LAN-PRO

Aug

23,

2008

ダイエットクッキングメモ

ピーマンの電子レンジでの調理（まではいかない）です。
100ｇ程度のピーマン（写真は愛知県産、小ぶり）を、ヘタを除去、種も当然除去し、お皿に平たく並べ、きっちりラップをする。
電子レンジで2分、余熱利用でさらに２分で出来上がり、今日は和風ドレッシングで・・・

#グルメ #バー #レストラン

Aug

23,

2008

今朝の食事

KUMAサラダ　103g
ボイルピーマン　100ｇ＞80ｇ
豆腐（1/2）200ｇ
ヨーグルト　145g
食パン1枚　45g
モロヘイヤの卵スープ

#健康 #美容

Aug

23,

2008

食事：
朝、
KUMAサラダ＋若芽　109g（若芽は除外）
ヨーグルト　114g
チーズ　20g
大根オロシ＋小女子　200ｇ＋20ｇ
食パン1枚　45g
唐辛子＋野菜の卵中華スープ（M1個）

昼、
KUMAサラダ
若芽スープ
Coffee

夜、
プロテイン
モロヘイヤのスープ
ハイボール、カンパリソーダ
落花生、煎り大豆

運動：
毎週土曜日はハウスキーピングの日
整理を兼ねて、掃除、洗濯
昼、室内バイク200Kcal、腹筋かなりしっかり
食料の買出し後Gymへ
ウォーキング最大斜度12％30分334Kcal
腹筋、ストレッチしっかり
ステップマシン30分425Kcal
終了時で
80.0Kg

体重が大幅に減少するのは排便が大きい、
どうしても便秘気味で、毎日の排泄が無い、
野菜をかなり摂取しているのだが、絶対量
ガ不足なのかも知れない。

#健康 #美容

Aug

22,

2008

ネットワークと落雷

ネットワークと落雷
ネットワークは雷が大の苦手です、メタルケーブルの大半は地面と平行に設置されているので、落雷時の強電界下では簡単に誘導電圧が発生します。
PCは電源をOFFにする事で、被害を免れる（コンセントを抜くこと）事が出来ますが、大抵HUB類はそのままなので、被害を受ける場合が多いのです。
被害がHUBの伝送性能不良・通信不能・特定ポートのみ不良など様々な形で現れます、無論HUB付きルータも例外ではありません。
この現象は地表に近い１Fより２F、光ケーブルでのネット接続よりCATVなどに多く見られます。
特にCATVはモデムを貫通してルータ、HUBにまで至るケースが散見されます。
被雷した機器は交換以外に手は無く、近所に落雷（避雷針の場合も）があった場合には性能チェックまたは、その事実を記録し、後日ネットワークの性能不良の場合にはHUBを真っ先に疑うべきです。

高額なL3などは用途を吟味し不要な導入は避けるべきでしょう。
写真は音羽電機さんのHPから借用

#PC #テクノロジー #ネット

Aug

22,

2008

今朝の食事

KUMAサラダ＋若芽　109g（若芽は除外）
ヨーグルト　114g
チーズ　20g
大根オロシ＋小女子　200ｇ＋20ｇ
食パン1枚　45g
唐辛子＋野菜の卵中華スープ（M1個）

※中華スープは市販の業務用を200ccに6g

#健康 #美容

Aug

22,

2008

ダイエット日記（急激な気温変動）

食事：
朝、
KUMAサラダ　　　150ｇ
若芽＋野菜の卵スープ（M1個）
ヨーグルト　102ｇ
大根オロシ＋小女子　200ｇ＋14g
食パン１枚　45g
トマトジュース　1缶

昼、
何時ものお弁当（ライス無し）

夜、
若芽の中華スープ
食パン１枚
KUMAサラダ　110ｇ
寒天
ジントニック・バーボンソーダ

運動：
朝、室内バイク　腹筋しっかり

Gymは足に疲労を感じたので休み
帰宅時で
81.2Kg
体脂肪も順調に減少している

気温変動が激しいのと、多小の疲れがあるのか
足に疲労を感じてGymは中止、
運動メニュー変更が原因かもしれないが、たまにはお休みもいいかな・・・・

#健康 #美容

Aug

21,

2008

もう秋なんでしょうか

今朝、6:30の気温です。
もう、このまま秋になるのでしょうか？

#自然

Aug

21,

2008

今朝の食事

KUMAサラダ　　　150ｇ
若芽＋野菜の卵スープ（M1個）
ヨーグルト　102ｇ
大根オロシ＋小女子　200ｇ＋14g
食パン１枚　45g
トマトジュース　1缶

#健康 #美容

Aug

21,

2008

ダイエット日記（ガンと間違われる）

食事：
朝、
KUMAサラダ　175ｇ
豆腐（1/2）180ｇ
大根オロシ＋小女子　170ｇ＋15g
食パン１枚　45ｇ
若芽＋野菜の卵スープ
ヨーグルト（未計量）

昼、お弁当（ライス無し）

夜、プロテイン、寒天、ダイエットコーク

運動：
朝、室内バイク200Kcal、腹筋しっかり
プールはいけず
Gym
ウォーキング30分最大斜度12％320Kcal
ストレッチ、柔軟体操、腹筋
ステップマシン30分440Kcal

Gym終了時で
81.4Kg

Gymでの運動が体重の減少と共に軽負荷に感じるようになってきた、無理をせずこのまま続行。
訪問先で「大病」と間違われる、それほど痩せた
のでしょう。
キープしておいた服（ズボン）の最小サイズが着用可能に（嬉しい）

#健康 #美容

Aug

20,

2008

中国の厚顔無恥

今朝の日経に中国の弁護士がMSを独禁法で訴え、審理を要求していると掲載されている。
文面によればMSのシェアは70％以上とある。
不法コピーが大半であるから、これは不法コピーを当然含むシェアと言わざるを得ない。
中国政府は審理開始を決定するのだろうか？
MSの肩を持つ気は無いが、これではあまりに・・・・
対岸の火事ではありませんよ！

#PC #テクノロジー #ネット