、と考えたとき
共通していたのは
自分で制限をかけているという
ことでした

例えば
◆どうせ年齢的に無理
◆どうせ時間なくてできない
◆どうせやっても無駄

「どうせ〇〇」の繰り返し

やりたいことのはずなのに
理由が先行して
できない方向へ持っていこうと
してしまうんですね

「制限を取り払ったら、
何がしたいですか?」
コーチングセッションでも
このような質問をしますが

何もしないうちから
制限をかけていたら
当然二の足を踏みますよね

本当にやりたいことを
実現させたいと思ったら

「もし何も制限がなかったら
どうしたい?」の質問を
自分に投げかけてみると
あんなこと、こんなことって
色々頭に浮かんできますよ♪

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自分の好きってなんだろう

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自分の好きってなんだろう
◇好きなことだけやっていたら
きっと人生楽しくなる

◇好きなことをやっている人は
いつも楽しそうでキラキラしてる

◇好きなことを仕事にしたら
毎日楽しくなる

こんな風に考えるだけでも
ワクワクします

ですが
「自分の好きなことが分からない」と
悩んだことありませんか

趣味ありません
やりたいことがありません
(↑昔よく言っていました・・)
それなのに
人生を楽しくしたい、という
願望だけは人一倍ありました 笑

何が好きで、何をやりたいのか
考えても考えても
良く分からない・・
葛藤と闘いまくる日々

でも、コレ↓をしたら
ちゃんと見つけられました!

<見つけるポイント>
◆子供のころ、何に興味があったのか
◆時間を忘れるくらい、集中することは何か
◆お金を掛けても価値があるものは何か

書き出すとより効果的ですが
どんどん深掘りしていくと
「そういえば!?」ということが
頭に浮かんで、見つけやすくなりますよ♪

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心のSOSを見過ごさないで

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心のSOSを見過ごさないで
今朝
珍しく後輩Aちゃんから電話が
掛かってきました

どうしたのかと思ったら
職場の上司との面談で
腑に落ちないことを
言われてしまったようで

面談のことを思い出したら
体調が優れなくなってきて
お休みしたとの事でした

上司の立場
部下の立場

それぞれの立場で
考えることや感じることは
違います

お互いを尊重し合いながら
関係性を築いていくのが
理想ではありますが
現実うまくいかないことも
多々あります

そのような中でも
必死になって
自分にできることは
精一杯やってきたと
Aちゃんは言っていました

とても前向きで素晴らしい後輩

でも
体調面に影響が出ているのは
事実です

それだけ体は正直なんですよね

気力だけで頑張り続けると
どこかにひずみが出てしまう

Aちゃんは
このタイミングで気づいて
しっかり自分の体と
向き合うことができて
本当に良かったとの事でした

頑張りすぎてしまう人ほど
自分の体のことは後回しに
してしまいがちです

何か体調の変化が現れたら
見過ごさないで
少しでも良いから
ゆっくり向き合う時間を
大切にしたいですね♪

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私流 3日坊主から卒業する方法

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私流 3日坊主から卒業する方法
さあ、やるぞー!って決めて
勢いよく始めても挫折してEND😢

3日坊主で終わってしまった時
そのまま終わりにするのか
それとも
再度チャレンジするのか

どうしても続かない・・って
悩むこと多いと思います

実際、私自身何度もあります 笑

続けられないことに
落ち込み、自分にダメ出し
さらには怒りが湧いてきたり
とにかく
自己肯定感がダダ下がりでした↷

そんな自分から卒業したい!!
3日坊主とはサヨナラしよう!!
そう決めてやったこと

◆3日経ったら、初心を思い出す
◆3日で出来たことを再確認
◆過去挫折した時の気持ちを思い出す
◆このまま続けたらどうなるか考える
◆ここで止めたらどうなるか考える

一回立ち止まって振り返ることを
しなかったときは
やっぱり続かなかったですね

あくまでも私流ですが
もし
3日坊主を卒業したい!
3日坊主になりそうかも?と
思っていたら試してみてください♪

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楽しく練習する秘訣

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楽しく練習する秘訣
11月に受験する試験に向けて
ロールプレイングの練習を
今週から本格的に始めています

15分のロープレで
相談者とラポールを築き
話を進めていくのですが

練習している最中は
相談者の話に集中して
耳を傾けているつもり・・
大事な言葉をもれなく
拾っているつもり・・

でも
後で録音した音声を聞き直すと
あれれ??
肝心なところを拾ってない!!
あんなに集中して聞いたのに、なぜ?
これが毎回必ずあります 笑

逐語を作るのでより明確になります

話の展開の仕方や間の取り方
相談者の本当の心の声

良い点や改善する点を
その都度書き起こしてく作業

結構これが楽しいです

◇良く出来た自分を認める
◇改善する点はどうしたら
良くなるか考える

この繰り返しが
自分の成長の確認もなります

練習することが
ナーバスになってしまいそうになっても

昨日より今日、今日より明日

少しずつでも
成長できる自分がちゃんといる
そう実感することが
次のモチベーションに繋がっていきます!


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近すぎないから話せる存在

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近すぎないから話せる存在
とても身近な存在である
家族やパートナーに
こんなこと言ったら
心配される、心配かけたくない
話したくても話せないことありませんか?

たとえば
◆会社辞めて起業したいけど生活が不安

◆初めての妊娠で嬉しい反面
仕事の道を閉ざされたくない

◆キャリアアップしたいけど
家事や親の介護をどうしよう

一番近くて大切な存在だからこそ
不安にさせたくないし
心配かけたくないですよね

でも
その思いをずっと自分の中で
抱え込んでいたら
いつかきっと苦しくなります

そんなときこそ、コーチの出番です!
近すぎないけど安心して話せる存在

コーチはクライアントを全面的に
応援します!

クライアントが
どんな未来にしていきたいのか
どんな自分であり続けたいのか

何でも思いっきり遠慮なく
話してくれて良いんです☆

こんなこと言って大丈夫?ってことも
ALL OK!!

コーチとクライアントの中だけの話
絶対に他の誰にも知られることは
ありません

自分で溜め込みすぎてパンクして
しまう前に、コーチを利用してみては
いかがですか?

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