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自己肯定感を高めて自分軸を整えよう♡



シンプルに生きたいなら「自己肯定感」を高めましょう!
自分の「バランス」を大切に(^^♪

計画通りコミット&今週のタスクはいかに?

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計画通りコミット&今週のタスク...
こんにちは。

今日はなんとかブログをUP出来そうです!


先週、タイムスケジュールをしっかりと洗い出し
無理のないスケジュールにしたところ・・・

全部コミットしました~!!!


「こんなに少なくて良いのかなぁ~」
なんて思ったけど

やってみたらちょうど良かった。


いかに時間の「読み」が甘いかが
よ~くわかりました。


家事の時間
夕食後の家族との対話の時間
週末に仕事がない日の時間管理

この3点が
時間を少なく見積もっていたことが原因で
タスクを詰め込んでしまい
オーバーフローになっていた!


一方で


自分の中で
どこか家族を(子どもたちを)
おざなりにしているんじゃないか


そんな申し訳ない気持ちだったけど
思ったより
子どもたちと時間を取っていたことに気が付いた笑


この調子で
明日からのスケジュールも
コミットできるように計画しよう♪


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#コーチング #スケジュール管理 #タスク #子どもとの時間 #家族との時間

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抱えているタスクの片付け中です

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抱えているタスクの片付け中です
こんにちは。

うたた寝をしてしまいました(汗

目を覚ましたら1時間以上たっていた・・・
時間管理も見直さないとな~。


あれこれやりたい事が沢山ある。

でも、まだ未完成のタスクも
沢山ある。


ここは
足元固めた方が良いよね?
でも集客は止めちゃったらアウトだな。


そんなことを見直しながら

抱えているタスクを片付け中です・・・。



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#コーチング #タイムスケジュールの見直し #タスク管理 #バランス

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今週は予定通りタスクを熟すことを目標に。

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こんにちは。

ちょっと日にちが空いてしまいました(汗


夕べは振り返りと今週1週間のタスクを作成。
いつも詰め込みすぎてしまうので

余裕をもった計画にしてみた。


全部クリアできますように。


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#1週間の計画 #7つの習慣 #コーチング #セルフコーチング #タスク #フランクリンプランナー

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今週は予定通りタスクを熟すことを目標に。

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今週は予定通りタスクを熟すこと...
こんにちは。

ちょっと日にちが空いてしまいました(汗


夕べは振り返りと今週1週間のタスクを作成。
いつも詰め込みすぎてしまうので

余裕をもった計画にしてみた。


全部クリアできますように。


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これが「尽くす猿」たる所以なのかも笑

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これが「尽くす猿」たる所以なの...
こんにちは。

昨日は初挑戦の「Stand.FM」の収録配信をして満足してしまい
投稿するのをすっかり忘れて寝てしまいました(笑)

「初配信しました~!」という投稿をしたら
「どうやるの~?」とメッセージをもらい。

挑戦しようと気持ちばかり焦って
準備で気が重くなっちゃう・・・と。


思わず「一緒に設定してみる?!」と声かけちゃった。


楽しいから良いんだけど
ふと「尽くす猿」ってこういうこと~?って気が付いた私。


「やった~!出来た~♪」という顔をみると
私も嬉しくなっちゃうのよね。


だからまたつい言ってしまう。

「良かったら、一緒にやってみる?」


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#コーチング #サポート #スタートは早い #一緒にやる

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ブログは人の目に触れてこそ読まれる。

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ブログは人の目に触れてこそ読ま...
こんにちは。

私はblogruの他にもブログを書いているのですが
noteでつい最近、フォローしてくれた方がいて。

最近始めたばかりなんでしょうね。
まだフォローもフォロワー数も少ない方でした。

(負けず劣らず、私も少ないですが~笑)

その方の文章を読ませていただいたのですが


とても読みやすくて、魅力ある内容で!!!


この方は、あっという間にフォロワーが増えるんだろうな~と思ったのと同時に


フォロワーが少ないと
どんなに素晴らしくて魅力ある文章でも
人の目に留まることはないんだ・・・ということに気が付き

軽くショックでした。


そして、さらに気が付いたこと。

ついついSNSで集客しようと思うと
フォロワー数を増やすことに躍起になってしまい

本来の「魅力ある内容を提供しよう!」という思いを忘れてしまう。


確かに、自分から「良いね」をしていかないと
フォロワーって増えないけれど


投稿する内容も、
誰かの役にたったり
誰かの心がふっと軽くなったりすることを書かなきゃ。


書かなきゃ、だと書けなくなっちゃうな(汗


楽しい方にフォーカスして
ネタを探そうと思う。


その上で、少しでも誰かの役にたてるよう
フォロワー数を増やしていこう♪

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#フォロワー数を増やす #ブログ #埋もれない #魅力ある内容

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どこまで尊重した方が良いのか・・・

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こんにちは。

今日は娘の誕生ににも関わらず
泣かしてしまいました(;^_^A


「ママ、高校生になったらいのりちゃん(声優)のファンクラブに入りたいんだけど」


というのが事の発端。


「ライブはまだ行かないし、月刊雑誌が来たりするくらいだから良いでしょ?」


というのが彼女の言い分なんだけど。



うーん。
どうなんでしょう。


私はコーチの立場としては
本人の意思を尊重したい。

母としては
「高校生になったら予備校に行きたいならまだしも、ファンクラブってどういうことよ!」
という気分なのです。


それでも
ファンクラブに入るメリット
年会費を払い、ライブやファンクラブに入らなくても
どのくらいの特典があるのか。


ファンクラブに入ることによって
どのくらい、いのりちゃんに時間を費やすのか。
ファンクラブに入ったら、LINEの時間が増えるのでは?
勉強時間は平日何時間費やすつもりなのか。

など、色々話を聞きました。
(いや、おそらく詰問になっていただろうな(汗・・・)


というのも。
前提に本人が目指している「将来」の話があって。


人の倍以上努力しないと、難関は突破しない職業で
その将来を目指すには、推薦枠を狙うとしても
遅くとも高1から受験体制に入る必要があり。


いま、「じゃぁその職業はやめる」と言ったら
絶対になれない(であろう)職業なので


今の彼女の状況から判断すると
「私は厳しいことを言うけれども、良いよとは言えない」と
伝えた。


おそらく
学校の友だちと「入ろうね!」という話をしていたんだろうけど。


私が安易に諦めてしまって
今でも時々なりたかったな~と思う職業があるので

私の価値観で話してしまいました。


中学生。
どこまで本人の気持ちを尊重すれば良かったのかしら・・・。





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#中学生の判断 #将来の夢 #母の気持ち #目標設定 #自己実現

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どこまで尊重した方が良いのか・・・

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どこまで尊重した方が良いのか・...
こんにちは。

今日は娘の誕生ににも関わらず
泣かしてしまいました(;^_^A


「ママ、高校生になったらいのりちゃん(声優)のファンクラブに入りたいんだけど」


というのが事の発端。


「ライブはまだ行かないし、月刊雑誌が来たりするくらいだから良いでしょ?」


というのが彼女の言い分なんだけど。



うーん。
どうなんでしょう。


私はコーチの立場としては
本人の意思を尊重したい。

母としては
「高校生になったら予備校に行きたいならまだしも、ファンクラブってどういうことよ!」
という気分なのです。


それでも
ファンクラブに入るメリット
年会費を払い、ライブやファンクラブに入らなくても
どのくらいの特典があるのか。


ファンクラブに入ることによって
どのくらい、いのりちゃんに時間を費やすのか。
ファンクラブに入ったら、LINEの時間が増えるのでは?
勉強時間は平日何時間費やすつもりなのか。

など、色々話を聞きました。
(いや、おそらく詰問になっていただろうな(汗・・・)


というのも。
前提に本人が目指している「将来」の話があって。


人の倍以上努力しないと、難関は突破しない職業で
その将来を目指すには、推薦枠を狙うとしても
遅くとも高1から受験体制に入る必要があり。


いま、「じゃぁその職業はやめる」と言ったら
絶対になれない(であろう)職業なので


今の彼女の状況から判断すると
「私は厳しいことを言うけれども、良いよとは言えない」と
伝えた。


おそらく
学校の友だちと「入ろうね!」という話をしていたんだろうけど。


私が安易に諦めてしまって
今でも時々なりたかったな~と思う職業があるので

私の価値観で話してしまいました。


中学生。
どこまで本人の気持ちを尊重すれば良かったのかしら・・・。





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生き方が変わると付き合う人も変化が起きる

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生き方が変わると付き合う人も変...
こんにちは。

自分や家族の環境が変わると
「あれ?話しが合わない・・・」という
シーンに出くわすことはありませんか?

そんなとき、がんばって話を周りに合わして
かみ合わない空気を感じながらも
付き合いを続けていくか


思い切って、「会う時間を作るのが難しくなった」と伝えるか。


判断に勇気がありますね。


私は、とても辛い選択ですが
「やっぱり難しいな・・・」と感じたら
フェイドアウトします。


3回くらいは、私から連絡してみるかな。


頑張ってみても
不協和音はとっても感じてしまう。


一所懸命に話の内容を探したり
相手に合わせたりしているんだけど
相手の表情とか声のトーンとか


「前と違うな・・・」


やっぱり感じ取ってしまったら
諦めます。


またこの先、再び巡りあって
ランチしたり相談したりするかも知れない。


そのときまで
お互いのベクトルが向いてる方向に
歩んでいこう。




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#ママ友 #付き合い #友だち #話が合わなくなる

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洗濯機の買い替えからプチ大掃除に♪

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トイレにもお気に入りの香りを置... トイレにもお気に入りの香りを置いたら
パワーアップした気が~♪
お札は江の島大師「トイレの神様」。
こんにちは。
先日、直ったと思った洗濯機が
やっぱり寿命だったようで、1回の洗濯に1時間半もかかるようになり

買い換えました。

今日届く日だったので
ついでにプチ大掃除~!!!

マメに掃除してないので
ホコリが布のようにペロッと取れて

気持ちいぃ~っっっ!

ついでにトイレもお掃除。
そして、お気に入りの香り「ジャスミン&チュベローズ」にしたら

なんか、空気変わってない?!

というくらい、気持ちがよくなりました(笑)

掃除は脳の掃除にもなるっていうけれど


夢中で掃除をしていたら
気持ちもスッキリしちゃった。


きっと洗濯機をどけて
裏の10年溜まった塊と化したホコリを取り去ることを目で確認しているので


頭の中も掃除した気分になるんでしょうね~!


整理されたことで
新たなことがやってきそうだ♪



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仲間がみんなとワイワイやっていると心がザワつくときは、こう自分に問いかける。

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1人気ままに~♪ 1人気ままに~♪
こんにちは。

1人でやっていこう!とか
私は「群れるのイヤだから」とか思っていても

知ってる人が仲間とワイワイ楽しくやっている様子をみると


「あれ?私ぼっちじゃない?寂しくない?」って

ふと胸がザワつくことってない?


一方で
「私は群れるのは苦手なんだよな~。マイペースでやっていくのが1番」
という思いもあって


ゆらゆらと心が揺れちゃう~っ!


そんな時は
自分が理想とする(憧れている)あの人は
どんな行動をするかな・・・って
想像してみよう。


1歩・・・いや2~3歩先を行ってるあの人は
颯爽としてるよな~
余裕の笑みで淡々と自分のやりたいようにやってるよな~


な~んて姿が浮かんできて


「うん。私は私だな!」って


また頑張れると思うよ♪




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ネットは無限の繋がりを生む

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ネットは無限の繋がりを生む
こんにちは。

コロナ禍で以前のように人と会うことが出来ない状況でも
ネットがあるおかげで
どんどん人と繋がることが出来ますね。

少し前までは
「リアルで会えない繋がりなんて・・・」と
ちょっとナナメに構えていたけど


画面を通して繋がった相手とでも
「信頼感」は充分に生まれる。

リアルで会ったことのない友達が
沢山できました♡


もしコロナが10年前に流行していたとしたら
もっと酷い状況になっていたでしょうね・・・


私がコーチングを学ぶことが出来たのも
オンライン授業になったから。
対面授業だったら、受けられなかった。


zoomが出来てなかったら
遠く離れた友達と「ランチ」出来なかったし
話しも出来なかった。

SNSが発達していなかったら
多くのファンを増やすことも出来なかった。


10年後のネット社会は
どのように変化しているでしょうね。


バーチャル会議でしょうか。
とても楽しみです♪



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#コロナ禍を乗り切る #ネット社会 #地球の裏側でも出会える幸せ #新たな出会い

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やった!胡坐がかけるようになった~♪

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やった!胡坐がかけるようになっ...
こんにちは。

衝撃的な事実。
じつは長女は胡坐がかけませんでした(笑)

私も最近知って驚いたんです。

「ママ、私あぐらがかけないの~。痛くてムリ」

胡坐がかけないなんて事があるんだ・・・
衝撃でした!
一番楽な座り方が胡坐だと思っていたから。


長女はすっごく体が硬い。
胡坐って、股関節の柔らかさだけでなく
腿やお尻、お腹・・・要は股関節の周りの筋肉も
柔らかさが必要なんですよね。


夕飯のあと、何気なく「股関節が硬い」で検索したら
簡単なヨガが載っていたので
動画を観ながら母娘3人で10分程度ですが
やってみた。


そしたら
胡坐がかけるようになった~っっっ!


「うそっ!ママ。初めてあぐら出来た♡」

本当に嬉しそう。

ヨガの後も
「あぐらで本読んでみるわ」
と言って、しばらく胡坐をかいてました。


私「止めちゃうと、また元にもどちゃうから食後にやってみようか。
 本当は空腹が良いんだけどさ~。」

長「うん、やる!続けてみる~!」


今まで開き直っていたけれど
出来なかったことが出来ると、嬉しいですよね♪


母娘の楽しい時間が増えたし
これから続けてみます♡

しかし、こんなにすぐに効果が現れるなんて
びっくり!

ちなみに、こちらのサイトに載っているヨガ2つ目の
『初心者さんでも簡単!股関節がほぐれるヨガ』を
試しました↓↓↓

◇肩こり腰痛は股関節の硬さが原因かも?!◇

ぜひお試しくださいね♪


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テレビからホットな「愛」をもらって気が付いたこと。

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テレビからホットな「愛」をもら...
こんにちは。

基本的に、テレビをずっと観ているのは好きではないのですが
次女が視覚優位のせいなのか、映像が大好き。
常に観ている。

嫌だな~と思っていたけど
今日は思わず引き込まれてしまった番組があった。

「林修の初耳学」。

思わず封印していた気持ちを思い出した。


ローランドと林先生の対談と、青学の原晋監督の講座の2部制だった。


対談はローランドもすごいけど、やっぱり林先生の
引き出す話術はお見事だし、ローランドに対する「愛」を感じた。
だからこそ、思わずローランドが秘めていた
叶えたい夢が口から出たんだと思う。

原監督もニートやコロナ禍で目標を失ってしまった若者たちに対する
愛情が、とーっても溢れていて。

1人1人を受け止めて質問をしたり、自己開示をしたり。
その上で(講師だから)提案をしていたから
みんなうなずいていた。

ニート〇年って人をうなずかせるって
すごいよね?

その場から動けないからニートであって
心を動かすことも、そう出来ることじゃない。

愛があって、それぞれの気持ちを受け止めているからこそ
心を動かすことが出来るんだな。


ここに「自己基盤」と「コーチングマインド」をみた。


1人の「生徒」が
原監督は、連続1位で駅伝チームを率いているからそうやって話しているでしょ?
1位から転落したらどうするんですか?

と聞いたとき
「僕は、それこそ3位4位になっても講演は続けたい。
 大切なのはプロセスであって、結果は1位でなくても
 彼らが戦略を考えて、練習を重ねて本番に全力を注いている。
 そういう事を伝えていきたいんだ」
と語っていた。

なんでこんなに原監督の話に引き込まれるんだろう・・・って
自分と向き合ってみた。

あった!
途中で挫折してしまったマラソンや部活の
過去があったことを思い出した!


あ~、この時の気持ちを
手放す時なんだな。

愛ある原監督の言葉を振り返り
ローランドのサッカーに対する熱い想いを振り返り

自分と向き合ってみようと思う。
 



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最高の夢を叶えるために

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まだ春は遠いけれど、穏やかな日... まだ春は遠いけれど、穏やかな日差しを浴びながら
カフェでランチする日が待ち遠しいですね~。
こんにちは。

自分にとって「最高の夢を叶える」ことが出来たら。
それこそ、最高!!!
ですね。

行動をすれば叶うことはわかっているけれど
やみくもに動いたって
なかなか辿り着かない。


「戦略」が必要!


戦略=計画をたてて、どう実行するか。
計画+行動をコツコツ実行できれば

最高の夢も「現実」になる!


絶対に叶えてやる!という強い意志と
そっと背中を押してくれるプロが側にいれば


も~恐いものなしだよ。





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#叶えたい夢 #実行 #悩み #起業

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他人事ではなく、自分事として行動したい。

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他人事ではなく、自分事として行...
こんにちは。

1都3県で緊急事態宣言が発令されましたが
20時以降の自粛。
飲食店20時閉店。

本当に、これだけで感染拡大をストップ出来るのか
正直疑問です。

「夜飲みに行っていないのに感染した」
そう言っている方も少なくない。

「自分は免疫力高いから大丈夫」
「自分は波動が高いから大丈夫(笑)」

インフルエンザは免疫力も波動も関係なくかかります。
罹患する条件が合致してしまえばね。

コロナも同じだと思う。
「完成経路が不明」なのは人間側だけの話で
コロナウイルスには何かしらの条件があるはず。

その条件に合致してしまえば、誰でも感染し得ると思う。


受験生や卒業式を控えているお子さん・ご家族
結婚式を控えているカップル


皆さんが安心して「その日」を迎えられますように。
「自分が出来ること」をやろうと思う。

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こんな時こそ「香り」の力も借りて心身共に癒されよう。

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こんな時こそ「香り」の力も借り...
こんにちは。

今週中には「緊急事態宣言」が出されるせいか
私が週3回お世話になっている「アロマ」のお店も
相談にいらっしゃる方が増えてきています。

「いまのうちに、癒される香りを探しておきたいと思って・・・」
「ラベンダー以外の癒される香りってありますか?」
「まったく初めてなんですけど・・・」

色々な方が来店されます。


効能にこだわるのも良いですが
私は「良いなと思う香り」=「いまあなたにとって必要な癒し」だと
思っています。


実際、「エッセンシャルオイルを左手で選んでみよう!」という
まるで占いのようにエッセンシャルオイル(アロマ)を選び
その香りを嗅ぎ&効能をみてみると
意外とその時の自分の状態にピッタリの香りだったりする。


こんなこと聞いた事ありませんか?
漢方薬も今の自分に必要な生薬は、舌にのせると美味しく感じるって。


効能にこだわるのも必要なこと。
それ以上に大切なことは「その香りによって癒されるかどうか」。


緊急事態宣言も「香り」の力も借りて
穏やかに過ごしてみてくださいね♪


ちなみに。
「オレンジスイート」は老若男女問わず
心身リラックスさせる作用があるのでおススメで~す♪



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スーパー主婦とは程遠いけどそれで良い

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スーパー主婦とは程遠いけどそれ...
こんにちは。

「スーパー主婦」。
私は手作りの豪華なお弁当も作れないし
テキパキ家事をこなせないし
素敵な主婦に憧れてました。

本当に家事が苦手で
働いていることを「家事をおろそかにしている言い訳」にしてきた。


だから
クッキングスクールに通ったり
朝から家中をピカピカにしたり
子どもが帰ってくる頃には「手作りケーキ」を焼いて待っていたり。

それをさらっと熟しているママたちをみて
すてきだな~って羨ましかった。


一方、そんな思いとうらはらに
経済力をつけて~
デパ地下の美味しいお惣菜を買ってきたり
ホームヘルパーさんにお願いしたり
美味しいケーキを買ってきたりしてやる~っ!って思っていたり(笑)


残念ながら、リッチな生活はまだ叶っていないし
相変わらず家事もままならないけれど


今は「私は私」で良いと思っている。

言い訳で働いている訳ではなく
好きだから働いているし

家事が嫌いな私も好きだし

ケーキが焼けない自分も好き。


そう思えるようになったのも「心理学」を学び「コーチング」を学んだおかげかな。


みんな元気だから、それで良い。

(あ、でもいつかチーズケーキは焼けるようになりたいな笑)


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#コーチング #チーズケーキ大好き #仕事大好き #心理学 #自己受容

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激動の時代だから「小さな計画」の積み重ねで臨機応変に成長していく。

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激動の時代だから「小さな計画」...
こんにちは。

私はスティーブン・コヴィー氏の「7つの習慣」が好きで
ブレイクダウンして計画を立てる方法こそ
自分にとっての「成功」を導く方法だ!と思ってました。


30年後、10年後、5年後・・・
一所懸命に表を作って
じゃぁ今年1年はどうしようかなって。


でもね。
昨年を振り返って、ふと思ったんです。
これだけ「何があるかわからない」流れを経験すると

半年先さえわからないな・・・って思っちゃう。


だからといって
行き当たりばったりは成長しないし。


だから
短い計画の連続で成長を続ける方が良いのかなって。

3か月後のGOALを決めて行動し
達成したら次の「3か月後のGOAL」を決める。


何となく描いていた「夢」が思っていた以上に早く叶うかもしれないし

場合によっては「待った」がかかるかも知れない。


2021年も、まだ予想がつかない。
どんな変化があるかも想像つかない。


なら、ちょっと先を予想立てるだけの方が
成功の積み重ねで自信もつくし
かえって気持ちも楽なのでは。


「待て」の状態があっても
パワーをためている状態だから


(たとえどん底状態でも)動ける時がくれば
溜まったパワーが起爆剤になる。


勘を働かせて、しなやかに進んでいこう。



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#コーチング #セルフイメージ #勘を働かせる #叶う #目標設定 #短期戦略

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昨年に決めたことも絶賛継続中!

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昨年に決めたことも絶賛継続中!
もう2日になってしまいましたが・・・
今年もどうぞよろしくお願い申し上げます。


昨年はずっとやりたかった「コーチング」を学び始め
プロコーチの認定をいただいて一区切り。


今年は更なるステップアップに向けて
計画練ってます。


もちろん、昨年決めたことも、絶賛継続中!


がんばってやってま~す!


毎朝ヨガを15分。
(ちょっとパワー系のヨガ)も続いているし
夜の瞑想も継続中!

ブログも継続してる♪


このまま続けて手に入れるもの。


理想の体型と健康、そして自信。
内観力も向上するかな。


ずっと続けていこうと思っているけれど
決めたGOALを手に入れたら

お祝いは何にしようかな~♪



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