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#139 本の紹介 「超メンタルアップ 10秒習慣」 飯山晄朗著

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#139 本の紹介 「超メンタ...
今回の本の紹介

「超メンタルアップ 10秒習慣」

飯山晄朗先生著(私にとっては先生^ ^)


この本は日常で役に立つメンタルアップについて、とても分かりやすく、楽しく読める内容になっています。

気持ちを前向きにするちょっとした動作や行動、生活の中で出来ることを4コママンガも使って、中高生、小学生にも分かりやすい内容になっています。
早速私が応援させていただいている高校生、中学生ラグビーチームの選手やコーチ、親御さんに紹介しようかと思います。


この本、家庭に一冊置いて、家族で共有しても非常に良いのでお勧めです。

きっと、この本を読んだ人たちが集まると、明るい輪ができるのではないでしょうか。



糸島のコーチングオフィス C&C
原田大介/人材育成コーチ

目標達成と成長のサポーター

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#SBT #コーチ #コーチング #コーチ探せる #スポーツ #チームビルディング #メンタルコーチ #福岡 #糸島 #自己肯定感 #超メンタルアップ

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#138 感情で反応するな。

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#138 感情で反応するな。
福岡 糸島のコーチングオフィス
     C&C   コーチの原田です。



感情で反応するな。

クライアントである高校生アスリートからの相談。


部活動のコーチの指導が理解できない・・・。
部活動のコーチの言葉や言い方で、部活動に対するモチベーションが下がってしまい、やる気が無い状態でトレーニングしている・・・。


この選手は、約半年前にメンタル部分の見直しでパフォーマンスの向上にチャレンジし、見事に結果を出した経緯がある優れた選手です。

ここ数ヶ月、遠征や合宿で私とのセッションを休んでいたところでした。


今回はコーチングというよりは相談に乗った感じです。

聞けば、昔のスポコンのような言動で指導されているようで、少しびっくりしつつ、かなりガッカリしました。

選手には、気持ちの切り替えをもっと意識してやってみることと、感情で反応しないことをアドバイスしました。


感情で反応しない・・・

相手の言葉や言い方で、「また怒られた」「またやってしまった」「あぁ、僕って駄目なのか」というふうに反応するのではなく、言われていることを活字に変換するように「なるほど、この人はそういうことを言っているのか」と言われた内容(技術的な内容)に意識を集中すること。
こんなことをアドバイスしました。

言われたことへの反応、言われる言葉への反応、言われる声の大きさへの反応で、びくついたり、へこんだり、ムカッとしたり、悪い反応をすると体調に影響し、良いパフォーマンスが出来なくなります。

先ずは言われたことでマイナスな気持ちにならないようにし、自分が出来る気持ちの切り替えで、良い精神状態と良いパフォーマンスが出来る体調でトレーニングに励んでほしいものです。


指導する側の年齢などを聞いてみると、私とほぼ同じ世代なので何となくわかります。
世代的に本人が同じような指導をされてきたのでしょう。
故に、自分が経験した指導方法しか出来ない。

指導者として成長できる学びに出会うきっかけがあると良いですね。



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#137 プラスの言葉、マイナスの言葉。

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#137 プラスの言葉、マイナ...
福岡 糸島のコーチングオフィス
    C&C   コーチの原田です。



みなさん、言葉にはプラスとマイナスがあることを知っていますか?

プラスの言葉・・・
感謝の言葉や励ましの言葉、そのシチュエーションで様々ですが、気持ちを前向きにする言葉ですね。

ありがとう!
君ならできる!
かっこいい!
素敵!
美味しい!
やったー!
などなど、一般的に通じたり人それぞれだったり。

こういった言葉は聞いた人も、言った本人も気持ちが良くなり笑顔になります。
気持ち良い挨拶もそうですね。


逆に、マイナスの言葉とは・・・
諦めの言葉だったり、嫌がったり、退屈だったり・・・。

もうダメ。
でも。
やっぱり・・・。
不味い。
きらい。
はぁ・・・。(ため息)

こういったマイナスの言葉は、言った人も聞いた人も元気が無くなります・・・。

スポーツのシーンでは、練習中や試合中のこの様な言葉が飛び交うと、パーフォーマンスに影響します。


チームのメンバー同士、コーチからの声掛け、会社であればスタッフ同士や上司からの声掛け、とても大切です。

どんな時でも、プラスの言葉を選ぶように心掛けるだけで、そのチームや組織の雰囲気は変わっていきます。

先ずは、自分が発する言葉をプラスに変えてみましょう。
きっと、自分も、自分の周りも良い雰囲気に変わっていきます。


えっ、出来そうかどうかって?

きっと、あなたなら出来ます!



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#136 PLAYERS FIRST

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#136 PLAYERS FIRST
福岡 糸島のコーチングオフィス C&C
      コーチの原田です。


PLAYERS FIRST

コーチのみなさん、心掛けていますか。


プレイヤーズファースト
先ずは選手の意見や考えを聞くことから始めてみましょう!

基本スキルを教えたり、テクニックを教えることは、もちろんコーチの役割です。
しかし、教えたことを実行するように強要していませんか?
競技中シチュエーションによってはコーチが教えたことをした方が良いであろう時はもちろんあります。全ては選手がその時々に判断し、決断し、実行することが優先されます。

選手は、自分の決断でプレーしたことに責任を持つのです。


最適な判断が出来るようにトレーニングのサポートをするのがコーチの役目です。

選手の意見を聴き、選手にアドバイスをして、最終的に選手の意見や考えを尊重しましょう。



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#135 主体的か?

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#135 主体的か?
福岡・糸島のコーチングオフィス C&C
     コーチの原田です。


少年スポーツのコーチングやビジネスマンへのコーチングにおいて、選手やクライアントの成長に最も大切なことがあります。

子供であれ、大人であれ、そこが無ければ成長は無いのでは?
もしくは本当の成長ができなかったり、本来持っている能力が発揮出来なかったりするのではないでしょうか。

それは、取り組むことに対して本人が主体的に取り組んでいるか否かであることです。

では、主体的とは?

簡単にいうと、自分の意志、判断に基づき行動することです。


コーチが教えてくれる、コーチが導いてくれると選手やクライアントが思っていることを、練習やコーチングセッションの時に感じることが多々あります。
そんなときに考えるのが、コーチとしての問いかけが悪いのか?ということです。
そして、問いかけかたを変えたりしながら、選手やクライアントを観察し、主体的に目標を設定し、行動を起こすことを待ち続けます。


スポーツの練習の場面で皆さんも経験があると思いますが、練習を盛り上げようとするときに、選手たちに「声を出せ!」「盛り上げろ!」というコーチの声が当たり前に飛び交っています。 これはそもそも、コーチが盛り上げたい、コーチから見て物足りないことがあり、選手主体で練習に向き合っていない証拠です。

選手たちが主体的に練習に取り組んでいることを前提とすると、まず選手たちが自ら「盛り上げて行こう!」といった発言から始まり、コーチたちは「もっと声出せるぞ!」「もっと盛り上げることが出来るぞ!」と盛り上げようとする選手をプッシュしてあげる感じの声がでます。
実際に私が応援させていただいている中学生ラグビーチームでは、コーチからそういった選手をプッシュする声掛けが良く聞こえてきます。
選手たちも自分たちで目標設定し、スローガンを掲げ、週末の練習では非常に良い雰囲気で取り組んでいます。

選手たちが主体的になるか、主体的に考えるように促すか、コーチの問いで変わってきます。

声掛けの時に少し考えてみましょう。
「声を出せ!」は命令です。
促しではありません。
「もっと声を出せるぞ!」は「君たちはもっと声を出せる」。
声を出している選手への激励です。
そして、もっと声が出て、盛り上がっていくと誉めて一緒に盛り上がることが出来ます。


スポーツもビジネスマンのコーチングも、選手やクライアントが自ら考え、行動するからコーチがサポートできることを考えると、主体的か否かを見極め、問いかけにより主体的になるように促すことは、コーチとしてとても大切なことです。

主体的に取り組むことは、選手やクライアントの本当の成長に繋がります。



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#134 まず思う

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#134 まず思う
福岡 糸島のコーチングオフィス C&C
    プロコーチの原田です。



先日、指導のお手伝いをさせていただいている高校ラグビー部の公式戦に出席しました。

相手は格上。
県ベスト8の実力を誇るAシードのチームです。


結果は完敗でした。


選手たちの対戦経験の中で一番強かったのではないでしょうか。

とはいえ、彼らが目標とするAシードの普通の力です。


試合後、選手たちの心の中で何が生まれたでしょう?


私は「あと半年の時間でやるべきことをすることで、結果は変わってくる」と伝えました。
そして「出来ると思って、自分と仲間を信じて取り組むこと」も伝えました。



実は、「出来る」と思うことが一番難しいのです。

Aシードの実力を知らなかったことも一つのビハインドだったかも知れませんが、そもそも彼らが高校からラグビーを始めて、目標はAシードと言いながらも本当に「Aシードになれる」「Aシードになる」と思っていたのか、思えたのかが今の実力、今の結果ではないのでしょうか。

心のどこかで「どうせ」「やっぱり」「自分たちは」と思っていたのではないでしょうか?。

何事も、出来ると自分を信じることから始まるものです。


今回の結果を踏まえ、委縮することなく「本気でAシードになる」「Aシードになれる」ということを思える、そんな強い心が彼らの中で生まれていることを楽しみに次の練習で顔を合わせることを楽しみにしています。




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#133 イメージ

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#133 イメージ
みなさんこんにちは。

福岡・糸島のコーチングオフィス C&C
   コーチの原田です。


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ビジネス、スポーツ、ダイエットなどなど

自分が将来こうなりたい!という願望を持ったとき。
そして願望を実現しようとするとき。

達成した自分のイメージが大切です。

イメージを持つことです。


達成した自分。
達成した自分が見る景色。
感情や周囲の人々の表情・・・。


人間はイメージしたものを実現しようとします。


ラグビーを指導する時も、イメージを持つようにアドバイスしています。
なので、ラグビーを観戦したり、テレビやネット配信でハイレベルなプレーを出来るだけ見ることで、自分の達成したい姿をイメージできるように勧めています。

あこがれの選手がいたり、たくさんラグビーを観ている子は上達が早いですね。
きっと、イメージがあるのでしょう。


さぁ、あなたの素晴らしい将来のイメージは?



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#132 笑顔

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#132 笑顔
福岡 糸島のコーチングオフィス C&C
    コーチの原田です。



笑顔

良いですよね。


笑顔の人が周りにいると、場の雰囲気が良くなります。


また、笑顔でいることで自分自身の気分も良くなります。


これって、どういう事でしょうか。


口角を上げて笑顔になる。

人間の脳はこの表情の時は自分が置かれている環境が良い状況だと記憶しています。
他人の笑顔の表情を見ても、脳は情報として取り入れた後に同じ判断をします。

なので、笑顔でいると自分の意志ではなく、自然とプラスの感情になり、思考も行動もプラスになるわけです。

もちろん、あなたの笑顔を見ている周囲の人たちも同じようになります。


それでは、笑顔で参りましょう!



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#131 言葉の大切さ

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#131 言葉の大切さ
福岡 糸島のコーチングオフィス C&C
   プロコーチの原田です。



「言葉」

とても大切ですね。


どんな風に大切なのでしょうか?

元々は言葉には何の意味も感情も伴っていません。
しかし、社会生活を続けていく中で言葉には意味と感情が伴っていきます。
その意味と感情は、潜在意識の中に深く深く記憶されていきます。

そうして、言葉を聞いたり発したりした時に、その言葉の意味や感情が人の行動や思考を左右するのです。

「もうダメだ」と発すればパフォーマンスが落ちたり、「まだまだやれる!」と発すれば力も湧いてきます。
もちろん、パフォーマンスが高い状態はプラスの思考になっています。

これは、「言葉」を聞いたときに、言葉に紐づいた感情を脳が検索し、現在の自分が置かれている状況がマイナスかプラスかを判断するわけです。
そして、思考や体調に影響を及ぼします。

スポーツだけでなく、ビジネスにおいても同じことですね。


私はラグビーの指導をするうえで、言葉の掛け方に気を付けています。
コーチの掛ける言葉で選手のパフォーマンス、思考にかなり大きな影響があるからです。
先ずは最高のパフォーマンスで練習に臨み、チャレンジスピリットで成長してほしいですね。



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#130 本の紹介 「仕事ができる」とはどういうことか?  楠木建・山口周

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#130 本の紹介 「仕事がで...
福岡 糸島のコーチングオフィス C&C
      目標達成サポーターの原田です。


本の紹介です。

「仕事ができる」とはどういうことか?


色々なビジネス書を読んできましたが、多くのビジネス書は「こうすべき」「こうだ」という風に、著者の経験や様々な成功事例を挙げては読者に情報を与えてくれます。

今回のこの本は、「仕事ができる人って、こんな感じよね~」といった感じで、色々な成功者や団体を挙げてはその人の思考の特徴などをわかりやすく解説しています。


特に著者が訴えているのは、センスとスキルの違いです。
スキルよりもセンスだ!といった考えで、とても共感が持てました。

もちろんスキルも大切ですが、それを上回るものはセンスになります。

アメリカの外交官の事例をひとつ・・・
アメリカはだいたい最初に外交官を第3諸国に送るとのことで、2~3年で関係を友好的にして楽しんで帰ってくるものと、逆に国外退去みたいになって帰ってくるものに分かれるのです。

もちろん両者エリートですよね。

ハーバード大学の行動心理学の研究所で調べたところ、前者の特徴は人種や文化、宗教を問わず、相手の心配事や感情をくみ取れる対人感受性が非常に強いこと。
非常にフラットで建設的な人間関係が築ける思考パターンを持っている。
政治的な力学に対する臭覚が優れていることです。

これって、学校の授業で教わることではなく、日常の生活での経験や環境の影響が、考え方に現れたのではないかと個人的に思いました。
学校で教わることがスキルとすれば、センスは日常の生活環境で養われるわけですね。

また、他の例を読んで感じたものは、仕事ができる人は「物事を主体的に捉えて考えている」という事ですね。
他人事ではなく自分事として考える。
これも(今の日本の)学校での授業では養うことが出来ないのではないでしょうか?
家庭や習い事、友人との関係が成長の中で思考パターンを形成するのでしょう。


要は、幼少の頃から主体的に考えることを習慣化することですよね。



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