女性起業家のための最速で叶える！目標達成術

ストレスをためない仕事の方法

Oct

31

日々の仕事のストレスは不要なものを

目に入らないようにするだけで

軽減することができます。

これは仕事で経験してわかったのですが

机周りの状態は案外ストレスの原因になります。

私は以前、機密の高い部署で働いていました。

その職場のルールは机の上には何も置かない！

なぜなら、スパイが進入して情報を盗むかも

しれないからです。

なので、トイレに行く時も書類の出しっぱなしはNG。

全て机の中にしまって鍵をかけてからでないと

離席してはダメなのです。

パソコンももちろんロックをかけます。

そして、ちゃんとクリーンデスクになっているか

抜き打ちテストがあるのです。

そんな環境から転職した時、机の上が本や書類で

いっぱいの部署が気持ち悪くてたまりませんでした。

おまけに私の席の隣の人、片づけられない人だったのです。

毎朝、出勤するとクリーンデスクの癖がついている

私の机の上が書類置き場化。

整理整頓できない人を見てストレスをためてましたね。

クリーンデスクの習慣は、はじめはなんて面倒くさい

習慣なのだろうと思ったのですが慣れてくると、

仕事の能率を上げる習慣でもあるのだと気づきました。

仕事が終わって、机の上を何にもなしにして帰る。

帰りも朝も、気分スッキリです！

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あなたに合う人に出会えたことがラッキー！

Oct

30

おひとりさま事業をはじめてよかったと思うのは

煩わしい人間関係から解放されたことです。

職場で合わない人。

これが上司と部下なら毎日がストレスです。

付き合わないわけにはいきませんからね。

私は以前、言っていることが

さっぱり理解できない上司がいました。

「この人、どうしてこんな考えになるの？」

「信じられない！」

この人は宇宙人なんだと同僚と励ましながら仕事を

してましたが後にコーチングを学んでその謎が解けました。

人間だからってわかりあえるわけではないんですね。

合わない人は合わないのです。

人間、違って当たり前！

気の合う人に出会えたことがラッキーなのです。

この当たり前が理解できるようになってから

随分と人間関係が楽になりました。

コーチングでは強みを磨いていく自分の

目標達成を最速にします。

ですから、自分の特質を知ることによって

相手との違いも理解できるようになるんですね。

そうすると、どんな人と組めばいいのか

最強タッグもわかります！

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限界と言うから限界ができる！

Oct

30

限界などはない。

あるのは限界を口にしている自分だけだ。

ありもしない限界にこだわるな。

私に言わせれば「限界」なんて

言葉はこの世にない。

「限界」というから限界が出来るのだ。

アントニオ猪木

コーチングのコーチって言葉にとっても敏感です。

何の言葉を何回言ったか数えたりもします。

皆さん、それぞれ口癖というものがあります。

時間がないとよく言う人には

「時間がない」を今日はもう5回も言ってますねって

感じでフィードバックします。

時間がないと言えば、そこにはもう時間はないんです。

ですから生み出すという発想がでてきません。

あるといえば、脳はちゃんと時間を探し出すのです。

自分で限界つくったら、成長はそれで終わり！

ですから、自分の使っている言葉を変えたら

あなたの成長は天井知らず！

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あなたの不安、起こる確率はどのくらい！？

Oct

29

親戚の子どもたちと将来何になるという

話をしてました。

6歳の男の子が

「ぼく、電車の運転手になりたいけれど

鉄橋から落ちたら嫌だからやめたの！」と言ったんですね。

そうするとすかさず、お兄さんが

「それ、何回起こること？」

彼はめったに起きないことを心配してるんですね。

というより、まだ知識がないので

事故の起こる確率なんて知らないのです。

私たちの不安って知識が不足しているから

起こることもあります。

不安に焦点があたっているときは

自分の不安が実際どんな確率で起こるのか

調べてみましょう！

案外、起こらないことを心配しているのかもしれません！

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人生を変えたかったら何を変えたらいいのか！？

Oct

28

今の人生、なりたい自分とかけ離れているとしたら

何かを変える必要があります。

その何かとは行動です。

早起きしたければ、寝る時間を変える！

やせたければ、食習慣を変える！

今までの行動のままで変化を起こそうとしても

それは無理があります。

行動の積み重ねが今の自分を作っているんですね。

私たちがとっている行動には種類があります。

やらなければいけないこと。

やったほうがいいこと。

やる必要のないこと。

望まない自分になっている人は

重要度が高い行動ができてないのです。

やらなければいけないことって大抵

面倒くさいので後回しにしたいのです。

やったほうがいいことは手間がかからないし簡単なのです。

例えば、断捨離。

もっと早くすれば、よかったと言われる方はいますが

部屋を片づけなければよかったという

クライアント様は今まで一人もいません。

いざ、断捨離をしようと思ったら

今までしなかった行動をとるのですから、面倒くさいです。

そのままでも今の状態が持続するだけですから

今のままが断然楽なのです。

ですが、今の自分の100％を出し切る必要のある

大きなことに挑戦されるクライアント様は

やらなければいけないこと一つに集中されます！

やったほうがいいことをするほど暇ではないからです。

優先度の高いやらなければならないことに

集中しましょう！

そうすると結果は自然とついてきます！

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新しいことに挑戦できる自分になるには○○を持つ！

Oct

27

迷ったらアドバイスをしてほしいという人は世の中たくさんいますが、

コーチングでは答えは自分の中にあるが哲学ですから

コーチはクライアントに答えは教えません。

人間、楽なことを求める生き物ですから、

答えがもられるとわかっていると

どうなるかというと自分で考えることをやめます。

依存の人生になってしまうんですね。

どうしたらいいかと迷った時にＡさんが「これがいい」と

言ってたからそれを採用したら失敗した。

「なんだ、Ａさんて大したことない人だ！」

人の言うことをきいて失敗したら他人のせいにできます。

自分は悪くないんですからとっても楽です。

ですが、そうやって責任を取らないやり方を続けていると

失敗から学べなくなります。

ある男性起業家の人と話していて凄い！

と思ったことがあります。

家に帰って奥さんの機嫌が悪かったら自分が悪い！

ただいまの言い方が悪かったかも。

奥さんの料理がまずい！

おいしいレストランに連れていっていない自分が悪い。

全て自分責任ですので他人に不満をぶつけることがないんですね。

新しいことに挑戦できる行動力を身につけたかったら

自分の選択は全て自分の責任と考える。

他人の意見を聞いて、失敗したならそれを採用した自分の判断ミス。

誰かのせいじゃないってことです。

全ては自分で責任を取る覚悟を持てば

依存からは脱皮できます！

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世界で一番大切な人には愛を贈る！

Oct

26

普段、自分に何気なくかけているその言葉。

実はそれが自分の運命を左右します。

ですから、無意識って怖いんです。

コーチはクライアントが話す言葉には

とても敏感に反応します。

特に自分にかけている言葉。

自分に自信がないと言われるクライアント様は

結構、自分自身には毒舌で語りかけます。

「鈍くさい」

「頭が悪い」

「何をやってもダメ」

今放った言葉

「あなたの大事な親友にかけることができますか？」

皆さん、とんでもない。

できないと話されます。

自分の最大の味方は誰かというと

親でもなければ友人でもありません。

自分自身なのです。

大事な人から、他人には言えないような言葉かけを

もらったらどんな気分になるでしょうか？

それを毎日聞かされてたとしたら？

そんなこと言われたら落ち込むだけで

自分の全力なんて発揮できないです。

その言葉が、自分で自分の能力を奪ってるんですね。

ですから、自分の最大の味方への言葉は

愛をもって表現しましょう！

どんなときも味方になってくれる人がいるって強いです。

安心して大きなチャレンジだってできるのです！

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大きな夢を達成するカギはいかに考えないこと！

Oct

25

難関資格に挑戦している

クライアント様が何人かいらっしゃいますが

皆さん、その挑戦だけに集中できる環境かというと

仕事を持ち、家庭があり、子どもがいる。

自分のためだけに時間を使えない環境にあります。

そうするとおもしろいことにやっている

行動に共通点があります。

コーチングのコーチは基本アドバイスはしません！

目標達成のために何をするかは

クライアント自身が考えます。

クライアント様たちが出した答えは

考えないで生きる！

悩む時間を作らない！

具体的にどうしているかというと

朝起きてから寝るまでの行動のルーティン化です。

朝、何を着ていくか洋服で悩まないように通勤着は制服化。

食事やお弁当も曜日別にメニューを決める。

今日の晩ご飯、何しようと考える時間を持たない。

献立のルーティン化は家族からクレームがこないかというと案外好評なんだそうです。

この生活が一生続くわけではないのでお母さんが頑張っていると子どもたちも

応援してくれるんですね。

私たちの日常、よく考えてみると悩んでもどうしようもないことを

考えている時間が結構あります。

悩むなら自分でコントロールできることです！

ルーティン化のいいところは時間を増えることもありますが

毎日の生活が安定して、予定通りに物事が進むので

精神衛生にいいそうです。

そして、何より一番エネルギーを注がないといけない

勉強に集中力が増します。

今日の質問

あなたの生活でルーティン化できることは何ですか？

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自分のことを思いっきり話したら、いろんなことできちゃった！

Oct

24

自分のこと思いっきり話したら

いろんなことできちゃった！

これは私の運命を変えてくれた友人の言葉です。

その友人の口癖は「自信がない！」

ところが1年後、彼女出会ったら別人でした。

「いったいどうしたの？」と尋ねたら

コーチングスクールに行って自分のことを話しまくったら

自分のことが可愛くて、大好きになったと。

自分のことを話したら

自分が可愛くなる！

大好きになる！

当時は何でそうなるかさっぱりわからなかった私。

自分のこと、いつも誰かとしゃべってます！

毎日誰かとしゃべらないと生きていけないです！笑

そして、自分もコーチングを学んでその意味が

わかりました。

しゃべるのも誰でも言いわけじゃないんですね。

相手を選ばないと自分の中には変化が起きません！

それは、どんなときもあなたのことを認めてくれる人。

あなたの可能性を信じてくれている人です。

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どれだけ否定しても、それは否定にはなってない！

Oct

23

「そう思わないようにする」というなら

「そう思ってしまっている」ということなのです。

by　イチロー

『イチロー選手に学ぶセルフコーチング』より

○○をしないようにする。

実はそれ、頭の中では、○○をしようと

言ってるのと同じこと。

ピンクの象を思い浮かべないでください。

はい、ピンクの象が思い浮かんでしまいますね。

脳は否定語を理解できないのです。

否定語の威力はなめてはいけないです。

思考の転換をしないと陰のように

どこまでもついてきます。

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結果を出している人と出してない人の違い

Oct

22

結果を出している人と

出してない人の違いは何かというと

行動した数です。

仕事が出来る人は評価を頑張ったかどうかという

自分の気持ちで判断してないです。

結果は結果で判断する。

そこに頑張ったかどうかなんてのは

関係ないんですね。

仕事が出来る人の特徴は

できるまで、動いていること。

私の友人で車を使う仕事に就くことになったので

困っている人がいます。

何が困っているかというとバック駐車ができないんです。

なぜなら、家の駐車場が前進駐車なので

バック駐車をする機会がなかったんだとか。

友人、免許をとって10年以上立ちますが

バック駐車は100回もしてないそうです。

そこで「私は運転の才能がない」と言われても

「そうね」とは言えないです。

教習所でちゃんとできてたんですから、才能の問題ではなく

絶対数の数が不足しているのです。

できないと悩むなら、それを達成できるまでの行動をしたか

考えてみましょう！

結果を出している人はやるべきことをやっている人。

そして、やるだけやったら待ちましょう。

物事を達成できるにはタイムラグもあります。

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人の話を聴きまくっても疲れない方法

Oct

21

コーチという仕事をしていると

経営者や管理職の方に聞かれます。

「人の話ばかり聞いて疲れませんか？」

お気持ちよくわかります。

経験者なので、どうすればいいのかの答えはわかってるので

つい、言いたくなってしまいます。

ですが、人を育てる基本は、まず相手を認めること。

ああしろ、こうしろと指示しても

人は動きませんからね。

コーチングはまずは相手の話を聴くところから

始まります。

話を聴くというと、愚痴聴きと勘違いされる方がいますが

コーチングセッションで愚痴を話す方はあまりいません。

話したとしても、時間を決めてはき出して

スッキリするくらいなのです。

なぜなら、コーチングセッションはお金のかかった

限りある時間です。

そんな大事な時間にやりたいことがあるのに

過去の愚痴を話すなんて、そんなもったいないことは

されないのです。

愚痴を話して未来は変わるのか！？

今このとき、すっきりするだけなのです。

過去に話が向いている限り、愚痴はエンドレスで続きます。

愚痴をずっと聴いていたら誰でも疲れます。

そんなとき、コーチはどんなことをするかというと

変わらない過去ではなく、これからどんな風にでも

変えられる未来に視点を向けます。

未来は変えるにはどうするか！？

それは今の思考、行動を変えるのです。

そうすると、未来が変わるのは必然！

未来を変えるのに過去は関係ないです。

過去の出来なかった話を聴くのではなく、

未来を変えるために、今からできることを質問してみてください。

その時のお相手の顔を観察してみてください。

もうニコニコです！

未来の話、夢の話はウキウキ、ワクワク

聴いてるほうもとっても楽しいです。

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寝る前の５分だけ整理整頓してみる

Oct

20

朝起きた時、どんな気分になっているかで

1日のパフォーマンスは違ってきます。

特に部屋がごちゃごちゃしていると

朝から、気分良好にはなれませんね。

そんなときは、寝る前の5分間だけ

整理整頓に費やしてみましょう！

タイマーをかけて5分間だけ

整理整頓してみるのです。

5分立ったら、できるているところまででやめて寝る！

断捨離のようなたいそうなことではなく

物を定位置に戻すだけです。

たかが5分されど5分。

意外に5分っていろんなことができます。

これが習慣化すると、朝起きた時部屋はスッキリが

定着します。

私のクライアント様たちはタイマーを

時間管理が使われている方が多いですね。

忙しくて、片づける時間がないと思ってる方も

1日5分ならば、時間は費やせると思います。

5分間掃除に、5分間エクササイズ。

これを継続したら1年後、どうなるか想像してみてください。

習慣化の威力は凄いのです！

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去る者は追わないと決めると仕事が楽しくなる！

Oct

19

コーチ活動を始めたばかりの頃

オリエンテーションだけ受けたいと

いわれた方がいました。

ですが、私のオリエンテーションは

体験セッションではないので

やる気がない人が受けても意味が

ないのでお断りしたんですね。

そうすると、継続コーチングを

受ける気があるので課題をどうしても

送ってほしいといわれて送ったのですが

一向に返信なし。

「どうしても受けたい！？」

「あれはいったい何だったの！？」

初期の頃は期日をすぎても課題を出さない人に

お伺いメールをだしていたのですが返信率はゼロ。

そのとき悟りました。

課題を出さない時点でやる気なし。

メールはただの迷惑！

私は誰にエネルギーを注ぎたいのか？

課題をやっただけでワクワク。

コーチングが楽しみでたまらない！

そんな人にエネルギーを注ぎたいんです。

本気でコーチングに取り組んでいる

クライアント様を全力でサポートしたいのです。

ですから、私のスタンスはやる気のない人を

どうこうしようとは思いません！

コーチングだけが幸せの道じゃないですからね。

起業したての頃は、やる気のない人にいろんなことで

振り回されてたのですが

去る者は追わないと決めるととっても楽になりました。

去る人は別の道で幸せになるのだろうし

私もやる気のある人に囲まれてハッピー。

執着しないと新たな幸せな時間が手にはいるなと

実感しております！

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ほめ方次第でモテたり、嫌われたりする理由

Oct

18

人は誰でもほめられると嬉しいです。

ですが、何でもほめれば好かれるというわけではありません。

ほめるところを間違ってしまうと人間関係を壊してしまう

可能性もあるんですね。

ほめ方にはいくつかのパターンがあります。

○○さんはかわいい！という絶対評価。

○○さんより、上手ねという他人との比較による評価。

百点満点凄い！という結果だけに基づいた評価。

よく頑張ってますね。努力の成果がみえているというプロセスの評価。

この中で一番満足度の高いのはプロセス評価です。

コーチングも結果ではなく、どれだけ成長したかの

プロセスを大事にします。

人は自分の変化を知りたいですし

そこを見てくれる人に信頼を寄せるんですね。

逆に他人との評価でほめられてもあまり嬉しくないです。

モテる人をよく観察してみてください。

その人の変化を見つけるのが上手いです。

髪切ったねとか。

口紅の色変えた！とか。

ほんの少しの変化も見逃してないです。

そして、本人が自覚していない部分を

フィードバックするのが凄くうまいのです。

ワンパターンはまたかと飽きられてしまいます。

モテる人になりたかったらその人を

よ～く観察することから始まります。

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怒りの感情からわかる周りのすごい力！

Oct

17

怒りの感情をいかに手放すか！？

コーチングを学び始めた頃

この大暴れする感情に振り回された

話をセッションですると驚かれます。

「コーチでもそんなことあるんですか？」

と言われるのですが今でも大ありです。

私の感情が騒ぐのは

パソコンや家電の操作。

せっかく作ったものが消えた！

登録がうまくいかない！

説明書が理解できない！

パソコンって、私の状況に合わせて

気を使ってくれないんですね。

命令したとおりにしか動きません。

ですから、うまく動かないときは

パソコンが悪いんじゃなくて

私の命令の仕方が悪いんです。

うまくいかないやり方を１００回しても状況も同じ。

そんなことを人間関係に置き換えてみると

今、人に対して怒ることってそんなにないです。

ということは、周りの人は私に合わせてくれているし

とっても気を使ってくれているんですね。

人間関係が今ハッピーなのは、私の感情コントロールが

うまくなっただけではなく、周りの人に助けられているのですね。

周りの皆様に感謝です！

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痩せたら困ることって何ですか？

Oct

16

痩せたい、痩せたい

会うたびに言ってるのに

全然変わらない人。

それは、口では変わりたいといっても

本当は変わりたくないのです。

太ってることで言い訳ができるんですね。

太ってるからモテない。

痩せてもモテなかったら、

どうなるでしょうか？

モテないのは体型のせいではないと

証明することになります。

もしかしたら、モテない原因は

性格かもしれませんし、

時間にルーズな所かもしれません！

自分の見たくないところを見ることに

なるんですね。

例えば、お金を使いたくないと思っていて

痩せてしまったら、下着から洋服から

総取り替えになります。

使いたくないお金を使うことに！！

だったら今のままでいいかも！？

頭でわかっていても行動が伴わないときは

そうなってしまったら困る理由があるのです。

今のままのほうがいいというメリットを

心の奥底で感じているんですね。

やりたいんだけれど行動が起こせないときは

それをやってしまったら困る理由を

できるだけたくさん考えてみてください。

痩せたら困る理由がわかれば

それを解決する対策をとればいいだけです！

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毒吐きは心のデトックス

Oct

15

時間がない！

お金がない！

自信がない！

この三大ないの言葉を使うのはやめましょうと

コーチングセッションではいっておりますが

毒を吐きたい人は吐いて頂いてます。

カウンセラーをやっている友人がプライベートで

毒を吐いたら、カウンセラーがそんなこと言って

いいのかと言われたそうなのですが、

24時間仕事モードではいられません！

私もコーチングのお陰で言えなかったことが

言えるようになり、意識的にデトックスの時間を

つくっています。

人に吐いてしまったら、相手にも迷惑がかかるので

そんな場合は、紙に書くのがオススメです。

言いたくて言えなかったことをスバっと

書いてみてください。

それをあとから見返してみると

自分のイラつきポイントがわかります。

私って、こんな時に感情が騒ぐのねとか。

見えないですけれど、心にもスペースがあります。

毒をため込んだままでは、新しい気持ちが

入ってくるスペースはないんですね。

毒を出せば、そこにはスペースが空きます。

そこには何を入れましょうか？

あなたの目標達成に必要な物が入れられます。

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５分の活用で未来ストーリーを考える

Oct

14

夜型美人のクライアント様が朝活美人へ

移行するために最初にぶつかる壁は

早起きです。

目が覚めているのだけれど

ただ、時間が過ぎていく。

時間がもったいない！

そんなときはベビーステップ。

いつもより、5分前行動。

5分早く寝て、5分早く起きる。

5分だけ何かに取り組む。

掃除でもいいですし、

ストレッチ、読書など

5分間だけ集中してみる。

実際、タイマーで5分を測って

体感してみたら長いですので

いろんなことができます。

たまにしか会うことができないのですが

会うたびにファンになってしまう人がいます。

その方、話がとっても楽しいんですね。

何でそんなに知識が広いのかと

聞いたら、出かける前に情報収集の時間を

作っているそうです。

朝スケジュールを確認し

今日会う人たちのとの会話を

5分間考える。

そうするとお礼の言い忘れもないですし

その人の趣味の話もできて楽しい時間を

過ごせるんだそうです。

たかが5分、されど5分。

この5分で約束に遅刻して

今まで培ってきた信用も失うこともあります。

5分未来ストーリーを考えることで

あなたの信頼度をアップさせることもできます！

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成果が出ないなら、自己流を見直してみる！

Oct

13

友人が4月から自分で美脚プログラムを作って、

実践し、もう半年になります。

半年間1日も欠かさず実践しているので

さぞかし、凄い効果が出ているかと思いきや

成果がでてないそうです。

半年も頑張って成果がでないとなると

一度その運動は正しいやり方か

検証してみる必要があります。

友人が実践していたエクササイズに

歯磨きのときにつま先立ちをするが

ありました。

私もＯ脚改善のためにやっていたのですが

パーソナルトレーナーから

やめたほうがいいと言われたんですね。

なぜなら、私の場合は外側重心で立つ癖があるので

歯磨きをしながらだと余計に外側の筋肉を鍛えてしまう。

やるなら鏡を見ながら、姿勢と重心に気をつけてやること。

ながらでやらないようにと指導を受けました。

ですから、本に書いてあることを実践してみても

誰にでも合うわけではないんですね。

ある人は、自己啓発本に載っていた

目標達成の方法で、紙に目標を書くを毎日

5年間も続けたそうですが、効果が全くない！と

言われていました。

そのやり方は聞いてみると

文字を書くだけになっていたんですね。

イメージや感情を全く使っていなかったので

機械的な作業になっていたんです。

5年間もしていたならば、そこに感情と

イメージが加わっていたら、どんなに

大きな成果がでていたでしょうか？

咳がでるからと市販の咳止めを飲んでも

もし、それが結核なら咳止めを飲んでも

効果はありません。

薬が効かなかった時点で医師の診察を受ける必要があります。

ある期間続けて効果がでないなら

プロの力を利用した方が結果がでるのが

早いですし、時間の無駄にもなりません。

成果が出ない時は、一度自己流を

見直してみましょう！

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仕事で手を抜く人にムカムカ！

Oct

12

私の所にはナースの方の

クライアント様が多いです。

そうすると、お悩みの内容が

手に取るようにわかるのです。

その中でも、「あるある」と共感してしまうのが

仕事に手を抜く人に腹が立つ。

今は一人で仕事をしているので

そんな悩みからは解放されているのですが

病院で働いているときは結構、腹を立ててました。

人の命を預かっているのに

いい加減な仕事をする人に！

このいい加減って私の基準なんですね。

自分が信念を持ってやっているこのやり方が

絶対正しいと思っていたのです。

みんな自分のやり方が正しいと思ってます。

ですが、そのやり方は自分だけに通じるもの。

相手も自分の正しいやり方を貫いているだけ。

これが患者さんだったら許せるのですが

同僚となると、自分と他人は違うことを

忘れてしまうんですね。

一生懸命、キチキチ頑張ってた頃は

精神的にきつかったですが

コーチングを知って、上手に手を抜く方法を

知ったらとっても仕事が楽になりました。

「そういうやり方もあるんだ～」ってね！

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人によく思われたくて自分が出せないです！

Oct

11

人にどう思われるか気になる人

多いと思います。

コーチングでもよくあがるテーマです。

誰でも、人からは嫌われたくないですからね。

印象アップ講座などもありますが

努力でうまくいく部分といかない部分があるのです。

人にどう思われるのかを

決めるのは自分ではなく他人。

なので、自分では全てコントロールは

できないのです。

同じことをしても、Aさんは素敵といい、

Bさんは気持ち悪いということも

起こるんです。

人は思いたいように思い

見たいように見るので

どう見えるのかはその人頭の中次第。

人にどんなにいいように思われようと努力しても

相手が、何でも否定的な見方をするなら

いいようになんて永久に思われないのです。

相手に否定的なことを言われたとしても

それは全て自分のせいじゃないんです。

相手の思いは相手のもの。

自分ではどうにもならないことに焦点をあてるのは

エネルギーの無駄使いです。

努力するなら、自分でコントロールできるところに

エネルギーを注ぎましょう！

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一時の快感がほしいのか！？信頼関係がほしいのか！？

Oct

10

自分の言いたいことが言えたら

どんな気持ちがするか？

とってもスッキリすると思います。

ですが、話しているお相手はどうか！？

あなたの気持ちと真逆なのです。

コーチングのテーマの9割は

人間関係と言っていいくらい

夫婦関係、恋人関係、友人関係、

お悩みはつきません！

感情を思いっきり乗せて、言いたいこと言ったら

あとの人間関係が……。

人はどんな人と仲良くしたいかというと

自分のことを尊重してくれる人です。

話をしていて気分が悪くなる人とは

おつきあいしたくないのです。

あなたがスッキリするその一言は

これからの人間関係にどんな影響を

与えるでしょうか？

今の気持ちを全てはき出せば

その時は気分爽快です。

ですが、今後の人間関係は良好にはなりません！

つい、言いたいことを言ってしまう人は

自分はこの会話で本当に望んでいることは

何かを自分に問いかけてみましょう！

今、スッキリすることを優先にしたいのか

今後の人間関係を楽しくするために負けるが勝ちにするのかは

あなたが使う言葉次第です！

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罪悪感をもたずにダラダラ過ごす方法

Oct

9

1日24時間しかありませんから

時間の使い方は目標達成に大きく影響します。

タイムマネジメントのテーマになると

皆さん共通しているのが

ダラダラ過ごして後悔するパターンです。

仕事から帰ったら、ソファに座ったあと動かなかった。

後悔するとモチベーションがさがりますので

いい気分じゃなくなります。

コーチングでは過去に焦点を

当てませんから、反省はいらないです。

まあ、そうはいっても時間がもったいなかったのは

事実なので次回からはどうするかです。

それにはスケジュール管理をしっかりすることです。

自分が立てたスケジュール通りにことが

運んだらどんな感じがしますか？

達成感や満足感を得られると思います。

ならば、ダラダラすごす計画を立ててみましょう！

意識してダラダラするのです。

そうすれば、それは立派な休養です。

計画通りダラダラできたらどうでしょうか？

きっと満足感いっぱいです。

その休養は明日の力になります。

休むなら思いっきり休む！

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そこそこより、上にチャレンジしたから失敗がある！

Oct

8

自分の言いたいことが言えたら

どんな気持ちがするか？

とってもスッキリすると思います。

ですが、話しているお相手はどうか！？

あなたの気持ちと真逆なのです。

コーチングのテーマの9割は

人間関係と言っていいくらい

夫婦関係、恋人関係、友人関係、

お悩みはつきません！

感情を思いっきり乗せて、言いたいこと言ったら

あとの人間関係が……。

人はどんな人と仲良くしたいかというと

自分のことを尊重してくれる人です。

話をしていて気分が悪くなる人とは

おつきあいしたくないのです。

あなたがスッキリするその一言は

これからの人間関係にどんな影響を

与えるでしょうか？

今の気持ちを全てはき出せば

その時は気分爽快です。

ですが、今後の人間関係は良好にはなりません！

つい、言いたいことを言ってしまう人は

自分はこの会話で本当に望んでいることは

何かを自分に問いかけてみましょう！

今、スッキリすることを優先にしたいのか

今後の人間関係を楽しくするために負けるが勝ちにするのかは

あなたが使う言葉次第です！

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ダイエット中、お菓子が食べたくなった時に抜群に効く言葉

Oct

7

お菓子を減らす4つの方法

1.　お菓子を禁止しない

2.　食べる分量を決める

3.　高級なものに替える

4.　お菓子以外を食べる

『最後のダイエット』より

人はダメ！と言われると

なぜかそれがしたくなります。

こちらの本には対策として

「あとで食べよう」

そして、お菓子のそばから離れるが紹介されてました。

意外なほど効果があるんだそうです。

私も試してみます！

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問題解決に必要な力は何ですか？

Oct

6

上司にミスを報告する時

三流は、

言い訳に終始する

二流は、

素直に謝罪する

一流は、

対応策とセットで謝罪に向かう

『一流役員が実践している仕事の流儀』より

コーチングに不向きな人の代表例に言い訳の多い人があります。

どんなに頑張っても失敗は誰にでもあります。

そんなとき、できなかった理由を延々と並べても

問題解決にはなりません！

そこから何を学ぶかが大事なんですね。

仕事でミスした時、どんな行動をとるかで

今後の人生は変わってきます！

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10/9（日）3カ国語を話す海外在住コーチとインスタライブ開催

Oct

5

繊細さんコーチ同士のコラボライブのご案内です。

ゲストはドイツ在住の3カ国語を話すコーチ

佐藤ひろこさんです。

私とひろこさんとお付き合いは

8年くらいになります。

共通点は繊細さん。

繊細さん、つまりHSPの気質を持つ人は

人口の割合でいうと20%位と言われています。

しかし、私の周りには割と

繊細さん気質の人が多いです。

生きずらさをコーチングによって

変えた人が多いですね。

コーチという仕事は

人の夢を応援する仕事。

やりがいもありますし

やっていて楽しいです。

そんなことからコーチになりたい人は多いです。

私のクライアント様もコーチングを受けてから

コーチに転身する人はとても多いです。

ということでコーチングのこと

起業のこと、海外生活のこと

いろいろ聞いちゃいます。

お互いに繊細さん同士なので

繊細さんならではの起業のことも

お話しできればと思います。

インスライブ
10/9（日）16：00～

質問のある方はコメントからどうぞ！

ライブでお答えいたします。

インスタアカウントはこちら
https://www.instagram.com/kousakacoach/

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目標達成が近づくと断捨離したくなる理由

Oct

4

衣替えの季節になると

クライアント様からクローゼットの

片づけの報告が相次ぎます。

オリエンテーションが終わった後、

環境を整えることを目標にあげれられている方には

片づけを徹底してもらいます。

おもしろいことに、目標達成が近づいてくると

今までのやり方が甘かったと再度

断捨離に取り組む方が多いですね。

なぜなら、環境が整っていないと

無駄に時間がかかるからです。

例えば、掃除。

物が多いだけで掃除機をかけるのが

面倒になります。

朝の服選び。

クローゼットの中がパンパンなのに

着ていく服がない！

選ぶだけでも時間がかかります。

なりたい自分に近づいてくると

もっとそこにエネルギーを

集中したくなるんですね。

女性は、やることたくさんあります。

仕事に家事、子育て。

そして、美しさも忘れたくないです。

今やるべきことに集中すると

無駄にエネルギーを使っているところが

凄く気になります。

ですから、皆さん再度環境を整えることに

取り組まれるんですね。

ですが、これ反対からもできます。

環境を整えることで、無駄な時間が

減るので、気づいたらいろんなことが

できていたなんてこともあります。

目標達成をスピードアップしたいなら

目標に集中できる環境を作ることが大切です！

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やりたことがわからなくなっている人へ

Oct

3

「どうしたらいいですか？」と

聞かれてもコーチには

答えなれないです。

どうしたらいいのかを知っているのは

質問した人だからです。

アドバイスをしても、ほとんどの人は

そのアドバイスを実行しないです。

なぜなら、人は自分の中で腑に落ちないと

行動しないからです。

人の答えを聞いてもそこに正解はないですからね。

どうしたらいいかと聞く人の特徴は

自分には能力がないということを力強く断言します。

もう気持ちいいくらいにきっぱりと！

自分には無理というその思いこみが

やりたいことを隠しています。

例えば、あなたが一番輝く舞台に着たい服が

ブランドもののスーツだとします。

そのスーツを見ただけで心がときめきます。

しかし、高価だから買えないと諦める。

次のブランドも高価だと諦める。

諦め続けて、ほしくもない残り物の中から

あなたが輝く衣装を探せと言われても

そんなの見つからないです。

いろいろチャレンジして、やりたいことが

わからないのは、今探しているところが

やりたくもないものから探している可能性があります。

今、自分は何がしたいかわからない人は

今まで自分がどんなことを諦めてきたか

向き合ってみてください。

そこにヒントがあります。

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素直とは時間を味方につけること

Oct

2

例えば何かミスをしてしまったときとか、

うまくいかなかったときに、

「このことは、自分に何をおしえてくれているのかな」

と考えられる時は、素直になっているときです。

つまり、時間が味方についてるときです。

逆に、「こんな仕事ばかりさせやがって。やってられないよ」と

思ってるときは、時間は敵ですね。

『私が一番受けたいココロの授業』より

素直な人とはどんなことからでも学べる人。

このことから何を学べるのか？

そうやって考えている時間が自分の

血となり肉となり、成長へとつながっていきます。

「でも、だって、どうせ」を言っているときは

自分は悪くないは思っているとき。

聴く耳を持ってない状態なので

そこからの学びはないです。

つまり、その時間は無駄な時間を過ごしていること。

素直になっているときは成長している時間！

何歳になっても素直な心を大切にしたいですね。

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私、嫌われているかも！？と思ったら

Oct

1

「人の気持ちになって考えなさい」

小さい頃から、嫌と言うほど

聞かされていると思います。

ですが実際、人の気持ちってそう簡単に

わかるものなのでしょうか？

「あなたはこう思ってる」と言われて

全然違っていることを言われたことが

何度もあります。

心の中では勝手に人の気持ちを決めつけてと

むかついたりして。笑

あいさつをしてもらえなかっただけで

嫌われてるかもと感じることが

あるかもしれません。

でも、その真相は本人しかわからないです。

本当に嫌ってるかもしれないし、

考え事をして気づかなかったかもしれない！

人の気持ちはよくわからないのに

嫌われるということに関してだけは

人の心が読めるというのは勘違いです。

人の気持ちを想像することはできますが

それはあくまでも自分目線。

こんなことをしたら嫌われるかもは

自分の価値観で判断しています。

実際、嫌うか嫌わないかはその人にしか

わからないのです。

実際にあるかどうかわからないものに

悩むのは堂々巡りで時間の無駄。

エネルギーは自分のために使いましょう！

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女性起業家のための最速で叶える！目標達成術

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ストレスをためない仕事の方法

あなたに合う人に出会えたことがラッキー！

限界と言うから限界ができる！

あなたの不安、起こる確率はどのくらい！？

人生を変えたかったら何を変えたらいいのか！？

新しいことに挑戦できる自分になるには○○を持つ！

世界で一番大切な人には愛を贈る！

大きな夢を達成するカギはいかに考えないこと！

自分のことを思いっきり話したら、いろんなことできちゃった！

どれだけ否定しても、それは否定にはなってない！

結果を出している人と出してない人の違い

人の話を聴きまくっても疲れない方法

寝る前の５分だけ整理整頓してみる

去る者は追わないと決めると仕事が楽しくなる！

ほめ方次第でモテたり、嫌われたりする理由

怒りの感情からわかる周りのすごい力！

痩せたら困ることって何ですか？

毒吐きは心のデトックス

５分の活用で未来ストーリーを考える

成果が出ないなら、自己流を見直してみる！

仕事で手を抜く人にムカムカ！

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