世界中どこにいても自分らしく最高の自分を叶える！

完璧主義を手放したい

Mar

26

• Comments(0) |
• Reply |
• Permalink

突然ですが、質問です。
あなたは完璧主義さんですか？


「もっとがんばらなきゃ！」
「完璧にやらなきゃ…」
「決めたことは絶対にやる！」


完璧主義は、まるで終わりのない
ゴールを走っているようです。


決めたことをワクワクしながら
がんばろう♡と進めて
いけたらオッケー！


でも…

ちゃんとしてなきゃダメ

できない自分はダメ

何でできないの？！

と思いながら生きてたら
つらいですよね。




完璧主義にはいろんな要因があるのですが
その一つに「自尊心の低さ」があります。


自尊心とは
「自分を大切に思う気持ち」。



どうして自尊心が低くなるの？というと
===
世間が評価する基準が
自分の状況と真逆なことが多いから
===
なんです。


一般に、世間が評価する基準は

・社交的で、初対面の人とも問題なく仲良くなれる
・人と一緒に仕事をしたり、意見交換するのを好む
・自分の意見をすぐに言える
・反応が早くてすぐ返答できる
・ひとりでいるよりも、大勢の仲間に囲まれている

などなど。


私の住むドイツはすっごくこの傾向があり
特に「自分の意見をすぐに言える」
というところはドイツの小学生を見てても
ほぉ～！と感心してしまうくらいです。

 
だから…
世間が外向的だから
世間と同じように（それ以上に）
すごく頑張って撃沈しちゃうところや


もっと話せるようにならなきゃ…
もっとしっかりと意見を
言えるようにならなきゃ…

 
という気持ちが強くなり
結果、自尊心が低くなり
じぶんらしさもなくなってしまう
そう思います。


完璧主義は、
すぐに！完璧に！手放せる
…はむずかしいですが
必ず手放すことはできます。


大切なことは、焦らずに
完璧主義な自分を認め
ゆっくりと手放していくこと。


完璧主義と上手に
つきあっていくことで
思考がどんどん柔軟になり
手放していくことができます。
 


✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼

【海外在住の女性が 世界中どこにいても 自分らしく最高の自分を叶える！！3カ月語学コーチング】
https://peraichi.com/landing_pages/view/6pxnh

【自分の強みを知る！ブレインアナリスト脳傾向性診断】
https://ameblo.jp/erdbeer135/entry-12749669901.html

【あなたが抱えているモヤモヤ そろそろ解決しませんか？単発60分コーチング】
https://ltdi2.hp.peraichi.com/

✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼

佐藤ひろこ
☆ドイツ在住 語学＆ライフコーチ


佐藤ひろこプロフィールはこちら↓

自分が自分のドリームキラーになっていませんか？

Mar

25

• Comments(0) |
• Reply |
• Permalink

自分のできないところに
目が行ってしまい
いつも自分を卑下したり

 
周りの人と比べ
できない自分に凹んでしまう


そんな時はありませんか？

 
「こんなにやっても話せないなんて
自分はダメだ」

 
「何やっても続かない自分が情けない」

 
「もう何年も住んでいるのに
海外生活になじめていない自分が
恥ずかしくなる」


語学に関しては、そのような言葉を
よく聞くことがあるかなぁって
感じています。

 
 

『ドリームキラー』という
言葉を聞いたことがありますか？

 
ドリームキラーとは
人の夢や希望を邪魔する存在の人。

 
否定的な言葉によって
相手の夢や目標の邪魔をする
人たちを指します。

 
そして…自分が自分の
ドリームキラーになっている
ということもよくあります。

 

自分に否定的な言葉を
かけることは
自分で自分の夢を壊し
邪魔をしていること。

 
自分にかける言葉は
否定的な言葉ではなく
肯定的なやさしい言葉♡

 
がんばってるね

大丈夫、できるよ

今日もよくやったよね

すごいよ！

 
毎日、進んでいる自分は
半年前と比べたら
どんなことができていますか？


当時できなかったいろんなことが
今はできているはずです。

 
海外に住む方だったら
毎日、外国語の中で生活をしている
それだけですごいことだし
気づかないうちに、いろんなことが
できるようになっているはずです！

 
自分に喝を入れるために
キツイ言葉を自分に言う人もいますが
これは逆効果です。
むしろどんどんメンタルが弱ります。

 
だから、自分で自分を
ドリームキラーにしない。

 
自分にかける言葉は
肯定的なやさしい言葉です♪


そして、とても大切なことですが
感じる葛藤や壁というのは
きっと毎日を真剣に
自分と向き合いがんばっているから
だとも思っています 


趣味だったり「これが身に着けばいいよね」
という軽い思いだったら
壁とかは感じることもないですよね。

 
「何らかの壁を感じる」ということは
その手に入れたいものや
なりたい自分に向かって
真剣に自分と向き合っているから♡


だから、そのがんばっている自分を
たくさん褒めてあげてくださいね！

 
✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼

【海外在住の女性が 世界中どこにいても 自分らしく最高の自分を叶える！！3カ月語学コーチング】
https://peraichi.com/landing_pages/view/6pxnh

【自分の強みを知る！ブレインアナリスト脳傾向性診断】
https://ameblo.jp/erdbeer135/entry-12749669901.html

【あなたが抱えているモヤモヤ そろそろ解決しませんか？単発60分コーチング】
https://ltdi2.hp.peraichi.com/

✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼

佐藤ひろこ
☆ドイツ在住 語学＆ライフコーチ


佐藤ひろこプロフィールはこちら↓

スクールに通っても語学力が上達しない時

Mar

24

• Comments(0) |
• Reply |
• Permalink

つい先日、ご近所さんと
世間話をしてた時に
ご近所さんの娘ちゃんの
話しになりました。


娘ちゃんが行く高校（ギムナジウム）は
コロナでロックダウンになった時から
オンライン授業に切り替わり
現在は学校での授業がメインながらも
オンラインがまだあるよう。

 
この２～３年の間に大きく時代が
変わったなぁって思います。

 
私が以前行ってた市内のドイツ語学校も
２年前からオンラインが加わりました。
今の時代は柔軟性のある
ありがたい環境になったなぁって思いますね。

 
 

とはいえども…
スクールに通っているのに
なかなか語学力が上達しない

 
実際のネイティブの場では
学校で学んできた英語力だけでは
全く太刀打ちできない！

と悩む方もとても多いです。


「何年も外国に住んでいるのに
聞けないし話せない」


というお悩みの声も
とてもよく聞きます。

 

お話しを聞いていくと
いくつかのことに気づきます。

 

上達しない理由は
外国語に触れる時間が圧倒的に少ない


アウトプットの量が少ない
という学習方法が原因というのもあれば

 
自己肯定感が低い状態で
語学と向き合っている
心の状態がよくない

という理由で上達しない

ことがありそうです。

 
心の状態は超大事！


例えば先ほどの
「何年も外国に住んでいるのに
聞けないし話せない」


という気持ちこそ
手放していきたいです。

 
「自分はこれで大丈夫だ」と思え
心が安定してくると
今まで聞こえなかったものが聞こえたり
今まで緊張しまくっていた会話が
リラックスで話せるようになるから♡

 
だから、その部分を特に
サポートしていきたいなって
いつも思っています。



✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼

【海外在住の女性が 世界中どこにいても 自分らしく最高の自分を叶える！！3カ月語学コーチング】
https://peraichi.com/landing_pages/view/6pxnh

【自分の強みを知る！ブレインアナリスト脳傾向性診断】
https://ameblo.jp/erdbeer135/entry-12749669901.html

【あなたが抱えているモヤモヤ そろそろ解決しませんか？単発60分コーチング】
https://ltdi2.hp.peraichi.com/

✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼

佐藤ひろこ
☆ドイツ在住 語学＆ライフコーチ


佐藤ひろこプロフィールはこちら↓

国籍が違う者同士が一緒になるということ

Mar

23

• Comments(0) |
• Reply |
• Permalink

先日、友人カップルと久々に会い
夫を含め４人でディナーをしました。

 
友人はイラン人で彼はドイツ人。
おつきあい歴は５年以上と長いですが
特に昨年からのイランの混乱で
ふたりの間に上がるトピックも
両国の政治のことなど
とても深いお話しになるよう。

 
イランという中東の国は
私はかなりの未知な世界です。
なのでいつも彼女と会って
話しをきく度に
新しい発見の連続です。

 
 

先日のディナーで
「もしも何か両国の間で戦争が
起きた場合どうするか？」
そんな話がでました。

 
「そうなる前に彼女を
ドイツ国籍にうつしたい」
という彼


「自分はイラン人でいたいし
戦争が起きた時はイランに戻る」
という彼女

 
きっと、彼女とドイツ人彼の間では
よく出る話題なのだと思います。


ふたりの話し合いを聞きながら
私も考えさせられた瞬間でした。

 


私が夫と結婚を考え出した頃は
「ドイツと日本の間に戦争とか
何かよくないことが起きた時
私はどの位置にいるんだろう？」
そんなことをよく考えていました。


さいわい、日本とドイツは友好国です。
そしてどちらもデモクラシー国。
生まれ持った根本的な思想なんかは
（モチロン多少なりの違いはあるけど）
お互いが理解できる国と思っています。


だけど、もし私たちの両国で何かが起きた時
きっと私もイラン人の友人と同じ
心境になるのかな、って思います。


でも…とてもむずかしい決断だと
思えてなりません。


だからこそ、自分の故郷を想いながらも
今ドイツで生きるイラン人の彼女は
すごく強いなって思います。


ふたりは結婚はしていないけど
（宗教上できないという理由もあります）
国際結婚をする、ということは
ある程度の覚悟は必要、そう思ってます。


 

余談ですが、次の日に夫に
「もしもドイツと日本の間で
何か戦争とか起きた場合どうする？」
と同じ質問をしたところ


「日本に行く♡」とかなり
のんきなことを言ってて
真剣な話をしているのに
吹き出してしまいました。

 
彼は彼なりの思いが
しっかりあるのも知ってます。

 
でも、実際にそうなった時に
私たちはお互いじっくり話し合い
その時に一番ベストな状態を
決断するんじゃないかな。


今、そんな風に夫と真剣にそして
笑いあいながら話せる今日の日や
安心して過ごせる今の私の状況は
とても幸せなのだと思います。

 
しあわせを感じながら
今日を生きられる今に感謝です ！


✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼

【海外在住の女性が 世界中どこにいても 自分らしく最高の自分を叶える！！3カ月語学コーチング】
https://peraichi.com/landing_pages/view/6pxnh

【自分の強みを知る！ブレインアナリスト脳傾向性診断】
https://ameblo.jp/erdbeer135/entry-12749669901.html

【あなたが抱えているモヤモヤ そろそろ解決しませんか？単発60分コーチング】
https://ltdi2.hp.peraichi.com/

✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼

佐藤ひろこ
☆ドイツ在住 語学＆ライフコーチ


佐藤ひろこプロフィールはこちら↓

繊細さんじゃない人がうらやましい

Mar

22

• Comments(0) |
• Reply |
• Permalink

少し前ですが、SNSを見ていた時
たまたまある投稿に目がとまりました。

 
うろ覚えですが、おおよそ
こんなことが綴られてて。

-----

自分はHSPで生きづらい。

何に対しても敏感に反応してしまい
涙もろくて、いつもぐるぐると
余計なことを考えてしまう。


周りの（たぶん）HSPでない人は
感情が大きく触れることなく
楽に生活できている気がする。


そんなHSPではない人がうらやましいし
HSPな自分が面倒くさい。

-----


私はHSPさんです。
そして私のクライアントさんも
HSPさん（繊細さん）が多いです。

 
繊細さんということを自覚され
HSPの気質を武器にしたり
自分らしい人生を切り開いて行かれてます。


私も、自分のことがよく分からなかった頃や
HSPのことを知る前までは
ずっとつまずいてばかりだったし
生きづらい人生だな、って感じることも
よくありました。

 
だから、自分のことを「面倒くさい」と
投稿されていた方の気持ちも
とてもよく分かります。


でもね。私はやっぱり自分を投げ出さず
やさしく向き合っていっていってほしいな
そう思いました。

 

私自身もHSPをはじめ
心理の知識を得るほど

「自分って結構がんばってたんだなぁ～♡」

「そりゃあアンタ（私）大変だったよね！
毎日よくやってたよ！」

って思う連続で、自分が愛おしくなります。

 
 
その投稿された方も
きっと毎日をがんばっているはずです。
(そんなところもたくさん褒めて
ギューっと抱きしめたい！！)

 

 
「非HSPさんがうらやましい？」
という質問があったら・・・
私は非HSPさんではないので
よく分かりません。

 
そしてそれは、例えば血液型がB型の人が
「A型ならよかったのに…」
と言うようなもののように感じています。

 
HSPは病気ではなく
生まれ持った気質です。


その気質をちゃんと理解し
自分を上手に大切に扱うことで
自分らしく生きていくことができます。

 
結局のところ、自分のことを

・どれだけ知っているか

・しあわせを感じているか

・感謝しているか

が大切になってきますよね。

 


私はHSPな自分がすごく大好きです ！


音楽を聞いて、ぶわ～っと湧きあがる深い感情や、
ふとした瞬間に季節を五感で感じ取り
「もうすぐ春がくるなぁ～」って
じんわり幸せな気持ちになる瞬間も


きっとこの感覚は
HSPさんならではと
思っています。

 
きっとこんなところも
人生を豊かに感じ
しあわせを感じながら生きられる
すばらしい感性なのだと思います。

 
HSPを理解し、自分を上手に扱う。
そのためには、まずは「自分を知る」
ことからですね♡


✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼

【海外在住の女性が 世界中どこにいても 自分らしく最高の自分を叶える！！3カ月語学コーチング】
https://peraichi.com/landing_pages/view/6pxnh

【自分の強みを知る！ブレインアナリスト脳傾向性診断】
https://ameblo.jp/erdbeer135/entry-12749669901.html

【あなたが抱えているモヤモヤ そろそろ解決しませんか？単発60分コーチング】
https://ltdi2.hp.peraichi.com/

✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼

佐藤ひろこ
☆ドイツ在住 語学＆ライフコーチ


佐藤ひろこプロフィールはこちら↓

人と比較してしまう時こそ、〇〇を見つめる！

Mar

21

• Comments(0) |
• Reply |
• Permalink

コーチングのセッションで
周りの人と比較する
というテーマが
あがることがあります。


人と比較するって
もしかしたら結構多くで
あるのかもしれません。


学生時代は
かわいい子と比較する
頭のいい子と比較する


会社員時代は
デキる同僚と比較する


結婚、妊娠、年収、健康…


周りと比較して落ち込むって
人間関係がある限り
一生感じるものかな？




比較をするのは
周りではなく過去の自分


過去の自分と今の自分を
比較してみると
たくさんの成長に気づきます。


昔はぶっきらぼうで口数も少なかったけど
以前よりも笑顔が増えて
みんなと話せるようになってきたかも！


そういえば、以前は何かをやろう
なんて気分が起きなかったけど
今こうして毎日ストレッチしてるじゃない！


私も他人と比較しては
落ち込んでばかりの日々がありました。
でも、以前の昔と比較するうちに
自分という存在が愛おしく大好きになりました。

 
過去を振り返ってみると
どんな時も自分をあきらめないで
がんばっているあなたがいるはず。


半年前と、今の自分
何がどのくらい成長してる？

 
比較をするのは
周りではなく過去の自分です♡


✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼

【海外在住の女性が 世界中どこにいても 自分らしく最高の自分を叶える！！3カ月語学コーチング】
https://peraichi.com/landing_pages/view/6pxnh

【自分の強みを知る！ブレインアナリスト脳傾向性診断】
https://ameblo.jp/erdbeer135/entry-12749669901.html

【あなたが抱えているモヤモヤ そろそろ解決しませんか？単発60分コーチング】
https://ltdi2.hp.peraichi.com/

✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼

佐藤ひろこ
☆ドイツ在住 語学＆ライフコーチ


佐藤ひろこプロフィールはこちら↓

なりたい自分も語学力もどちらも手に入れよう！

Mar

20

• Comments(0) |
• Reply |
• Permalink

海外で暮らすって、ワクワクな反面
不安や分からないことも
いっぱいだと思います。


「一年住めばいつの間にか
ペラペラになってるよ」
 

私がドイツに来たばかりの時は
周りから結構そう言われてました。


が、いつの間にかペラペラ
というわけではなかったな。^ ^;;




「語学力アップのコツって何でしょう？」
という質問をよくいただきます。


「どんどん外に出て、
何でもいいからたくさん話すべき！」

「たくさん聞く！」「まずは単語を！」

いろんなことが言われますよね。


私が思う語学力アップの肝は
『大量のインプット＆アウトプット』
はもちろん必要ですが、その前に


『安定したマインドがあること』が
絶対に肝なところ！だと思っています。＾＾ 




語学は長期戦です。

「できない」「私はダメだ」
と自己肯定感が低かったり
疑問や不安を抱えながら学習を進めていては

たとえ高いスクールに通っていても
外国語だけの環境で暮らしていても
高い効果は得られないと思っています。




「どんどん外に出て、
何でもいいからたくさん話すべき」

これができる人は、どんどん外に出て
現地人と交流し、いっぱい話すのが
一番の上達への近道です＾＾ 
やっぱり話すことは大切だから♪


、、、でも、私はそれが
なかなか簡単なことではなく
いつも苦労していました。


聞き取ってもらえなくて落ち込む

言いたいことを言えず凹む

もっと強くならなきゃダメだと自分に喝を入れる


私の場合は、自分の自己肯定感の低さや
完璧主義なところを、もっと早く気づいて
ケアしてあげればよかったなぁって思います。




だけどね、私のドイツ語も英語も
たくさん壁にぶち当たり
立ち止まったこともよくあったから。。


今もしも、当時の私のように
悩んだり落ち込む方がいるのなら


凹んだり、落ち込むことは
語学の成長の過程には
必ずあることだから
「大丈夫だよ」って伝えたいです。


もっと強くならなきゃ、なんて
思う必要も 喝を入れる必要も全くないです。


今もしも語学勉強ジプシーになって
途方にくれていたら、
楽しく学ぶ方法やコツを伝えたいです。
あなたに合う学び方は必ずあるから。




これから出る新メニューは
なりたい未来にフォーカスしながら
語学力をアップさせるコーチング
メニューになります。


なりたい未来も、語学力もどちらも
スピーディーに手に入れられる♪
欲張りさんプログラムです。


私の17年の海外生活
ドイツ語と英語を使い
仕事や生活に活かしてきた経験
その他、国際連盟コーチング認定を取り
英語コーチ養成講座での学びも重ねてきました。


今、外国語を必要とする人や
外国語を使って未来を切り開いていきたい人が
語学力をアップさせ、なりたい未来へ飛躍する
十分なサポートができると思っています♪


語学をがんばりたい方

話す怖さを克服し
現地人と楽しく話したい方

今スクールに通っているけど
上達せず焦っている方

などなど…


明日の3月21日（火）より新メニューが出ます。
人数限定でモニター募集もさせていただきます。
ぜひ楽しみにしていてください♪


4月募集も3月21日よりスタートです。


✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼

【海外在住の女性が 世界中どこにいても 自分らしく最高の自分を叶える！！3カ月語学コーチング】
https://peraichi.com/landing_pages/view/6pxnh

【自分の強みを知る！ブレインアナリスト脳傾向性診断】
https://ameblo.jp/erdbeer135/entry-12749669901.html

【あなたが抱えているモヤモヤ そろそろ解決しませんか？単発60分コーチング】
https://ltdi2.hp.peraichi.com/

✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼

佐藤ひろこ
☆ドイツ在住 語学＆ライフコーチ


佐藤ひろこプロフィールはこちら↓

全然上達していない？本当はできている自分に気づこう♡

Mar

8

• Comments(0) |
• Reply |
• Permalink

海外に住んでいると
「やっぱり言葉が話せたらいい」
という言葉はよく聞きます。^ ^


「どのくらい話せたらいい？」
それは人それぞれですが、
私が今までお伺いしてきた中でも
日常生活で困らないくらい
という方が多いかなと感じます。

 
語学ができたら
すごく視野が広がるし
世界を見る目も
大きく変わってきます。
だから私も大賛成です♡

 
でも、かなりたくさんの場所で
この言葉を聞くことがあります。

 
「話せたらいいけどね…
でも全然上達しなくて」

 


海外で、外国語で生きていくって
結構大変なことだと思います。
 

だって、毎日の言葉が外国語だもの。

 
言葉が伝わらなかったり

聞き取れなくて焦ったり

聞き間違えて、凹んだり

 
それが日常茶飯事だから
落ち込んじゃうことだって
あると思います。


でも！
毎日がんばって
いますよね。

 
私はいつも、ドイツ語ができなくて
凹んでしまいそうな時や、
むずかしいなぁって落ち込みそうな時
こんな風に自分に声をかけていました。


でも、今日ドイツ語でちゃんと
注文できたよね

 
前よりドイツ語
読めるようになってきたよね

 
できているところを
たくさん認めてあげてきました。




あなたにも、以前はできなかったけど
今できていること
いーっぱいありますよね。

 
お店で「コレください」と注文する時
以前よりスムーズに言えるように
なってきたな♡

以前はあいさつなんて
全然できなかったけど
今では自分からご近所さんに
挨拶できるようになってきたな♡


テレビから聞こえてくるドイツ語が
前より少しだけ聞き取れるように
なってきたかも！
 
などなど・・・^ ^

 
気づかないだけで、できていることって
いーーーーっぱいあるんですよ♡

 
できているのに「できない」なんて
自分に言い続けてたらかわいそうです。


大切な自分ですもの。
そして、進化し続けている自分です。

 
フォーカスしたいことは
できている自分！
 

自分にかけたい言葉は
できてるね！やったね！
という言葉です。

自分に優しく行きましょう！



✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼

佐藤ひろこ
☆ドイツ在住ライフコーチ


佐藤ひろこプロフィールはこちら↓

うまく話そうとしなくていい！

Mar

7

• Comments(0) |
• Reply |
• Permalink

突然ですが…
ぶっちゃけ私は話すことが
得意なほうではありません（笑）


コミュニケーション必須の
ファシリテーターをやったり
コーチのお仕事とか
コミュニティーも持っているけど
ゆっくりと話す話し方は
昔から変わらないです。

 
コーチになりたての頃は
このゆっくりな話し方がすごく嫌で
早口で話そうとしたり
うまく話そうとしたこともあって。笑


 でも最近は「これが私なんだな～」
「それでも以前よりは、上手になったかも！」
と自分を認め、褒められるようになったかな。




これって
外国語を話すことも
同じだと思うんです ！

 
よく、外国語を話す時に
「うまく話さなきゃ」が先にきてしまい
緊張して言葉がつまることはありませんか？


もっとはっきりした発音で！

もっと上手に話さなきゃ！


そう思うと、逆に
話せなくなることがあります。


だから
「うまく話そうとしなくていい♡」


そう自分に言い聞かせるだけで
緊張がとけてきます。


外国語で話す時だけじゃなく
例えば母国語だってそう。
人前のスピーチは、やっぱり緊張します。


うまく話そうとしなくていっか♪
と自分に言い聞かせると
逆にスルスルと話せたりします。


私も、はじめて会う人とドイツ語で話す時
緊張してしまったら
「うまく話そうとしなくていい」

 
会社の会議でも、大丈夫かな…と
心配になったら「今の自分でいい」


今ある自分の能力を
出し切れば全然いいよね♪


そんな気持ちで毎日を過ごしています。

 
たまにはスピードをゆるめたっていい♡
今の自分のままで進めばオッケーなのです！

✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼

佐藤ひろこ
☆ドイツ在住ライフコーチ


佐藤ひろこプロフィールはこちら↓

英会話スクールや語学学校に行けば話せるようになる？

Mar

6

• Comments(0) |
• Reply |
• Permalink

英語を話したい！
と思ったらまず思いつくのは
英会話や英語のスクール（かな？）
 

私も20代の時に「英語が上手になりたい！」
と思った時は、近くの英会話スクールに通い
ドイツに来てドイツ語を学ぼう！と思った時も
市内にある語学学校に行きました。


最近はオンラインが普及したので
スクールへ簡単に気軽に通えるようになり
すごくいい時代になったなぁって思います。


ドイツに住む私の友人や
ご縁をいただいたクライアントさんも
語学学校へ行く人もいたり
「独学で十分できる」という人もいて
みんなそれぞれです。




私個人の意見ですが
語学学校などに行くのは賛成です。


私は一人だとすぐになまけちゃうのでw
自分をある程度拘束することで
いい緊張感と集中力をもたらせるため
成果が早いように感じています。

 
語学力をしっかりと身に着けられるまで
やっぱり時間はかかりますよね。


だからモチベーション維持に
スクールを利用するのは
とてもいいと思っています。


そう！スクールを利用する
がポイント！ 


スクールに行くと何となく
「行くだけで英語が話せるようになる」
という錯覚を起こしてしまうことがあります。
つまり受け身になってしまうんです。


私は昔、この「受け身」な状態で
英会話スクールに通い
１年経っても英語の上達が全く感じられず
かなり痛い思いをしました（苦笑）！


だから「受け身として」ではなく
「アウトプット・度胸試しの場」
として通う！と決めることにしたんですよね。
それから、とてもうまく進むようになりました。


英会話スクールなどは
文法などチラッとやりますが
「教えてくれる」というより
話すことに重点を置いているのでは
ないでしょうか。


やっぱり話せるようになるのは
大量のインプットとアウトプット
そして度胸試しの繰り返しと
思っています。

 


話すことに慣れるためには
たくさん話すこと。


英会話スクールや語学学校は
インプットの場としてではなく
アウトプットや度胸試しの場
として利用するととても
良い効果が出ますよ♡


✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼


佐藤ひろこ
☆ドイツ在住ライフコーチ


佐藤ひろこプロフィールはこちら↓

自分が手にしたいものに正直になってみる！

Mar

5

• Comments(0) |
• Reply |
• Permalink

私たちは、もっと
欲張りになっていい♡
主宰している
「おとな女子のコミュニティLino」が
大切にしている言葉です 。

 
人は、望むものがあるからこそ
パワーが出てきます。
 

だから
自分の欲しいものや
自分が手に入れたい未来を
欲求のおもむくまま
自分に素直になってみる。




逆に、自己肯定感が低いと
自分の欲求が分からなくなることがあります。


以前の私はすごく自己肯定感が低かったので
素直に欲しいものや、望みを言葉に
出すことがありませんでした。


いつも、できない自分のことや
周りと比較して落ち込むことで
いっぱいいっぱいだったから。


 

だから、初めてコーチングを受けた時は 
すごく衝撃的だったんですよね。

 
毎回コーチに聞かれます。

本当はどうなりたいですか？

どんなことを思っていますか？


最初は出てこなかった
「なりたい」ということも
少しずつ時間が経つにつれ

本当は、私はこうしたいのかも？

本当は、あれをやってみたかったなぁ！

と少しずつ口に出せるようになり
「なりたい」「手にしたい」が
どんどんあふれだしました。

 


今でも、私はマイコーチと話す時
自分の枠を外したぶっとんだ話を
することがよくあります。


イメージ炸裂なので、周りの人が聞いたら
きっとびっくり＆心配するかな（笑）


でも話をしていると
それまでは「絶対に無理だよね、、」
と思っていたことが
「もしかしたら、私にもできちゃうかも♡」 
なんて思えてくるから不思議です。


今まで考えてもいなかった
アイデアなんかも
ぶわ～っと湧いてくるので
次へのステップにつながります！

 


思いついたアイデアや
興味のあることは
自分に素直になって
取り入れてみよう♪

 
決して自分に制限をかけたり
「やっぱりだめだよね」って
やめることはしない♪




クライアントさんにはいつも
オリエンテーションで伝えていますが
コーチには守秘義務があります。


クライアント情報をはじめ
セッションの中で話した内容すべて
第三者に渡ることはありません。


なので、絶対に誰にも聞かれたくない話
（例えば恥ずかしい話など）でも
何でも話してOKなのです！


むしろ、誰にも言えない
欲しいものや手に入れたいものを
宣言することで
思ってもない方向に行ってしまうことも
多々あるから ♪


だから
いいな♪と思ったことや
やってみたいな！と言う気持ちに
素直になってみよう！


✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼

【６日間無料メール講座】内向型・繊細さを強みに変え、凛としたしなやかな自分を手に入れる！
https://peraichi.com/landing_pages/view/0iq88

【海外在住の内向型・繊細さんが理想の自分を手に入れる！3カ月コーチング】
https://peraichi.com/landing_pages/view/6pxnh

【自分の強みを知る！ブレインアナリスト脳傾向性診断】
https://ameblo.jp/erdbeer135/entry-12749669901.html

【あなたが抱えているモヤモヤ そろそろ解決しませんか？単発60分コーチング】
https://ltdi2.hp.peraichi.com/

【自分らしく自由で豊かな働き方を叶える！起業・週末起業プログラム】
https://peraichi.com/landing_pages/view/653n2

✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼

佐藤ひろこ
☆ドイツ在住ライフコーチ


佐藤ひろこプロフィールはこちら↓

海外で暮らす繊細さんがぶつかる外国語の壁

Mar

4

• Comments(0) |
• Reply |
• Permalink

「繊細さん」という
枠の中ではないけれど


自信を持って話せるようになりたい！

現地の人のように
もっと社交的になりたい！

という声はとてもよく聞きます。




私はドイツに住んで17年になります。


17年前は不安もいっぱいで。。
ドイツ語も話せず、
話が通じる人が夫だけだったので
本当に心細かったなぁ。




私もいつも
自信を持って話せるようになりたい
って思っていました。


いつになったら
その思いは消えるのでしょう？


「時間が解決してくれるよ！」


「長く住んでいれば
いつか話せるようになるよ！」

とよく言われます。


が、そんな単純なことではなく
それだけでは解決できないのも
よ～く知っています（笑）


 

海外に住む、ということは
語学力ももちろん大切ですが
同じようにメンタルのケアも
とても必要だなぁって思います。

 


私の場合は周りと比べてばかりで
特に語学に関しては
強いコンプレックスを持っていました。


何となくですが…
語学のコンプレックスは
繊細な人に多いかもしれません。
 

でもね、語学力がつくことで
いろんな経験を乗り越え
少しずつ自信がついていくものです。


もちろん、その間には
いい経験だけじゃなく
そうでない経験もありますよね。


周りの人のように話せないくやしさ

言いたいことが言えないもどかしさ

自分が言ったことが伝わらないはずかしさ


くやしさ、もどかしさ、はずかしさは
決して悪い事ではないのです！


だってそれは
自分が超えられる壁だからこそ
感じることだから♡


そして
くやしさとか、もどかしさ
はずかしい気持ちは
きっとほぼ全員が通る道なはず！


そう！外向的とか内向的とか
繊細じゃないとかまったく関係なく
がんばっているからこそ感じること！


だから、大丈夫♡

 


できなくて落ち込むこともあるし
話せないくやしさや
もどかしさもある。


それでも前へと進み
今の自分なりにできることをやり
今日をがんばる。


その結果、すごいところに
行けるのだとも思っています！


だから、そのくやしさや
「できなくて落ち込む」
という気持ちも
ぜひバネにしましょう♡

 


私も、ドイツ語ゼロでドイツに来た時から
ゼロからスタートで
たくさんのインプットとアウトプットを
繰り返してきました。

 
「アウトプットを上達させたいけど
話す場所がない・・・」
という方も、一人でもできることって
いっぱいありますよね。


発音練習も、フレーズを覚えることも
何度も何度も練習するから上手になります。
だから、続けよう♡


外国語の壁は、必ず超えられるし
むしろ楽しみながら超え続けて
いきたいです♪


海外に住む人たちが
楽しく過ごしてほしいな 
そんなことを思いながら
私も今日を過ごしています。


✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼

【６日間無料メール講座】内向型・繊細さを強みに変え、凛としたしなやかな自分を手に入れる！
https://peraichi.com/landing_pages/view/0iq88

【海外在住の内向型・繊細さんが理想の自分を手に入れる！3カ月コーチング】
https://peraichi.com/landing_pages/view/6pxnh

【自分の強みを知る！ブレインアナリスト脳傾向性診断】
https://ameblo.jp/erdbeer135/entry-12749669901.html

【あなたが抱えているモヤモヤ そろそろ解決しませんか？単発60分コーチング】
https://ltdi2.hp.peraichi.com/

【自分らしく自由で豊かな働き方を叶える！起業・週末起業プログラム】
https://peraichi.com/landing_pages/view/653n2

✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼

佐藤ひろこ
☆ドイツ在住ライフコーチ


佐藤ひろこプロフィールはこちら↓

「なりたい」を叶える人ってどんな人？

Mar

3

• Comments(0) |
• Reply |
• Permalink

小学生くらいの頃
大人になったら
何になりたかったですか？


ピアノの先生 

学校の先生

お医者さん 

などなど、教室にはいろんな夢が
飛び交っていた記憶があります。


私は、獣医さんになりたい！とか
ケーキ屋さんになってケーキを
いっぱい作りたい！と言ってました。




私が10歳くらいの時
クラスメートに「将来は車掌さんになる！」
といつも言ってた男の子がいました。
 

小学校・中学校の卒業文集にも
しっかりとそれが書かれていて
あの頃からなりたいと言ってた
車掌さんの夢は見事に叶いました。


20歳くらいから地元の駅に勤め
その後は別の場所で鉄道関係の仕事に
就いているよう。


すごいよねぇ～！と友人たちと
今でも話題になっています。




夢はいつになっても
持っていたいですよね。


そして、夢は夢のままでなく
やっぱり叶えたい♪


叶う、叶わない。
この違いは、車掌さんになった
同級生からたくさん学べます。

 
小さいころからの電車オタクだった男の子。
ほとんど毎日のように駅に向かい
電車を眺めては写真を撮る生活。

 
「なりたい」のワクワクの気持ちで
強烈に目に焼きつけていた結果が
現実になったんだと思います。




私たちは、なりたい夢や理想があっても
何かのつまずきで自分にはやっぱりムリと
あきらめてしまったり、
毎日の忙しさで自分の夢や大切なことを
忘れてしまいがち。


テレビをつければよくないニュースばかりで
老後の問題、経済の心配、戦争などなど
目の前の心配はつきないし


自分がなりたい姿とか
叶えたいことを考えるどころじゃない！
その気持ちもよくわかります。


でもね。
将来の夢や、叶えたいことは
子供だけの特権じゃないですよね。


わたしたち大人だって
おじいちゃん、おばあちゃんになっても
一生持ち続けていたい♪
私はそう思っています。




「なりたい自分は、今まで
あまり考えたことないです」


という声もよくありますが、
今まで考えたことがなかったからこそ
じっくり自分の心に向き合い
将来のありたい姿について考えることは
本当に！本当に大切。


その時間を取るか取らないかで
これからの人生も変わっていくとも
確信しています。




あなたの未来は、どうありたいですか？


✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼

【６日間無料メール講座】内向型・繊細さを強みに変え、凛としたしなやかな自分を手に入れる！
https://peraichi.com/landing_pages/view/0iq88

【海外在住の内向型・繊細さんが理想の自分を手に入れる！3カ月コーチング】
https://peraichi.com/landing_pages/view/6pxnh

【自分の強みを知る！ブレインアナリスト脳傾向性診断】
https://ameblo.jp/erdbeer135/entry-12749669901.html

【あなたが抱えているモヤモヤ そろそろ解決しませんか？単発60分コーチング】
https://ltdi2.hp.peraichi.com/

【自分らしく自由で豊かな働き方を叶える！起業・週末起業プログラム】
https://peraichi.com/landing_pages/view/653n2

✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼

佐藤ひろこ
☆ドイツ在住ライフコーチ


佐藤ひろこプロフィールはこちら↓

いつ自信を持って話せるようになる？

Mar

2

• Comments(2) |
• Reply |
• Permalink

英語を話そうとすると
弱気になってしまう…
もっと自信を持てるように
なりたいです

 
いつになったら
自信を持ってドイツ語が
話せるようになるのでしょう？

 
 今まで、そのような声を
たくさん聞いてきました。


私も長い間そう思っていました。


特に外国語を話すことに関しては
「話せない」「自信がない」
と悩む方がとても多いように感じています。

 


語学に関しての自信って
がんばってつけるものではなく


行動の結果
いつの間にかついている
そう思います。

 
話せない、と落ち込む

 緊張してしまう

人前で英語を話そうとすると声が震える


実は、話す回数が増えれば増えるほど
緊張も、声が震えることも
落ち込むことも減っていきます！


例えば…
お肉屋さんに行き
「こんにちは」「〇〇をください」
とドイツ語で言う時。


はじめて口に出すフレーズに
緊張で心臓バクバク！

 
だけど
毎日その場所へ行き
10回、20回と同じ
フレーズを言っていると
 

いつの間にか緊張もなくなり
スルっと口から出てくるようになります。




外国語ができるようになるって
その小さなことを
積み重ねていくこと。

 
だから
 語学に「自信」という
言葉をゆだねない♡

 
どんどんチャレンジ
していこう♪


✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼

【６日間無料メール講座】内向型・繊細さを強みに変え、凛としたしなやかな自分を手に入れる！
https://peraichi.com/landing_pages/view/0iq88

【海外在住の内向型・繊細さんが理想の自分を手に入れる！3カ月コーチング】
https://peraichi.com/landing_pages/view/6pxnh

【自分の強みを知る！ブレインアナリスト脳傾向性診断】
https://ameblo.jp/erdbeer135/entry-12749669901.html

【あなたが抱えているモヤモヤ そろそろ解決しませんか？単発60分コーチング】
https://ltdi2.hp.peraichi.com/

【自分らしく自由で豊かな働き方を叶える！起業・週末起業プログラム】
https://peraichi.com/landing_pages/view/653n2

✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼

佐藤ひろこ
☆ドイツ在住ライフコーチ


佐藤ひろこプロフィールはこちら↓

「いつ」の期限を決めると、自分の世界が回りだす！

Mar

1

• Comments(0) |
• Reply |
• Permalink

一生のうちにやっておきたい！
叶えたい！
手に入れたい！
どんなものが思いつきますか ？


いつか英語がしっかり話せるようになって
世界をまたいで仕事をしたいな♪
というワクワクする夢から


もういい加減に
おばさん体型から抜け出したい！
という切羽詰まった願いも（笑）


はいっ！
ぜんぶ叶えましょう！！




叶えたい、手に入れたい！
を現実にするために
とっても大切なことがあります。


「いつか」を「いつまで」
と期限付きにしてみる！


例えば
もういい加減、おばさん体型から抜け出したい
　↓
今年の12月までに、おばさん体型から抜け出す

と「いつまで」の期限をつけてみます。




「いつまでに」のおしりを決めることで
ゴールまでに何をしたらいいか？
何をやめたらいいか？
ということを現実的に
客観的に見られるようになります。




例えば「12月まで」と期限を
つけることで、この先9か月の間に
おばさん体型から脱却するための
運動や食事改善が必要になってきますよね。


まずはダイエットの情報を集めることから
必要かもしれません。


期限をつけてみると
頭が勝手にそこへ向かう
アイデアやプランを立ててくれます。


まずは「いつまでに？」の期限をつけよう！
それだけで行動が変わってくる♪


✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼

【６日間無料メール講座】内向型・繊細さを強みに変え、凛としたしなやかな自分を手に入れる！
https://peraichi.com/landing_pages/view/0iq88

【海外在住の内向型・繊細さんが理想の自分を手に入れる！3カ月コーチング】
https://peraichi.com/landing_pages/view/6pxnh

【自分の強みを知る！ブレインアナリスト脳傾向性診断】
https://ameblo.jp/erdbeer135/entry-12749669901.html

【あなたが抱えているモヤモヤ そろそろ解決しませんか？単発60分コーチング】
https://ltdi2.hp.peraichi.com/

【自分らしく自由で豊かな働き方を叶える！起業・週末起業プログラム】
https://peraichi.com/landing_pages/view/653n2

✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼

佐藤ひろこ
☆ドイツ在住ライフコーチ


佐藤ひろこプロフィールはこちら↓