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タンパク質→筋肉量が気になって!-2019/9/8 Sun.

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最近、筋肉の重要性を耳にするこ... 最近、筋肉の重要性を耳にすることが多くなって!
気になってる
我が家、タンパク質が少ないと思うので…

タンパク質6グラムを1点として、一日に12点が必要だとか
朝にあまり摂れないので…
お昼もおうどんや前夜の残り物が多いし

なるべく朝食でタンパク質を摂るのがいいらしいけど
和食じゃないから,摂りにくい
牛乳、飲めないしなぁ~ ( ノД`)シクシク…
晩ご飯で摂るしかないけど…

さて、何点?
*ハマチのお造り…1点 養殖だ... *ハマチのお造り…1点
養殖だけど脂ぎってなくて美味しかった

*蒸しどりのサラダ
蒸しどり…1.5点、にぬき…1点
バターコーン、ミニトマト

*三豊茄子の味噌田楽
お味噌が0.5点
イチビキのがなくて、他社のを買ったら…イチビキがmy favorite!

*ピーマンとおじゃこ、竹輪のキンピラ
おじゃこと竹輪で0.5かな?
甘めにカウントしても…4.5点

一日12点はとお~いわ (´;ω;`)ウッ…
#ご飯

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スダチ酢

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今年はスダチがなかなか安くなら... 今年はスダチがなかなか安くならなくて!
毎年なら、お盆過ぎあたりから値下がりしてくるんだけど
やっと安くなったスダチをみつけて,my daughter-in-lawがかってきてくれました
1箱はふつうに、1箱をスダチ酢に(9/5)

するとEveがまた1箱、くれて!
また漬けました
有難いことです
Special thanks!

これでお酢の物が美味しくできます
今年中は楽しめそう
こんなに色がかわります スダチ... こんなに色がかわります
スダチを洗って乾かして、竹串で穴をあけます
これはババショフの仕事!
ラッキョウ酢+お砂糖適当をいれて…
最初のは明日あたり、完成です
(^_-)-☆
#ご飯

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