世界中どこにいても自分らしく最高の自分を叶える！

自分にやさしく♡それが明日の行動になる

Jul

14

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一日が終わる前、
「沢山やることはあるのに
結局何もせずに一日が終わってしまった」


そんな風に、思うことありませんか？




だらだらと過ごし一日が終わってしまった。
やることはあったのに、結局何もしなかった。


こんな時、どんな気持ちでしょう。


もやっとした感情？
どんよりとした落ち込み？
 



それでは、こんな風に
思ってみたらどうでしょう。


『何もしなかった今日は
心と体をお休みさせた一日。』




何もしなかった、と言えども
私達は何かとやっています。


会社に行く

晩ごはんの支度をする

お茶碗を洗う

子どもの寝かしつけをする

…などなど。




「できなかった」時って色んな原因があります。

疲れていたり

寝不足だったり

やることを詰め込みすぎていたり




人間ですもの、
機械のようには進まないこともアルアルです！
だから、自分を責めない。
（私もアルアル♡）




エネルギーを最小限に
使う日があってもいいじゃないですか。




「何もしないで終わってしまった」
と嘆いても、過去は過去。
目を向けるのは、現在、そして未来です。


できなかった理由を振り返り
そこから「どうやったらできるかな？」
を考えていきます。




ところで、私は前日の夜に
次の日のスケジューリングをし
朝からすぐ行動できるようにしていますが
予定通りにいかないこともしょっちゅう！


でも、予定通りにできたことが
5割だろうと、3割だろうと、OKとします。
だって、3割もできたんですもの♡


自分にやさしく！
それが明日への行動につながります。


明日は金曜日ですね～！
ステキな一日をお過ごしくださいね。


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久しぶりの日本であたたかさを感じています♡

Jul

13

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日本に帰省してから
早いもので２週間が経ちました。


ビックリするくらいの暑さと湿気（笑）！
時差ボケも重なり、最初の１週間は
すっかりバテバテ＾＾;;
でしたが最近は暑さも少し落ち着き
ホッとしています。




平日、何もない時間は
ショッピングに行ったり
美味しいものを食べに行ったり
しあわせいっぱい～♡


先週末は、姉の家族と一緒に
ディズニーシーに行き
とっても楽しい時間を過ごしました！


やっぱり家族との時間は
とってもあたたかくて


大きな愛情やあたたかさを
たくさん感じています。


日本に帰るたびに
「両親も年とったなぁ…」
と感じることもやっぱりあります。


遠いドイツに住んでいる分
もどかしい思いを
感じることもあるけれど


今、こうして日本に帰って
一緒に笑いながら過ごせる日々が
ありがたくて感謝でいっぱいです。




いくつになっても「娘」という
立場は変わらないものですね。


私の好きな食べものを
覚えててくれ、よく食卓に出ます（笑）




まだ私が10代、20代の頃は
両親の愛情にはぜんぜん気づけなくて
たくさん反抗して
たくさん心配もいっぱいかけたなぁ（笑）。。
今は、ただただ感謝です。


両親には、健康で笑いながら
毎日を過ごして欲しいなと願うばかりです。




日本に帰ると、やっぱりホッとしますね。
ホッとすると同時に、日本の母国は、
私にとって大きな存在でもあるとも気づかされます。


以前は、ドイツと日本の間で生きることは
中途半端な感じで不安定だったけど
2つの国を自由に行ったり来たり
できるということは、本当に本当に
幸せなのだと思います。




ウクライナ情勢やコロナも収束して
楽に海外へ行き来ができるといいですよね＾＾




あと数日でドイツへ戻ります。
残りの日も、日本を楽しみながら
家族との時間もたくさん楽しもう♡ 


今この瞬間を、大切にしようと
思う今日この頃です。



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あなたの周りの人たちから自分がどんな人か分かる♡

Jul

12

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あなたの周りの人たちは
あなたを映し出す鏡です。

ジェームズ・アレン (イギリス哲学者　1864-1912)



あなたの周りの人たちは
どんな人たちですか？


ステキな人たち？

それとも、イヤな人たち？


「類は友を呼ぶ」のことわざのように
同じような人を引き寄せるとも
言われますよね。


一緒に働く同僚。

一緒にいる友達。


「周りの人は
自分が選んだ結果の環境」




あなたのまわりの人を見まわし
どんな人達かを観察することにより
自分がどんな人なのかな？
ということも客観的に
感じられるかと思います。


自分の鏡をみる。


それは、自分を知る
一番手っ取り早い方法です。


あなたの鏡には
何が映っていますか。


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【Lino】カラーの本から自分を知る！気づきでいっぱいの時間でした♡

Jul

10

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7/10(日)は、おとな女子のコミュニティ
Linoの日でした～♡


Linoは、楽しみながら好きを見つけていくコミュニティ。


毎月ちがったテーマを扱いながら
「自分を知る」を深めていきます。


7月のテーマは
「カラー（色）で自分を知る」


今回のセッションは読書会だったので
これから読みたい
『カラーに関して』の本を
それぞれ持ち寄っていただきました。


※まだ読んでいない本、
というのがポイントです♡


「カラー」を学ぶ本ではなく
カラーを感じられるタイトルを
みなさん持ってきていただいたのですが
今回も、とってもとって～も
すばらしい時間になりましたよ！




私は今回
「８つのカラーで自分軸を一瞬で見つける方法」
という本を持ってきました。


みんなそれぞれ持ってた本を
さまざまな視点から自分を見ていきます。


この読書会のセッションは
本を読む、ということはせずに
その本からのエッセンスを受け取りながら
自分が今、求めているものや
必要なものの気づきを
得ていく時間になります。




今回、とっても不思議な現象があって♡


みんなが選んで持ってきた本ですが
自分を深堀するにつれ
「みんな違ってそれでい」
「自分に戻る」
というとても似たメッセージを
持っていることに気づきました。


という私も、今回持ってきた本で
ブルーの色がかなり気になり
どうしてかな？と
不思議な思いを感じていたのですが

---
ブルーは
・心を穏やかにする
・心を戻す
・平穏さ
・クールダウン
の意味があるらしいです
---


今の自分が「自分に戻る」
を無意識に感じてて
ブルーが気になってたのかも！
と思っていました♡




メンバーさんも、
最初に手にした時の本のイメージよりも
とても深い想いに気づかれてて！


みんなのお話しを聞いているだけで
感動しっぱなしで
とっても楽しい時間でした。




「カラー（色）で自分を知る」
というのが7月のテーマですが
自分の感じたことを
みんなとお話しすることで
新たな気づきがあったり


一緒に高め合うことができて♡
すっごく感動しています。


Linoの場所って本当にすごい！




心地く楽しい時間を
過ごさせていただきました！
ありがとうございます！！！



次はどんなお話しが聞けるかなぁ～♡
とっても楽しみです。


【おとな女子のコミュニティLino詳細】
https://v0rtv.hp.peraichi.com/


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【Lino】カラーの本から自分を知る！気づきでいっぱいの時間でした♡

Jul

10

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7/10(日)は、おとな女子のコミュニティ
Linoの日でした～♡


Linoは、楽しみながら好きを見つけていくコミュニティ。


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7月のテーマは
「カラー（色）で自分を知る」


今回のセッションは読書会だったので
これから読みたい
『カラーに関して』の本を
それぞれ持ち寄っていただきました。


※まだ読んでいない本、
というのがポイントです♡


「カラー」を学ぶ本ではなく
カラーを感じられるタイトルを
みなさん持ってきていただいたのですが
今回も、とってもとって～も
すばらしい時間になりましたよ！




私は今回
「８つのカラーで自分軸を一瞬で見つける方法」
という本を持ってきました。


みんなそれぞれ持ってた本を
さまざまな視点から自分を見ていきます。


この読書会のセッションは
本を読む、ということはせずに
その本からのエッセンスを受け取りながら
自分が今、求めているものや
必要なものの気づきを
得ていく時間になります。




今回、とっても不思議な現象があって♡


みんなが選んで持ってきた本ですが
自分を深堀するにつれ
「みんな違ってそれでい」
「自分に戻る」
というとても似たメッセージを
持っていることに気づきました。


という私も、今回持ってきた本で
ブルーの色がかなり気になり
どうしてかな？と
不思議な思いを感じていたのですが

---
ブルーは
・心を穏やかにする
・心を戻す
・平穏さ
・クールダウン
の意味があるらしいです
---


今の自分が「自分に戻る」
を無意識に感じてて
ブルーが気になってたのかも！
と思っていました♡




メンバーさんも、
最初に手にした時の本のイメージよりも
とても深い想いに気づかれてて！


みんなのお話しを聞いているだけで
感動しっぱなしで
とっても楽しい時間でした。




「カラー（色）で自分を知る」
というのが7月のテーマですが
自分の感じたことを
みんなとお話しすることで
新たな気づきがあったり


一緒に高め合うことができて♡
すっごく感動しています。


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心地く楽しい時間を
過ごさせていただきました！
ありがとうございます！！！



次はどんなお話しが聞けるかなぁ～♡
とっても楽しみです。


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すごく頑張っちゃう人こそ、自分にやさしく♡

Jul

9

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コーチングのセッションで
クライアントさんとお話しをしていると


達成したい課題はそれぞれ違うけど
心の奥にある解決したいお悩みは
似ていることもあります。


だから、心のケアを一番に
大切にしていきたいなぁって
いつも感じています。




すごくがんばっていても
実は心が悲鳴をあげていたり


解決が分からなくて
でも誰にも言えなくて
一人で悩みを抱え込んでしまったり


今の現代に生きる私たちは
本当に複雑な社会の中で
生きていると思います。


だからこそ、心を整えながら
自分に戻るためのメンテナンスは
日々心がけていきたいなぁって思っています。




クライアントさんたちも
がんばり屋さんがとても多いです。


外ではすごく頑張り
頑張り過ぎてしまった結果、
心がぽっかりと穴が開いた状態に
気づかれたクライアントさんや


家族や周りの人を優先してきた結果
本当の自分が分からなくなって
しまったというクライアントさんも
多くいらっしゃいます。


人は、自分にやさしくできて
はじめて周りの人にもやさしくできる
そう思います。


殺伐とした気持ちで
子供やパートナーに優しく
なんてできないです。


カタチだけ優しいフリは
できるかもしれない。


でも、心の中はきっと
それでいいの？
そのままでいいの？
と問いかけているはずです。


もっと、自分に
優しくしましょう♡




自分に優しく、とか
本当の自分に戻る、と聞くと
どうやって？？とむずかしく
考えてしまいそうですよね。


例えば、私はよく
友達に問いかけるように
自分に問いかけています。


今日はどんな一日だった？
最近ちょっとお疲れ気味だよね？
何かあった？


お子さんやパートナーにかける言葉を
自分にも問いかけてみる感じです。


自分に優しく♡


きっとそれが心の癒しにつながり
本当の自分に戻るきっかけに
繋がっていくのだと思います。


私も「これでいいんだよ♡」って
自分に毎日伝え続けています。


自分に優しく♡
でいきましょうね。


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できない、という思い込みを手放す！

Jul

8

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海外に住んでから
自信がなくなってしまって・・・


という言葉を
よく聞くことがあります。


いつまでたっても慣れない海外生活

わけの分からない外国語

できない（と思う）自分がイヤになる。


「海外生活」は、もしかしたら
多くの人がプレッシャーを感じていたり
葛藤を感じながら生活することが
多いのかもしれませんね。




そういう私も、もどかしい気持ちを
長い間持ち続けていたことがあります。


日本にいれば
すぐに就職先なんてみつかるのに


日本にいれば銀行へひとりで行って
口座をひらけるのに


「日本では何でもできていたのに
こっちに住んでいたら
ひとりでは何にもできないよ」


一つ一つの「できない」と思うことが多くなり
自信がなくなっていったのを覚えています。




もしもあなたが
「海外に住んでから何もできなくなった気がする」

「自信がなくなってしまった」


そんな風に感じながら
生活をされていたら…


自分に問いかけてみてください。


『本当に、できなくなりましたか？』


思い込み、かもしれません。



思い込みは
出来ることや可能性を
閉ざしてしまうことがあります。


例えば『海外生活 ＝ 何もできない』
という思い込みフィルターがあると
どんなことに対しても
思考や行動を止めてしまうんですね。




例えば、以前私が思っていた
「日本にいれば、銀行へひとりで
行って口座をひらけるのに。」


よく考えてみると
『海外生活＝何もできない』がリンクして
まだ銀行にも足を運んでいないのに
できない！って思い込んでいました！


「できないな」「自信ないな」
って思った時は
本当に？と
自分の思い込みを疑ってみます。


『ひとりで銀行に行けないって、本当かな？』
 『本当に、それって事実かな？』
こんな感じで自分に問いかけてみます。




思い込みフィルターを外した先の
あなたの未来はどうなっているでしょう？


自分を信じてみる♡


思い込みを外した先はまだ知らない
未来が開けているはずですよ！


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海外に住んでいると、オシャレをしなくなる（笑）？

Jul

7

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「ドイツに住んでいると
生活も、服装もシンプルになるよね」


友達と会って話す時
よく話題にでます(^▽^;)


日本にいた時には
ファッション雑誌を見ながら
オシャレしてた気がするけど
今ではジーンズにスニーカー。


メイクだって、しっかりと
化粧下地から時間をかけていたのに
今ではそのメイクさえもあいまい。


「オシャレもしたい気もするけど
そんなモチベーションも上がらない」


そんな声も聞こえてきそうです（笑）




コーチングのセッションでは
外見を変えたい、女性らしくなりたい
というテーマがあがることがあります。


何歳になってもキレイと言われたい

どこにいても女性を楽しみたい


はいっ！思いっきり楽しみましょうー－！！！




ところで、美意識スイッチが
オンになる時って、どんな時でしょう？


好きな人ができた。

２０年ぶりのクラス会が３ヵ月後にある。

鏡を見て「やばいな」って思った時（笑）。


美意識って「誰か」がいるからこそ
自分を気にするようになりますよね。


この世に自分ひとりだったら
キレイになりたい！とは思わないはず。


ドイツの私の周りの女性たちは
ナチュラルメイクだったり
着心地のいい服装な人が多いですが、
決して自分に手を抜いているわけでは
ないんですよね。


クリスマスディナーなどの特別な日は
驚くほどセクシーな服装と
メイクで登場するので
私もすっかり見惚れてしまいます（笑）。


結局、美意識をあげるのは
自分の意識次第です。


海外いたって、オシャレはできる♡
むしろ、今までなかったメイクの仕方や
海外のファッションをたくさん見て楽しめるチャンス！


どんな雰囲気の女性に憧れますか？

本当は、どんな服を着てみたいですか？

そのために、どんな
ボディメイクが必要ですか？

そんな問いかけをしてみるのもオススメです。


どこに住んでいても
何歳になっても
キレイで美しくいよう！


私も、身が引き締まるおもいです。


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【Lino】7月はカラー（色）で自分を知る♡

Jul

3

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7/1(金)は、おとな女子のコミュニティ
Linoの日でした～♡


Linoは、楽しみながら好きを見つけていく
コミュニティ。


毎月ちがったテーマを扱いながら
「自分を知る」を深めていきます。




7月のテーマは
「カラー（色）で自分を知る」


「色」って、とっても不思議です。


よく分からないけど避けている色
ついいつも選んでしまう色


私たちは、色を見てホッと安心したり
逆にドキドキしたりするのを、
無意識におこなっていますよね。


どうしてだろう？


今回のLinoのセッションでは
その「どうして？」を
深堀していく時間になりました。




ちなみに、私はピンク色が好きです。


どうして好きなんだろう？
どうしていつも手にしてしまうんだろう？


そう考えると、「ピンク」という色から
ハッピーになる気持ちや、ワクワクする感情を
感じていたなぁ～♡と改めて感じて。


心の状態も、きっとそれを求めたい気持ちに
あったのかも！とハッと気づきました。


改めてじっくり自分と向き合うだけでも
たくさんの気づきがありますね！




Linoのいいところは
みんなの考えや想いがとっても
参考になること！


一人ではひとつの答えしか出ないけど
みんなの考えや想いを聞く、ということは
その分だけ発見が増えたり
知識も増えていきます。


メンバーさんが
「なるほどね～！」とうなずく姿をみるたび
私もとっても嬉しくなっていました。


心地く楽しい時間を
過ごさせていただきました！
ありがとうございます！！！


次はどんなお話しが聞けるかなぁ～♡
とっても楽しみです。


【おとな女子のコミュニティLino】
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一歩前へ進める言葉を習慣にしてみる♡

Jun

29

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やりたいことはあるけど
今までずっとできなくて


コーチングのセッションで
よくあがる言葉です。


私も以前、なかなか最初の一歩がでない
ということがよくあって


例えば英語のTOEICの試験。
「完璧にできていないから」と
ずっと試験を受けずで
いつもできない理由を探していました。


やってみたい→不安→やめる理由を探す
→やめる→でもやってみたい→…


という、終わりのない
スパイラルに陥ることが私の場合は多くて
すっごく時間を無駄にしていた気がします。 




何か新しいことを始める時
人間はついつい
「やらない理由や、できない理由」
を探しがちです。


 そう。
やっぱり未知の世界は怖いです。




コーチング手法の一つに
「WHY（なぜ）ではなく、HOW（どうやって）」
があります。


「なぜ？」を考えると
人間の思考はネガティブな方向に行きがち。


例えば、冒頭の
---
やりたいことはあるけど
今までずっとできなくて
---

だったら


（Why）なんで私はできないんだろう？

から

（How）どうやったらできそう？

に思考を変換してみます。




Howの思考に変えることにより

脳は「できる理由」を探しまくります。





「HOWの思考」を習慣にしていると
いつの間にかそれが通常モードとなっていきます。
筋トレと一緒で、日々のトレーニングです。


「HOWの思考」は、できる！と信じる思考♡



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