ランニングのパートナーは妥協しない

ランニングシューズを見たくて
スポーツ用品店に行きました。


対応してくれた方が
あまりに親切にしてくれるので
次々に試着してしまいました。


試着しているうちに
最もフィットする一足を発見!


買おうかどうか迷いましたが、
丁度良いサイズの色が
残り1色しかなく、


これからの
ランニングのモチベーションを考えると
お気に入りの色の方が
良いと思って、


店員さんには申し訳ないですが、
帰ってからネットで探して
購入することにしました。


本当は、店員さんが
すごく良くしてくれたので
お店で買いたかったんですけどね。


丁度、超PayPay祭をやっている
PayPayモールで
オレンジ色の同じモデルが
あったので、これから購入します。


妥協して、
後から後悔するのは嫌ですからね。

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GCS認定プロフェッショナルコーチ
POINTS OF YOU®︎認定エクスプローラー
新幸秀樹(にっこうひでき)
お問い合わせ先: nikko.coach@gmail.com
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#やりたいこと #コミュニケーション #コーチ探せる #バランスの取れた生活 #リトリート #自分時間 #自由に生きる #趣味を大切にする

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金曜はカレー曜日

我が家は、
金曜日は毎週、カレーライス。


曜日が分からなくなるからではなく、
金曜日だけは
夕飯の献立を考えたくないから、



夕飯の献立を考えるのって
かなりのエネルギーを
使いますよね。


冷蔵庫に何が入ってたっけ?
あの食材使わなきゃ。
これが足りないから、
スーパーで買ってこなきゃ…


私は週に5日くらいは夕飯を
作っているので
献立を考える大変さは
わかっているつもり。


週に1日、
献立を考えなくて良い日が
あるだけで、
気持ちに余裕が出来ますよ。

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あの人はどうしてあんなことをするのか?

私たちは普段、
人の行動の要因は、
その人の心にあると判断します。


想像してみてください。


あなたが電車の座席に座っていると
小さな2人の子供を連れた
母親が乗ってきました。


子供たちは電車に乗るや否や走り回り、
大きな声を出して、
座席の上で飛び跳ねています。


一方、母親は
子供のたちのことを
気にする様子もなく、


ただ座席に座り、
遠くを眺めながら
考え事でもしているかの様。


あなたはこの母親に対して
どのように感じるでしょう?


ひどい母親だ。
周りへの迷惑も考えず、
何を考えているんだ。
非常識にも程がある!


そんな風に
感じるかもしれません。


そこで、
ある男性が勇気を出して
母親に話しかけます。


すいませんが、
あなたの子供たちは
周りの人に迷惑になっています。
なんとかしてもらえませんか?


すると、母親は、


あぁ…本当ですね…
申し訳ありません…
すぐに子供たちに言って聞かせます。


実はついさっき、
あの子たちの父親が
事故で亡くなってしまい、
いま、病院から帰るところなのです…

この先どうしたらいいのかを
考えると何も考えられなくて…
本当に申し訳ありません…


こんな彼女の事情を知ると
先ほどまでの怒りが失せ、
彼女に対する同情の気持ちが
湧いてくるのではないでしょうか。


普段、
私たちは相手の外的な事情を
知ることはほとんどありません。


それゆえに
要因を相手の内的なもの、
つまり、
性格や人格といったものに
結びつけてしまうわけです。


逆に、自分自身については
外的な事情がよくわかっているので、
自分の性格などではなく、
環境などの周りの
せいにしてしまいやすいのです。


目の前の相手の行動から
この人はきっとこんな人だと
決めつける前に、


もしかして
こんなことをさせる原因が
何かあるんじゃないか?と、


その人の心ではなく
外的な要因に目を向けられると
あなたの人としての
魅力が増すと思いませんか?


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目で聴くってどういうこと?!

私たちは普通、
耳で音を聴き、
目で世界を見ているものと
認識しています。


もしも、


目で聴いている。


というと、
そんなはずはない!
と思うかもしれません。


では、この動画をどうぞ。

https://m.youtube.com/watch?v=Cezwv5kkLwM


耳は振動を電気信号に変えて
音として認識するための器官としての
機能を果たしていますが、


脳が音を正確に認識するために、
視覚や他の感覚からの
情報も取り入れていることが
分かりますね。


マガーク効果は
人間が持つ錯覚の一つですが、


人の情報処理能力が
いかに曖昧なものであるか
ということも教えてくれます。


錯覚は、
人が認知する過程での
省エネのために
起こると言ってもいいでしょう。


全ての情報を完璧に処理すると
脳が大量のエネルギーを消費するので、


脳は命の危険を回避するために
本人の無意識のところで
効率よく働こうとして、


外界の情報を
間違って認識してしまうわけです。


なんだか自分の脳が
愛おしく思えてきませんか?


自分も他人も完璧じゃない。


だからこそ、
自分も他人も
暖かい眼差しで見守りたいですね。


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悲しいのが先か?泣くのが先か?

悲しいから泣くのか、
泣くから悲しいのか?


この言葉は、心理学を多少なりとも
学んだのことのある方なら
聞いたことがあるでしょう。


悲しいから泣くというのが
私たちの日常的な理解です。


しかし、19世紀末に、
全く違う仮説が立てられました。


それは、
泣くという行為と、
それに対応する身体の生理的状態が
まずあって、

それが認知されることで
悲しいという感情を
引き起こすのではないか?


というものでした。


この説は、
感情の末梢起源説とか、
ジェームズ・ランゲ説と呼ばれています。


一見すると、
感情の前に行為があるなんて
馬鹿げているように
思えるかもしれませんが、


ちょっと想像してみてください。


気分が落ち込んでいる時、
口角を少し上げて
笑ったフリをしてみると、
少し気分が軽くなったという
経験はありませんか?


とすると、
この末梢起源説は
必ずしも間違っていないと
考えられますね。


感情のメカニズムについては
まだ解明されておらず、
この仮説ものちに否定されますが、


行為が感情を引き起こす


ことは私たちの経験上、
一つのプロセスとして
間違いなさそうです。


とすると、
感情に振り回されるのではなく、


行為によって感情を
コントロールすることで


自分の人生を
より良いもの出来そうですね。


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ドクター・スミス問題の行方

さて、昨日の心理学クイズ。
答えは分かりましたか?


↓昨日の記事はこちら
https://jp.bloguru.com/hidekinikko/422531/2021-11-21


問題の答えの前に、
よく出てくる回答例として


・父親とドクター・スミスは同性婚
・どちらかが生みの親でどちらかが育ての親
・父親は離婚した妻の新しい夫


などがあるそうです。
これらが間違っているとは
言えませんが…


しかしこれらよりも
もっとシンプルな答えがあります。


答えは・・・・


ドクタースミスは、
亡くなった父親の妻であり、子供の母親


です。
いかがでしょうか?


問題文を読んでみると、
ドクター・スミスが男性であるとは
どこにも書かれていません。


にも関わらず、
多くの人がドクター・スミスが男性だと
勘違いしてしまうのは、


外科医に対するステレオタイプが
影響していると考えられます。


また、
冷静、沈着、大胆、慎重という特徴に
男性像をイメージしたのかもしれません。


ステレオタイプは
脳の省エネには役立つ部分もありますが、
時として私たちの判断を鈍らせてしまいます。


写真の図式を見て
冷静に考えれば、
彼らの関係性は簡単に
分かりますよね。


ステレオタイプを持たないことは
ほとんど無理だと思いますので、


自分にはステレオタイプがあるということを知っておくと、


判断の際に
ステレオタイプに惑わされていないか?
と、
一旦立ち止まることができるかもしれませんね。


自分にはどんな
ステレオタイプがあるだろう?


と考えてみるのも
面白いかもしれませんね。



余談ですが、
女性外科医が主人公のドラマが
人気だったときには、
このテストの正答率が上がったそうですよ。



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これが分かったら、思考が柔軟です

この問題、
分かりますか?
最後まで読んで
考えてみてくださいね。

〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・
ドクター・スミスは
アメリカのコロラド州立病院に勤務する
腕利きの外科医です。


仕事中は常に冷静沈着、
大胆かつ慎重で、
州知事にまで信望が厚いと
言われています。


ドクター・スミスが
夜勤をしていたある夜のこと、
緊急外来の電話が鳴りました。


交通事故の怪我人を搬送するので
執刀してほしいとのことでした。


父親が息子とドライブ中、
ハンドル操作を誤り谷へ転落、
車は大破、父親は即死、
子供は重体だと
救急隊員は告げました。


20分後、重体の子供が病院に
運び込まれました。
その子供の顔を見て、
ドクター・スミスは驚き、
呆然自失となってしまいました。


その子は、
ドクター・スミスの息子だったのです。

〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・

さて、
交通事故に遭った父子と
ドクター・スミスは
どんな関係でしょうか?


答えは明日のブログ記事に書きます。
分かっても他の方のために
心のうちに秘めておいてくださいね。

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娘の山登りに対する記憶と感情

末娘と二人、
近くの里山に登りました。


前日の夜になって、
やっぱり明日、やめようかな…
と娘。


でも、行ってみたら
楽しかったようで、
また行きたくなったみたい。


少し心理学的に見てみると、
やめようかな…の背景には


きっと、
行っても楽しくないとか、
足が疲れるとか、


何かしらの
マイナスのイメージがあり、


そのイメージから
ネガティブな感情が
生まれていると推測できます。


歩きながら
娘に話を聞いてみると、


春に山に登った時に
転んで痛かったことを思い出し、
行きたくなくなったのだそう。


これには、
以前の記事で書いた、


扁桃体や海馬を含む
大脳辺縁系のシステムが
大きく関与しています。


詳しくは書きませんが、
記憶が感情を呼び起こし、
身体や思考に影響を与えているのです。


短期記憶が貯蔵される海馬、
感覚が集約する視床、
感情を司る扁桃体は
すぐ近くにあるので、


以前の記憶から
感情を呼び起こし、
自分にとって有益かどうかを
無意識に判断するということは、
日々の中で起きています。


記憶が呼び起こす感情が
ポジティブなものであれば


当然、
行動や判断も
ポジティブなものに
なりますよね。


今日の山歩きで
山登りのイメージが
ポジティブなのものに
塗り変わっているといいな。



山登りの記録はYAMAPに載せています
遣水観音山 https://yamap.com/activities/14404351 #YAMAP

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やみくもにやれば良いってもんじゃない

心肺能力を上げたくて1kmおきのインターバルラン。
山登りの体力作りのために
ランニングをしています。


少しでも成果を出したくて
筋肉痛になろうが、
疲労が溜まろうが、
毎日気合いで続けていたのですが、


ランニングを長く続けている方に
相談してみたところ、


頑張り過ぎるのは
逆効果とのことでした。


教えて頂いた中に
リカバリーランといって、


敢えてゆっくりと走ることで
破壊された筋肉を
回復するというものも。


一昔前は
気合いだ!根性だ!
と、とにかく負荷をかけて
練習することが良しと
されていましたが、


メカニズムを知って
効率的にやることが
良い結果に繋がりますね。


これからは
気持ちを抑えて、
効率的にトレーニングします。

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GCS認定プロフェッショナルコーチ
POINTS OF YOU®︎認定エクスプローラー
新幸秀樹(にっこうひでき)
お問い合わせ先: nikko.coach@gmail.com
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扁桃体とアーモンド

感情を司るといわれる扁桃体。


扁桃とはアーモンドのことで
アーモンドに似た形をしていることから
この名前が付いたのだそう。


さらに調べてみると、
英語だとamygdalaで
こちらもラテン語でアーモンドの意味。


私たちの感情は
アーモンドのようなちっぽけな部位に
支配されているのか。


と思うと、なんだか可笑しくて
笑ってしまいます。


扁桃体は
大脳辺縁系という部位にあるのですが、


同じく大脳辺縁系を
構築している海馬は


タツノオトシゴに形が
似ていることから
その名前が付いているのだそう。


ちなみに大脳辺縁系は
旧哺乳類の脳と呼ばれ、


理性的な判断の前に、
下界からの情報が
命に関わるか?有益かどうか?
を判断する部位として知られています。


アーモンドと、
タツノオトシゴ。


私たちの生命を守るには
ちょっと頼りない気もしますが、


きっと毎日、
私たちの無意識下で
働いてくれているのでしょうね。


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