LAN-PRO

Sep

25,

2008

今朝の食事（9月26日）

豆腐（1/2）新生姜　醤油
ボイル茄子　八丁味噌＋こーれぐーす（沖縄島唐辛子の焼酎漬け）
大根おろし
グレープフルーツ１個
モロヘイヤの卵Mスープ
食パン１枚

KUMAサラダは昨日食べ尽くし、作成しなければいけないのですが、食材あれど時間がなく今日に持ち越し・・・

#健康 #美容

Sep

25,

2008

食事：
朝
KUMAサラダ
ボイル茄子　八丁味噌＋台湾唐辛子のピクルス刻み
豆腐（1/2）新生姜+醤油
大根オロシ+小女子
食パン１枚
韮の卵Mスープ

昼
何時ものお弁当（ライス無し）

夜
KUMAサラダ
ほうれん草とアサリの中華スープ
リンゴ１個
ジントニック

運動：
朝
9F<>1F 室内バイク200Kcal 腹筋しっかり

毎週木曜日はLinuxの勉強会があり、帰宅が9:30
に、それからGymへ
ランニング16分175Kcal
ウォーキング8分最大斜度12%80cal　
ストレッチ　腹筋200回　
ステップマシン30分　450Kcal

帰宅が遅かったのですが、昨日Gymが休みなので休養十分、張り切ってトレーニング出来ました。
数日前に買い替えた靴も足に馴染み、ランニングが好調です。

Gym終了後
75.4Kg
20.6%（体脂肪）

#健康 #美容

Sep

24,

2008

今朝の食事（9月25日）

KUMAサラダ
ボイル茄子　八丁味噌＋台湾唐辛子のピクルス刻み
豆腐（1/2）新生姜+醤油
大根オロシ+小女子
食パン１枚
韮の卵Mスープ

一人の食事では同じ食材がどうしても続く事になります、そこでソースや調理を工夫しますが、時間制限があるので勢いソースに頼る事になります。

#健康 #美容

Sep

24,

2008

ダイエット日記（首周りが細くなった）

食事：
朝
KUMAサラダ
韮の卵Mスープ
ヨーグルト
豆腐（1/2）オクラの和風ソース
大根オロシ＋小女子
ボイルピーマン＋新生姜醤油
食パン１枚

昼
お客様と鰻やさんへ・・・・
鰻丼です（大）

夜
Gymが定休日なので
遅くまで会社で仕事
アサリとほうれん草の中華スープ
リンゴ１個
KUMAサラダ

運動：
9F<>1F 室内バイク150Kcal 腹筋しっかり
携帯に朝から着信が多く、運動が中断

Gymはお休み

昨日洋服屋さんで首周りを測定、実寸で38cm。
首周りに汗をかかなくなったはずです。
でも、カッターが殆んどダメになりました・・・

#健康 #美容

Sep

23,

2008

今朝の食事（9月24日）

KUMAサラダ
韮の卵Mスープ
ヨーグルト
豆腐（1/2）オクラの和風ソース
大根オロシ＋小女子
ボイルピーマン＋新生姜醤油
食パン１枚

#健康 #美容

Sep

23,

2008

ダイエット日記（ランニング好調）

食事：
朝
KUMAサラダ
豆腐（1/2）＋オクラと唐辛子の漬物（台湾産）を刻んだソース
ボイル茄子＋新生姜醤油
食パン１枚
大根オロシ
韮の卵Mスープ

昼
とんかつ豊国でお客様とヒレカツ定食、ご飯は少し

夜
プロテイン
リンゴ
ほうれん草とアサリの中華スープ
ヨーグルト
カンパリソーダ

運動：
９F<>1F
腹筋しっかり

Gym
ランニング15分170Kcal
ウォーキング15分最大斜度12％150kcal
ストレッチ　腹筋200回　
ステップマシン30分　450Kcal
ステップマシンの設定をワンラックアップ
水泳無し
ランニングの速度を少しアップ

75.3Kg
体脂肪率20.6%

#健康 #美容

Sep

22,

2008

スグレモノの洗髪用ブラシ

私の頭髪は短いのですが、脂性で毎日洗っても朝になると皮脂が浮いてベタベタでした。
洗髪時にしっかり洗えていないと言われていましたが、ブラシで擦ると痛いので何時も「手」で洗っていました。
Gymで試供品であったのを使ってみたところ、とてもなじみが良いので購入しました、かなりの効果で朝になっても頭皮がべたつきません。
どんな仕掛けがあるのか調べてみました。
ブラシの構造に工夫がありました、たいしたモノです、これで洗髪が楽しくなりました。

#健康 #美容

Sep

22,

2008

今朝の食事（9月24日）

KUMAサラダ
豆腐（1/2）＋オクラと唐辛子の漬物（台湾産）を刻んだソース
※この唐辛子の漬物（ピクルス）は台東産（宣蘭：いーらん）で、日本では販売していません、美味しいので時々持ち帰っています

ボイル茄子＋新生姜醤油
この茄子はとれたてで、とても美味しいです

食パン１枚
大根オロシ
韮の卵Mスープ

#健康 #美容

Sep

22,

2008

ダイエット日記（ランニングシューズを交換）

食事：
朝
KUMAサラダ
豆腐1/2）
大根オロシ＋小女子
ヨーグルト
モロヘイヤと玉葱の卵Mスープ
食パン1枚

昼
何時ものお弁当（ライスなし）
リンゴ一個

夜
プロテイン
グレープフルーツ一個
ほうれん草とアサリのスープ
KUMAサラダ
ジントニック+落花生

運動：
9F<>1F 室内バイク200Kcal 腹筋しっかり

Gym
ランニング15分170Kcal
ウォーキング15分最大斜度12％155Kcal　
ストレッチ　
腹筋　
ステップマシン30分　403Kcal
※腹筋は自宅とGymで200回以上
Gym終了時で
75.5Kg
体脂肪20.5％

ランニングシューズを交換、最軽量のタイプに、
昔走っていた頃の感覚は戻りつつあります（嬉）
※昔は毎日10Km、休日は30Kmまで走り込んでいました。

#健康 #美容