世界中どこにいても自分らしく最高の自分を叶える！

将来に不安を感じた時こそ今日に集中！

Aug

3

将来に対するなんとなくの不安
ありませんか？

このまま転職先が
見つからなかったらどうしよう

このままずっと家計が苦しい
状態だったらどうしよう

まじめな人ほど将来の不安を抱え
起こりうるリスクを
たくさん考えちゃう傾向にあるかも？

私はまじめさんというよりも
心配性なところが結構あるので
同じように
あーでもない
こーでもない
と考えがちです。

私は昔はよくこんなことを
思って心配してたかな。

今のドイツ語だと緊急事態があっても
救急車とか呼べないよね…

このままドイツ語ができなかったら
きっと就職に不利だよな、、

このままずっと人見知りの話せない
私のまま生きるのかな、、やだな

も～う、妄想の嵐！
しまいに『はぁ～っ』と
深～いため息（笑）！！

不安がふくらむと
行動が止まってしまうのです。

そして、今日も、明日も
なにも変わらないのです。

沖縄の方言に
「真（まくとぅ）そーけー
なんくないさ」
という言葉があります。

粘り強く正しい道を
歩むべく努力していれば
いつかきっと報われて
良い日がやってくるよ

という意味です。

くよくよ悩んでないで
とにかくやってみなさい。

私のおばあちゃんも
よくそう言ってました。

やりもせず
心配しても仕方ないし

起きてもないことを
不安に思っても
どうしようもないのです。

だから
今できることを
やってみる。

今、やるべきことをやる。

失敗が怖い
ということもありますよね。
失敗が怖くて前に進めないことも
あります。

でも…
あなたが小さかった時のことを
思い出してみてください。

自転車にはじめて
乗れるようになった時
何度も何度も転倒しながらも
少しずつコツをつかみ
走れるようになりませんでしたか？

あの時って、将来のリスクとか
失敗したらどうしよう、という
不安なんて1ミリも考えなかったはず。

失敗したら
その時に方法を考えたらいい。

失敗は失敗ではないです。

むしろ不安を抱えたまま
何もやらないことのほうが
失敗だとも思っています。

不安をなくすために
今日のやるべきことを精一杯やる！
それだけです♪

どうすればいいか分からなかったら
先行く人に聞けばいい！
それだけです♪

今日の日を精一杯に生きよう！
私も応援しています。

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佐藤ひろこ
☆ドイツ在住語学＆ライフコーチ

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#HSP #コーチング #コーチ探せる #ドイツ #内向型 #海外

【ドイツ語学習オススメ】グッバイ、レーニン！

Aug

2

今日は、オススメドイツ映画の紹介です！

「グッバイ、レーニン！」
2003年に公開したドイツ映画です。

この映画は、当時ドイツ国内でも
大ヒットとなったようです。

舞台はベルリン。

社会主義活動にのめり込んでいた
主人公の母親が突然心臓発作で倒れ
こん睡状態で眠り続けている最中
ベルリンの壁が崩壊。

ベルリンの壁が壊された後は
どんどん資本主義の社会になり
東ドイツは大きく変わっていきます。

8ヵ月後、目を覚ました母親に
社会情勢が大きく変化している
状況を隠すため、息子のアレックスが
あらゆる手を使って隠し通そうとします。

ベルリンの壁が崩壊する前後の
東ドイツの人々の暮らし、
そしてめまぐるしく変化していく状況が
とてもよく描かれているなぁと感じます。

私はベルリン崩壊の時は中学生。
テレビの映像で見たような
遠い記憶もあります。

ベルリン崩壊は、歴史が変わる
（特にドイツ人にとって）
衝撃的なことでしたよね。

特にベルリン崩壊後の東の状況は
なかなか知ることができないので
私にとってはすごく新鮮でした。

ドキドキする深刻な情勢の移り変わりを
この映画はとってもさわやかに
ユニークに描かれているところが
イイです！

主人公のダニエル・ブリュールは、
ドイツ映画の他、他ヨーロッパ、
アメリカハリウッド映画にも登場しています。

比較的分かりやすいドイツ語と
当時のドイツの歴史を見ることができるのも
とてもよいと思います。

オススメです～！

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佐藤ひろこ
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私だってできるはず！

Aug

1

他人の仕事ぶりを見て
うらやましいと思ったことは
ありませんか？

優雅に英語を話している友だち

会議の場で
外国語で商談をしている同僚

うらやましい！
私だってチャンスがあれば
もうちょっと語学ができれば
ああなれるハズなのに。

実は、チャンスがめぐってくるのも
実力のうちです。

チャンスは待っているものではなく
自分でつかみに行くもの。

そして、いい仕事をしたいのなら
多くの場合、経験が必要になります。

でも、多くの人がここで
「私は経験がないから」
とあきらめてしまいがち。

じゃあ経験できるようになるために
すべきことはなんでしょうか？

実際に自分が求める環境に飛び出してみる

自分のスキル（語学力）を磨く

やることは、いろいろと出てきますね。

私がドイツに来たばかりの時、
当時は日本での仕事も辞め
おまけにドイツ語もゼロだったので

当時やったことは
ドイツ語を磨くこと
ドイツの会社へ就職活動
でした。

この２つの行動が
大きな自信につながり
今のドイツ生活にもつながっています。

小さなチャレンジを続けていると
チャンスを見つけることができます。

チャンスは待っているものでなく
自分でつかみに行くものですね！

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「やらなきゃ」を「やりたい」に変える！

Jul

31

「やらなきゃなー」
と思いながら
なかなか手がつかないもの
ありませんか？

やらなきゃが増えると
苦しくなってきますよね。

私のクライアントさんも
語学勉強や、お部屋の片付け、
確定申告などが「やらなきゃ」に
なってることがあります。

この「やらなきゃ」がくせ者です。

なぜなら本当は
やりたくないことだったり
先延ばしにしてきたことなので
気が重いから。

気が重いので明日に先延ばし
更に苦しくなる悪循環！

同じ1時間でも、楽しいことならば
あっという間ですよね。
逆に気が重いことは長く感じられる。

「やらなきゃ」という
気が重くなるようなものは
私はよくゲーム感覚でやっています。

ゲーム感覚というのは
タイマーを使うことです。

スーパーマリオ、覚えてますか？
時間内にマリオがゴールの旗を
目指す、あのドキドキの感覚です

タイマーを使うと
途中で集中力が切れることなく
あっという間に進めることができます。

気の重いことは気の重いまま
やらねばならないで行動しようとすると
ダラダラと進むだけで
パフォーマンスがガックリと落ちます。　

ゲームってワクワクと緊張感がありますよね。
あの感覚でできるので
あっという間に終わってしまうという
良い効果があります。

やらなきゃな～って思う時こそ
タイマーはオススメですよ♪

語学学習も、片付けやお掃除の時なんかも
ゲーム感覚を取り入れてみてくださいね！

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なりたい自分を叶えたい！そう願う人に来て欲しい場所があります

Jul

30

昨年の2022年の5月、おとな女子の
コミュニティLinoが誕生してから
早や１年が過ぎました。

なりたい自分を叶えるコミュニティLino。
9月からは4期が始まります！

みなさんも一緒に
好きなことや、やりたいことを
Linoの場所で現実にしていきませんか。

あなたは、どんな気持ちで
毎日を過ごしていますか？

「私、がんばってるな♪」
「こんなところが好きだな♪」
って朗らかな気持ちでいたり

人生に成長やしあわせを感じながら
過ごせていたらとってもステキですよね。

でも、、、
実際には毎日の忙しさに追われて
自分と向き合う時間なんて取れない…
そんなこともあるかもしれません。

あんなことをしたいのに、、、

本当は、ああなりたいのに、、、

そう夢を見ながら
いつの間にか時が過ぎて
しまっていませんか？

私たちは、特に女性は大人になると
自分を後回しにしがちになることが
多いです。

母親として、妻として、娘として
家庭の中や仕事の中でもいろんな
役割があったり
いろんなおつき合いがありますよね。

自分に時間をかけることが
なくなっていることも。

でも、少しだけ立ち止まって
問いかけてみてください。

===
本当は、どんな自分で
ありたいですか？
===

ずっと後回しにしている
やってみたいこと。

いつかね…と思いながら
ずっとあたためている
「なりたい自分」。

もう、自分を後回しにはしない♪

一歩前に進みたい！
という方のために
コミュニティLinoがあります。

9月からスタートの4期のLinoは
なりたい自分や叶えたいことに
フォーカスしていきながら、
行動を起こしていきます！

ちょっと不安な気持ちや
自信がなくて前に進めない
気持ちをゆっくり手放し

気づいたら前に進んでた！
気づいたら続けられてる！
という行動をどんどん
起こしていきます。

やさしいリラックスした中で
みんなとワイワイとお話し
しながら進むので

４期が終わることには
大きくステージが変わり
大きな成長も感じているはず！

9月スタートの募集は
7月31日（月）から！

ぜひ、リラックスで来てください♪
一緒に楽しみましょう！

詳細HP【おとな女子のコミュニティLino】
https://v0rtv.hp.peraichi.com/

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モチベーションを上げたい！

Jul

29

語学学習が続かない理由に
『モチベーションが上がらない』
というお話をよく聞きます。

モチベーションが高いまま
続いていたらいいですよね。

でも、モチベーションは
上がるといつか下がります。
下がると、また上がるんです。

モチベーションに頼るよりも
大切なことがあります。

未来のありたい

自分の姿です。

未来のなりたい自分は
どんな姿か、どんな行動を
しているのかを
想像してみるんですね。

その通りの行動をしているのならば
なりたい自分になれます！

「今の私」基準で行動するのではなくて
願望を叶えた未来の私で行動すると
叶うスピードが格段に早くなっていきます。

私がドイツに住んだばかりの時
ドイツ語ゼロだったので
最初からつまずいてばかりでした。

自信がなく、いつも緊張してて
夫の家族と話をする時も
ご近所さんとばったり会う時も、
話をするのが怖かったから
いつも隠れてばかりでした。

でも、未来のなりたい私は
ドイツ社会にしっかり両足で立ち
自信に満ちあふれた自分だったんです。

未来の私ならば
こうしているなぁ～、

こう考えているなぁ～と
未来の私基準で行動していたら

ドイツ語と英語を使って働く毎日や
日々の生活を心地よく楽しむ自分など
当時描いてた未来が手に入っていました。

一番大切なことは
未来のありたい姿です！

「今の私」基準で行動するのではなくて
願望を叶えた未来の私で行動すると
叶うスピードが格段に早くなりますよ！

3ヶ月の語学メンタルコーチングも
未来のありたい姿を描きながら進むので
なりたい自分も、語学力アップの
スピードも格段に早まります。

語学力を身に着けた先の
未来のありたい姿はどんな自分でしょう？
その時、何を思い、何を目指し
どんな風に行動しているでしょうか？

未来のありたい姿がカチッと決まれば
行動は自然についてきます♪

モチベーションに頼るより
未来のありたい自分の姿を
鮮明に描こう！

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あなたの「好き」をカタチにしていこう！

Jul

28

あなたの好きなことは、何ですか？

私の好きなこと、何だろう？

どうしてコレが好きなんだろう？

そんな小さな自分への質問が
新たな自分を知るきっかけになります。

自分への問いかけの連続が自分を深めていき
その結果、人間関係が改善されたり
自分のやりたいことが分かり
新たなお仕事に繋がることだってあるから♡
あなどれないのです！！！

去年2022年4月から始まったLinoは
楽しみながら自分の好きを見つける♡という
コンセプトからどんどん進化しています。

一緒に進むメンバーさんの
進化が本当にすごいのです！！！

メンバーさんが進化される姿を
みながら、思うことがあります。

自分を知ることって
本当に大切だなぁって。

そして、同じくらい大事なことが
あります。

好きを人生に満たすために
行動を起こしていくことも
超大事！って♡

でも、行動への起こし方が
分からなかったり、勇気が出ないときも
ありますよね。

というのもあり
９月からはじまる4期のLinoは
更にパワーアップします！

自分を知るを深めながら
なりたい自分や叶えたいことに
フォーカスし

未来の自分に向かって
一緒に行動を起こしていきます。

不安な気持ちや
自信がなくて前に進めない
という気持ちをゆっくり手放し

気づいたら前に進んでた！

気づいたら続けられてる！

という行動をどんどん
起こしていきます。

今はまだ
自分のやりたいことが分からない…
好きがよく分からない…
という方もモチロン大歓迎です！

一緒に「自分を知る」から
進んでいきましょう。

コミュニティLinoは、
コーチングとアドラー心理学勇気づけを
ベースにしたコミュニティになります。
なので、学びの多い期間となります。

新たな気づきの連続から
次への人生のステップになるような
楽しくやさしいコミュニティになるよう
私たちもいろんな作戦（？）を練っています。

コミュニティLino4期は9月からスタート！
7/31(月)から参加者さん募集をいたします！
お仕事やご都合があって
参加できない回があったとしても、
フォローアップも充実していますので
安心して参加してくださいね。

詳細はこちらからどうぞ。
おとな女子のコミュニティLino
https://v0rtv.hp.peraichi.com/

※もしも、コミュニティという場所が不安だったり
どんな内容か詳しく聞きたい！
という方は30分の無料カウンセリングもしています。

どんなご質問でも大丈夫ですので、
こちらにご連絡くださいね。

https://ssl.form-mailer.jp/fms/32e7236e368934

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初級レベルの時はどのような語学勉強をしたらいい？

Jul

26

初級レベルの場合は、どのような
勉強をしたらいいでしょうか？
というご質問をいただきました。
（ありがとうございますーー！）

レベルやライフスタイルなど
外国語に触れる時間によっても異なりますが
初級レベルの方に超オススメはコチラ！＾＾

日本語を使う時間を減らし
習得したい外国語に
積極的に触れる！

拍子抜けするようなことを言ってますが（笑）
だまされたと思って
3日間だけ試してみてください。
たった3日です♪

初級の段階では
「文法を学ばなきゃ」
「単語を覚えなきゃ」といった
机に向かう勉強に意識が向きがちですが

実は、机に向かって勉強する時間以外
のほうが重要なんです。

机に向かう勉強以外の時間は
日本語を使っている場合が
ほとんどだからです。

これまでの日本語脳を
英語脳に替えていくことが
大切です。

例えば明日の1日、できる限り
英語だけで過ごしてみましょう。

運転中に聞くラジオ
夜によく見るYouTubeやSNS
毎朝チェックするオンラインニュース
これらを英語にすることは可能ですよね？

ランチでお店に行った時は
英語でどうやって注文するのかな？
と考えてみる。

（自分が今持っているボキャブラリーで
文章をつくってみましょう）

夕方スーパーに買いものに行った時は
目にする野菜を英語でつぶやく
などなど。

頭の中から日本語を追い出す気持ちで
3日間を過ごしてみてください♪

頭の中を英語脳にするのがポイントです。

まずは３日間、楽しみながら
やってみてくださいね！

初級レベルのリスニングや
リーディング力がアップする方法も
今後お伝えしていきますね。＾＾

楽しく語学アップしていきましょうーー！

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ドイツ人女性は美に興味がないわけではナイ！

Jul

25

私がドイツに来たばかりの時
あれ？と思ったこと。
「こちらの女性はお化粧しないのかな？」

この疑問、色んなところであがる話題で
昔はよく私も「ドイツ人の女性は
お化粧もせずスッピンなんだなぁ～」

「おばちゃん（？）になると
美にはまったく興味なさそう」
なんて勝手に思っていたのですが（失礼！）

いえいえいえ！！
そんなことは全然ないんですよ！

それを伝えたくて
今日はこちらの本の紹介♡

Ich hatte mich jünger in Erinnerung.
タイトルを訳すと
「私、もっと若いと思ってました」

Lesebotox für die Frau ab 40.
「40歳以上の女性のためのボトックス本」
とも書かれてて、クスっと苦笑いしちゃう！

40を超えた女性の笑えるストーリが満載で
若いままでいたい！とがんばる健気な姿が
すごーーく共感してしまうお話しばかり（笑）

顔のしわ、Hotな私は更年期障害、
ボディのたるみ、もう女性扱いされない、
ナドナド

歳を重ねた女性が、今とこれからの自分を
どう受け止めていくか
というユーモアあふれる
元気をもらえる本なんです！

この本を読みながら感じたのですが
ドイツ人女性は、若くてもそうでなくても
決して美への意識は忘れていないよな、って
改めて感じています。

いつまでもキレイでいたい！

旦那さんや他の男性からもキレイだね
って言われたい！

そんな素直でカワイイところもあるのです。
（少なくとも私の周りの女性たちはそう♡）

私がまだドイツをちゃんと知らなかった時
ドイツ人女性のイメージは
男性的でキャリア志向的な強さを
感じていました。

だからなのか、自分のお手入れや
美容なんかにはまったく関心がないと
（勝手に！）思っていました^ ^;;

ですが、実際はまったく違くて！！

特別な日には、ビックリするくらい
色気ムンムンに変身しちゃうし

見えないところ（靴下を履く下のペディキュアや、下着など）
も美にはとても関心があるんだな～って
思うことがよくあります。

美容外科も流行ってて
周りでも、私と同世代の女性も
通ってる人は結構多いです。

ドイツ人女性は
美に興味がないわけではなく
むしろ興味はすごくある♡

そんなことを思い出させてくれた本でした。

コチラの本、とっても面白いので
ドイツ語を勉強中の方も
ぜひ読んでみてください！

とても読みやすいので
初級レベルの方もチャレンジできるはず。

アラフォー、アラフィフ女性は
共感の嵐です（笑）！！

Ich hatte mich jünger in Erinnerung
https://www.amazon.de/Ich-hatte-mich-j%C3%BCnger-Erinnerung/dp/3426787636

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外国語がなかなか出てこない、を解決します！

Jul

24

今日は「外国語がスルっと口から
出てくるようになりたい！」
という方には必見の記事です！

私が以前、英語コーチの
養成講座に通っていた時
とても興味深いお話しがありました。

===
英語で話していてどう表現していいか
言葉がでてこなくて止まってしまう人の
共通の特徴としてあげられるひとつに
「直訳しようとし過ぎている」という
点があげられる。
===

（上級になると外国語のまま
理解できるようになりますが
今日はそれは置いておきます）

そういえば日本語でも隠語や
ニュアンス的な言葉もたくさん
ありますよね。

例えば
「彼と今、ちょっとビミョーなの」
を言いたい時。

これを英語にしようとすると
とたんに言葉につまりませんか？

外国語を話す時には
『小学生でも分かるように』
『小学生に話すように』
を意識するのがとてもオススメです！

具体的に、分かりやすくとは
こんな感じです↓

「彼と今、ちょっとビミョーなの」
を具体的に、超簡単に伝えると
何を言いたかった？

例えば
「彼との関係がうまくいってない」
を言いたかったら…

→彼が私のことを好きじゃないかも
Maybe he does not like me.

もしもビミョーの理由が
「彼の態度」だったら

→最近彼が優しくない
He is not kind recently.

→彼が電話してくれない
He does not call me.

で十分に言いたいことが通じます。

ね！決してむずかしく
出そうとする必要もなく
今あるレベルで十分に対応できます。

===
小学生でも分かるように
具体的に！！
===
がポイントです。

100％完璧に伝えようとするのではなく
60～70％くらい意味が通じればOK！

決してむずかしい言い回しである
必要はないです。

日頃から「分かりやすく」
「何を伝えたいんだっけ？」を
意識していると、スルっと言葉が
出てくるようになりますよ。

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佐藤ひろこ
☆ドイツ在住語学＆ライフコーチ

佐藤ひろこプロフィールはこちら↓

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