世界中どこにいても自分らしく最高の自分を叶える！

決意を言葉にすると、いろんなことが動き出す♡

Oct

30

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10月ももう終わりですね！
そろそろ新しい手帳の作成に
取り掛かりたいです！


11月末か12月にお茶会で毎年恒例の
予祝会をしたいと思っています。


予祝は、こうあったらいいな～♡
を先に祝ってしまおう♪という
お祝いイベントのような感じです。


私は予祝が大大大好きです！


みんなの前で公言すると、
現実になる確率が雲泥の差になるほど
どーんと上がってしまうのが
研究結果でも証明されているんですよ！


一人でもよくやっているけど（笑）
みんなとやったほうがずっと楽しくて
周りの方たちを見ていても
夢が現実になる確率が
すごく上がるのを実感しています。




コーチングのセッションでも、
「３か月後どうなっていたい？」
という目標設定や、人生のゴールを
考えるワークがあるのですが


「夢や目標を言葉にするって
結構、勇気がいりますよね～」
という言葉をよくいただきます。


とってもよく分かります～！




私がいつもオススメしていることがあります。

---
信頼できる人に、
自分の夢や理想を語ってみる♡
---


叶えたい夢って、なかなか
周りの人たちには公言しずらいですよね。


そもそも叶わなかったら恥ずかしいし…


打ち明けて知ってほしくない人に
広まったら嫌だし・・・


と叶える前からあきらめモードに
なることもあります。



だから、信頼できる人に公言してみる♡


何でも心を許せる友達
大切なパートナー
心を打ち明けられる場所


コーチングのセッションでも
一対一の完全守秘義務の場所なので
安心してたくさんの理想や夢を描いて
いただいてます！


実際に頭のなかで考えていた
夢や理想を言葉にすると
新しいことに気づくことが多々あります。


話しながら決意固まり、
前へ進むことができるから
何をやればいいか、
どう進めがいいかを決めることができ
行動を起こすから夢が現実になっていきます。


私も、マイコーチには何でも話します！
夢や理想を話す時、自分の言葉のテンポのノリで
あ、進んでいいんだな！
あれ？なんか思ってたのと違う？
と感じることがあります。


言葉にすることで
決意が固まるだけじゃなく、
あっ、実際はやりたくないことなのかも？
ということにも気づけるんです。


言葉にするだけで未来が変わる♡
だから、私も公言し続けます♪


信頼のおける人に
どんどん夢や理想を語ってみましょう～！


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佐藤ひろこ
☆ドイツ在住ライフコーチ


佐藤ひろこプロフィールはこちら↓

「デキる女になりたい」を手放した日

Oct

29

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私の話になるのですが
昔から私は「デキる女」になりたい
って熱く想っていました。


いや、過去形じゃなくてｗ
どこかで今だって
お姉さんタイプに憧れるし
引っ張っていく女性を見て
「いいなぁ～♡」って思います。


いつから強く思うように
なったんだろう？


と振り返ってみたら
私が「コーチ」という名で
お仕事を始めてからかもしれません。


周りのコーチ仲間がみんな
デキる女だったのも
あるかもしれないなぁ～笑


先生っぽく振るまおう

お姉さんっぽくなろう

とにかく頑張って「デキる女」っぽく
振るまうようにしてて・・・




でもね、、、
私が「デキる女」を演じようとすると
途端にいろんなことが
うまくいかなくなるんですよね～！（苦笑）


本当の私は、アネゴのような
引っ張っていくタイプではなく、


むしろサポーター的な立場や
保健室の先生のような感じが
とても心地がいいです。


それなのに、たまに湧き出る
「デキる女」願望（笑）
きっと、ないものねだり
なのでしょうね～。



私は、「デキる女」を
頑張ることをやめたら
すごく生きやすくなっていきました。


頑張ってもうまくいかない…

何だかおかしい…


そう思う時って、たぶん自分の弱みを
必要以上に頑張ろうとしている時なのかも。
だから苦しくなっていくのだと思います。


そんな時こそ、ありのままの自分
ってどんな状態かな？
を振り返ります。


私だけでなく、きっと多くの方が
誰かのようになりたい
あんな風に強くなりたい
と願うことがあるかもしれません。


理想像を持つことは大切。
だけど、行動と理想がちぐはぐになったり
変な違和感を感じる時があるのなら


もしかしたら、ありのままの自分ではない
つらい生き方を選び、
演じてしまっているのかもしれません。


自分らしく、ありのままでいい

ありのままの自分ってどんな感じだろう、
の答えをゆっくりと出していくことも
いいかもしれませんね♡

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佐藤ひろこ
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自信を持って頑張らなきゃ！なんて思わなくていい♡

Oct

28

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私の話になるのですが・・・
私は超シャイな内向型の繊細さんです。


幼稚園の頃は他の子より体が大きかったので
リーダーな立場になることが多かった半面


小さいながらにプレッシャーを
感じてて何かとよく泣いていたし
外見と心がついていけず
登園拒否児でした！


もちろん今も緊張する時があるけど
昔と比べたらずっと等身大の自分で
いられるようになったな～。




先週末、立て続けにとてもよく似た
テーマについてお話をしました。
「自信」についてのテーマです。


緊張しない自分になりたい。

もっと自信を持ってみんなの前で
振るまえるようになりたい。

などなど。

私もずっと長い間そう思っていました。


自信を持って、堂々と
振るまっている人がうらやましかったし


たくさんのお客さんの前でも
ジョークを飛ばしながら
プレゼンをしている同僚のように
自分もなりたかったです。


でも頑張ろうとすると
途端にできなくなって
しまうんですよね～（苦笑）。




私は「自信」のお話になると
よくこんな風に考えることがあります。


今の等身大の自分のままで
いいじゃない？って。


誰かみたいになろう！
…と頑張りすぎなくても、

自信を持たなきゃ！
…って自分を追い詰めなくても
いいよね、って。^ ^




こうなりたい！という向上心は
ポジティブで頑張れそうだけど


無理やり自分を追い込んだり
逆につらくなってしまったら、
前へ進めなくなってしまいます。


私も、幼稚園の頃ずっと
一つ年上の年長さんのように
早く走らなきゃ！
追いつかなきゃ！
って思っていました。


自分を追い込みすぎていたから
すごく辛かったです。


でも・・・肩の力を抜いてみると
色んなことが見えてきます。


辛い気持ちでいた当時の
私に会えるのなら何て言うかな。


「今のままで、それでいいんだよ」
って伝えるかな♡
たくさん褒めてあげると思います。




いつも、大好きなクライアントさんを
見ていて強く感じます。


誰かにならなくてもいい
クライアントさん自身の強みや
長所をどんどん生かしていってほしい
って。^ ^


自信なんて、後からついてくるもの。
だから、最初からがんばってつけなくていい。


そのままの自分がすでに最高！
肩の力を抜き、等身大でいきましょう♡


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佐藤ひろこ
☆ドイツ在住ライフコーチ


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「何かしてないと不安になる」本当の理由って何だろう？

Oct

27

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SNSを見て、まわりの人が
活躍しているのを見て焦ってしまう


何も予定のない空白の時間に
罪悪感を感じてしまう


そんな風に感じたこと
ありませんか？




私がドイツに来て
専業主婦だった頃は
その気持ちがとても強かったです。


まわりから「毎日何をしてるの？」
と聞かれることが嫌だったし


自分に時間があることが
罪のようにも感じていました。
（だから、無理やり忙しくさせてたなぁ…）


「何かしてないと不安になってしまう」
とっても不思議な感情ですよね。




「何もしないことへの恐怖や不安」
の理由のひとつに

---
自分の価値を誰かに
認めてほしい
---
ということがあります。


私もその一人でした。
周りの人や、親に
「しっかりしてるね」
「ドイツでがんばってるね」
って思われたかった自分がいます。


一日も早く仕事を見つけ
周りの人にも認めてほしかったです。


だから・・・
何もしないことが恐怖だったし
いつまでも不安がぬぐえず


ちゃんとしてないとダメ
忙しくしてないとダメ
生活が充実してないとダメ！

ダメダメーー！！

って自分を否定しまくって
いたように感じるんです。


この感情、どうしたらいいでしょう？


私は
------
他人の軸でものごとを
考えることを手放す。
------
にフォーカスしました。


どんな自分だって
いいよね、って。


誰かに合わせなくても
誰かの特別な存在になろうと
しなくても、いいのです。



私も、自分の人生に
責任を持って生きていこうって
思うようにしました。


そう意識するようになってから
私の人生のハンドルを
自分で握っている感覚が
ゆっくりと分かるようになって
いったんですよね。


そう！自分のことは
まず自分が認めてあげよう！
そこから、がスタートなのですね♡


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佐藤ひろこ
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できない自分、それって本当ですか？

Oct

26

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私がドイツ生活がはじまった頃、
よく感じていたことがあります。


言葉が分からない

話せない

友達がいない

行きたい場所に行けない

「ないない」な自分です。




日本では当たり前にできていたことが
海外では一人でできなくなってしまったり


言葉が通じなくて凹んでしまうことも
あるかもしれません。




私もいろんな経験があって。


電車に乗ることや、
レストランの予約の電話をすることも
これでいいのかな…
と不安はいつもあったし
ストレスも常に感じてたなぁ。


そんなところから
できない、やりたくない、
言葉ができない、友達がいない…
「ないない」ループがどんどん膨らみ
ひとりで落ち込み凹んでは
自分の殻に閉じこもってしまったんですよね。




そんな「ないない」から
抜け出す方法って何でしょう。


抜け出すきっかけは
人それぞれだと思います。


時間が解決してくれる
ことかもしれません。


その場所にいつの間にか慣れる
ということかもしれません。


いろいろありそうですが、
私が振り返って感じることは
「あるもの」を手放してから、でした。


手放した「あるもの」は・・・。
私にはないという「思い込み」です。


大切なので、
もう一度、言いますね。


ない、という
『思い込み』です！




私は、いつも思っていました。
言葉が分からないし、話せない
友達がいない
行きたい場所に行けない

過去の私は、ないない探しをして
いつも悲しんでいました。


だけど・・・。

本当に「ない」のかな？


そうなんですよね。
これって自分でつくった
「思い込み」だったなぁって思うんです。


本当に、うまく話せないかな？

私は本当に友達ができないのかな？

そう問いかけると、

実はすでにできていることや
在るものに気づくことがあります。


うまく話せなかったけど・・・
さっき、スーパーの店員さん

私のこと理解してくれたよね？


友達がいない・・・？
いや、私には何でも話せる

大切な友達がいるじゃない！

って。^ ^




自分のナイナイを疑ってみる。


そうすることで、
自分の立ち位置が変わり
見える景色も変わっていきます。


どんな人も、今日までたくさんの
一歩を踏んできましたよね。


ないないを疑い、あるあるを
たくさん振り返ってみましょう♪


きっとたくさん知らない自分も
見えてくるはずですよ。


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おばあちゃんになった時、私はどこに住んでいるのだろう？

Oct

25

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私はドイツに住んで16年になります。
（早い～！）


ついこの前、ドイツの新しい
生活が始まったなぁ～なんて
思っていたのに！


このままいくと、あっという間に
おばあちゃんになってしまいそうな勢いです！！




ふと、たまに考える時があります。


「私がおばあちゃんになった時
いったい私はどこにいるんだろう？」
って。


ドイツ？

日本？

もしや他の国？


ドイツに住んだばかりの頃は
「絶対に日本に帰るんだ！」
と意気込んでいたけれど…
今は、どうだろう？って思うんです。


16年が過ぎ、今ではドイツの生活も慣れ
日本と同じくらいドイツが大好きになりました。




もちろん母国の存在は
とてつもなく大きくて。


私の大好きな家族や友達の存在は
いつも心の支えになってくれてて
日本の存在があるから、
私は頑張れるんだなぁって思っています。




色々と考えることはありますが、
私がおばあちゃんになっても
心にとめておきたいな、って
思うことが一つあるんです。


それは
どこにいても、いくつになっても
私らしく生きていたい。


その場所は、私が今住んでいる
ドイツなのかもしれません。


もしかしたら日本かもしれないし
他の国かもしれません。


それでも、私はやっぱり
自分の足で立ち
自分が心地よいと思える場所で
自分らしく生きていたい
そう思うんですよね。


もしも私がまた新しい
場所に住むことになっても
私はきっとどこにいても大丈夫だろうな～
って、本気で思っています♡


私がおばあちゃんになった時には
どこで何をしているんだろう～♪
そう思うだけでワクワクしてきます。


イタリアやどこかの南の島もいいなぁ～♡
（その時はまず最初に夫を説得しないと笑）


これからも、たくさんの国を見たいし
元気いっぱいで世界中を飛び回っていたい♡
色んな国に住むのも最高！


やっぱり私はどこにいても
「しあわせだ～♡」と感じることを
一番大切にしたいこと
なのかもしれません。


おばあちゃんになった時も
常にワクワクしながら
人生を歩んでいたいです！





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周りが気になる時こそ、〇〇を見つめよう

Oct

24

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コーチングのセッションで
周りの人と比較して落ち込んでしまう
というテーマがよくあがります。


充実しているように見える友人と
比較して落ち込む・・・

私も同じ悩みを抱えてきた一人です。


人と比較する、って
もしかしたら結構多くの場で
あるのかもしれません。


学生時代、
かわいい子と比較する
頭のいい子と比較する


会社員時代
デキる同僚と比較する


結婚、妊娠、年収、健康…


周りと比較して落ち込むって
人間関係がある限り
一生感じるものなのかも？




「周りと比較して落ち込む」
このようなテーマになった時
私がよくお伝えしていることがあります。

---
比較をするのは
周りではなく過去の自分
---


もう随分前ですが、私のコーチから
教えてもらった言葉です。


「周りの人がうらやましい」
当時の私は本当に外ばかり見てて
自分と比較をしては勝手に一人で
落ち込んでいました。


当時、その言葉を教えてもらった時
どうやって比較するの？って思ったけど


じっくり過去と今の自分を
見つめ続けていたら
色んなことに気づいたんです。


そういえば今は、以前より
夜ごはんを作るようになったよね！

そういえば、以前は何かをやろう
なんて気分が起きなかったけど、
今こうしてコーチングも受けてるじゃない！

そうそう、ブログも先月から
はじめたんだった！


そうやって、過去の自分と比較するうち
「自分」という存在がとっても愛おしくなり
どんな時でも自分をあきらめないで
がんばっている自分が大好きになりました。




周りの人と自分は、例えば
生まれた場所や親が同じだったとしても
価値観も生き方も、趣味も特技も全く違います。
（姉と私の性格もぜんぜん違う！笑）


だから
もっと自分を見よう！
もっと自分を知ろう！



比較をするのは
周りではなく過去の自分！


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佐藤ひろこ
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内向型性格をネガティブに思うなんてもったいない♡

Oct

24

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もしも「ドイツの有名人で会いたい人って誰？」
と聞かれたら、迷わず
「シルビア レーケンさん♡」と答えます。


シルビア レーケン(Sylvia Löhken)さんは
ドイツの作家&内向型の
コミュニケーションコーチ。　


「内向型人間のための人生戦略大全」
という日本語訳も出版されました。




内向型って何？ですよね。
人の性格は「内向型」と「外向型」
に分けられます。


このタイプ分けは、およそ100年前
スイスの心理学者で精神科医の
ユングが提唱したものです。


内向型の人は、ひとりになって
心の充電が必要だったり、
自分の思考や感情に関心がある傾向があります。


一般的に内向型は内気で消極的、
控え目でおとなしい、あまり人と
関わりたがらないイメージが
あるかもしれません。


一方の外向型は、陽気で積極的
活発で雄弁、社交的でオープンな
性格といったイメージでしょうか。


内向型な性格のシルビアさんは
欧米式の外向型な教育や
コミュニケーション術に疑問を持ち、
ご自身で内向型として生きていくための
戦略本「内向型人間のための人生戦略大全」
を出されました。（ドイツで2015年に初版）




実は、シルビアさんの本に出会うまで
私はずっとある思いこみをしていたんです。


それは・・・
『欧米の人たちはみんな外向型な人たち』
という思い込み（笑）


理由は、単に働いていた会社の
同僚たちがそう見えたから。


仕事で毎日いろんなお客さんに
会っても全然平気。


「今週末は誕生日パーティ―だ」
「昨日は結婚式に招待されて行ってきた」
「そこでまた友達ができた！」

毎日忙しそうに動き回る同僚たちの話し。


私は人と会ってお話しするのは好きだけど
不特定多数の場は苦手です。


1日パワフルに動き回ったら
夜はひとりで過ごす時間が必須。


この典型的な内向的傾向は
私が小さい時からずっと感じていました。　


そんな私と周りの微妙なズレが

私だけかな？

もしかしたら日本人だからかな？

と感じることが多かったんですよね。




そんな時、シルビアさんの本と出会ったんです。


シルビアさんの本を偶然見つけた時は
3～4年くらい前かな？


読み進めるにつれ、ドイツ人も内向型な
人がいるんだ！という衝撃を受け
安心から読みながら泣いてしまって。。




シルビアさんはこの本で
私たちに伝えてくれます。


今の欧米的な文化や教育が、
内向型な人たちの生き方を
難しくさせていることがある。


でも内向型の性格は強みでもあり
長所でもある、と。




私の住むドイツは、
外向型の人が暮らしやすい
社会だなぁって感じています。


だけど、世界のおよそ1/3（ないし1/2)
は内向型な人たちだということを
忘れてはいけない、
とシルビアさんは言います。


今まで、私の周りにエネルギッシュな
外向型の人しかいない、、、
と思っていた私は
この本を読みながら目から鱗で。


あの日から、ドイツで生きることに
すごく安心したのを覚えています。




そう言われてみると、私の周りには
外向型な人しかいない…と思っていたけど
内向型な人も私の周りにしっかりと
存在していたんですよね。


私のドイツ人の同僚や、友人たち。
そのような「内向型」な人たちの
行動を観察したり、深く話しをしていくと
あれ？私と一緒だ！と思うことばかりで
すごく安心したのを覚えています。　




個人主義が強く、しっかりとした
意見を求めたがるドイツでは
内向型な性格はあまりポジティブに
思われていないのかもしれません。


だけど、シルビアさんの本が
ドイツでベストセラーにあがった事実は
多くの内向型さんが実際に存在している
証なのだと思います。


シルビアさんが伝える
内向型だからこそ活かせる強みはある
そしてそれを見つけ活かして欲しい
その言葉に私もすごく勇気を
もらっています。


世界に生きる人たちに向けた
「内向型でも自分らしく生きる」
というメッセージが込められた
すばらしい本です！


何度読んでも心に響く
元気をもらえる本ですよ♡


ドイツ語を勉強している方には
ぜひドイツ語版も読んで欲しいです♪　


ドイツ語　Leise Menschen-starke Wirkung

日本語　内向型人間のための人生戦略大全


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佐藤ひろこ
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変わりたい！でも変われない…本当はどうしたいですか？

Oct

23

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コーチングにお申込み頂く方は
やりたいことを見つけたい方や
夢や理想へ突っ走りたい、


という方も多いですが
「自分を変えたい」という方も
とっても多いです。



つい最近は立て続けに
・何も変わらない生活を変えたい
・自分の人生を変えたい
というお話しが続きました。


セッションでは、少しの声の変化や
気になる言葉を見逃さないよう
私もすごく集中して耳を傾けます。




何年も変わりたい！
って思っているけど
何も変わっていない自分が嫌


私はいつもその様なお話しになった時
こんな質問をさせて頂いてます。


変わらないメリットって何でしょう？


「メリットなんてないです！」
って言われちゃうかもしれません笑


でも多くの場合は、
変わりたくないメリット
があるんです。


私たちは、無意識に
安定した場所に居たがるから。




私は昔、こんな経験があります。


もう10年以上前になりますが
ある女子会に参加していました。


そこはすごく居心地が悪くて
いつも何かの不満、
誰かの悪口大会になる
集まりだったんです^ ^;;


「この雰囲気、嫌だなぁ…」
行けば心がモヤモヤするのは分かっていたのに
ズルズルと何年も参加していたんです。


あれだけ嫌なら
行かなければよかったのに笑


でも、当時私がどうして
参加し続けていたのか
今になってよく分かるんです。


それは・・・


不快で居心地が悪い場所でも
そこにメリットがあったからなんです。




いつも悪口でいっぱいの場所でも
女子会に参加していたことで
社会とのつながりを感じていたこと。


当時、ドイツに日本人の友達が
いなかった私は
そこしか場所はない、って
思ってしまっていたんです。


でも、、、
やっぱりその場所は
心地悪かった！（笑）。


本当に自分の環境を変えたくて
本当に自分が変わりたかったら
その場を去りました。


最初はすごく怖くて
何か言われてるんじゃないか…って
不安になることもあったけど、


今までのモヤモヤがなくなって
心がスッキリしたら
いろんなアイデアが出てきて！


ひとりで日帰り旅行したり
ブログを始めたり
どんどん生活が変わっていきました。


何らかのアクションを起こすことで
どんどん変わっていくんです^ ^




私のコーチングセッションでは
「自分たなおろし」をします。


今あるヤモヤ、不安、悩み
本当はどうなったらいいか
将来はどうなりたいか・・・まで
全て書き出し、それをもとに
深堀りしていきます。


不快を感じながら生きることもできる。


だけど、
本当は、どんな自分に
なりたいんだろう？

本当は、どんな場所に
いたいんだろう？

本当は、どんな友人が
いたらしあわせだろう？


「未来のなりたい自分」を描くことは
モヤモヤから抜け出す
きっかけになります。


今の生活を変えたい、
自分が変わりたい、そんな時は
心地良い場所や、どうなりたいかを考えてみる。


そして、はじめの一歩を
踏み出してみる。


今日はどんな一日にしたい？

一年後はどんな私でいたい？

そこから、未来は動きだす♡^ ^


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佐藤ひろこ
☆ドイツ在住ライフコーチ


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誰かを見てモヤモヤした時こそ、気になるポイントを探そう♡

Oct

21

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SNSを開いたら
みんないつも楽しそう。


友達のブログを久しぶりにみたら
何だかすっごく充実してる生活みたい。


私、何やっているんだろう・・・


そんな風に感じる時は、ありませんか？




数年前は「リア充」という
言葉が流行ってました^ ^
（覚えてますか？）


その言葉が流行っていた頃って
今はあまり見かけなくなりましたが
キラキラで豪華な人たちが
SNSの中にいっぱいあふれてて


当時は、のんびりな私でさえも
SNSにあがる同期の友達の投稿や
フォロワーさんたちの超豪華な生活に
戸惑ったり、落ち込みさえもしました（笑）


「SNSは見ると落ち込むから
見ないようにしてるよ」
起業をしている友人たちも、私と同じような感じでした。




ところで！
どうして落ち込んだり
モヤモヤするのでしょう？


私の場合は・・・
SNSを見てモヤモヤする時
よくこんなことを思っていました。


はぁ～アメリカに旅行かぁ～
いいなぁ…

ハワイで豪華お茶会？
すごいなぁ～


私に出来ていないことに対し
さらりとやっている人をみて
いいな～、すごいな～って
思っていました。
モヤモヤしながら（笑）


キラキラしてる誰かと比べて落ち込む、モヤモヤする…。
そんな時、自分に問いかけてみてください。


気になったポイントはどこだろう？


実は、自分を知れる
チャンスでもあるのです！


「私もこの人みたいに、たくさんのお客様に囲まれて笑っていたいのかな」

「私もこの人みたいに、笑顔美人になりたいのかな？」


客観的見てみると、どうして
気になっていたのかが分かります。


例えば、
「あの人みたいに、私も売れっ子の起業家さんになりたいんだな」
そう思ったら、その自分を認めてあげましょう♡


気になっていたポイントが分かれば
落ち込むのではなく、行動するのみです♡


誰かを見てモヤモヤした時こそ
気になったポイントを探してみましょう！



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佐藤ひろこ
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苦手と思うことは、本当に苦手かどうかは分からない♡

Oct

21

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私は自分で言うのもなんですが
小さい頃から運動神経は結構よくて、
・・・なのですが、車の運転は
大の苦手！と昔から思ってました（ ; ; ）


「運動神経が良いと、車の運転も上手」
って誰かが言ってたけど
全然そうではない、と思ってます笑


ハタチで取った車の免許は
もちろん（？）オートマチック車用。


マニュアル車用の受講料より
2万円くらい高かったけど
マニュアル車なんて怖くて乗れないよ・・・
とビビってたのを覚えています。


20代、30代とずっとペーパードライバーで
くぐり抜けてきましたが、、、
人生、分からないものです。


40を超えてから、通勤や買い物で
毎日運転するようになり
今では高速を150キロ以上飛ばして
運転できるようになりました♡


でも、、、スルッと乗れるようになったか
と言われたら全然違くて。


ほとんど運転経験がない月日を生き
超久しぶりに車のハンドルを握って
アクセルを恐る恐る踏んだ時は
本当に怖かったです！




ずっと、車を運転するのが苦手
と思ってて・・・。


だけど毎日車を動かし
（「運転」じゃなくて、少しだけ走らせる感じ笑）
１ヶ月くらいが経った頃
ほんの少しですが、運転に対する
苦手意識が減った気がしたんです。


今思うと、慣れてきたんだと思います。





一週間が過ぎるごとに
肩の力が抜け
そしてまた一週間が過ぎると
窓の外の景色が見えて


少しずつリラックスしながら
走れるようになってきました。




何か新しいことを始める時に
苦手だと思っていることと
慣れていないことの区別をつけるのは
難しいなぁと思います。


苦手だなぁと思うことも
ひょっとしたら慣れていないだけかも！


やってみて最初は上手くいかないことも
時間が解決してくれることもあります。


苦手だと思い込み過ぎずに
新しいことに少しずつ
チャレンジしてみよう♡


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来年のハーフマラソンに出る宣言♪

Oct

20

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ジョギングは私の趣味の一つです♡


冬の間は寒いし、グレーの空が
ユウウツで、外に出るのに
気合いが入ることもあるけど
やっぱり走った後は気持ちがいい！



そしてその気持ちよさが１日中続く♡


来年こそはハーフマラソンに
参加したいんですよね～。


今までは、市で開催される
カンパニーランという
7kmマラソンによく参加してて
（写真はその時のものです）


いつかマラソン大会に
参加したいな～と言いながら
見送ってきた２年。


今年は春にヒザを痛めてしまい
（ハッスルしすぎ笑）
また見送ってしまいましたが
来年こそはハーフを実現させたいです！




つい先日スモールステップの
ジョギングプランを立ててみました。
走るモチベーションがぐーんとあがります♡




ジョギングをしながら
よく思うことがあります。


叶えたい夢や、なりたい自分に
なるためのプロセスも
ジョギングとまったく同じだな～！って。



そのプロセスは・・・
日々のコツコツ。




ジョギングは、日々の
トレーニングがあるから
長く楽に走れるようになります。


夢や理想のゴールも
同じなんですよね。


ナイスボディーを手に入れる

いつかお金持ちになる

美人になる


目的・目標を持つことはすごく大事！
だけど「なりたいな～」と願いながら
何も行動しないと（当たり前ですが）
何も起こらないですよね。


引き寄せの法則は
「願いは引き寄せられる」こと。



でも、お金持ちになりたかったら
家の中で念力を送り続けているよりも


お金を増やすための勉強をしたり
外に出て宝くじを買いに行ったほうが
そうなる確率はダンゼン高くなります。


今、すごく活躍されてる人も
最初からすごかったわけではなくて
地道な努力やコツコツを続けた結果が
現在の姿になったんだなぁって思います。



いやきっと、人並み以上の
行動を続けた結果なはず。


私も「ハーフマラソンを走り切る！」
と願っても、明日走りきるのは無理^ ^;



・・・だけど、コツコツと
走り続けた結果は
必ず手が届くと思っています。
自分を信じて毎日行動するのみ！


これが夢や理想を叶えるための
一番の近道なのですね。


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あれもこれも身につけたい習慣！一度にやってみる？

Oct

19

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早いものでもう10月も半ば。
そろそろ来年の手帳が
気になる季節になりました。


私も、新しく自分のビジョンや
来年の目標などを考えています。
（その時間がまた楽しいです～♡）




・ジョギングを習慣にしたい

・早起きできるようになりたい

・英語の勉強を毎日する

・ブログをはじめたい

良い習慣もたくさん身に着けられたらいいですよね！




つい先日、こんなお話がありました。


「やってみたいことや身につけたい習慣が
いくつもある時は、どうしたらいいでしょう？」


私はよく、こんな風にお答えしています。


今、いちばんやってみたいものを
3週間集中して始めてみるのはどうでしょう？




実は昔、全部やってみてはどう？と
ご提案していたことがあったのですが…


うまくいく方と、そうでない方と
大きく分かれることに気づいたんです。


新しいことを始める時や
何かを習慣にしたい時は
脳に変化を気づかれないように
スモールステップでやることが大切。


私たちの脳は変化を嫌うから。


例えばダイエット。
明日からは甘いものは絶対食べない！
と誓っても、三日坊主に
なることありませんか？


これは、私たちの脳は
「変わらなくていいんだよ～」
「そんなのやめたほうがいいよ～」
って抵抗しているからなんです。


だから「根性がない」とかでは
全然ないのです♡




コツは、最初から３つ、４つと
同時にスタートさせるのではなく


今、一番はじめてみたい！
というものからスタートさせ、
まずは3週間やってみる。


「3週間」と書いたのは、
私たちの行動習慣は
だいたい21日～30日くらいで
定着するようになっているようです。
なので、1か月に１つでもOK！


そして、3週間（1か月）が終わったら
次に身につけたいことを
スタートさせる、という感じです。


1年後には、新しい12個が
身についていることになります！
これって、すごいですよね♡


このやり方をお伝えするようになってから
クライアントさんも、どんどん習慣が
身についていくようになりました。


もうすぐ新しい月に入るので
ぜひ新しい習慣を取り入れて
みるのはいかがでしょう？


もちろん、これが身についたら
いいなぁ～って思うとっておきの習慣を♪


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期間限定！内向型・繊細さん応援キャンペーン♪10/22(土)から

Oct

18

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職場でまわりの雰囲気に影響され
いつもグッタリ疲れています。
働き方を変えてみようと思うのですが
どうしたらいいでしょう？


これまでの学びや経験を活かしたいけど
具体的に何をしたらいい？


いま感じているわだかまりや
お悩みなど、一緒にお話ししませんか？


このたび、内向型・繊細さんの一歩を
応援するための40分の相談会を
期間限定で開催します！




今まで、いろんなご質問を
受けることがありました。


起業や、週末起業は、ひとりで
やっていくビジネスだからこそ
ただ、やみくもに進むのではなく
繊細さんだからこその『マインド』を
大切にしたいな、って思っています。


はじめの一歩が怖かったり
やり方が分からない…、
今もし、あなたが何らかの理由で
立ち止まっているとしたら
とてももったいないです。




ということで！　
内向型・繊細さんの一歩を
応援するための40分の相談会を
期間限定で開催します！
（相談会は無料になります）


・ブログやSNSで発信するなら、やっぱり顔出ししなきゃダメ？
・起業したいと思ってます。ブログではなくワードプレスにしたほうがいい？
・趣味起業ではなく、安定した収入につなげるにはどうしたらいい？
・ブログが読まれていない気がします。もっとたくさんの人に読んでもらうためには？
・会社員で仕事をしているけど、周りにバレずに副業として始めることって可能ですか？


などなど、どんなお悩みでもOK！
また、繊細だからこそ感じてしまう
生きづらさや、働きづらさを
どうやって改善したらいい？などの
お悩みでも、モチロン来てください♡


1対1のマンツーマンですので
お気軽にどうぞ！
あなたの一歩を応援します♡


募集スタートは10/22(土)から。
メルマガでの募集になりますので
ぜひ登録してくださいね。

【メルマガ登録フォーム↓】
https://17auto.biz/hirokosato_17/registp/entryform4.htm


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佐藤ひろこ
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SNSデトックスをしています！

Oct

16

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ここ数日、SNSデトックスをしています！


SNSはお仕事で使っているので
ゼロではないですが、
SNSを気分転換ツールにするのを
やめてみました♡


実はここ最近、
何だかモヤモヤしてるなぁ～って
思ってたんですよね。


どうしてだろう？
って振り返ってみたところ、
外からのメディアやSNSの刺激が
大きいことに気づきました。


もちろん、メディアやSNSが
モヤモヤの原因！とは言えないけど、
私の場合は、心や体が疲れている時
スマホを触る回数が
ぐーんと多くなります（汗）


疲れている状態で
浮かないニュースを読んだり
SNSの誰かのキラキラな投稿をみて
さらに疲れてしまうという悪循環^ ^;;


SNSは毎日使っているので
上手に利用していきたいな～
って思っています。




スマホはすごく便利なツールだけど
朝から晩まで使いっぱなしは
健康にもメンタルにもよくない、
というのは既に検証済みですよね。


ということで
・夜の9時以降はスマホを別の部屋に置く
・SNSを気分転換ツールにしない
この２つを守るようにしました。


まだ4日くらいしか経ってないのですが、
理由のないモヤモヤ感はすっかりなくなり
気分は回復です～！！


まだ始めたばかりなので
デトックス効果はもっとありそう♪


私は無意識のうちに
SNSを気分転換ツールにしてしまうので笑
これからも意識していこうと思います～！


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私、本当はどうしたい？答えはココにある♡

Oct

15

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日々の忙しさで
あっという間に過ぎる毎日。


私、これでいいんだろうか？


本当はもっと違う自分や未来を
夢見ていたんじゃなかったっけ？


お問い合わせでも
「本当のやりたいことや
本当の自分を知りたいです」
と切望される方が多いです。




私も、自分のことがよく分からなくて
悩んでいたことが長くあったので
モヤモヤする気持ちや
焦る気持ち、とっても分かります。


もしも
「私これでいいんだろうか」
って感じることがあったら


きっとそれは『心』があなたに伝えている
メッセージじゃないかな。



そんな時こそ立ち止まり、
自分と対話をしてみると
いいかもしれません。


現代に生きる私たちは
本当に大忙しです。


子育てやお仕事で
息つくヒマもなかったり


誰かや何かに振り回されっぱなし…
そんな事情もあるかもしれません。


でも「心の声を聞いてみる」、つまり
自分と対話する時間を作ることが
違和感からのズレを修正し
自分の本来の道に戻れるのだと思います。


本当はもっと違う自分を
夢見ていたんじゃなかったっけ？


そう思いながら一生モヤモヤして
過ごしてしまうなんて、
絶対にしてはいけないです。


私はどうしたい？

私はどんなワタシでありたい？

私はどんな働き方が好き？


モヤモヤする感情に
問い続ければ
必ず答えがみつかります。


もう「このままでいいんだろうか」
を見て見ぬふりして過ぎる日を
卒業することができます。


私も毎日、自分の心の声を聞き
心がよろこぶ選択をし続けています。


自分の心と対話する♡


答えは、あなたの中に必ずありますよ。
その対話が、自分らしく生きる一歩です^ ^


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佐藤ひろこ
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変わるのは、怖くない！

Oct

14

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私たちは「変わりたい！」と願いながら
同時に「変わりたくない！」と願う
生き物のようです。


面白いですよね。


人には『ホメオスタシス』という
現状を維持しようとする本能があり
今ある自分の存在や環境を
維持しようとしているのですね。


例えばダイエット。
5キロ痩せる！と意気込んでも
三日坊主になってしまったり


せっかく体重が減っても
いつの間にかリバウンドするのは
私たちに現状維持の本能があるため。
（だから、私の体重もなかなか減らないのね～笑）




私は思います。
変わりたいのに変われないのは
変わるのが怖いから、って！


これはホメオスタシスが
正常に働いている証拠。


私はよく、変わりたいのに
できないんだよなぁ～と思う時


私は変わることの「何に」
恐れているんだろう？


私は「何に」しがみついて
いるんだろう？
って客観的に自分に確認しています。


私のダイエットも『恐れ』からです。


美味しいチョコレートやクッキーを
食べられない、と思う恐れ


大好きなワインを飲めない
と思う恐れ


空腹の時、お腹が鳴った時の
変な危機感


いろんな恐れがあります。




でも、こうして客観的に
自分の恐れを見てみると
（私、かわいい奴だな～）
って思うんです。




チョコレートやクッキーを
全然食べられないわけではいし
ひもじい思いをするわけでもない笑


「こんなことに対して
執着していたんだ！」
って思うことも多々あります。




今までも、今の現状から抜け出したい！
今の自分を変えたい！という方が
コーチングを受けてくださいます。


手放すことに
何か恐れを感じてる？


ここが分かれば
スルッと行動ができる方も多いです。


変わるのは、何も怖くない♡


暗闇が怖いのと一緒で、
まだ先の未来は怖いかもしれない。


だけど、今ある怖さが
何なのかを理解するだけで、
新しい未来へ踏み込むことが
できるはず。


自分を信じて前へ進みましょう！


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何かしてないと不安になる、本当の理由って？

Oct

13

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何かしてないと
不安になってしまう


しばらく休もうと決めたのに、
まわりの人が忙しくしてる姿や
活躍しているのを見て焦ってしまう


何も予定のない空白の時間に
罪悪感を感じてしまう


そんな風に感じたこと、ありませんか？




私がドイツに来て
専業主婦だった頃は
その気持ちがとても強かったです。


まわりから「毎日何をしてるの？」
と聞かれることが嫌だったし


自分に時間があることが
罪のようにも感じていました。
（だから、無理やり忙しくさせてたなぁ…）


「何かしてないと不安になってしまう」って
とっても不思議な感情ですよね。




何もしないことへの恐怖や不安
の理由のひとつは


『自分の価値を誰かに認めてほしい』
にあります。


私もその一人。
周りの人に、
「しっかりしてるね」
「ドイツでがんばってるね」
って思われたかった自分がいます。


親にも、私の姿を見て
安心してほしかった自分がいます。


一日も早く仕事を見つけ
周りの人にも認めてほしかったです。


だから・・・
何もしないことが恐怖だったし
いつまでも不安がぬぐえず


ちゃんとしてないとダメ

忙しくしてないとダメ

生活が充実してないとダメ

ダメーー！


って自分を否定して
いたように感じるんです。




この感情、どうしたらいいでしょう？


他人の軸でものごとを
考えるのを手放す！


どんな自分だって
いいじゃないですか♡


誰かに合わせなくても
特別な存在になろうと
しなくてもいいのです！




もう何年も前ですが
私が他人軸の全盛期だった頃（笑）
マイコーチが私に言ってくれた
言葉があります。


『人は生きてるだけで価値がある』


あの時、今までいかに
自分が他人軸に生きてきたのかを知り、
もう私は誰かに認めてもらったり
誰か基準で動かなくてもいいんだ、
って思いました。


自分で自分の人生に
責任を持って生きていこうって
思いました。


そう思うようになってから、
私の人生のハンドルを
自分で握っている感覚が
ゆっくりと分かるようになって
いきました。




人は生きているだけで
価値がある


あなたも、わたしも、
みんな価値がある♡


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佐藤ひろこ
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夢や理想を叶える人ってどんな人？

Oct

12

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みなさんは小さい時に
「大きくなったら〇〇になりたい！」
という夢はありましたか？


ピアノの先生

学校の先生

お医者さん

・・・などなど


思い返せば、特に小学校の教室には
いろんな夢が飛び交っていた記憶があります。


私は、獣医さんになりたい！って
言ってたな～^ ^




小学校の高学年の時、
私と同じクラスに
「将来は車掌さんになる」と
言ってた男の子がいました。


小学校・中学校の卒業文集にも
しっかりとそれが書かれてて、


10歳からなりたいと願った
車掌さんの夢は、
その10年後に見事に叶いました。


20代は地元の駅で働いてて
今は別の場所で車掌さんとして
頑張っているようです。
すごいなぁ～^ ^


私の獣医さんの夢は
消えちゃいましたが（笑）
夢や理想はいくつになっても
持ち続けていたいなぁって思います。




車掌さんになったクラスメートから
学ぶことがたくさんあって♡


それは・・・
夢や理想を叶える人は、
いつもしっかり持ち続けている
ということ。


電車が本当に大好きだった男の子。
学校にも電車の本を持ってきてて
ほとんど毎日のように駅に向かい
電車を眺めている生活。


「なりたい」のワクワクの気持ちで
強烈に目に焼きつけた結果が、
今の姿になったのだと思います。


時に私たちは、なりたい夢や
手に入れたいことがあっても
やっぱり無理・・・とあきらめたり
いつのまにか忘れてしまいがち。


私の当時の獣医さんの夢も
そうだったなぁって思います。


こうなったらいいな♡
というなりたいイメージや
手に入れたい理想をはっきりさせ
手放さずに持ち続けることが
大切なのだと思います。




３ヵ月コーチングでも
人生のビジョンをじっくりと考える
ワークがあります。


「今まで考えたことないです！」
という方でも、3か月後には
理想とする自分のイメージや
手に入れたい未来が明確になり
生活がガラリと変わりだします。


夢や理想を叶える人は、
いつもしっかり持ち続けている！


私も夢や自分のビジョンを
毎日持ち続けていこう♪
そう思います。

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佐藤ひろこ
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やりたいことが分からなくて苦しくなります

Oct

11

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／
自分のやりたいことを
見つけましょう！
やりましょう！！
＼

そんな風に、ちまたでは
よく言われているけど…


やりたいことって何だろう？
やりたいことなんて
ナイかも、、どうしよう…。


そう思うことってあるでしょうか。




「やりたいことが分かりません」
と悩みながら、コーチングにお問い合わせを
いただくこともあります。


お話をお伺いしている時
なんとなく感じることがあります。


どこかで
「やりたいことがないとダメ！」
って焦っているかな・・・？
って。




やりたいことは、あると楽しいけど
やりたいことがない…って
焦る必要は、まったくない♡


みんなと同じ右ならえじゃなく
自分のペースで進めばいいと思うんです。




それでも、やっぱり
やりたいことを見つけたい！


そう願う時は、自分の好きなことや
やりたいことを見つけていく
大切なポイントがあります。


心とつながるために
内省時間を意識して
取り入れてみるといいです。


「内省」とは、辞書によると
自分自身の心のはたらきや
状態をかえりみること。心の内観。
とあります。


自分のことを冷静に
みつめてみることです。


自分が大切にして
いることは何だろう？


私は何が好きで
何が嫌いなんだろう？


今この時間を
どうやって過ごしたい？


そのような質問を
自分に問いかけてみます。


『内省』時間から
少しずつ、本当の心が開きだし
答えが見えてくるようになります。



その答えが分かりだしてきた時が
本当にやりたいことが分かる
道だと感じるのです。


やりたいことは、
完璧である必要もないし
誰かと一緒である必要もない。


そして、焦らず出さなくてもいい。


「やりたいことが分からなくて・・・」
そんな時は、内省の時間で
自分との対話の時間を
取ってみてくださいね。


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佐藤ひろこ
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しあわせを感じる今日このごろ♡

Oct

10

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朝のウォーキングの一枚。
この緑色の草木も、これから冬に向けて
変化していきます＾＾


あっという間にもう10月も半ば！
早いですよね～（汗）。


最近のドイツはとってもお天気がよく
秋晴れが気持ちいいです！


昨日の日曜の午後も
あまりにお天気がよかったので
ひなたぼっこしながら
読書に没頭していました。
幸せいっぱい～♡




たまに、感じることがあります。


私にとっての幸せは
億万長者になることや
すごい誰かになることでもなく


「今の自分」なことが
とても幸せなんだって。


好きなことに没頭している時間

みんなと大笑いしている瞬間

コーヒーを飲みながらホッとしている時


ちょっとした小さな時間の
ひとつひとつに
幸せを感じるようになりました。


幸せだなぁ～と思う自分を
以前よりもっと好きになりました。


今ある幸せをかみしめながら、
これからも更に進んでいきたいな。


お仕事もプライベートも両方
やりたいことや、叶えたいことが
いっぱいあるので、
ワクワクでいっぱいです。


明日もがんばろう～！
そんな風にしあわせ感じた一日でした。


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あたり前が、実はすごかったりする事実！

Oct

9

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あたり前と思っていたことが
周りの人から「すごいね！」って
言われたことはありませんか？


例えば、語学力だったり
続けている何かだったり
家事のちょっとした知恵だったり。




料理でも、そうですよね。
「私はお母さんだから…」
「私はもう長く生きてるし…」
という理由だけで


お母さん = 料理ができる
長く生きている = 料理ができる


そんな風に、ご自分をあたり前の
枠の中に入れている方が
とっても多いように感じます。




私の話になりますが
先日、友人宅に遊びに行った時
きんぴらごぼうが出たんです。


友達はとっても謙遜していたのですが
私はきんぴらごぼうを作ったことがないし
作ろうとも思わないので（笑）
すごいな～！と純粋に
料理上手だなぁと感心していました。


その時にも感じたんですよね。


いつの間にか身についた能力は
実はすごいということに
全然気づかないことが多い！
ということ。




どうしてでしょう？
そのひとつはきっと、
自分の中のあたり前が
世間のあたり前だって思うから。


だから
「みんなできるし…」
「みんなやってるし…」
と思ってしまうのかな、
って感じます。


でも、全然あたり前では
ないことのほうが多いんですよね。


だから、自分のあたり前を
一度疑ってみる♪


自分のことって、分かっているようで
分からないことがほとんどです。


どんな人にも、当たり前すぎて
気づかない特技や能力があります。


あたり前過ぎて、できていることを
見逃していたらすごくもったいない！


当たり前ではないことに気づくだけで
自分に自信がついたり、
当たり前に出来ている強みを生かし
転職や起業に結びついた
クライアントさんもたくさんいます。


もっと伸ばしたいところ、見たい部分は
弱点ではなく「できている自分」♪



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佐藤ひろこ
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外国語を話すことに完璧はいらない

Oct

8

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つい先日、友人と話してた時に
ドイツ語の話になりました。


旦那さんの海外赴任で
ドイツに住んで4年。


「４年も住んでいるのに
ドイツ語が上手にならなくて…」
とモヤモヤだったんです。


海外に住むのが長くなるほど
話せなくて焦る、恥ずかしい


私の周りでも、そのような声を
たまに聞くことがあります。




私はドイツに住んで16年になります。
私も過去、プレッシャーになる
こんな言葉がありました。


「旦那さんがドイツ人なんですか?　
じゃあ、もうドイツ語はペラペラですよね？」


「ドイツに長く住んでいるんですね。
じゃあドイツ語はもう完璧ですよね。」


・・・・。

・・・・。

・・・・ｗ


まったく悪気がある言葉ではないのに
敏感に反応しプレッシャーを感じて
いたんですよね。



このプレッシャー
どこから来るのでしょう？


私の場合は、自分のドイツ語に
強いコンプレックスを持っていました。


ドイツ語ができないのを
周りにさらけ出すのが嫌で


何年も住んでいるんだから
もう完璧に聞けるようにしなきゃ


どんな時もドイツ人のように
自分の意見をしっかり言わなきゃ


そんな風に自分で自分を
思い込ませていました。




だけど・・・完璧って何でしょう？


どこまでなら
完璧なのでしょう？


実は「完璧にしなきゃ」と
思うのは自分であって、
誰もそんなことを自分に
求めていないんですよね。


私がドイツ語が出てこない時や
どもってしまう時のほとんどの場合は
「うまくしゃべろう」と思った時です。


きっと、緊張したり
焦ってしまっているんですよね。


そんな時は、
『完璧じゃなくていいんだよ』
って言い聞かせています。


そうすると、スッと心が落ち着き
言葉も自然と出てくるようになります。




外国語を話すことに、完璧なんていらない。
何年住んでいたって完璧じゃなくていいのです。


私は「伝わればいいか～」
「母国語の日本語は話せるよ！」
と開き直るようになってから
ご近所さんや、お店の店員さんとも
笑って話せるようになりました。


会社でお客さんと電話で話す時も
冷静に対応ができるようになりました。


外国語を話すことに、完璧なんていらない！

何年住んでいたって完璧じゃなくていい！


そう思うだけで、気持ちも楽になり
生活のこころもちも変わるはずですよ。


リラックスでいきましょう！

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好きなことをしたいけど、罪悪感を感じます

Oct

7

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少し前ですがコーチングセッションで
とっても興味深いテーマが
あがりました。


『好きなことをする時に
つらくならない方法を知りたいです』


好きなことをしたいのに
なんとなく罪悪感を感じる。


不思議ですよね。
でも、とても似たようなことを
色んなところで耳にすることがあります。


お昼休みは一人でのんびりと
読書や散歩をしたいけど…
同僚に変な人と思われそうで
できない


絵を描くことが好きだけど、家族や
周りの人に「家事をさぼってる」
と思われそうで、できない


特に、HSPな繊細気質の方こそ
周りの目が気になってしまい
好きなことを心からできない
という方が多かったりします。




私も、周りの目がすごく
気になっていたことがあります。


私の場合は、私を通して
「日本人ってこうなの？！」
と思われるのが怖かったです^ ^;;


だから、心から
はしゃぐことができない
「私はこう思う」と自分の意見を言えない


周りを気にし過ぎたあげくに
結局何もできなくなり
自分の感情を隠したことも
多々ありました。




今、あの時の私と会えるのならば
こんな風に言ってるかな。


「あなた、周りをすごく気にしてるけど
ぶっちゃけ周りの人はあなたのことを
別に何も気にしてないよ！」
って（笑）。




これって、よく考えてみると
事実なんですよね。


私も、同僚がお昼に外出してても
別に気に留めてもいなかったし（笑）


フランス人の友人が
飲んではしゃいでいる姿を見た時、
「これがフランス流のはしゃぎ方なのか」
…なんて思いもしないです（笑）！




周りの人が考えていることや
思っていることって、妄想でしか
想像できないのですよね。


「周りの人はどう思うか？」
の不安を手放し、
今の時間をどうやって楽しもうか？
でいいのです♡


私は、不安が出てきたら
「これは私の妄想なんだ」
と自覚をし、手放していきました。


好きなことや心地のよいことに
費やす時間♡


もっと自信を持って
自分時間に費やしていいんです。


好きなことに自分の時間を
たくさん費やしていきましょう。



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本当にやりたいことを見つけたい！

Oct

6

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この数日、継続コーチング
セッションが続きました。


クライアントさんとお話をする時間が
とってもしあわせなひと時です♡


理想の未来や
将来のなりたい姿が
分かってきた瞬間


クライアントさんが
答えを見つけていく瞬間


声やお顔がぱあっと明るくなり
ひとまわりも、ふたまわりも
大きくなる瞬間をみるのが
とてもしあわせです。




「本当にやりたいことを見つけるには
どうすればいいですか？」


というお声を聞くことが多々あります。


あ！コレコレ！見つけた～！
…と簡単に見つからないからこそ
悩んでしまいますよね。



ちまたでも
本当にやりたいことを見つけましょう！
本当にやりたいことをやりましょう！
という言葉をよく見かけます。


私も、やりたいことが分からなくて
いろんな本を読みあさり、
答えを出そうとしてたことが
長くあったので、


私のやりたいことって何…？と
悩んでしまうことや
答えがでなくて焦ってしまう
気持ちもとってもよく分かります。




私が思っている
「やりたいことを見つける」は


『自分を知ること』から
かなって思っています。




私が昔、よく思って
いたことがあります。


本当にやりたいことは
どこか遠くにあって
いつかふとした時に
やって来るんじゃないか・・・
って。


でも、本当にやりたいことって
既に自分の中にあるんですよね。


そう、青い鳥みたいに。




じゃあ、どうやったら見つかるの？
ですよね。


それは・・・
自分の好きなこと
嫌いなことナド
「自分を」とことん知ること！


私は、新しく手帳が変わる年末に
ウィッシュリストを100個書いています。


年末じゃなくても、
2ヶ月に1回は更新したり
書き足しをしています。


やりたいこと
行ってみたい場所
理想の自分
手に入れたいもの


などなど、何でも自由に
書いていきます。


今だからこそやっと100個
出るようになりましたが、
はじめてトライした時は
10個が限界でした。


その頃の私こそ
「やりたいことを見つけたい…」
と悩んでいた時だったんですよね。




本当にやりたいことは
待っていても分からないし
いつかやって来るわけでもない。


好きなことをピックアップし
実際に体験してみたり
行動を続けた結果が
「本当にやりたいこと」に
つながるのだと思っています。


やりたいことは、青い鳥のように
頑張って外へと見つけようとしない。


ウィッシュリスト100個、
すごくオススメですよ！


本当にやりたいことは、自分の中に既にある♡


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佐藤ひろこ
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海外生活はいつでもエンジョイしたい！

Oct

5

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ついこの間、私の友人から
嬉しい言葉をもらいました♡


ひろこさんは、いつも素直に
吸収するよね^ ^


私は「素直」をとっても大切に
しているので、すごく嬉しくて！
ムフフと笑顔になっていました。




ふと「素直」で思うことがありました。


素直でいることこそ、海外生活で
エンジョイできるなぁ！って。


海外生活って、右も左も
分からないことが多いですよね。


いろんなことを聞いたり、
アドバイスを求める必要があったり。


だけど、事情によって
素直に受け入れられなかったり
「分からない」を言いずらい方も
いるかな、とも感じます。


何となくですが、男性に多いかも…
と感じています。


もちろん人それぞれ。それに、
「こんなこと今さら聞けない！」
っていう事情だって
あるかもしれませんよね。




だけど！周りを見てみると
海外生活を楽しんでいる人こそ
聞き上手だな～
取り入れ上手だな～
って感じます。




海外在住の先輩や、現地の人から
「これいいよ～」という情報や
アドバイスを素直に取り入れたり
自分の生活やメンタルに上手に
活かしていたり・・・


「素直に聞き入れる」ということは
単に人の言うことに従う、という意味ではなく
「人の言葉や行動を上手に吸収すること」
そう思います。




私もドイツ生活は長いほうなので
（もう16年！）
いろんな質問を頂くことがあります。


とはいえ、長く住む私でさえも
まだまだ知らないことや、
分からないこともすごく多いです（汗）。


むしろ海外在住の浅い人に
教えていただくことも多くて
（特にお料理！）


○○が△△店で買えるよ、とか

○○を代用すれば和食の
✕✕が作れるよ！とか。

ホントありがたいのです～！




もちろん、最後に決定するのは自分だけど

「こんな時はこうした方がいいよ」

「私はこれでうまくいったよ」


というアドバイスを
素直に取り入れてみると、
スルリとうまくいったり
意外に簡単にできたりします。




海外生活、たくさんエンジョイしていきましょう！
私も、これからもっと楽しんでいきます～♡


✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼

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佐藤ひろこ
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【ご感想】少しだけどドイツ語を話せる自分を大切にしたい！

Oct

4

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ドイツ語ができなくて
自信をなくしてしまう・・・


外国語ができれば
もっと海外生活が楽しいのにって
思ってしまいます・・・


海外に住んでいると
語学の壁を感じながら過ごす方は
多いなって感じます。


私もドイツ語の
コンプレックスが長くあって、
できない自分にいつも
ダメ出しばかりしていました。


語学力も、自信をつけることも
マインドってすごく大切！
改めて強く感じますね。




この度、ドイツにお住まいの
クライアント様より
単発コーチングのご感想を頂きました♡
ご紹介させていただきます。


・～・～・～・～・～・～・～・～・～・

〇コーチングを受ける前は、どんなことで悩んでいましたか？

現地で働きたい、何かやってみたいと思いながら
自分のドイツ語の語学力のなさに
何もしないまま数年過ぎてしまい
そのことで悩んでいました。

また、ここ（ドイツ）に残るべきか
日本に戻ったらいいか
ということでも悩んでいました。



〇コーチングを受けようと思った決め手は何でしたか？

ブログを読ませていただいて
以前のひろこさんにも、
今の私と同じような
海外生活のお悩みがあったことからです。

何か、突破口のようなきっかけが
見つかればとも思いました。



〇セッションを受けてみてよかったと思うところはどこですか？

就職したいと言いながら
「語学ができないから」と
いつも言い訳にして逃げていたことが
はっきりと分かりました。

嫌な部分だと思ってしまいましたが
自分をもっと大切にしようと思いました。

少しですがドイツ語を話せる自分も
大切にしたいです！

また、自信のなさをもっと
変えたいとも思いました。

ずっとモヤモヤしていたのですが
コーチングの後はおだやかな気持ちで
考えられるようになった気がします。



〇佐藤ひろこの印象はどうでしたか？

優しい中にも、強さやまっすぐな軸が感じられる方です。

私の話を真剣に聞いてくださり
はじめてお話しただけでも
とても信頼できる方だというのが感じられました！



〇これからコーチングを受けられる方へメッセージをお願いします

もやもやしている方や
右か左かどうしようと悩んでいる方、
ひろこさんは、どんなことも
受け入れて聞いてくださいます！

今やることの方向がはっきりしてきます。
コーチングを受けてみたいと思ったところから
既に変わっているのかもしれません！

（ドイツ在住、A様）


・～・～・～・～・～・～・～・～・～・


ありがとうございます！


「自分は、どうありたいか？」


コーチングでは、ここを問いかけ続けます。


過去にフォーカスするのではなく
未来にフォーカスしていくのですね。


なりたい未来にフォーカスしていくと
今、やることが分かってきます。


そこに向かいながら進む毎日こそが
「しあわせ」ということなのだとも
思いますね♡


大きなパワーがあふれたクライアント様。
これから、どんどん未来が待っているでしょう♡
更なるご活躍が、とても楽しみです！


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佐藤ひろこ
☆ドイツ在住ライフコーチ


佐藤ひろこプロフィールはこちら↓

完璧を目指すよりも、もっと大切なこと

Oct

3

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「ちゃんと完璧になってから・・・」とか
「できるようになってから・・・」と
温めているものは、ありませんか？


起業や副業
…でも自分の本当にやりたいことが分かってから


ブログをはじめたい！
…でももう少しちゃんと書けるようになってから


完璧を目指すのは、もちろんいいけれど…。
完璧って・・・？
どこまでなら完璧なのでしょう。



『Done is better than perfect. 完璧を目指すよりも、まずは終わらせろ』
（マーク・ザッカーバーグ /Facebook創始者）




私が20代半ばの時
「TOEICが900点になったら転職活動しよう」って
思っていました。


コーチングの学校を修了した時
「副業はちょっと先にして、もう一つの学校に行こうかな」
って思っていた30代後半の私がいます。


でも、今になってすごく感じるんです。


あの頃の私は、何に対しても
完璧になってから、次のことを
始めようとしていたな・・・って。


完璧を目指していたら
何かを始める前に
一生なんてすぐ終わってしまう。


そう身に染みるようになってから
完璧じゃなくてもいいから
次に進むようにしたり
新しいことを取り組むようになりました。




『完璧を目指すよりも、まずは終わらせろ』

この言葉、いろんな事に使えますよね。


例えばブログひとつでも
完璧に書こう！と向き合っていると
何時間もかかったり
結局書けないことがあります。


でも、終わらせる、ということこそが
ブログが続く「肝」なんですよね。


私も今でも、完璧主義の私が
頭ををひょっこりと出したら
こう自分に言い聞かせています。


『完璧を目指すよりも、まずは終わらせろ』


あなたが今日、終わらせることは何ですか？


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