ダイエット日記(豊橋で美味しい日本料理)

食事:

KUMAサラダ(やや多め)
豆腐(1/2)新生姜
モロヘイヤのスープ卵なし
※今日のお昼はお酒をいただいての食事会なので、朝ご飯は制限しています。

豊橋の「料亭宮本」で懐石
三重の銘酒「滝自慢」を3人で・・・(1升です:汗)


KUMAサラダのみ

運動:
9F<>1F 腹筋しっかり
土曜日はハウスキーピングの日で、一応隅々まで掃除します、大半の家具も動かして・・・
AM10:33のバス>JR一宮11:00>JR豊橋12:00
が予定のため、大急がし!
室内バイクは中止
でも、ハウスキーピングは良いエクササイズです

PM6:00に帰宅、Gymは行けず(当然)KUMAサラダ等仕込をしてベッドへ
#健康 #美容

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今朝の食事(9月13日)

KUMAサラダ(やや多め)
豆腐(1/2)新生姜
モロヘイヤのスープ卵なし

※今日のお昼はお酒をいただいての食事会なので、朝ご飯は制限しています。
#健康 #美容

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ダイエット日記(お腹の皮下脂肪が減少)

食事:

KUMAサラダ ビネガードレッシング
豆腐(1/2)新生姜
ボイル茄子
赤味噌を同量のワインビネガーで溶き、沖縄島唐辛子を泡盛でつけた辛子ソース(こーれぐーす:自家製)
を加えたタレで
大根オロシ+小女子
玉ねぎスープ(卵M)
食パン1枚
Coffee


壱番屋でチキン煮込みカレーライスは200g


プロテイン
KUMAサラダ
寒天
ジントニック

運動

9F<>1F
室内バイク200Kcal 
腹筋しっかり

Gym
ウォーキング30分最大斜度12%305kcal 
ストレッチ 腹筋 
ステップマシン30分 414Kcal

Gym終了時で
77.3Kg

腹筋運動の効果で、お腹周りの皮下脂肪でやっと減り始めました、ジーンズがまたゆるくなってきました、31インチが必要
#健康 #美容

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今朝の食事(9月12日)

KUMAサラダ ビネガードレッシング
豆腐(1/2)新生姜
ボイル茄子
赤味噌を同量のワインビネガーで溶き、沖縄島唐辛子を泡盛でつけた辛子ソース(こーれぐーす:自家製)
を加えたタレで
大根オロシ+小女子
玉ねぎスープ(卵M)
食パン1枚
Coffee
#健康 #美容

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ダイエット日記(足がキレイ?)

食事:

KUMAサラダ
豆腐(1/2)オクラのソース
玉ねぎと唐辛子の卵Mスープ
大根おろし(小女子はなし)
ボイルピーマン(大3個)新生姜+醤油
食パン1枚

昼、
何時ものお弁当ライスなし

夜、
プロテイン
モロヘイヤのスープ
新秋刀魚のお刺身
ジントニック

運動:
朝、
9F<>1F 
室内バイク200Kcal 
腹筋しっかり

Gym
ウォーキング30分最大斜度12%304Kcal 
ストレッチ 腹筋 
ステップマシン30分 410Kcal

体重
77.4Kg

本宮山の写真で足がキレイと言われました
太い・ゴツイは何時も言われるのですが・・・
#健康 #美容

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今朝の食事(9月11日)

KUMAサラダ
豆腐(1/2)オクラのソース
玉ねぎと唐辛子の卵Mスープ
大根おろし(小女子はなし)
ボイルピーマン(大3個)新生姜+醤油
食パン1枚

新生姜でいろいろ味わっていますが、相変わらず野菜中心です。
#健康 #美容

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ダイエット日記(基礎代謝と体脂肪と骨格筋)

食事:
朝、
KUMAサラダ
豆腐(1/2)刻み茗荷
大根オロシ+小女子
ボイル茄子+オロシ生姜
モロヘイヤの中華スープ卵なし
食パン1枚

昼、
何時ものお弁当(ライスなし)

夜、
KUMAサラダ
モロヘイヤのスープ
チーズ2個
焼酎の水割り

運動:
9F<>1F
室内バイク 腹筋しっかり
Gymは定休日

帰宅時に
78.3kg

Gymが無いので、家事の合間に腹筋運動

体脂肪率が20%台に到達、今後20%以下に持ち込む予定です。
骨格筋が増えているのか、体重減少でも基礎代謝Kcalに大きな減少が見られない。
#健康 #美容

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今朝の食事

KUMAサラダ
豆腐(1/2)刻み茗荷
大根オロシ+小女子
ボイル茄子+オロシ生姜
モロヘイヤの中華スープ卵なし
食パン1枚
#健康 #美容

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ダイエット仲間

昨日、取引先の部長に久々にお会いしました。
彼女(とても美人、キレイナオネエサン)
※本当にヨイショではありません

彼女は私のすすめで、プロテインダイエット実行中で、素早い効果が出ていました・・・・

KUMAさん痩せたねぇ・・・、私も頑張るぅ。
との事でした。
#健康 #美容

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ダイエット日記(睡眠不足)

食事:
朝、
KUMAサラダ
大根オロシ+小女子
豆腐(1/2)+オクラ和風ソース
野菜スープ卵M入り
食パン1枚
ボイルピーマン

昼、
何時ものお弁当

夜、
モロヘイヤのスープ
KUMAサラダ
寒天
トマトジュース
乾燥と高温の中MR-Sをオープンで走り回り、脱水気味

運動:

9F<>1F
室内バイク、腹筋しっかり

英会話終了が20時、資料作成があるので、Gymはパス。でも、食事をして気が付いたらベッドで爆睡(笑)

昨夜の夜更かしで睡眠不足、これに炎天下の疲労、Gymを義務感で行くと失敗する教訓からあっさりお休みです。
#健康 #美容

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