LAN-PRO

Sep

7,

2008

ジーンズのサイズが・・・・

ついに昔のジーンズでも、だぶつくことになり新規購入しました。
いままでの最低数値が33インチ、今回は32インチになりましした。

#健康 #美容

Sep

7,

2008

本宮山トレッキング

犬山市にある本宮山（300ｍ）は私のホームグランドです、日曜日の朝に出かけました。
先回は8月14日でしたが、先回よりも足が軽く感じました、多分ステップマシンと腹筋トレの成果と思われます。
秋には近隣の山に出かけます

写真は本宮山奥の院の前で・・・・
撮影してくれたのは同行のキレイナオネエサン

#スポーツ

Sep

7,

2008

KUMAサラダ
ヨーグルト
大根オロシ＋小女子
豆腐（1/2）＋オクラの和風ソース
モロヘイヤと玉ねぎのスープ（卵なし）

昨晩はKUMAサラダとスープの仕込みでした。

KUMAサラダの材料は季節を反映しています。
ベースはキャベツと人参ですが、これに今ならピーマン、茗荷、新生姜、セロリなどが入ります。
茗荷や生姜は塩もみせず、刻んで脱水後に混ぜ合わせます。

モロヘイヤと玉ねぎスープは、材料をフードプロセッサーで刻み、冷凍保存して朝の調理時間を減らします。

#健康 #美容

Sep

7,

2008

ダイエット日記（9月7日：第二目標に到達）

食事：
朝、昨日の泥酔のためか食欲なし
Coffeeとチーズのも、でも昨夜のパンとバターが効いている感じ。

昼、
味噌カツ定食（ライスは1/3）

夜、プロテイン、野菜スープ

運動：　
朝からトレッキングに近くの山、本宮山（犬山市）
へ、9時20分開始、11時１5分下山

夕方Gymへ
ウォーキング30分最大斜度12％323Kcal
腹筋100回、ストレッチ
ステップマシン　30分418Kcal
水泳1000ｍ（屋内プール）
サウナ＆ジャグジー
Gym終了時で
77.8Kg
今後は体脂肪などの管理を強化予定

#健康 #美容

Sep

7,

2008

ダイエット日記（9月6日）

食事：
朝、
今日は甥の結婚式参列のため、食事を制限
Coffee
ヨーグルト
チーズ

昼、
KUMAサラダと寒天

夕方
結婚式
甥の悪友ドモに囲まれてスパークリングガブ飲み、
席はほとんど居らず料理はほどほどにパス

夜、
明日のトレッキングを思い出し、食パン二枚とバターを補給

運動：
朝、室内バイク100Kcal　腹筋はしっかり

体重測定はなし

#健康 #美容

Sep

5,

2008

今朝の食事（9月6日）

今日は甥の結婚式参列のため、食事を制限
Coffee
ヨーグルト
チーズ

#健康 #美容

Sep

5,

2008

ダイエット日記（9月5日）

食事：
朝
KUMAサラダ
ボイル茄子　八丁味噌たれ＋茗荷
豆腐（1/2）＋オクラの和風ソース
大根オロシ＋小女子
ヨーグルト
食パン1枚
モロヘイヤと玉ねぎのスープ（卵なし）

昼
櫃まぶし

夜
お寿司
いか、鯖、粒貝他
味噌汁
就寝前
ハイボール

運動：
朝、室内バイク　腹筋しっかり

Gymはお休み
体重計量なし

#健康 #美容