LAN-PRO

Aug

20,

2008

今朝の食事

KUMAサラダ　175ｇ
豆腐（1/2）180ｇ
大根オロシ＋小女子　170ｇ＋15g
食パン１枚　45ｇ
若芽＋野菜の卵スープ
ヨーグルト（未計量）
※若芽は重量から除外

#健康 #美容

Aug

20,

2008

やっと熱帯夜から開放

今朝の室温と外気温（上）です。
昨晩はやっと熱帯夜から開放されました。
窓を閉めて就寝

#自然

Aug

20,

2008

食事：
朝、
KUMAサラダ＋海草
豆腐（1/2）
大根オロシ＋小女子
唐辛子＋アサリ＋野菜スープ（大辛）
ヨーグルト
食パン１枚
ボイルピーマン　味噌味

昼、お弁当（ライスなし）

夕方、クッキー80g

夜、食パン１枚、寒天、トマトジュース
焼酎の炭酸割（薄め）＋大豆、酢昆布

運動：
朝、室内バイク、腹筋強め
プールは行けず
Gymはお休み
夕方甘いものが食べたい感じがあり、やや糖質不足、クッキーと飴を少し食べる。
帰宅時で
81.7Kg

運動開始から10分ほどの間、足に疲労感が出る、運動の種類を変える予定。
※この疲労感は以前ランニングを毎日行っていた時に経験済み

#健康 #美容

Aug

19,

2008

今朝の食事

KUMAサラダ＋海草
豆腐（1/2）
大根オロシ＋小女子
唐辛子＋アサリ＋野菜スープ（大辛）
ヨーグルト
食パン１枚
ボイルピーマン　味噌味

※KUMAサラダに若芽を追加しています

#健康 #美容

Aug

19,

2008

ダイエット日記（体が軽いのを実感）

食事：
朝、
アサリ＆若芽の卵スープ
豆腐（1/2）＋梅干
ボイルピーマンの味噌かけ
ボイル茄子　和風ドレッシング
食パン１枚

昼、いつものお弁当（ライスなし）

夜、
プロテイン、KUMAサラダ、寒天
水分をたっぷり

運動：
朝、室内バイク200Kcal　腹筋しっかり
プールは行けず
英会話終了後Gymへ
ウォーキング最大斜度12％30分314Kcal
ストレッチ＆腹筋、筋トレをしっかり
時間が無いのでステップマシンはパス
Gym終了時で
81.9Kg

久しぶり外を手ぶら（空荷）で歩き回ったら
体が軽くなっているのを実感しました、いつも
重いカバンを持っているので気がつかなかった
ようです。

#健康 #美容

Aug

18,

2008

今朝の食事

アサリ＆若芽の卵スープ
豆腐（1/2）＋梅干
ボイルピーマンの味噌かけ
ボイル茄子　和風ドレッシング
食パン１枚

今、ピーマンが旬で、半分をKUMAサラダに、残りを今朝いただきました、100円で一袋あり、サラダとボイルで一袋。

※ボイルピーマン
ヘタを取り、タテに割り、種をだして平らなお皿に並べきっちりラップをして2分、そのまま余熱利用で放置して出来上がり。

#健康 #美容

Aug

18,

2008

聞きたくないCD

昨晩は、久々（父の死）にこのCDを出して聞きました。
潜水事故死（持病の心臓疾患から心筋梗塞）した旧友を偲び、彼の好きだったラム（マイヤーズが好みだったけど、無いのでバカルディ）を、グラスに注ぎ彼にも付き合ってもらい、しみじみと聞きました。

最初に聞いたLP版のモーツアルトをCDでも購入し、今に至っています、数える程しか全曲を聞いた事がありませんか、なぜか耳に残っているCDです。

#TV #ドラマ #ビデオ #映画 #音楽

Aug

18,

2008

ダイエット日記（空腹感）

食事：
朝、
ボイル茄子　和風ドレッシング
若芽入り野菜＆アサリスープ（卵なし）
若芽サラダ　ビネガー味
刻みオクラ味噌和え
豆腐（1/2）
食パン１枚
トマトジュース

昼、
会社でいつものお弁当（ライスなし）

夜、
プロテイン、海草サラダ、寒天
ジントニック、落花生

運動：
朝、室内バイク200Kcal　腹筋しっかり

プールは行けず

Gym
ウォーキング最大斜度12％30分314Kcal
筋トレ、ストレッチ、腹筋しっかり
ステップマシン30分430Kcal

Gym終了後
81.2Kg

Gym終了頃、かなりの空腹感に襲われた、仕事はじめで動き回ったせいでしょうか。

夜、旧友の通夜に。
古い喪服を試しに着用、ズボンOKでした、でもなんだか気分が晴れないOKです。

#健康 #美容

Aug

17,

2008

潜水事故で友人が死亡

以下、ネットニュースから引用
ーーーーー
１７日午前１０時半ごろ、福井県越前町午房ケ平の海岸で、趣味の海中撮影に来ていた長野県松本市征矢野、会社員安井義貴さん（５６）が沖合約１０メートルの海上に浮いているのを知人が見つけた。安井さんは病院に搬送されたが、約６時間後に死亡した。死因は水死。

　福井県警鯖江署によると、安井さんは海中撮影の同好会の仲間ら８人で越前海岸を訪れ、同日午前１０時２０分ごろから潜水服を着て撮影を始めたばかりだったという。安井さんはダイビング歴３０年のベテランで、同署がおぼれた原因などを調べている。
ーーーーー
最近は彼の転勤で一緒に潜る事は激減したが、ダイビングや写真の手ほどきは私が教えた古い友人です。
小柄で陽気なやつだったんですが・・・

糖尿病を煩っており、自転車競技時代も無理がきかなかった記憶があります、転勤先で一人暮らしも長く、お酒が好きで心配はしていたのですが・・・
いくら趣味で死ねば本望と言えども、最初に教えた本人としては複雑な思いです。

今晩はお通夜です。
冥福を祈るしか為す術はありません。
合掌

#その他