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久しぶりのスムージーー2019/9/5 Wed.

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久しぶりのスムージーー2019...
「筋肉は裏切らない」と、筋肉の大切さを言われていますね
上質なタンパク質を摂らなくちゃ!
でも摂れないんよねぇ~

1日のうちで朝にタンパク質を摂るといいとか
それが難しくて!
牛乳、チーズ(溶けた焼いたのはOK!)、ヨーグルトが苦手で…
bread & butterと紅茶が一番好き!
同じ乳製品でもバターはタンパク質摂取にはならない ( ノД`)シクシク…
以前はスムージーにしてた時もあったけど

で、まずはヨーグルトの摂取からと考えて
スムージーを再開しようと
「ヨーグルト」をベースに、ブルーベリー、バナナ、無花果で
果糖を摂りすぎないように気を付けて (^_-)-☆
#ご飯

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イカの生干し焼きー2019/9/4 Wed.

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*イカの生干し焼き 夏休みにm... *イカの生干し焼き
夏休みにmy daughter-in-lawが新潟に帰った時のおみやげ
コレ、塩辛くなくてとても美味しいです
my favorite! (^_-)-☆

*ジャガイモと厚切りベーコン、ピーマンのシャキシャキ炒め

*お茄子と絹厚揚げのたいたん
*お酢の物(きゅうり、わかめ、カニカマ)
*お茄子ときゅうりの糠漬け
塩辛かったので水出しを
どうにかたべられるようになりました
田舎のスーパー作だから、塩辛いのはしかたがないかなぁ~?
#ご飯

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