世界中どこにいても自分らしく最高の自分を叶える！

【コーチングご感想】自分の中にある泉を掘っていこう！

Sep

12

単発コーチングを受けてくださった
お客様からご感想をいただきました♡
ありがとうございますー－！！

こちらにご紹介させていただきます。

・～・～・～・～・～・～・～・～・～・

①コーチングを受ける前は、どんなことで悩んでいましたか？

今のわたしがしていきたいことの方向性は
つかめるようになっていたのですが、
それをどのように実践に移していったらよいのかが
ぼんやりとしていました。

方向性がわかってきたものの、同時に
わたしにそのような大きな課題に取り組める
器量があるのかという迷いもありました。

②セッションを受けてみてよかったと思うところはどこですか？

これについては、④とも関係してくることですが
わたしは、これまでに、何度かひろこさんの催す
講座・相談会に参加させていただきました。

このような機会を通じて、ひろこさんのお人柄や
コーチとしてのタイプをとても尊敬するようになり、
特に、ひろこさんの本能的な直観力・直感のよさに
並々ならぬものを感じてきました。

そのひろこさんが、わたしの抱負を支えてくださり
それが、わたしの使命だと思っている、
と直なフィードバックをくださったことが
ありがたかったです。

確かに、自分の中にある「泉」は
自分で掘っていかなければ枯れてしまいますが
ひろこさんのお言葉を聞いて、
掘っていく力を出す勇気がわいてきました。
ありがとうございます。

③セッション後、どんな行動をしようと思いましたか？

セッションの2日後、今受講している研修で
知り合った方との小さなZoom勉強会
（わたしが教える立場）がありました。

そこでは、とにかく今のわたしが、
差し出せるものをできる限り
提供しようと自覚しました。

会では、絵を描いたのですが、相手の感情や
意識がどこに向いているかなどを考慮して
質問を出したり説明をしました。

絵を描くKnow howにとどまらず、その人が何かを感じ
考えるきっかけになればよいなぁと思いながら、
絵を描きました。

人と会うこと自体を、めいいっぱい味わって
楽しんでいきたい、というわたしにとっての
本質を意識しました。

④佐藤ひろこの印象はいかがでしたか？

ひろこさんのやわらかな人当たりには
いつもホッとできます。

そのやわらかさの奥にあるピリッとした強さ・情熱が
わたし自身の情熱を支えてくださるなぁと思いました。

②でも挙げたように、ひろこさんの
直観力・直感は、すばらしいと感じています。

⑤コーチング全体の感想をお聞かせください。

コーチングを受けたのは初めてでしたが
わたしの直近の過去を考慮しながら
「これから」に焦点を当てた内容になり
好奇心を持ちながら、興味深くセッションを
受けることができました。

信頼関係を感じながらのコーチングの時間でした！

（ドイツ在住　R様）

・～・～・～・～・～・～・～・～・～・

とっても嬉しいご感想を
ありがとうございますーー！

いつもクライアントさんと
セッションをしながら
感じることがあります。

みんな、ダイヤモンドだなぁって♡

磨けば磨くほど、光り輝き
貴重な一個となります。

Rさんのご感想の中にも書かれていました。

>自分の中にある「泉」は
>自分で掘っていかなければ枯れてしまいますが
>ひろこさんのお言葉を聞いて、
>掘っていく力を出す勇気がわいてきました。

私も、とっても深く共感したところです♡

みんな泉を持っていて、
自分で掘っていかなければ枯れてしまう。
だから、私もクライアントさんと一緒に
大切に掘り続けたいです。

今回、セッションでお話をしたRさんも
お話をすればするほど、泉が湧いていました♡

最初の一歩はいろいろと
考えてしまうかもしれません。
でも、一歩を踏んだ後の
未来はすでに見えています♡

これからのRさんのご活躍
楽しみにしています！

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【６日間無料メール講座】内向型・繊細さを強みに変え、凛としたしなやかな自分を手に入れる！
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【海外在住の内向型・繊細さんが理想の自分を手に入れる！3カ月コーチング】
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佐藤ひろこ
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【Lino】涙と笑いで感動にあふれた１期最終日でした！

Aug

27

8/26(金)は、おとな女子のコミュニティ
Linoの日でした～♡

Linoは楽しみながら「好き♡」を
みつけていくコミュニティです。

8月のテーマは
「笑い」で自分の感情を動かす♪

笑いについてお話しをする
…というと「え？どんな？」って
疑問がありそうですが（笑）

自分はどんなことに笑うんだろう？
という基本的な質問から
話を深めて行けば行くほど

一人一人が大切にしていく先には
しあわせがあり、そこにリンクして
「笑い」があることに気づきました。

家族や身近な人が笑っている姿を見て
自分もしあわせを感じる♡

当たり前すぎて見逃してしまいがちだから
だから、たまに改めて振り返りながら
今のしあわせを感じるって
とても大事だなぁって、私も思います。

そして昨日は、Lino１期の最後の日。
最後の時間で、みんなで泣き笑いをするという（笑）
まさかのサプライズな時間となりましたが
とってもとってもあったかくて♡

みんな、今いる場所で
毎日を一生懸命がんばってて
一生懸命生きている

だからこそ、リラックスしながら
自分を大切にしながら
毎日を自分の好きでいっぱいにして
過ごしてほしいな、って
私も思っています。

いろんなしあわせな思いがめぐっています。
本当にありがとうございます♡

９月から2期がスタートします！
２期でも「好き♡」という自分を知る
ということに重点をあてながら

周りにも目を向けた（社会貢献、
役に立ちたいこと、やってみたいこと）などを
深めていきます。

人生のビジョンにも目を向けていく
４ヶ月なので、本当にやりたいことや
求めていることが分かるようになり、
これからの人生が大きく加速していくはず！

楽しみながら進む４ヶ月なので
ぜひ参加してくださいね～♡

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【私らしく自信に満ちあふれた人生を手に入れる！自分育てコーチング】
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【もっとありのままの自分でブログを書いていきませんか♡2ヶ月ブログサポート】
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佐藤ひろこ
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ドイツでぬか漬けはじめました♡

Aug

25

⁡ぬか漬けって、突然
食べたくなりませんか（笑）？
（私はなりますー－－！！）

先月、日本に帰省した時に食べた
実家のぬか漬けがあまりにもおいしくて！！！

（はぁ～また食べたいなぁ～）
って、ひとり浸ってたのですが

ふと「自分で作れないかな？」
と思いたち、いろんな方から情報を仕入れ
つくってみました！！

使ったのはWeizenkleie（小麦ぬか）。
「ふすま粉」とも呼ばれるらしいです。

私の住むところでは米ぬかが
手に入らなかったので、
こちらのWeizenkleieで代用です♪
(ドラッグストアのMüllerで買いました）
⁡

【材料】
•Weizenkleie　250g
•水　350ml
•お塩　大さじ2杯
•赤トウガラシ　1本
•かつおぶし　3ｇくらい

A）
•ほししいたけ　1～2個
•昆布　5センチ四方の大きさ　1枚
•（捨て野菜として）ニンジン1本、キャベツの葉

１）Weizenkleieに水と塩を入れ、しっかり混ぜる。

２）しっとりとしたらAを入れる

３）10日間、毎日2回混ぜます

４）10日後、きゅうりを入れてみました

※ドイツのサラダ用のキュウリはジャンボな大きさなので
私はピクルス用の小さめのにしました。
最近スーパーでミニミニキュウリを売ってるのを発見したので
それも試してみるのもいいかも♪

５）2日くらい経ったら
結構いい感じに漬かってました～！
10日後から混ぜるのは1日1回でいいようです。
⁡

ドイツでぬか漬けが食べられるなんて
しあわせ〜！！

最近は、ナスの他にナスやパプリカを入れて
色々試しています（笑）。
理科の実験みたいで面白いです～♪

最近は、こんな小さな楽しみで
ひとりでワクワクしています♡
毎日の楽しみがまたひとつ増えました♪

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【無料6日間メール講座】内向型・繊細さんのためのメール講座スタート！

Aug

24

内向型・繊細さを強みに変え
凛としたしなやかな自分を手に入れる！
6日間無料メール講座を配信いたします！

このメール講座は
世界中に住む内向型で繊細な女性が
その慎重さや繊細さを「強み」に変え
自分らしく、なりたい自分や願いを
どんどん叶え続ける♪
そんな想いをこめてつくりました。

今までご縁のあったクライアントさんや
同じように海外に住む友人とお話ししながら
こんな声を聞くことがありました。

周りの人のように
大きく振るまえない自分が
ダメだと思ってしまって…

私はサポーター側として
後ろにいたほうがいいと思うのですが
でも、、モヤモヤしてる自分もいます…

周りの人を思いやる
優しくて繊細さんだからこそ
自分の気持ちを出せずにいたり
他人と同じようにやらなきゃ！と
がんばり過ぎてしまっている。

特に、海外に住んでいる女性は
すごくがんばりすぎていたり
すごく気を使ってしまったり
いろんなことに敏感に反応してしまう
そんな内向型・HSPさんが
周りに打ち明けられずにいる感じもします。

せっかく持ち合わせている
内向型・HSP気質というすごい武器を
うまく使えないまま
逆に弱みになってしまう…

私も内向型で、悩みながら
人生を歩んだ過去があるからこそ
何か伝えられることがないかな、、
って思うところがありました。

内向型・繊細さんって
すごいんですよ！

だから、伝えたい！！

その謙虚で控えめなところや

目に見えない雰囲気を
瞬時に感じ取れてしまう

その武器（強み）を上手に活かして
人生を謳歌していきましょう！！

メール講座では、内向型・繊細さんが
海外でしなやかに生きるための方法や、
私がドイツで14年間お勤めした経験から
内向的・繊細さを強みとして活かせる方法を
このメール講座でお伝えしていきます。

ワーク形式で一緒に進めていく
方法になっていますので、
ただ読んで終わり、ではなく
講座が終わる頃には、しっかり
身につけられるようになっています♪

あっ、海外に住んでいる女性と書きましたが、
モチロン！日本に住んでいる方も
読んでいただけましたら
とっても嬉しいです！

メール講座を読んでいただきながら、
「最高の自分になる」実践方法や
学びを得ていただけるかと思います。

詳しくはこちらのHPからどうぞ！

　↓　↓　↓
【内向型・繊細さを強みに変え凛としたしなやかな自分を手に入れる！6日間無料メール講座】
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明日8/24より内向型・繊細さんのための６日間無料メール講座スタート！

Aug

23

明日の8/24より新しく、６日間の
無料メール講座がスタートします！

内向型・繊細さんが、世界中どこにいても
凛としたしなやかな自分を手に入れるための
メール講座です。

実はこの講座、本当はもうちょっと早く
リリースする予定でしたが
いろんなものを盛り込んでたら
ゴチャゴチャとしてしまいまして＾＾;

まとめのほうにかなり時間が
かかってしまいました（笑）

でもそれだけ、私のあつ～い思いが
たくさん込められた内容になっています！

私のクライアントさんの約8割は
内向型・繊細さんです。

『私らしく今が最高！』って
思えるためにはどんなことが必要かな？

仕事でも自分のパフォーマンスを
最大限に活かすために、どんな
環境や人間関係だったらいいだろう？

クライアントさんたちと向き合いながら
一緒に進んできながら今日まできました。

私自身も学べば学ぶほど
内向型な性格やHSPという繊細な気質が
とても深いことに気づき、

改めて内向型ややHSP気質の人は
ものすごい武器（強み）を
持っているなぁって感じます。

だけど、そのすごい武器を
うまく使えないまま
過ごしている人も多くて…

内向型・繊細さんって
すごいんです！
だから、伝えたい！！

引っ込み思案なところも
その謙虚なところも
敏感に感じ取ってしまうところも！

その武器（強み）を上手に活かして
人生を謳歌していきましょう♡って！！

そんな想いを、メール講座におさめました。

メール講座では
自分のこと（性格・特徴・気質）を知ること
自分の強みを再確認していくこと
などをワーク形式で一緒に進めていきます。

メール講座は明日（8/24）からスタートです♪
無料ですので安心してご登録くださいね～！
それでは明日、お待ちしています！

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【私らしく自信に満ちあふれた人生を手に入れる！自分育てコーチング】
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自分が大切にしているものを見つけた日

Aug

22

昨日の日曜日はコミュニティLinoの日でした！
8月のテーマは「笑いで自分の感情を動かす」

---
コミュニティLinoって？
→【おとな女子のコミュニティLino】
https://v0rtv.hp.peraichi.com/
---

昨日は読書会の週だったので
笑いに関した本をそれぞれ持ち寄りました。

この読書会は、自分の持ってきた
本の発表をするのではなく、
持ってきた本から自分の今の感情や
本当の想いを知ることができる、
とっても貴重な時間なんです。

５月のスタートの時と比べ
メンバーさん全員が大きく飛躍されてて
昨日のLinoでも、自分の思いや
感情が素直にあふれてて＾＾

おだやかな言葉の中に
熱い思いや未来へのつぼみを
見つけた瞬間を感じていました。

今回のLinoでも、メンバーさんの言葉の中に
自分が大切にしている
キーワードがたくさんあふれていました。

自分が大切にしているもの
自分の価値観
自分のやりたいこと
手に入れたい未来
…
…

自分のことってなかなか
分からないものですよね。

私こそ、自分の思っていることを
Linoのセッションでお話しするたび
「あれ？私ってこんなこと思ってたんだ！」
って気づくことばかりです（笑）。

ちなみに私は、昨日のLinoのセッションで
「不安」「チャレンジ」「しあわせ」
という言葉を何度も言ってることに
気づきました。

私は不安があるんだな～
でも本当はチャレンジしたいんだな～
って改めて自分を振り返ってます（笑）

日常の生活では、なかなか自分に
意識を向けることが少ないからこそ
こうやって時間をつくり
じっくりと自分に向き合うってすごく大切。

・あれ？もしかして私、新しい何かを始めたいのかも？
・今、ちょっと疲れてるかな？
・私が一番大切にしたいものは、やっぱり〇〇なんだなぁ

自分の本当の気持ちに気づくこことで
これでいいんだ、と確信がつき
今やることが明確になるので、
安心して自信をもって
毎日を進めるようになります。

Linoの場所は、そんな好きを見つけながら
本当の自分を知っていくやさしい場所です♪

9月からLino２期がスタートします！
ただいま２期生を絶賛募集中です。

２期では、楽しみながら好きを見つける
本当の自分を知る♪
というベースに加えて
・これから自分がやってみたいこと
・社会や周りに貢献してみたいこと

などに目を向けた一歩先をいく
テーマを扱っていきます。

「自分のビジョン」をつくる
ワークも取り入れていくので
とっても楽しい２期になるなぁ！と
私も今からワクワクしています♪

本当のやりたいことや
人生のミッションを深堀していく
大きな飛躍となる2期になりますよ！

２期のLinoメンバーさん募集中です。
（お申込み締切は9/4）

詳細はこちらからどうぞ♪
【おとな女子のコミュニティLino】
https://v0rtv.hp.peraichi.com/

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周りに気を使い過ぎてしまう、そんな方こそ来て欲しいLinoの場所！

Aug

19

先週末、久しぶりに
お茶会を開催しました♡

「内向型・繊細さん」という
テーマで開催したのですが
私もとーっても楽しくて！

本当にありがたい時間を
過ごさせていただきました。

いつも感じていたことですが
特に今回のお茶会を通して
改めて思ったことがあります。

あたたかな穏やかな場所
気を使わず、自分が出せる場所
そんな場所があるって、ありがたいなって。

私も、ご縁のある方々から
いつもあたたかい気持ちを頂いてるから
もう感謝でしかありません！

５月からスタートした
おとな女子のコミュニティLinoの
場こそそんなホッとする場所です。

ここに来たら、誰もがホッとでき
安心できるような
心のオアシスの場所でありたい。
コミュニティLinoが一番にこだわり
大切にしていることです。

ところで…私はノリノリな場所は
かなり苦手です（笑）。

典型的な内向型そしてＨＳＰ気質なので
ホッとできておちついた場所や
アットホームな場所がとっても心地いいです。

そう！繊細さんは無意識に
色々と気を使ってしまうの！^ ^;;

私の周りでも、私ととても似たような方も多く
「グループ内では気を使ってしまうんです」
「日常はゆっくりと話せる場所がなくて」
とおっしゃる方が多いです。

たくさんの人がいると
あちこちに気を配り過ぎて
いつも疲れてしまう。

人前で話しをするのが苦手で
自分の思いがまとまらないことがある

いつも外国語の環境の中だから
日本語でゆったりとお話ししたり
自分とやさしく向き合いたい

そんな方こそ！
Linoに来てください♪

私自身が、安心して何でも話せる
安心・安全な場所が
一番ホッとできるから
もう、気を使いすぎて
疲れてしまわなくていい＾＾

Linoの場所でゆっくり
自分と向き合っていきましょう！

Linoは、自分の好きを見つけていきながら
自分の本当の想いを引き出し
気づかなかった価値観を広げていく
やさしいコミュニティです。

９月からはじまるLino２期は、更に
・これから自分がやってみたいこと
・社会や周りに貢献してみたいこと
などに目を向けた一歩先をいく
テーマを扱っていきます！

本当のやりたいことや
人生のミッションを探る
大きな飛躍となる2期になりますよ！

「初めての場所は緊張してしまう」
「お話するのが苦手・・・」
という方でも安心して参加できるよう
私たちもお一人お一人に寄り添いながら
心地よく過ごせる場所をつくっています。
なので、安心して来てくださいね＾＾

ただいま、２期のLinoメンバーさん
絶賛募集中です！
ぜひチェックしてみてくださいね。
（お申込み締切は9/4です）

【おとな女子のコミュニティLino】
https://v0rtv.hp.peraichi.com/

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内向的・繊細さんのためのお茶会を開催しました！

Aug

15

8/13の土曜日
オンラインお茶会を開催しました～♡

うっかりしてたのですが、8月って
ちょうど夏休み真っ最中、そして
13日はお盆入りだったんですよね！

とってもお忙しい中でしたが
お二人の方が参加してくれました～！！
感謝でいっぱいです♡

今回のテーマは
「内向的・繊細さんのためのお茶会」♡

いつもとは違うテーマでのお茶会だったので
どうかなぁと思いながらのスタートでしたが
心配もまったく必要なかったくらい
おだやかで笑顔いっぱいのスタート！

おふたりとも、とーってもやさしくて
笑顔がとってもステキで♡
私のほうがすっかり癒されていました。

みなさんが感じる内向的なところや
敏感なHSP気質について
みんなでシェアしたところ
共感してしまうことばかり！

私も、何度も何度も頷きながら
「分かるー－－！！！」と
叫んでいました（笑）

今まで気にしていたところも
すごく共感することばかりで♡

しなやかに生きる
おふたりがとってもたくましく
たくさん笑いながら
しあわせを感じていました。

私は、典型的な内向的な人で
敏感に反応してしまうHSPです。

大勢の人の中や
にぎやかな場所で１日を過ごすよりも
ひとりで読書をしたり
自然の中で一日過ごすほうが好き。

だけどたまに、初対面の人などには
私はすごく積極的な人とか
外向的な人に見られることがあります。

お茶会の中でも
自分が思っている性格（内向的）と、
周りから言われる「自分の性格（外交的）」の
ギャップのお話しもあり
とっても興味深かったです。

内向的で繊細さんは、周囲のことが
無意識に気づいてしまうからこそ

周囲を盛り上げようとがんばったり

周囲と合わせようとしたり

みんなが楽しめるように気遣ったり

やさしさを持っているからこその
ギャップなのかもしれませんね。

お茶会の後半では
これから叶えたい夢「野望♡」
をシェアし合いました。

これがまたステキに盛り上がり
私もおふたりのお話しを聞きながら
ワクワクしっぱなしでした！

おふたりとも、お茶会にご参加いただき
本当にありがとうございました！
これからのご活躍、応援しています♡

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内向的で繊細さんだからこそ、夢や理想を叶えるコツがある！

Aug

11

つい先日、クライアントさんが教えてくれた
心に残ったこんな言葉があります。

-----
私はHSP*ということが分かって
すごく心が軽くなったけど、、、
ただ、そのまま「できない」と
諦めるのではなくて、
自分を上手に扱いながら
理想の自分になっていきたい！って
思ったんですよね。

（クライアントさんの了承を得て搭載させて頂いております）
-----

注）HSP*とはHighly Sensitive Person
(ハイリー・センシティブ・パーソン)の略で
とても敏感で繊細な人のことを指します。

本当にそうだなぁって思います＾＾

いつも周りに敏感で
何かと反応してばかりで
疲れやすかったり

周りの人のように社交的に
振るまえない自分はダメだ！

と自分をダメ出ししてきた方こそ
自分を知る（特徴や傾向を理解する）
ってとっても大事です。

だけど、もっと大事なことはその先で
自分の特徴や傾向を知った上で
自分のやりたいこと
叶えたい夢にチャレンジしていく。

これが何よりも大事だなぁって
思うんですよね＾＾

私は以前、HSPさんが集まる
あるお話会に参加したことがあります。

私と似たような人たちの集まりなので
すご～く居心地が良かったのですが
たまに聞こえてくる
「HSPだから自信がなくて」
という声がひっかかりました。

「起業してみたいけど…
敏感さが邪魔して一歩が出なくて」
という声も。。。

繊細に感じてしまうから疲れやすかったり
どこか生きづらさを感じてしまうこと、
すごく分かります。

でも・・・
「私はHSPだから、できない」
「私は内向的だからムリ」

そう決めて止まってしまうのは
とーってももったいないです！

内向的な性格やHSP気質を知った上で
やりたいことを叶えている人も
いっぱいいます！

自分なりの刺激の回避法や
心身のケアの方法を身に付けて
あとは自分が「勇気」を持てるかどうか。
そこが大切だなぁって思っています。

私のクライアントさんも
その大切なところに気づかれました。

繊細だから今のポジションを手放す、ではなく
自分なりの刺激の回避法や
心身のケアの方法を身に付け
今では最高のパフォーマンスを
発揮されています。

恐くても、少しずつでOK！
自分を信じて、進んでいきましょう。
夢や理想は必ず現実のものになりますよ♪

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内向的でも繊細でも、なりたい未来は絶対に叶える♡

Aug

9

大勢の人の輪の中や
自己主張の強い人の前では
自分がなかなか出せない

自分の意見を言う時
一度じっくりと考えてから
考えを言うほうかな

内向型でHSPな繊細さんの多くは
こんな風にご自分のことを表現されます♡

私も内向型のHSP*です。
HSP*とはHighly Sensitive Person
(ハイリー・センシティブ・パーソン)の略で
とても敏感で繊細な人のことを指します。

私は・・・

すごーく慎重派！いつも色々と考えてます（笑）

大勢の人と会うより、少人数や一対一が好き♡

人と会うのは大好きだけど
たくさん人がいるパーティーは
刺激が強すぎてあまり長く居れないかな^ ^;;

１週間の休暇があるなら
ハイキングしながら自然と触れ合ったり
一人でのんびり読書をしていたい！

、、かなり地味な性格です笑

コーチングや心理学を学んでから
人にはいろんな性格や気質があるんだ！
と知ってからは、今ではやっと
生きやすくなりました。

でもね（笑）、、、
頭では分かっていても
軽やかに何でもできちゃう外向的な人を
うらやましく感じることもあったりします。
ないものねだりかな〜。

内向的でHSP気質な人が
この外向的な社会で生きていくことは
いろんな不便を感じることがあるかもしれません。

私の住むドイツも、社会のすべてが
アクティブな外向型で動いているから
以前はいつも刺激が強くて疲れていたし
周りの人たちのように軽やかに進めない自分に
落ち込むこともよくありました。

でも、自分をしっかりと理解していれば、大丈夫！

どこに住んでいたって、パートナーや同僚が
外向的な人たちだとしても
しなやかに進みながらなりたい自分になれるし
手に入れたい未来も、手に入る♡

今まであきらめかけてた夢だって
ちょっとやり方を変えるだけで必ず叶うから
だから、もう頑張りすぎずで大丈夫です。

内向型で繊細さんのための３か月コーチング
リニューアルしました！　
クライアントさんのなりたい未来や
個々の状況に合わせ、さまざまなワークも取り入れています。
なりたい理想に最速でたどり着くことができますよ！

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佐藤ひろこ
☆ドイツ在住ライフコーチ
☆ブログサポート

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