二度目のダイエット中

前回は2008.07.01に開始して30kg近く減量出来ました。
その後たいしたリバウンドもなく過ごしましたが、山行で足腰の筋肉量が
増え、見た目より重い体重となり、これが長距離と荷重の多い登山のネック
となってきました。
前回は、とにかく一気に体重を落とす事を目的とし、筋肉減少には犠牲に
しましたが、今回はこれは出来ないので異なった方法でやっています。

食事:月曜日から木曜日までは接待を除きアルコールは禁止。
夕食は6時までに終了、夕食はメインは玄米のおかゆ。
※アルコールはダイエットの師匠、ZAKIさんの指摘の如く、満腹中枢を
やられ、且つ自制心も失われるので要注意。

金曜日の夜から日曜日までは自由に食事と飲酒
測定:毎日朝に体重&体脂肪を測定、週末の食事による変化を確実に
捉えておく。

運動:Gym通いは時間的に難しいので、自宅で毎朝。
室内バイク・ローボートマシンが有酸素運動、筋トレは隔日、ストレッチは
毎日。タブレットをバイクもボートも見ながら出来る環境を整備。
筋トレ中は中国語会話を聞きながら。
※筋トレ時は加圧トレーニング(トレーナーの指示に従って)

監視:測定データはWebで保存、会社でデータの詳細と経緯を常にチェック

前回と思うと、あっけなく簡単に第一目標クリア、第二目標を目指しています。

その他:体型確認のため、今はきつくなった以前のジーンズを手元に置き
計量後に必ず着用して状態を把握

また、報告します

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素晴らしい!
   応援してます!
でも 天使・・・・・!
   ( ( (__|||) ) ) どよぉ~ん。。。
Posted at 2018-10-16 14:39

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また、報告&打ち合わせに高松に行きますね。
Posted at 2018-10-17 02:45

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KUMAさん凄い!!

自分は山を引退してからは何もできてないです。
メタボになってきました・・・。
Posted at 2018-10-16 19:17

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山は引退できないので、もうちょっとがんばります。
Posted at 2018-10-17 02:46

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