女性起業家のための最速で叶える！目標達成術

あなたを老けさせるのは自分が使っている言葉

Jan

31

言葉が変われば人生が変わる！

クライアント様たちを見ていると

一気に駆け上るときって、確実に

使われる言葉が変わります。

過去の話をしなくなるのが

大きな特徴でしょうか。

やってしまった過去を悔やむのではなく

これからの未来をどうするかに変わるんですね。

言葉にうるさいと言っておきながら

私自身はどうだというと、停滞するときは

無意識に過去をみています。

自分じゃわからないのでコーチや周りの人に指摘されて

頭の中をチェンジするんですね。

この間もすぐに使いたい電化製品が動かなくなってしまって

イライラしてました。

「何で動かないのよ」

「私、なんか変な使い方した？」と怒っている自分に

ハッとしました。

こんなこと言ってる暇があったら

さっさと動く方法考えよう。

言葉が自分をイラつかせてたんですね。

鏡でそのときの顔をみたら、凄い顔していたと思います。

3ヶ月のコーチングを終えると

人からきれいになったと言われたと

思わぬ副産物を報告してくださるクライアント様が多いです。

別にエステに通ったり、美肌になるようにお手入れを

頑張ったわけじゃありません。

使う言葉が変わると、心が穏やかになるのですね。

とらえ方によって悩みが悩みじゃなくなります。

未来に向けて考えているときって

顔が緩んでとってもいい笑顔になります。

何でできないのか？

から

どうしたらできるのか？

言葉を言い換えるだけで鏡の中の

あなたの顔は以前と違ってます！

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やせたければ究極の選択ではなく、両方取ってみる！

Jan

30

食べたいけど、痩せたい！

果たしてこれは両立するでしょうか？

ダイエットが難しいと思っている人に

多いのがどっちかを諦めないといけない！

痩せたければ食べるのを諦める。

ですが、ダイエットがうまくいく人は

結局、これが両立できた人です。

私も一時激太りしたときの原因は

菓子パンの食べ過ぎでした。

あるとき、菓子パンにはまって

お昼は毎日食べていたのです。

そのうちいつもの洋服が合わなくなり

あれよあれよという間に体重がどんどん増えていったのです。

血液検査のデータを見て

なんとかしなければと思った頃には

簡単には減らない体重になってました。

私が元の体型に戻ったのは

食べたいものを食べて満足したからです。

もちろん、菓子パンを食べる回数は

格段に減りました。

減ったというより、食べたくなくなりました。

ダイエットすると決めたら、おいしいものは

食べられないのか？

決してそんなことはないです。

世の中おいしいもは菓子パン以外に

いくらでもあります。

私の場合はプチ糖質制限をしたら

甘いものをたくさん食べると体調不良になりました。

別のもので十分満たせるようになったのですね。

どっちか一方を諦める必要はありません。

両方とったほうが却ってうまくいきます。

我慢すれば、リバウンドが待っています。

ダイエットの成功の秘訣はバランスをとることです。

今日の質問

あなたの心を満たす食べ方はどんな食べ方ですか？

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沈黙はあなたの能力が開花する手前の段階

Jan

29

初対面の人との会話で何が怖いかというと

話すことがなくて沈黙になる。

沈黙を恐れる人って多いですよね。

そういう私も怖がりです。

ですが、コーチングセッションでは

決して沈黙を恐れないでください

とクライアントには説明します。

コーチングというと、何か教えてくれる

アドバイスをもらえると思って受けると

期待外れのことが起きます。

なぜなら、答えは自分の中にあるが

大事な哲学ですから、コーチはアドバイスは

しないんですね。

教えてもらわなければ、どうやって前に

進むんだということになりますが

それは、質問によって気づきを引き出します。

ただし、簡単に答えられる質問はしないです。

簡単に答えられることは、考えずにできること。

つまり、いつもの私なのです。

いつもの私だったら、この先も同じような

人生が待っています。

答えがわからない。

頭が真っ白になる難問に

出くわしたのなら、チャンス！

考えて考えて、考えまくっていたら

潜在意識がパッカーンと開く時がくるのです。

コーチングセッションの質問で多いのが

コーチの質問に答えなれなかったら

どうしよう！？があります。

何も気にしなくてもOK！

自分との対話に集中していればいいだけなのです。

ここで、コーチにどうしたらいいかと聞いたら

どうなるか？

「う～」とうなって考えているコーチの能力が開発されます。

指示待ちって、考えなくてもいいからある意味楽です。

考えないことが癖になると

自分の持っているせっかくの能力が開花しないのです。

眠っている自分の才能を開花させたいのなら

頭が真っ白になるまで、考えまくってみることです。

沈黙は自分との対話の時間！！

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ブログに何を書けばいいですか？

Jan

28

おひとり様ビジネスを目指されている方に

いつもオススメしているのが、ブログを書くことです。

そうすると、ぶつかる壁があります。

何を書けばいいのかわからない！

コンサルの人は必ずいいます。

ターゲットを絞れ！

私も言われました。

ですが、どうやってターゲットを絞っていいか

わからなかったのですね。

コーチングは教えないので、どんな職業の方ができても

やることは質問するだけ。

経営者だから、学生だからとやり方は変わりません！

クライアントが誰であろうとやり方は全て同じなのです。

で、私はどうしたかというと

好きなことを書くことにしました。

ターゲットを決めたとしても、そこだけにフォーカスして

記事を毎日更新するほどインプットもなかったのです。

今も好きなことだけを書いています。

あの記事は、私のためですか？とクライアントに

聞かれることもありますが、誰か特定の方を想定しては

書いていません。

おもしろいことに、クライアント同士は全く面識がないのに

示し合わせたようにテーマが重なることがよくあります。

ですから、1日中、片づけのことを話している日もあります。

そんなやり方をしている私のところには

どんな方が来られたかというと

同じようなお申込動機を持った方が集まってきました。

私が決めなくても、ターゲットは勝手に決まったんですね。

初期の頃は、自分のことが好きになりたいOLさんや

ナースの方がたくさん受けてくださいました。

そうこうしているうちに、個人事業主や経営者の方からも

依頼が入るようになり、層が変わりました。

そして、今は起業したい方やコーチの方の依頼が増えています。

私の今のクライアント様の層は自分に自信を持ちたい方と

夢に向かって邁進する人というように二手に分かれております。

何を書いていいかわからない方は

一度、好きなことを書いてみてください。

私の知人は20代の独身女性向けに記事を書いていたのですが

実際に支持されたのは40代以上の人ばかりでした。

ターゲットって実は自分で決めても

どこの層にうけるかは、反応を見てみないとわからないのです。

悩んで更新が止まるより、書き続けることのほうが大事！

お客様のほうがあなたを選んでくれます。

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痩せたいだけじゃダメなわけ！

Jan

27

私のクライアントはほぼ女性ですので

最初に提出して頂くゴールリストに

美についてのことをほとんどの方が書いています。

特に多いのが痩せるでしょうか？

ですが、痩せたいだけではうまくいかないケースが多いです。

それはゴールが明確でないから。

例えば、旅行に行きたいなと思っていたら行けるのか？

旅行に行きたいのなら、必ずやらないといけないことがあります。

どこに行くのか場所を決める！

北海道に行きたいのか、沖縄に行きたいのか、

それとも海外なのか？

場所を決めない限り、チケットもホテルも予約はできません。

場所によって、準備だって違ってくるのです。

ゴールを決めないと旅行に行きたいと言っている状態が続くだけ。

一口に痩せるっと言っても

皆さん、なりたい姿は違うと思います。

お腹に縦筋がはいっているような感じに

なりたかったら筋トレは必須。

食事療法だけで手に入れるのは難しいです。

なりたいゴールによって、痩せ方の方法も

違ってくるのです。

ダイエットをしようと決心したら

自分のゴールを鮮明に描くことです。

そうなった自分はどんな習慣を身につけているでしょうか？

今の自分との違い。

そのギャップを埋めていけば、ゴールに到達できます。

ゴールを決めないで発進すると、誰でも迷走します。

なりたい私は自分で決める！

想像の世界は自由。

描いたもん勝ちです！

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ポジティブフィードバックを習慣化する

Jan

26

コーチングは継続で成果を出すものですが

単発セッションでも効果を感じて頂けるのは

コーチからのフィードバックにあります。

人間の大事な仕事は自分の命を守ること！

ですので、危険なことには誰でも敏感。

ネガティブなことが気になるのは

人間として当然なのです。

自分がどうしていいかわからない時は

大抵、ネガティブなところに焦点が当たっています。

そこを質問によって、思考を転換させると

ワクワクの未来を感じることができます。

ですから、迷走から脱するにはポジティブフィードバックが

大切なのです。

企業のコーチング研修では、まず相手を認めること

ポジティブフィードバックについて話します。

そうすると、必ず出てくる質問があります。

部下をほめるとつけあがりませんか？

仕事をさぼったりしませんか？

こういうふうに思われる方は

既に部下を信用していません！

ネガティブなところに焦点が当たっているんですね。

世の中にはいろんな人がいますが

ほめられたから、仕事をさぼろうと思う人は

少数派でしょう。

さぼる人はいつでもさぼる口実を探します。

ほめるせいじゃないです。

人はどんなときにやる気が出るかというと

けなされた時ではなく、自分が認められたときです。

ポジティブなフィードバックをすることを

怖がらないでほしいです。

人をけなした時の顔。

ほめた時の顔。

明らかに違っていると思います。

はじめはぎこちないかもしれませんが

1日1回ポジティブフィードバックを

誰かに言ってみましょう。

これが習慣化したら

あなたも周りから、ポジティブフィードバックを

受けることになります。

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アドバイスの裏の意味はご存じですか？

Jan

25

コーチの存在が最近、メディアにも

取り上げられるようになりましたが、まだまだ、

何をするかは知らない人が大多数です。

コーチの存在が最近、メディアにも

取り上げられるようになりましたが、まだまだ、

何をするかは知らない人が大多数です。

初対面の人に私がコーチであるというと

よく言われるのが「アドバイスして！」

ですが、コーチは基本アドバイスはしません！

なぜなら、アドバイスってその人に対する

否定が少なからず入っているからです。

なぜ、アドバイスをするかというと

あなたの現状は変えた方がいいという

気持ちがあるからこそ、アドバイスが出てくるのです。

アドバイスする人は、その人の現状を

認めてないんですね。

あなたがこうしたほうがいいと思っても

それはあなたの課題じゃありません！

他人の課題。

アドバイスはある意味大きなお世話なのです。

求めていない人に向かって

あなたの現状をかえたほうがいい！は

うっとおしいだけ。

「あー、面倒くさい、うっとおしい」と思っている時に

人は素直に動くでしょうか？

むしろ、パフォーマンスは普段より落ちます。

なぜ、コーチングが高い成果をだせるかというと

アドバイスしないからです。

そして、クライアントを否定しないからなんですね。

求めていない人には押し売りは禁物。

人が変わるには、それなりのプロセスが必要です。

自分の中から答えがわき上がるからこそ、

納得して受け入れることができます。

だからこそ、行動が変わります。

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"若さ"の変わりに何を増やすのか！？

Jan

24

失った若さを"若さ"で埋めようとすると、必ず失敗する。

いくら若く見えても、美しく見えない。

素敵に見えないのだ。

ずばり、失った若さの代わりに

絶対不可欠になるものとは、何より"知性"！！

大人になるほど情報に頼った美容は効かない。

むしろ頭を使って考えて、美しさの鍵を見つけること。

だから"気づき"が大切でなのである。

『一生美人力』より

コーチングを1クール（3ヶ月）終えると美人になる。

ダイエットしなくてもエステに行かなくてもです。

これはクライアントからよくもらう感想です。

外見は何ににもいじってないのに、きれいになった。

キラキラ輝いている。毎日が楽しそう～と言われるのだとか。

なぜそうなるかというと、3ヶ月間毎週、頭の中がグニャグニャになるほど

かき回し、気づきを引き出すからです。

アンチエイジングにもコーチングは効く！

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夢が叶わない人の思考の癖

Jan

23

1年後の夢、3年後の夢。

頭の中に夢を描くことによって

脳にアンテナが立つので、見える世界が違ってきます。

夢を語るというと、もったいない

夢の語り方をする人がいます。

○○さんにこう思われたい！

○○さんにこうしてほしい！

この夢、コーチングでは叶えることは不可能です。

なぜなら、動く人が他人だからです。

他人をコントロールする術でも持ってない限り

叶えられないんですね。

叶えられない夢を持ち続けても苦しいだけ。

他人を動かすことによって、自分が幸せを得るというのは

他責の人生です。

他人が態度を変えたら幸せが一変してしまいます。

人間関係のトラブルも相手に対する期待から起こります。

「普通なら、こうするでしょ」が通じる相手は自分だけ。

なのでコントロールするのは自分なのです。

夢を叶えるなら、夢の主役は自分。

他人の行動は他人の夢。

自分の夢が叶うのかは自分次第。

夢を語るなら自分主体で語りましょう！

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昨日のままの私でなぜ悪い！

Jan

22

夢の実現には何が必要かというと行動です。

コーチングでは、どんな行動をするかは

全てクライアントが決めます。

コーチは提案もしますが、最終決断を

するのは自分なのです。

ですから、全て自己責任なのです。

そうすると、宣言したことは何が何でも

やらないといけないかというと

そうではありません。

例えば、朝5時に起きてウォーキングする。

セッションの最後はやる気満々だったけれど

冷静になってみたら、外はまだ暗いし寒いし

それは自分のしたいことじゃないと

気づけば、しなくてもＯＫ。

約束破りなんてことはないんですね。

室内でできることのほうがいいと思えば

変えればいいのです。

修正も別にコーチの許可はとらなくていいし

できることをすればいいのです。

行動力がないと思っている方は

はじめの一歩が出なかった時は

自分を責めるのはやめましょう。

宣言するって軽いプレッシャーがかかります。

そのときにできなくても、「私はダメ」は禁物です。

比べるのは、他人ではなくて昨日の自分といいますが

昨日と比べても何も劣ってないのです。

その行動はいつもの私なんですね。

いつもの私をダメなんて評価したら

やる気をなくすだけです。

スタートを切る前に自分を評価するって

まだやってもいないのですから意味がないんですね。

いつもの私は最高！！

だからこそ、新しいことに挑戦できるのです。

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他人の力を借りられるのは力がついた証拠

Jan

21

物事を突き詰めていくと

必ず、壁にぶつかります。

壁ってどういう時にぶつかるかというと

自分が成長した時です。

始めたばかりの頃って、壁なんてないんです。

頑張れば、頑張るだけ力がついてくるから

自分の至らなさが見えてきます。

コーチングではすべて自分で頑張る必要はないといいます。

親でも子でも目標達成に使えるものは何でも使う！

苦手は得意な人にお願いする手も使うんです。

ですから、今まで人に「お願い」と言えなかった人が

「お願い」といえたならそれは大きな成長なんです。

壁を突破する一つの方法に

今までやったことがないことをやってみる！

があります。

今まで、一人で頑張ってきたなら、他力を使ってみることです。

ですから、人に相談するということも大切なことですね。

人に相談するって簡単そうに聞こえますが

実は勇気がいることなんです。

なぜなら、自分の弱みをさらけ出さないと

相談にはならないからです。

弱みをさらけだす人って弱い人なのかというと

決してそうではないです。

自分を冷静に見ている人なんです。

弱いを言えるってそれを受け入れているから

言える言葉であって、ある意味強い人なのです。

今の自分に壁を感じたらなら、それは自分が

成長できている証拠。

挑戦者にしか、壁は訪れないです。

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あなたのライバルは同業者ではない！

Jan

20

起業して自分のサービスを提供しようとするとき

決めなければいけないことがあります。

いくらで売るのか？

同業者をリサーチするはよく言われることですが

自分が提供するサービスのことを

自分が高いと思っていたらそのサービスは売れないです。

私が起業して1年くらいたった頃

昔からの仲間が集まった時のことです。

私がコーチとして起業したと聞くと

「じゃ、自分もコーチになる」

といった人がいました。

周りのみんなは、そんなの無理といったのですが

本人はやる気満々です。

私はコーチングスクールで基礎を学んでからなら

無理な話じゃないと思ってました。

ですが、本人は今すぐ始めると言います。

クライアントになりそうな人が既に何人か

心当たりがあるそうです。

で、どうなったかというと本当にクライアントを数人

ゲットしました。

しかもお試し価格のような額ではなく

既に実績をだしているベテランコーチのような

金額を提示してです。

友人は自分のサービスを高いとは

全く思っていませんでした。

自分を独占してビジネスの話ができるなんて

とっても安いと言っていたんですね。

私の話を聞いて、自分でもできると思ったから

即行動した。

できるが当たり前だから、そこに躊躇がないんです。

その後、コーチ業がどうなったかは知らないのですが

実績がどうであろうとも、その人からそのサービスを

買いたいと言う人がいれば、ビジネスは成り立つんですね。

同業者が価格を下げて売れた！

自分も下げなくては大丈夫かと思うのは

ライバルのせいではなくて自分の問題。

なぜなら、決定を下すのはライバルではなく

自分だからです。

ビジネスを始める前に大事なことは

自分のサービスの質を上げるだけではありません。

その前に、自己肯定感をあげること。

自分で自分にOKを出すことができなければ

価格設定はできないです。

自己肯定感は何をするにしてもついて回ります。

私が起業をしようと思えたのは

自分に対する認識が変わったからです。

そうすると、できないがただの思いこみに

気づくんですね。

できないはただの思いこみ。

人は誰でも素晴らしい可能性を秘めています。

やりたいことがあるなら、一歩踏み出してみてください。

世界が変わります！

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婚活の成功と片づけとの相関関係

Jan

19

目標達成が上手くいく人といかない人の違いは

何かというと、やるべきことがわかったときに

既に違いが出ています。

成果が早く出る人は、やる前にごにゃごにゃ

言わないです。

素直に実践するだけ。

昔の私も、やる前にやらない理由をみつけるのが

得意でしたから口ばっかり動かしてました。笑

海外で婚活して10日で運命の人に

出会ったクライアント様は最初に

環境を整えると決めて、愚直に実践されました。

目の前のできたこと、できたことにフォーカスすることによって

自己肯定感を高めていったんですね。

そして、日本という枠を超えて海外に目を向けたので

昔から憧れだったハワイ移住することが叶いました。

1年前には、想像できなかった人生を歩むことになったのですね。

そのきっかけに打って付けなのが片づけです。

片づけがなぜ効果的かというと心の成長って、誰からも見えませんが

片づけは、5分でも真剣に取り組めば誰にでもわかる成果が得られるのです。

今、自分の置かれている環境が快適でないのなら

それは何がそうさせたかというと

あなたの先送り思考がそうさせました。

たかが片づけですが、この片づけの中には

自分の思考と向き合うことも含まれています。

なんか上手くいかないという方は

自分が今、どんな環境に身を置いているか

見回してみましょう！

快適な空間に身を置いているでしょうか？

もし、そうでないとしたら一度自分を

快適な空間で喜ばせてみましょう。

人は心地よいところに身を置くと考え方も前向きになります。

今まで何人もの方が、片づけをきっかけに

大きく行動を変えられました。

思ってもみない所にこれたと言う人が何人もいます。

そして、その方たちの特徴は、

自分を信じることに素直な人たちです。

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嫌ならさっさとやめよう！

Jan

18

嫌なことを我慢してやっていたら

どういうことになるかというと

益々やめられなくなります。

それはどうしてかというと

人は頑張ったものをそう簡単には

手放したくないんです。

私のところには、ナースの方の

転職や起業相談をされるが多いのですが

その方たちが言われ続けた言葉があります。

今まで頑張ってきたんだから

やめるなんてもったいない。

今まで頑張ってきたんだから

これからだって、頑張れる。

人は失うということがすごく嫌なんですね。

特に頑張ったことには。

1日頑張ったことと

10年頑張ってきたこと

どっちが手放しやすいかというと

かけた日数が少ない方が手放しやすいです。

嫌なこと、頑張れば頑張るほど

続けたくなります。

果たして、それはあなたが望むこと！？

何か違和感を感じているなら

早く決断を下すことです。

私たちは自由です。

選択も自由にできます。

目的地に行くための方法は無数にあります。

一つしか方法がないと思うとそれは執着になりますが

まだ他に道があると思うと選べる余裕が生まれます。

選択することを選択しましょう。

あなたは好きに選ぶことができます。

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行動できないときは知識に投資する

Jan

17

「答えは自分の中にある」

これはコーチング哲学ですが

この言葉を使うと誤解する人がいます。

コーチングさえ受ければ何とかなるのか！？

残念ながら、何とかならないです。

コーチングが助けてくれると思うのは

既にコーチングに依存状態なんですね。

ゴールをワクワクして描けば

行動できるかというと夢を抱くだけでは

行動にまでは落とし込めないのです。

例えば、起業すると決意して

成功している姿をワクワクして描く。

ですがビジネスの知識がなければ

実際何をしていいかわからないので

第一歩が踏み出せないです。

答えは自分の中にあるといっても

ない知識はでてこないですからね。

やる気と知識はセット。

コーチングでは知識をだすのではなく

どう向き合うのか、自分はどうありたいのかの

答えを出します。

ですから、やりたいと思っていることの

知識がないなら、是非学んでくださいね。

知っていると知らないとでは行動量に

明らかな差がでます。

なぜなら、知っていると行動する理由がわかるからです。

わけも分からないのに行動しろと言われても

理由がなくて動ける人は少ないです。

自分に投資するって、返ってくるものが大きいですよ。

コーチになりたいというクライアント様たちも

コーチング以外の分野を学んだり、メンターコーチを

つけるという投資を行って有料クライアントを獲得されています。

行動するためにも是非、学びに投資しましょう。

自分に投資すれば、投資の回収は早いです。

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ネガティブ思考を手放すと期待していることが手に入る

Jan

16

健康でいる。

誰もの望みであると思うのですが

病気のままがいいという人もいます。

健康でありたい人には

嘘みたいな話ですが、病気であることに

メリットがあるから治りたくないんですね。

病気であるメリットとは？

家族に心配してもらえる。

周りにやさしい言葉をかけてもらえる。

分かち合える病気仲間がいる。

治ってしまうとこれがなくなるから

困るんですね。

ですから、一見ネガティブな状態も

その状態でいることを望んでいる人も

いるのです。

「私はネガティブ思考」という人も

ネガティブでいることのメリットを感じているのです。

その状態が心地いいからネガティブ思考を選択します。

「私には無理」と言ってたら慰めてくれる人がいる。

うれしくない結果がでたとき、がっかりしないですむ。

失敗した時の言い訳ができる。

探せばいくらでもでます。

このネガティブ思考の裏には

自分に対する期待が隠れています。

できると思っているから、がっかりするのが

嫌なんですね。

諦めていたら言い訳する必要もありませんからね。

もし、あなたの期待を現実のものにしたいなら

思考を転換することです。

どんなことにも両面があります。

できないと思うことにもメリットはあります。

そして、できると思うことにもメリットはあります。

今までのメリットを十分感じたなら

違うメリットも体感してみましょう。

できるって心底から思うメリットは

ほしいものが手に入るんですね。

一度しかない人生、ほしいものは手に入れて

楽しみましょう。

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嫌いな人の中にあなたを育てるタネがある

Jan

15

好きの反対は嫌いかというとそうではなく

無関心です。

嫌いも好きと同様関心ありありなのです。

気になってしょうがないから悪口をいってしまうんですね。

悪口を言うのは関心ある証拠。

そんなに嫌いなら無視すればいいのに無視できない！

ですから、好きと嫌いは紙一重。

もし、嫌いでたまらない人がいたら

自分に質問してみてください。

相手が持っていて、自分が持っていないものは

何だろうか？

私はこの人の何をうらやましいと思っているのか？

そんなの絶対ないと思ったら出てこないので

あると思って質問してくださいね。

私も以前、その人を見たら腹が立ってしかたが

ない人がいました。

どう考えたって、その人のようにはなりたく

ないのです。

ですが、一つうらやましいことがありました。

自由奔放さ

社会の規律に縛られず、自由に生きている

ところがうらやましかったのですね。

自分には無理と思ってましたから。

私はそこから、自分が我慢していることに

気づいたので、それを解放するようにしました。

そうしたら、自分が我慢していることなんて

自分がだた、そうしなければいけないと

思い込んでいただけだったのですね。

我慢をやめても誰も困りませんでした。

怒るってとってもエネルギーを消費します。

好きな人のことを思うなら、心はハッピーですが

嫌いな人のこと思って、自分が疲れてしまうなんて

エネルギーの無駄遣いです。

うらやましいけれど、できないと思っていることは

自分だけの思いこみの可能性があります。

エネルギーは他人に怒るためではなく

自分のほしいものを手に入れるために

使った方が断然楽しいです。

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人生で大切にすべき人は？

Jan

14

自分に自信がないというクライアント様に

いつもリクエストすることがあります。

自分には飛びっきり優しい言葉をかけましょう。

人様に言えないようなきつ～い言葉を自分に

かけ続けていたら誰だって自信がなくなります。

自分には厳しく、人には優しくなんてできないです。

自分に厳しくジャッジしていれば、人のことも

厳しくジャッジしています。

いつもの思考が習慣となって表れますから

人によって変えるなんてことはできないんですね。

今日も愛を持って自分に優しく！

今日の質問

今日は何を自分に優しくしますか？

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うまくいったことはたまたまじゃない！

Jan

13

失敗したあと、大切なことは次回からはどうするか？

その失敗から学ぶことです。

では、上手くいったときは？

コーチングでは「よかったね～」では終わりません。

何がよくて上手くいったのかを分析するんですね。

そうするとどうなるかというと

自分の成功パターンが見えてきます。

成功パターンがわかると、うまくいくことが

続くんですね。

上手くいうこと、これは決して偶然ではありません。

何か理由があって上手くいっているのです。

失敗を反省して、分析する人は多いですが

是非、うまくいったことも分析してみましょう。

この分析は、すればするほど、自分が上手くいく方法が

わかるのですからとっても楽しくできます。

上手くいったことをたまたまと思っていたら

強みを発掘するチャンスを逃します。

根拠があるって、自分の自信にもつながります。

いいことあったら、なぜそうなったのかを

理由を考えてみる。

これは上手くいく人の成功習慣です。

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最強のアンチエイジングは朝にあり！

Jan

12

自分がブスになっているかも。

それを自覚する時はどんな時かというと

ストレスいっぱい、朝を迎えるの時が憂鬱な時です。

夜寝る前、明日起きるの嫌だなあ。

そう思ったら、夜もぐっすり眠れませんので

美容にもよくないことが起こってます。

朝、起きるのがワクワクする！

昼夜逆転の生活を送っていたクライアント様が

言われた言葉です。（許可を得て記事にしています）

その方は自営業なので、何時に起きても

いい環境にいたのですが、太陽を意識して

健康的な生活をしたいとコーチングを申し込まれました。

はじめは早起き生活をするためには

どうすればいいのかを課題にされていたので

前日の過ごし方から着手されました。

そこで出た答えは、起きるのが楽しくなる生活をする。

コーチングの30分間はどんな風に使うかは

クライアントの自由です。

その方は朝のコーチングを楽しかったこと

いいことがあったことを発表する時間と

位置づけられました。

そのうち、その方は「自分は世界一の幸せ者」と

話されるようになったのです。

朝ワクワクして起きる！

本当に幸せですよね。

そんなことを口にされるようになってから

周りの目が違ってきました。

「最近、すごくきれいになったけど

どんな美容法してるの？」

「どこの美容クリニックに行ってるの？」なんて

聞かれるのです。

もちろん答えは「コーチング」なのですが

お友達はもっと他に秘密があると信じてくれなかったそうです。

幸せを感じるってどんな化粧品より

最強にその人を美しくしてくれます。

朝になるのが楽しみは最強のアンチエイジング！！

今日の質問

明日の朝、ワクワクして起きるためには何をしますか？

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やる気が起きない時のスランプ脱出法

Jan

11

あれもやらなきゃ、これもやらなきゃ。

気持ちばかり焦ってやる気が起きない。

やる気が起きないので、物事は先送り。

先送りするので、やることたまりすぎて悪循環。

これは、ついちょっと前の私です。

どうして、こういうことになるのかというと

心身の状態が本来の私じゃないからです。

やろうとアクションする前の状態が問題なのですね。

そんなときはどうするかというと

体の状態を整えます。

プロに見てもらったら、頸がコチコチ

これじゃ、パソコンの前に座る気が

起きないよと言われて納得。

体がちょっと休んでくれと言ってたんですね。

やる気を起こさせるには、

まずはエネルギーを満タンにする必要があります。

やりたくて、ウズウズするからやる気が起きるんですね。

これがたまっていないのに、出そうと思うのは

無理があります。

やる気は心の状態だけでなく

体の状態も大きく関係しています。

やる気が起きない時は、是非体の状態にも

目を向けてみましょう。

やる気がみなぎるって健康あってこそです。

エネルギーが満タンになる食べ物を食べているか？

休養を十分にとれているか？

新鮮な空気を吸えているか？

自分に問いかけてみてください。

体が元気って本当にいい気分です。

いい気分だからこそ、やる気は起きます！

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イメトレするなら、望むことにフォーカスしよう！

Jan

10

普段、何気なく使っている言葉。

できなかったらどうしよう？

この言葉を使うと頭の中はどうなるかというと

できない自分を無意識にイメージします。

そうすると結果はイメージとした通りに結果になります。

ですから、この言葉を使う癖のある方は

イメージ通り、望まない結果になり

できないことが確信になるのです。

これを繰り返して生活しているんですね。

つまり、結果を出せない方法を

実践しているのです。

イメージトレーニングは絶大な効果を

もたらせてくれます。

だから、一流のスポーツ選手は

イメトレにも時間をさくのです。

無意識トレーニングを続けると

どうなるかというと圧倒的な効果を

発揮します。

言葉は、自分が行きたい方向にフォーカスする

スイッチを入れてくれます。

毎日あなたが使っている言葉は

あなたが望むことに焦点を当てているでしょうか？

コーチはクライアントがセッション中に使っている言葉に対して

とても敏感に反応します。

それは、使う言葉を変えただけで

イメージするものが変わり、望むものが手に入るからです。

イメージするなら、望むことだけに集中しましょう。

言葉を意識したらどんな変化があるでしょうか？

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自分の嫌いなところはあなたの才能

Jan

9

自分のイケてるところを聞くと

う～とうなる方が多いです。

ですが、ダメだしするところを聞くと

ポンポンでます。

自分のことはよくわからないと言いますが

だめ出しするところは、自分のことを

よくわかっている所とも言えます。

それは受け入れられないあなたの才能なのです。

私は学生時代から、自分の意見が言えないのが

悩みで、言いたいのに言えない自分がすごく嫌でした。

ナースとして就職してからも、患者さんのところに行って

何を話そうと悩んだことも多々ありました。

ですが、「黙って話を聴いてくれてありがとう！」

この言葉を何人もの人に言ってもらえました。

おまけに明るい人は疲れる。

静かに笑ってくれるのがいい。

明るい人であらねばと思っていたので

とても意外な反応でした。

話せないから聴くに徹したのですが

それがいいと言ってくれる人もいるのです。

自分の意見を言わず、相手の話を聴く。

これができたから、今コーチとして

成り立っています。

友人にやることが雑だといつも親に叱られている人が

いました。

ですが、友人は外に行くととても

重宝がられたのです。

その理由は作業が早いから。

スピードを第一に要求されるところでは

抜きんでていたんですね。

自分が嫌だと思っている特質は

自分が嫌なだけで、他の人がみたら

長所にだってなり得るのです。

自分一人じゃ、わからない人は

人の意見を聞いてみましょう。

自分のことが嫌いな方はコーチングでも、嫌いなところを上げて

そこは他人からみたらどんなふうに見えるかを

コーチとクライアントで何通りも出したりすることもあります。

そうすると、自分が思っていた人物像と

見方を変えれば、また別の人物像が

見えてくるのです。

自分が思っている姿は、他人から見たら

ギャップがあります。

自分を知るって、まだ会ってない自分に会えるので

とっても楽しいです。

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本を読んでもセミナーに行っても変化しない人は○○を持つ！

Jan

8

人は見たいように見て

聞きたいように聞いて

思いたいよう思う生き物です。

ですから、本を何冊読んでも

セミナーに行っても自分が変われない人は

自分の思考癖に原因があります。

引き寄せ本には、好きなことをしたら

うまくいったなんて話が書いてあるのですが

人はその本を読んだ後

自分の都合がいいように解釈します。

本には好きなことをするとしか書いてないのに

好きから楽に変換されて、だったら待ってればいいのねとか。

そのあと、目まぐるしいことが起こっているということは

行動した証拠なのですが、行動したくない人は

そこはスルーしてしまうんですね。

同じ話を聴いても、成果が出る人と出ない人の違いは

解釈の違いなのです。

ですから、成果が出にくい人は

脳の辞書の中に、一つ付け加えてみてください。

成果の陰には圧倒的な行動量がある！

好きなことをしていいるときは楽しいので

疲れないです。

ですから、圧倒的な行動量は示されてないのです。

ヨーロッパ在住のヘアスタイリストのクライアント様は

人脈も何にもない中、異国の地で職を

得ることは、とても大変だったと想像するのですが

彼女は「波に乗っただけ」と話されます。

さて、海外で働きたい方は彼女の言葉を

どう解釈するかで海外就職が成就するかが決まります。

ご本人は大変なんて、言葉はいっさい使われないのですが

そこにも圧倒的な行動量があるのです。

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いつもしていることをし続けたらどんな未来に待っているか！？

Jan

7

いつもしていることをし続けていれば、

いつも得ているものしか得られない。

今自分が得ているものが

気に入れなければ、

自分の行動を変えなければならない。

ジャック・キャンフィールド（作家）

いつもの習慣、いつもの行動ばかり

していたらどうなるか？

いつもと一緒に日常が待っています。

自分の人生、気に入らなければ何を変えるか！？

オススメは今までやったことないこと。

今まで避けていたことにチャレンジしてみる。

やってないのだから、確実に人生は変わります！

今日の質問

今年は去年と何を変えてみますか？

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今年こそ本気で変わりたい人はあの言葉にご注意を！

Jan

6

変わりたいのに、変われない原因のひとつに

「どうしたらいいかわからない」があります。

「どうしたらいいのかわからない」ので

変わりようがないんですね。

つまり、自分の心の声が聴けないんです。

コーチングを受けるとなぜ、本当にやりたいことが

明確になるかというとコーチングセッションの場が

安心、安全の場で、何を言っても許される場だからなんです。

否定されるかも、叱られるかもという場で

人は本音を出せるかというと

よっぽど、度胸のある人しか言えないでしょう。

ひょっとすると、心の声を聴けない状態は

自分が作っている可能性があります。

それは何かというと、自分へのだめ出しです。

ぽろっと言ってしまうセルフトークです。

「私はいつも、つまらないことで悩むんです」とかね。

悩んでいる人に対してあなたの悩みは

つまらないと言われたらどんな気がするでしょうか？

そんなことをいった人には何も話さないでおこうと思います。

悩んでいるのですから、その人にとっては重大なのです。

ぽろっと言ってしまうセルフトークは

もう一人の自分が自分にかけている言葉です。

その言葉は本音を出しやすい言葉を

使っているでしょうか？

他人にかけた時に、悩みを打ち明けてもらえる

言葉使いでしょうか？

是非、そこの所を観察してみてください。

私の経験上ですが、どうしていいかわからない人は

自分に対して厳しい言葉をかけている人が多いです。

あなたにとって本音を言いやすい環境って

どんな状況ですか？

その環境を自分が作れば、自分の本音が

だんだんとわかってきます。

自分に厳しく、他人には優しくといいますが

人によって区別するなんてとっても難しいです。

やはりいつもの癖が出てしまうのですね。

ですから、いつでも自分には優しくていいのです！

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なぜ、自分をほめるといいのか！？

Jan

5

たとえ独り言でも自分にはだめ出ししない。

ほめ日記をつけてみるは、クライアント様たちに

よくリクエストしていることです。

コーチングでは、コーチはクライアントに

リクエストをするのですが、これは聞いても

聞かなくてもOK。

嫌だと思えばしなくていいし、

やってみようと思えば取り組めばいい。

全てはクライアントの主体性にお任せしています。

なぜ、こんなことをリクエストするのかというと

私たちの日常生活にはマイナスな言葉が

あふれかえってるからです。

ですから、つい否定語を使う癖が

ついているんですね。

職場におけるコミュニケーション術でも

ほめろと言われても、部下のほめるところが

見つからないと悩まれる方もいるのですが

ほめるところは無理してつくる必要はありません。

ほめるのはありのままの事実でいいのです。

つまり、当たり前のこと。

自分が考えている当たり前のことが、

全て当たり前にできたなら、目標達成ができないと

悩む人はこの世からいなくなるでしょう。

自分の中の当たり前をたくさん認めていきましょう。

そうすると、自分のイケテるところを知ることができます。

自分のイケテる所を知っているということは

困難にであったときに、それに対処できる引き出しを

たくさん持っていることなんですね。

いざというとき、ピンチをチャンスに変えられるのは

いいところを見つけられる人です。

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1分でできることからはじめてみる！

Jan

4

年の始めはあれも始めたい、これも始めたい！

夢いっぱいだと思います。

今年こそは3日坊主から脱出したい方も

いると思います。

コーチングでは過去の失敗は

学びに変えます。

行動力が出ないという方は

自分の過去の行動パターンから

学んでみてくださいね。

往々にしてあるのが

行動目標が大きすぎる場合です。

例えば、毎日ブログを更新すると

目標に掲げても、「はい、やって」と言われて

できるかというと、毎日更新してない人には

具体性がないのです。

私はブログを書く時、インプットがとっても大切です。

ですから、移動時間はインプットの時間です。

本を読んだり、オーディオブックを聞いたりしています。

ですから、出かける時は必ず、これらを準備します。

この準備に何分かかるかというと、1分もかからないです。

インプットの時間をいかに持つかが、私にとって

ブログ更新の秘訣なんですね。

あるクライアントは女らしくなりたいと

目標に掲げられました。

これも具体的にどうするの？ということになったのですが

その方は、毎日鏡で顔を観察すると言うことを行動目標に掲げました。

職場でも、全く化粧直しをしない人が

三面鏡のついたコンパクトで正面だけでなく側面も見る。

その後、どうなったかというと顔の産毛剃りにいったり

メイクレッスンに通うようになったりして

あか抜けたと言われるようになったのですね。

顔を鏡で眺めるだけで、次の行動まで見えてきたのです。

その方の始めのアクションはコンパクトを買う。

そのためにしたのは、コンパクトを買うと付箋に

書いたのを手帳に貼りました。

始めの第一歩の行動ってとっても簡単です。

1分もかからないことから始めてみましょう。

あか抜けたクライアントは、きれいの秘密は

付箋にあると語られています。

物事に続かない人は、行動目標は小さくです。

こんなこと、掲げなくてもできると言うところから

やってみてください。

小さな成功体験が大きな自信になり、そして

行動も変わってきます。

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3kgやせるが失敗する理由

Jan

3

お正月が終わると、コーチングでは

正月太り解消のテーマが多く出ますね。

以前、私が1年中言っていた言葉が

あります。

「3kgやせる」

3kgやせるって、数字も明確になっていますし、

目標としては一見、良さそうですが、ダイエットする前には

もっと明確にすることがあります。

例えば、旅行に行きたい！

これで行動できるかというと、どこに行きたいかがわからないので

チケットの購入のしようがありません。

本当に旅行に行きたいなら、行き先を決める

必要があります。

北海道に行くのか、沖縄に行くのか。

私は旅行の準備をしている時が

楽しくてたまりません。

それは、現地に行ったら、ここを観光しよう

この食べ物を食べよう、ここでお買い物をする。

もう、勝手にそれを手に入れた自分を

想像してワクワクしているのです。

ワクワクは行動の原動力です。

ですから、ダイエットするときも

このワクワクが必要なんですね。

3kgやせる、この目標だけでワクワクするでしょうか？

「面倒くさい、大変！」がちょっとでもちらつけば

そのダイエットは上手くいかない可能性が高いです。

なぜなら、やりたくないと心が言ってるのですから。

やせたあと、何を手に入れているでしょうか？

どんなお得があるでしょうか？

何キロやせるを決める前に

やせたら、どんな未来が待っているか。

それを思うだけで、ハッピーになる想像を

あなたの頭の中で描いてみてください。

頭の中に描けないものはつかみ取れないです。

これがダイエットの前の大事な準備。

どんな準備をするかで結果は変わります！

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大きな夢が盲点をはずす！

Jan

2

年末年始は夢を語りたいと言うクライアント様が

多いので、聞いているこっちもとっても楽しいです。

夢を語る時は、できるかできないかはおいといて

今の10倍くらい大きな夢でもOKです。

夢を語るといいことは自分の盲点に気づくことです。

お店を経営している知人ですが

彼女の悩みは人に仕事を任せられないことです。

仕事ができるので、自分がやったほうが早いんですね。

彼女の夢は今1店舗の店を10店舗に増やすこと。

そこで理想の1日を語ってもらうと

彼女のライフスタイルは朝型生活を送ること。

できる経営者は早起きだからだそうです。

ですが、実際はというと

夜中まで仕事をしています。

それは従業員を雇っているのに

任せられなくて、その人の仕事を点検しているためです。

そうすると、今１店舗で時間がないとひいひい言ってるのに、

10店舗なんて増やしたら体が持たないです。

ということは、お店は増やすためには

人に仕事をどんどん任せるようにしていかないと

無理ってことです。

思いっきり自分の夢を想像した後は

そんな風になった自分の理想の1日の

思い浮かべてください。

夢が叶った自分は毎朝、何時に起きてますか？

いつもどんなファッションをしていますか？

夕食は誰と食べてますか？

今とのギャップを感じてみてくださいね。

そうすると、そのギャップを埋めることが

夢を叶える第一歩になります。

今日の質問

夢が叶った自分のライフスタイルと

今のライフスタイルとのギャップは何ですか？

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学びをアウトプットするときに大切なこと

Jan

1

行動できない人がやってしまうこと。

できる理由ではなく、できない理由を

一番に考えるんですね。

できない理由を考えるメリットは

「これだけ、大変だから今は無理だよね」と

動かない理由が明確になって

自分に言い訳ができます。

ところがこれをするとデメリットもあります。

自分の可能性を否定する。

これが習慣化すると「可能性のない私」が

潜在意識に刷り込まれます。

ですが、このできないもだたの思いこみです。

それをしなければ、家族の命が危険に

さらされるとしたら、何が何でもするでしょう。

いつもやせられないと言ってる人が

目標に達したら、10億円もらえるのが確実だとしたら

「お菓子がどうしてもやめられないの？」なんて

言ってるでしょうか？

どうしたら、できるかを考えると思います。

コーチングではクライアントに指示はしないのですが

リクエストをします。

よくリクエストするのが言葉使いです。

どうしたら、できるかという考え方を学んだ時

その学びをどんな言葉でアウトプットするか

ここが大事なポイントです。

「できない理由を考えないんですね」

「できる理由を考えるんですね」

よく似ている表現ですが、記憶の残り方が違います。

「できない理由を考えない」と言葉に出すと

できない理由が頭の中に残るのです。

そのあとに考えないと付け加えても

頭の中に残った言葉は消せないんですね。

誰でも、知らず知らずのうちに自分の都合のいいように

脳内変換をしています。

それが思考の癖でもあります。

ちょっとしたことなのですが、学びを

アウトプットする時は

肯定的な言い方にすることを意識すると行動力も変化してきます。

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女性起業家のための最速で叶える！目標達成術

freespace

あなたを老けさせるのは自分が使っている言葉

やせたければ究極の選択ではなく、両方取ってみる！

沈黙はあなたの能力が開花する手前の段階

ブログに何を書けばいいですか？

痩せたいだけじゃダメなわけ！

ポジティブフィードバックを習慣化する

アドバイスの裏の意味はご存じですか？

"若さ"の変わりに何を増やすのか！？

夢が叶わない人の思考の癖

昨日のままの私でなぜ悪い！

他人の力を借りられるのは力がついた証拠

あなたのライバルは同業者ではない！

婚活の成功と片づけとの相関関係

嫌ならさっさとやめよう！

行動できないときは知識に投資する

ネガティブ思考を手放すと期待していることが手に入る

嫌いな人の中にあなたを育てるタネがある

人生で大切にすべき人は？

うまくいったことはたまたまじゃない！

最強のアンチエイジングは朝にあり！

やる気が起きない時のスランプ脱出法

イメトレするなら、望むことにフォーカスしよう！

自分の嫌いなところはあなたの才能

本を読んでもセミナーに行っても変化しない人は○○を持つ！

いつもしていることをし続けたらどんな未来に待っているか！？

今年こそ本気で変わりたい人はあの言葉にご注意を！

なぜ、自分をほめるといいのか！？

1分でできることからはじめてみる！

3kgやせるが失敗する理由

大きな夢が盲点をはずす！

学びをアウトプットするときに大切なこと

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