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日曜日の続いて再開二回目。
走り始める前に雨が降り、
今日はダメかと思いましたが、
走ろうかどうしようかというところでやんだ。
湿度が高いわりに風が涼しく、
条件としては悪くない･･･。
しかし、走り始めると足が鉛のように重い。
日曜日に走った疲れが取れてない感じだ。
こりゃあ、地獄坂を下っていくのは難しいかもしれない･･･。
地獄坂を下る手前で引き返しかな、
と、思いながらゆっくり走る。
急ぐと止まってしまいそうだ･･･。
地獄坂まで来ると、
もう少しいけそうな感じになっていた。
このまま走ると足が軽くなっていく可能性があると思い、
地獄坂を下る。
この坂を下るということは、
帰りに登らなければいけないということだ。
辛そう･･･と思いながら下ってしまう。
呼吸は少し苦しいくらいで、
前回までのバス亭まではいけそうだ。
足は徐々に軽くなっていった･･･。
目的のバス停に到着。
所要時間･･･12分
ここから引き返す。
足は重くはないがくたびれてる感じで、
スムーズに前に出ない。
呼吸も苦しくなってきた。
信号をうまくかわして地獄坂に到達。
顎を引いて視線を落として登り始める。
顎が上がると足が前に出なくなるので、
歩幅を縮めて、
呼吸が苦しくならないように気をつける。
この地獄坂は頂上直下になると、
猛烈に苦しくなる。
呼吸が滅茶苦茶になって止まりたくなる。
毎回同じだ･･･。
登り切れば下り坂になるのでとにかく我慢･･･。
下りに入ってもスピードはしばらく出せない。
呼吸を整えてラストスパート･･･。
今日はかなり苦しかった。
去年最も遠くまで到達した、
虹が丘バス停まではまだまだ遠い。
まだ三分の一くらいだろう･･･。
どんどんピッチを上げていかないといけない。
帰路の所要時間：12分
苦しかったわりには前回より時間は縮めていた。
前回の総所要時間：28分
コンサートという頂上が見えないような巨大な山を越えて、
ようやく平素な自分が戻ってきました。
疲れもかなり回復してきたので、
ジョギングを再開です･･･。
去年の12月16日を最後に中断してました。
今回から坂の多い従来のコースを止めて、
平坦なコースに変えました。
平坦と行っても緩やかな上り坂には違いはありません。
しかし、従来のいきなり坂を越えるコースは、
距離が稼げないというのがあります。
それと再会していきなり坂のコースだと、
次回までの間がちょっと空き過ぎます。
しかし、平坦なコースは道路際を走るので、
車の排気ガスがいやな感じです･･･。
とりあえず今日は15分走って戻ってくる、
ということを設定して出発しました。
半年以上空いてしまっているので、
走り始めてすぐ足が重くなりました。
思い切ってスピードを落として、
距離を出来るだけ稼ぐということに専念しました。
地獄の急坂直下はやはり傾斜がきつい･･･。
この坂は行きは下りになります･･･。
なので帰りが恐怖です･･･。
三つ目のバス亭剣山スポーツガーデンで、
ちょうど15分となり引き返します。
帰り左のひざに張りが出ましたが、
なんとか走りきって帰りは13分でした。
この様子だと距離を伸ばしていける手ごたえを感じました。
次回は火曜日が雨の予報なので水曜日でしょうか･･･。
今日は寒い一日でした。
曇ってるせいもあって気温がぜんぜん上がらなかったですね。
昨日は走ろうと思って一寸めげましたが、
今日はさっと着替えて外に飛び出しました。
外に飛び出した瞬間は寒かったのですが、
走り出せば大丈夫です･･･。
といってもやはり風が冷たいんですよね。
走り始めは体も足も軽く快調。
が、しかし3つ目の坂を登り始めると異変が･･･。
急に苦しくなってしまって･･･。
こりゃ大丈夫かなのレベルまできてしまった。
往路最後の4つ目の坂ではペースダウンしてしまった･･･。
信じられないほど苦しい状態になってしまって、
この時点でちょっとショックな気分。
スピードを上げると危ない気がしてそのままの状態で走る。
折り返しのバス停でちょっと立ち止まりたくなったが、
止まるとヤバそうなので無視してそのまま折り返す･･･。
死の急坂の手前で、
登りの途中で止まるんじゃないかと思うほど苦しくなる･･･。
ここからはもう完走を目指すペースに切り替える。
急坂の最後のところではかなりヨレた･･･。
とにかくイーブンペースを守り最後の小さい坂を登り、
いつもラストスパートをかけるところで、
ラストスパートをかけられない･･･。
呼吸が信じられないほど苦しくなってしまう･･･。
なぜこうなるのか･･･。
今のところわからない･･･。
地道に走り続けるしかなさそうだ。
時間：22：15
前回とほとんど同じ･･･。
ちょっと苦しすぎだったなぁ･･･(ーー゛)
今日は朝から曇り･･･。
北風が寒かったですね。
夜になって寒いので、
走るかどうかちょっと迷いましたが、
体調もいいようなので外に出る･･･。
しかし、最初は体が軽く調子よく思えましたが、
最初の坂を上って、
4つ目の坂を登るころにはなんかいまいち･･･。
なんだかもう一つノって来ない･･･。
それでもスピード自体は、
極端に遅くなることもなかったと思う。
折り返してから地獄の急坂で、
けっこうバテてしまった･･･。
若干スピードダウンを自覚･･･。
どうもそこからスピードが出ず、
最後のラストスパートも、
スパートにならなかった･･･。
ゴールしてから前回は地面に座り込んだが、
今回は苦しかったわりには、
それほどバテた感じはなかった･･･。
なんだかエネルギーの燃焼の仕方が、
うまくいかなかった感じ･･･。
しばらくは距離を伸ばすのは見送り･･･。
時間：22：30
前回よりやはりタイムは遅い･･･。
12月1日に走って以来となるので、
一週間ぶりということになる。
間にクリスマス会などあり結構あいてしまった。
今日は昨日ほどの風もなく、
それほどの寒さでもないので、
走ることに決定･･･。
あす以降また天気が悪くなるという予報もあるので、
今日しかないようだ。
走り出すと確かに風がないぶん寒さもそれほど感じない。
最初の坂は急ぐとどうもよくないので、
かなり抑えて走りぬける･･･。
その後は足の運びが軽く、
自然とスピードが出てくる感じだ。
前半は抑えてというつもりだが、
足の回転が速い気がする。
その後の坂もほとんどスピードが落ちることなく、
けっこう軽い足取りで快調に越える。
スピードを出そうという気ではないが、
スピードに乗っているのがわかる。
足の出が軽いのと呼吸が以外と苦しくない･･･。
いつものバス停で折り返すが全くスピードが落ちない。
地獄の急坂も意外なほどスピードが落ちずに登りきる。
かなり長い急坂だがいつもより短く感じた･･･。
さすがに登りきった後は苦しく、
呼吸が吸ってはくの一拍子になってしまった。
吸う吸うはくの三拍子に戻そうとするが簡単に戻らない･･･。
仕方ないのでスピードを意識的に落として、
呼吸を三拍子に戻す。
呼吸が戻るとまた徐々にスピードに乗ってきて、
最後の坂を登りきって長い下りは、
若干苦しいながらも、
スピードを緩めずに走りぬけることができた。
時間：20:40
このコースとしては今までで一番速いタイム。
今日は無理にスピードを出すわけではなく、
自然にスピードにノッてる感じだった。
若干疲れが残ってはいたが、
気分の良い走りだったと思う。
12月1日。
昨日まで曇りで雨が降ったりのお天気が続いていたが、
今日は朝から快晴。
晴れると気分が違う･･･。
とはいってもなんか体調は良くない。
走ろうかどうしようかサボっちゃえ･･･、
とも思いましたが、
12月の初めということもあり、
晴れていいお天気だったこともあり、
気分も体調がよくないわりにノッテいた。
さっさと着替えて出発。
最初の坂はいつも足にくる･･･。
重くなるような感じになりちょっときつい。
その後も軽い登りが続き急な坂にくる。
これは勢いでスピードもそれほど落ちずに越える。
頑張るわりにスピードは上がってない感じがしている。
三つ目の坂はちょっときつかった。
すぐ四つ目の坂がくる･･･。
自分ではそれほどスピードが落ちている気がしてはいない･･･。
しかし呼吸はかなり荒く苦しい。
どうもいま一つだ･･･。
急な長い下り坂をできるだけ抑えずに走り下る。
このコース唯一平坦な道路沿いをスピードを落とさず走りぬける。
ここを過ぎるとまた上り坂。
登りきって今度は緩い下り坂。
前回と同じで折り返しのバス停が近く感じる。
帰りは軽い上り坂。
登りきって地獄の急坂までは急な下り坂。
下りきると地獄の急坂。
ここはいつも大変な難所でとにかく急で長い･･･。
最後のところでバテル･･･。
登りきってかなり呼吸が乱れている。
ここはいつもスピードが落ちるところだ。
ここでかなりタイムロスをする･･･。
長い緩やかな下り坂ではあるが呼吸が苦しくかなりつらい･･･。
最後の小さい上り坂を登って下ったところからラストスパート･･･。
荒々しくブリブリとスピードを上げて走ったつもり。
ゴール･･･かなり苦しくバテテしまった。
時間：24分30秒
思った以上に時間がかかってしまった。
かなり思い切ってスピードを上げて走ったつもりが、
つもりだけで終わったということだ。
体調がすぐれないと気持ちと実際は乖離している見本だ。
次回また頑張ろう･･･。
今日は比較的暖かな一日。
ようやくお天気がよく走る条件がそろった。
前回からまた少し間が空いてしまった･･･。
11月15日から10日ほどが過ぎてしまった。
雨が降るのとコンサートなど、
もろもろ重なったのが原因とも言える。
今日は出だし少しスピードを出そうと走ったが、
走ってすぐの坂の上りですでに若干ながら苦しくなった。
それでもできるだけスピードを落とさずにこらえる･･･。
それでも途中少しスピードが落ちたことを自覚。
あまり押すと最後が苦しくなるので自重したということか･･･。
それでも折り返しのバス停はやはり近く感じた。
もう少しスピードを加減して走れば、
もうひとつ先のバス停まで行ける気がした。
次回以降の課題としておこう･･･。
折り返して地獄の急坂は前回よりスピードが落ちたと思う。
登りきってまた少しスピードが落ちてしまった。
それでもかなりこらえて、
最後の坂を登りきって、
いつもより手間からラストスパート。
しかし、さしてスピードは上がらず･･･。
時間: 24:15
久しぶりのためなのかな･･･、
前回よりタイムは落ちてしまった。
ギリギリで走ってるので、
ちょっとしたペースダウンが即タイムに響く。
ま、かなり間が空いたというところで、
このくらいが妥当というところか･･･。
13日の金曜日の朝突然インターネットにつながらなくなり、
非常にあせりました･･･。
結局ルーターの障害と分かり今日修理。
やっとつながりました･･･。
ブロガーの皆さんのたくさんのコメント、
ありがとうございます･･･<(_ _)>
さて本題のジョギングですが、
今日は朝から青空でいいお天気でした。
午後から風が強かったですね･･･。
昼間は暑いくらいでしたが、
夜になると少し冷えてきました。
しかし、ジョギングも先週の火曜日以来です。
ずっと天気が悪くて見送っていました。
今日は走らないと損損という感じで･･･。
序盤から少し飛ばしぎみ･･･。
しかし呼吸ともいい感じで4つの坂を越えても、
まだちょっと早い。
でもなかなかいい調子･･･!!
いつものバス停が近く感じられた。
調子がいいのにはわけがあり･･･。
前回から少し間があいて、
疲れが取れたというところかな･･･。
折り返して地獄の急坂でも、
いつもより早いペースで登っていく。
なんか距離が短いような･･･。
急坂を登りつめて若干ペースダウン･･･。
しかし、すぐにスピードを上げて、
それでも息切れすることもない･･･。
時間：22分
今までの最高タイム。
そろそろ距離を延ばしてもいい感じだ･･･。
今日は暖かいというか蒸し暑かったですね。
こういう日はどうも気分が下降気味です。
湿気に弱いですねぇ･･･。
しかし、これから雨の日になりそうなので、
ジョギングに出発。
蒸し暑いため手袋もタオルも要らないですね。
走り始めから少しスピードを出して走る。
若干追いこんでみようという意図あり･･･。
四つの坂を越える時には結構苦しくなった。
少し緩めて呼吸を整えて、
また追い込むということを繰り返した。
四つ目の坂を登り切ると長い下り坂。
ここで呼吸を整える。
坂を下るとこのコース唯一の平らな道路。
ここでまたスピードを上げる。
いつものバス停を折り返して、
死の急坂まではちょっと苦しいしピードのまま走る。
急坂を登り切るとさすがにここは苦しい･･･。
無理せずここは思い切ってスピードを緩め呼吸を整える。
徐々にスピードを上げて、
自宅近くでできるだけスピードを上げる。
時間：21分30秒
ちょっと早すぎる･･･。
時間の読み違いの可能性あり･･･。
今日は夜になっても若干暖かく、
いつものジャージの上下で外に出る。
それほど寒くはない･･･。
靴を履くときに急いでいて、
靴ベラを折ってしまった。
不注意このうえもなし･･･!!
走り出すとやはり昼間出かけて、
歩きまわったのがたたっているのか、
足が重い･･･。
予想通りか･･･。
どうにも足の運びが重いせいか、
呼吸もすぐ荒くなってしまう。
それでも前半はそこそこのスピードで走ったが、
いつものバス停で折り返して、
死の急坂の途中で久しぶりに止まりたくなった。
息も絶え絶えになってしまった･･･。
止まると走れなくなるので、
とにかく歩くほどのスピードになったが、
やっとの思いではあるが足を前に出す･･･。
なんとか登り終えると、
もう呼吸が一拍子になってしまっている。
吸う吐くの連続状態だ･･･。
これはようするにバテた状態･･･。
とにかくゆっくり走りなおして、
呼吸の収まるのを待つ･･･。
なんとか三拍子に戻ったところで少しスピードを上げる。
それでも重くてなかなか苦しい･･･。
最後の坂を登って自宅までいつもはスピードを上げるのだが、
若干上がった気がするところで終了。
時間：25分30秒。
前回より落ちたが、
今日の調子からすると上出来か･･･。
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