世界中どこにいても自分らしく最高の自分を叶える！

英会話スクールや語学学校に行けば話せるようになる？

Mar

6

英語を話したい！
と思ったらまず思いつくのは
英会話や英語のスクール（かな？）

私も20代の時に「英語が上手になりたい！」
と思った時は、近くの英会話スクールに通い
ドイツに来てドイツ語を学ぼう！と思った時も
市内にある語学学校に行きました。

最近はオンラインが普及したので
スクールへ簡単に気軽に通えるようになり
すごくいい時代になったなぁって思います。

ドイツに住む私の友人や
ご縁をいただいたクライアントさんも
語学学校へ行く人もいたり
「独学で十分できる」という人もいて
みんなそれぞれです。

私個人の意見ですが
語学学校などに行くのは賛成です。

私は一人だとすぐになまけちゃうのでw
自分をある程度拘束することで
いい緊張感と集中力をもたらせるため
成果が早いように感じています。

語学力をしっかりと身に着けられるまで
やっぱり時間はかかりますよね。

だからモチベーション維持に
スクールを利用するのは
とてもいいと思っています。

そう！スクールを利用する
がポイント！

スクールに行くと何となく
「行くだけで英語が話せるようになる」
という錯覚を起こしてしまうことがあります。
つまり受け身になってしまうんです。

私は昔、この「受け身」な状態で
英会話スクールに通い
１年経っても英語の上達が全く感じられず
かなり痛い思いをしました（苦笑）！

だから「受け身として」ではなく
「アウトプット・度胸試しの場」
として通う！と決めることにしたんですよね。
それから、とてもうまく進むようになりました。

英会話スクールなどは
文法などチラッとやりますが
「教えてくれる」というより
話すことに重点を置いているのでは
ないでしょうか。

やっぱり話せるようになるのは
大量のインプットとアウトプット
そして度胸試しの繰り返しと
思っています。

話すことに慣れるためには
たくさん話すこと。

英会話スクールや語学学校は
インプットの場としてではなく
アウトプットや度胸試しの場
として利用するととても
良い効果が出ますよ♡

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佐藤ひろこ
☆ドイツ在住ライフコーチ

佐藤ひろこプロフィールはこちら↓

#HSP #コーチング #コーチ探せる #ドイツ #内向型 #海外

自分が手にしたいものに正直になってみる！

Mar

5

私たちは、もっと
欲張りになっていい♡
主宰している
「おとな女子のコミュニティLino」が
大切にしている言葉です。

人は、望むものがあるからこそ
パワーが出てきます。

だから
自分の欲しいものや
自分が手に入れたい未来を
欲求のおもむくまま
自分に素直になってみる。

逆に、自己肯定感が低いと
自分の欲求が分からなくなることがあります。

以前の私はすごく自己肯定感が低かったので
素直に欲しいものや、望みを言葉に
出すことがありませんでした。

いつも、できない自分のことや
周りと比較して落ち込むことで
いっぱいいっぱいだったから。

だから、初めてコーチングを受けた時は
すごく衝撃的だったんですよね。

毎回コーチに聞かれます。

本当はどうなりたいですか？

どんなことを思っていますか？

最初は出てこなかった
「なりたい」ということも
少しずつ時間が経つにつれ

本当は、私はこうしたいのかも？

本当は、あれをやってみたかったなぁ！

と少しずつ口に出せるようになり
「なりたい」「手にしたい」が
どんどんあふれだしました。

今でも、私はマイコーチと話す時
自分の枠を外したぶっとんだ話を
することがよくあります。

イメージ炸裂なので、周りの人が聞いたら
きっとびっくり＆心配するかな（笑）

でも話をしていると
それまでは「絶対に無理だよね、、」
と思っていたことが
「もしかしたら、私にもできちゃうかも♡」
なんて思えてくるから不思議です。

今まで考えてもいなかった
アイデアなんかも
ぶわ～っと湧いてくるので
次へのステップにつながります！

思いついたアイデアや
興味のあることは
自分に素直になって
取り入れてみよう♪

決して自分に制限をかけたり
「やっぱりだめだよね」って
やめることはしない♪

クライアントさんにはいつも
オリエンテーションで伝えていますが
コーチには守秘義務があります。

クライアント情報をはじめ
セッションの中で話した内容すべて
第三者に渡ることはありません。

なので、絶対に誰にも聞かれたくない話
（例えば恥ずかしい話など）でも
何でも話してOKなのです！

むしろ、誰にも言えない
欲しいものや手に入れたいものを
宣言することで
思ってもない方向に行ってしまうことも
多々あるから ♪

だから
いいな♪と思ったことや
やってみたいな！と言う気持ちに
素直になってみよう！

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佐藤ひろこ
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海外で暮らす繊細さんがぶつかる外国語の壁

Mar

4

「繊細さん」という
枠の中ではないけれど

自信を持って話せるようになりたい！

現地の人のように
もっと社交的になりたい！

という声はとてもよく聞きます。

私はドイツに住んで17年になります。

17年前は不安もいっぱいで。。
ドイツ語も話せず、
話が通じる人が夫だけだったので
本当に心細かったなぁ。

私もいつも
自信を持って話せるようになりたい
って思っていました。

いつになったら
その思いは消えるのでしょう？

「時間が解決してくれるよ！」

「長く住んでいれば
いつか話せるようになるよ！」

とよく言われます。

が、そんな単純なことではなく
それだけでは解決できないのも
よ～く知っています（笑）

海外に住む、ということは
語学力ももちろん大切ですが
同じようにメンタルのケアも
とても必要だなぁって思います。

私の場合は周りと比べてばかりで
特に語学に関しては
強いコンプレックスを持っていました。

何となくですが…
語学のコンプレックスは
繊細な人に多いかもしれません。

でもね、語学力がつくことで
いろんな経験を乗り越え
少しずつ自信がついていくものです。

もちろん、その間には
いい経験だけじゃなく
そうでない経験もありますよね。

周りの人のように話せないくやしさ

言いたいことが言えないもどかしさ

自分が言ったことが伝わらないはずかしさ

くやしさ、もどかしさ、はずかしさは
決して悪い事ではないのです！

だってそれは
自分が超えられる壁だからこそ
感じることだから♡

そして
くやしさとか、もどかしさ
はずかしい気持ちは
きっとほぼ全員が通る道なはず！

そう！外向的とか内向的とか
繊細じゃないとかまったく関係なく
がんばっているからこそ感じること！

だから、大丈夫♡

できなくて落ち込むこともあるし
話せないくやしさや
もどかしさもある。

それでも前へと進み
今の自分なりにできることをやり
今日をがんばる。

その結果、すごいところに
行けるのだとも思っています！

だから、そのくやしさや
「できなくて落ち込む」
という気持ちも
ぜひバネにしましょう♡

私も、ドイツ語ゼロでドイツに来た時から
ゼロからスタートで
たくさんのインプットとアウトプットを
繰り返してきました。

「アウトプットを上達させたいけど
話す場所がない・・・」
という方も、一人でもできることって
いっぱいありますよね。

発音練習も、フレーズを覚えることも
何度も何度も練習するから上手になります。
だから、続けよう♡

外国語の壁は、必ず超えられるし
むしろ楽しみながら超え続けて
いきたいです♪

海外に住む人たちが
楽しく過ごしてほしいな
そんなことを思いながら
私も今日を過ごしています。

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佐藤ひろこ
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「なりたい」を叶える人ってどんな人？

Mar

3

小学生くらいの頃
大人になったら
何になりたかったですか？

ピアノの先生

学校の先生

お医者さん

などなど、教室にはいろんな夢が
飛び交っていた記憶があります。

私は、獣医さんになりたい！とか
ケーキ屋さんになってケーキを
いっぱい作りたい！と言ってました。

私が10歳くらいの時
クラスメートに「将来は車掌さんになる！」
といつも言ってた男の子がいました。

小学校・中学校の卒業文集にも
しっかりとそれが書かれていて
あの頃からなりたいと言ってた
車掌さんの夢は見事に叶いました。

20歳くらいから地元の駅に勤め
その後は別の場所で鉄道関係の仕事に
就いているよう。

すごいよねぇ～！と友人たちと
今でも話題になっています。

夢はいつになっても
持っていたいですよね。

そして、夢は夢のままでなく
やっぱり叶えたい♪

叶う、叶わない。
この違いは、車掌さんになった
同級生からたくさん学べます。

小さいころからの電車オタクだった男の子。
ほとんど毎日のように駅に向かい
電車を眺めては写真を撮る生活。

「なりたい」のワクワクの気持ちで
強烈に目に焼きつけていた結果が
現実になったんだと思います。

私たちは、なりたい夢や理想があっても
何かのつまずきで自分にはやっぱりムリと
あきらめてしまったり、
毎日の忙しさで自分の夢や大切なことを
忘れてしまいがち。

テレビをつければよくないニュースばかりで
老後の問題、経済の心配、戦争などなど
目の前の心配はつきないし

自分がなりたい姿とか
叶えたいことを考えるどころじゃない！
その気持ちもよくわかります。

でもね。
将来の夢や、叶えたいことは
子供だけの特権じゃないですよね。

わたしたち大人だって
おじいちゃん、おばあちゃんになっても
一生持ち続けていたい♪
私はそう思っています。

「なりたい自分は、今まで
あまり考えたことないです」

という声もよくありますが、
今まで考えたことがなかったからこそ
じっくり自分の心に向き合い
将来のありたい姿について考えることは
本当に！本当に大切。

その時間を取るか取らないかで
これからの人生も変わっていくとも
確信しています。

あなたの未来は、どうありたいですか？

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いつ自信を持って話せるようになる？

Mar

2

英語を話そうとすると
弱気になってしまう…
もっと自信を持てるように
なりたいです

いつになったら
自信を持ってドイツ語が
話せるようになるのでしょう？

今まで、そのような声を
たくさん聞いてきました。

私も長い間そう思っていました。

特に外国語を話すことに関しては
「話せない」「自信がない」
と悩む方がとても多いように感じています。

語学に関しての自信って
がんばってつけるものではなく

行動の結果
いつの間にかついている
そう思います。

話せない、と落ち込む

緊張してしまう

人前で英語を話そうとすると声が震える

実は、話す回数が増えれば増えるほど
緊張も、声が震えることも
落ち込むことも減っていきます！

例えば…
お肉屋さんに行き
「こんにちは」「〇〇をください」
とドイツ語で言う時。

はじめて口に出すフレーズに
緊張で心臓バクバク！

だけど
毎日その場所へ行き
10回、20回と同じ
フレーズを言っていると

いつの間にか緊張もなくなり
スルっと口から出てくるようになります。

外国語ができるようになるって
その小さなことを
積み重ねていくこと。

だから
語学に「自信」という
言葉をゆだねない♡

どんどんチャレンジ
していこう♪

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「いつ」の期限を決めると、自分の世界が回りだす！

Mar

1

一生のうちにやっておきたい！
叶えたい！
手に入れたい！
どんなものが思いつきますか？

いつか英語がしっかり話せるようになって
世界をまたいで仕事をしたいな♪
というワクワクする夢から

もういい加減に
おばさん体型から抜け出したい！
という切羽詰まった願いも（笑）

はいっ！
ぜんぶ叶えましょう！！

叶えたい、手に入れたい！
を現実にするために
とっても大切なことがあります。

「いつか」を「いつまで」
と期限付きにしてみる！

例えば
もういい加減、おばさん体型から抜け出したい
　↓
今年の12月までに、おばさん体型から抜け出す

と「いつまで」の期限をつけてみます。

「いつまでに」のおしりを決めることで
ゴールまでに何をしたらいいか？
何をやめたらいいか？
ということを現実的に
客観的に見られるようになります。

例えば「12月まで」と期限を
つけることで、この先9か月の間に
おばさん体型から脱却するための
運動や食事改善が必要になってきますよね。

まずはダイエットの情報を集めることから
必要かもしれません。

期限をつけてみると
頭が勝手にそこへ向かう
アイデアやプランを立ててくれます。

まずは「いつまでに？」の期限をつけよう！
それだけで行動が変わってくる♪

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ちゃんとした自分を手放してみる！

Feb

22

周りの人から
ちゃんとしている
と思われたい・・・

常に周りからの評価を気にして
苦しくなってしまうことは
ありませんか？

相手に受け入れられたいから
しっかりした自分を演じたり

相手に評価してもらえるように
デキる自分をふるまう

私たちは、多かれ少なかれ
他人の目線を気にしながら
過ごすことが多いかなって思います。

だけど、ちゃんとした
自分がしんどい…

そんな風に感じた時は
もしかしたら
周りの期待に答えようとする自分
になっているのかもしれません。

どうして周りの期待に答えようと
自分を演じてしまうのでしょう？

自分の身近にいる人、例えば
親や友達、同僚、上司や部下など
自分に関わる人から認めて欲しい

自分のことを好きでいて欲しい
逆に、嫌われたくない
否定されたくない

そんな気持ちが働くから
だとも思います。

自分を押し殺して誰かや何かからの
承認を得るまで、ちゃんとした私を
演じていたら...
やっぱりつらいですよね。

だから、「ちゃんと」はもう手放していい。

苦しくなるまで、
自分を誰かにささげなくても
もういいのです。

今日からは、自分の心の声を聴いて
自分にやさしくいきましょう。

他人の評価を待っているのではなく
自分に目を向け、「今日もがんばったね」
「よくやったね」「それでいいよ」
って自分で言ってあげる。

例えばあなたの親友が
あなたにかける
言葉を想像しながら＾＾

私は以前、他人軸のかたまりの
ような人間だったので（笑）
すごく生きづらかったです。

何かを決める時も
「他の人がそう言うならいいか…」
と自分の意見を言わなかったり

言ったら言ったで
「あー…私のことなんて
言わなきゃよかった」
って後悔したり

そう、結局のところ
私は周りの人に嫌われたくなかったし
否定されたくない気持ちが
大きかったんですよね。

でも。。。
私たちは、みな価値観も違うし
時には自分の本当の気持ちを
伝えることだって必要。

あなたの存在や価値観こそ
大切にしたいです。

「ちゃんと」した自分を手放し
自分にやさしくしてみる。

他人軸から自分軸へシフトするコツは
自分にやさしくすることから。＾＾
自分に正直にいきましょう！

もう、ちゃんとした自分を演じて
苦しくならなくていい♡

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あなたの「ものさし」はだれ基準？

Feb

21

日々生活している中で
キラキラしている人と
自分を比較してしまったり、
落ち込んでしまったことはありませんか？

学生時代に仲の良かった
友達をSNSで見つけ、
充実していそうな姿に凹んでしまった。

語学学校で、イキイキと外国語を
話しているクラスメートを見て、
私はなんでできないんだろう…
と自分に落胆してしまった。

などなど・・・

他の人と比べ
落ち込んでしまったり
凹んでしまったり。。。

「気にする必要なんてないよ！」
そう言われれば確かにそうだけど、

気にならないようにできるなら
こんなに悩まないよ！という声も
聞こえてきそうです（笑）。

人と比べて凹んだり
落ち込んでいる時こそ

他人のものさしで
ものごとを見ている
と言われます。

私たちには、ひとりひとり
「自分のものさし」があります。

子供の身長が少しずつ
大きくなるのを見ていくように
人生においての「自分のものさし」
というものがあるようです。

だけど、たまに
「他人のものさし」に気を取られてしまい
「自分のものさし」の存在を忘れてしまう。

だから、他人のものさしを
基準に考えてしまい
辛くなってしまうのですね。

私のクライアントさんは
海外に住んでいる方が多く
外国語がテーマになることがよくあります。

例えば「ドイツ語が上手に話せません」
というお話をしている中でお話を深めていくと
他人のものさし、つまりネイティブ（現地人）に
なろうとしてたために苦しんでいたことに
気づかれる方が多いです。

見るところは
「他人のものさし」ではなく
「自分のものさし」です♡

一年前、半年前と比べて
数センチ身長が伸びているように

過去の自分を振り返り
「私って、半年前はここだったけど
今日はここまでできるようになったんだな～」
そこを比べてみるんです。

今、あなたの「ものさし」は
だれ基準になっていますか？

私は「自分のものさし」を
意識するようになってから
いろんなことが楽になりました。

例えば私のドイツ語力。
以前は、ご近所さんやレストランで注文する時
ドイツ語を話すことが恥ずかしかったです。

それはきっと、当時の私は
「他人のものさし」に気を取られ
「自分のものさし」を忘れていたから。

だから、恥ずかしくなったり
できなくて強い落ち込みを
感じていたのだと思います。

カタコトだって話せてる！

勇気をもって今日は注文できた！

「自分のものさし」を意識していると
たくさんの経験や上達が分かります。

そして、大きく前進していることに
気づくことができますよ。
どんな時も「自分のものさし」を忘れない♡

今日のあなたは
半年前より、そして一か月前より
ずっと前進していますから。＾＾

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コーチングは万人に効果的なわけではない

Feb

20

コーチングって何？
ということを
オリエンテーションなどで
いつも説明しています。

コーチングは、まだ一般に
浸透したわけではありませんが
企業や組織などでは
少しずつ取り入れられるように
なってきている今日この頃。
私も嬉しいです♡

コーチングは簡単に言うと
なりたい自分になるための
行動をうながす
コミュニケーションの技術。

こんな自分になりたい

あんなことを叶えたい

「なりたい」未来にゴールするために
コーチはコーチングスキルを使って
そのゴール目指して伴走します。

なりたい自分、叶えたい未来って
色々とありますよね。

海外と日本の橋渡しする仕事をしたい！

いつか、自分の教室を開きたい！

自分のお金で自由に好きなものを
買えるようになりたい！

なりたい自分や
叶えたいことを達成するために
じゃあ、どうする？
を明確にし行動をしていきます。

とても大切なことなのですが
コーチングは万人に効果的
というわけではないです。

コーチングを受ければ
何とかなると思っている人は
コーチングには向きません。

コーチングは
依存ではなく
自立のためのもの。

なのでコーチは基本アドバイスはしません。
情報提供はしますが、それをやるか
やらないかはクライアント次第です。

やることは、すべてクライアントが決めます。
行動も、自分次第♪

コーチングを受けている期間は
嬉しい！楽しい！ばかりじゃなくて
たくさん考え、修正や決断をし、行動の連続。
ぶっちゃけ大変です（笑）！

今の安心な場所（コンフォートゾーン）から
抜けることをしているんですもの。

今までの生活を見直したり
今までのモヤモヤな状況から抜ける時に
大変だなぁって思わない訳がない♡
だから、大丈夫です！

私が初めてコーチングを受けた時は
ワクワクしてたのと同時に
変わっていくスリル感がありました（笑）

停止していた思考が動き出したようで
まるで詰まった水道パイプの
流れが良くなっていく感じ！
ちゃんと自分で考え、自分で決められ
行動できるようになっていきました。

面白いもので
人間の脳は質問すると
答えを出そうと必死に探します。

なので、今まで考える習慣が
なかった方は質問の威力に
気づかれると思います。

自分の人生のハンドルを
握れるのは自分だけ
ということも♡

あなたの未来は
どんな未来になったら
いいですか？

制限をかけず
たくさんのことを出してみよう！

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Feb

19

来月の3月から
おとな女子のコミュニティLino
3期がスタートします！
ただいまメンバーさん絶賛募集中♪

【おとな女子のコミュニティLinoの詳細はこちら】
https://v0rtv.hp.peraichi.com/?_ga

スタートまで１ヵ月を切ったので
いろんな準備などを
Linoを一緒に運営している久保富美恵さんと
着々と進めているところです。
楽しみですーー！

私が、ずっと変わらない
コミュニティーへの想いがあります。

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みんなでリラックスしながら
笑い合えるような、
「また明日から頑張ろう♪」と思えるような
安心・安全な場所をつくりたい
===

私がドイツに来て長い間
「あったらいいなぁ」って
思っていた場所です。

私がドイツに来てからの数年は
海外生活に慣れずの月日が長くて

外国人という変なプレッシャーや
言葉の壁で閉じこもることが多くて
かなりの時間を孤独との戦いに
費やしてきました。

手を差し伸べてくれる人や
一番近くにいる夫の存在もあったのに
寂しさや孤独という気持ちが強くて
その時あったはずのサポートとか
しあわせをも消していたように
感じています。

どうしてだろう？

あの時、何が欲しかったんだろう？

あの時、私は
何でも安心して話せる場所や
心をオープンにして話せる仲間が
欲しかったんだと思います。

海外生活だけじゃなく、新生活に慣れるって
いろんな大変なことがありますよね。

あっという間に社会になじめる人もいれば
私のように、ちょっと時間がかかる人もいる。

生活の緊張感や葛藤から少し離れ
安らぎや一息つける場所があったらいいのに…
と思いながら、
ムチを打って日々をがんばり続ける人は
実は多いのかもしれません。

私が、仲間の存在や話せる場所があるって
ありがたいな～って思い始めたのは
いろんなきっかけがあります。

2016年からやっている
オンラインお茶会はそのひとつ。

そこへ来て下さった参加者さんの
一人一人のお話しを聞きながら
『私は、一人じゃなかったんだ』
って感じたんですよね。

それぞれの場所で
前向きにがんばる姿や笑顔をみて
私は何度助けられたか分かりません。

私が今、このドイツで立っていられるのも
毎日を感謝で過ごせていることも
こうして笑っている瞬間も

すべてはベースとなっている
『心の安心』があってこそ
なのだと思っています。

あなたも、私も、一人じゃない。

時には弱音を吐いたっていい。
安心して戻ってこられる場所、仲間と
笑ったりホッとした気持ちになれる場所

自分の居場所がある
それを実感できることで
安心でき前へ進むことができると思うんです。

おとな女子のコミュニティLinoは
そんな想いがベースになっています

仲間と一緒に笑いながら
進んでいけるようなしあわせの輪が
どんどん広がっていったら
とってもステキだなぁって思います。

Linoは、なりたい自分、
手に入れたい未来を叶えていく

コミュニティ！
なので、話しながら自分と向き合い
内側から生まれる気づきを大切に

しながら進めていきます。
５か月をワクワクで進みますよー♪

Linoは来月の3月からスタートです！
ただいまメンバーさん絶賛募集中です。

おとな女子のコミュニティLinoの詳細はこちら
https://v0rtv.hp.peraichi.com/?_ga

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佐藤ひろこ
☆ドイツ在住ライフコーチ

佐藤ひろこプロフィールはこちら↓

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