Aug
17,
2008
ダイエット日記（夏休み最後の日）
朝、
野菜＆アサリのスープ
KUMAサラダ
大根オロシ＋小女子
豆腐（1/2）＋梅干
ボイルじゅうろくマメ 和風ドレッシング
食パン１枚
昼、
プロテイン
寒天
トマトジュース、温室ミカン
夜、
KUMAサラダ
豆腐（1/2）、
温室ミカン
焼酎炭酸割（薄め）
ジントニック
ソフト煎り大豆、酢昆布、煮干
運動：
朝、室内バイク200Kcal、腹筋少し
午前中からプール 1000ｍ力泳
※前日の筋肉疲労があるので1000ｍで引き揚げ
ハウスキーピング
換気扇の掃除、模様がえなど
3時からGym
ウォーキング30分最大斜度12％314Kcal
筋トレ＆ストレッチに時間をかける
ステップマシンもメニューを変更、
30分400Kcal
Gym＆自宅で最低800Kcalは消費、プールに行けば
さらに200Kcal、基礎代謝は1800Kcal程度、食事は
1000Kcal未満と思われるので、日々1000Kcal程度不足（減量）となる計算
Gym終了後
81.2Kg
水分補給：
16日のエクササイズでは、前日の飲みすぎの水分が体内に残存しているせいか、物凄い汗なのに水分が欲しくない、でも昨日は普通に体が要求してくる。
今日から平常勤務に戻ります
Aug
16,
2008
今朝の朝食
KUMAサラダ
大根オロシ＋小女子
豆腐（1/2）＋梅干
ボイルじゅうろくマメ 和風ドレッシング
食パン１枚
※ボイルじゅうろくマメ
洗ったじゅうろくマメの両端を落し、3から4センチにカット、平たいお皿に並べ、電子レンジで２から３分
そのまま数分放置、余熱で調理
Aug
16,
2008
ダイエット日記（真面目にトレーニング）
朝、
レタスの野菜スープ
大根おろし＋小女子
食パン１枚
ヨーグルト
豆腐（1/2）+梅干
トマトジュース
昼、
プロテイン
トマトジュース
温室ミカン
夜、
プロテイン
トマトジュース
KUMAサラダ
寒天
深夜、
温室ミカン
運動：
朝、
室内バイク、腹筋しっかり
昼、
プール、2000ｍ
その後、一休みしてからGymへ
ウォーキング 最大斜度12度、30分334Kcal
腹筋、筋トレ、ストレッチ
ステップマシン300Kcal
Gym終了後で
82.0kg
14日、15日の不摂生をリカバリーです。
特に、アルコールの飲みすぎは水分が身体に残留していけません。
Aug
15,
2008
ダイエット日記（キレイナオネエサンと仕事：写真あり、モザイクなし）
朝、
白身魚のスープ
大根オロシ＋小女子
オクラの和風ドレッシング和え
冬瓜冷製スープ
食パン１枚
豆腐（1/2）＋梅
昼、
ランチ
鳥の唐揚他、ご飯少な目
その後
おでんやさん（香林坊）で、飲みながら商談
夕方、おすし屋さんに
Beer、ハイボール、日本酒、焼酎、スパークリングワイン、飲みすぎ（汗）
運動：
朝昼晩、何も出来ず・・・・
写真は
上、広大な加賀平野（車中から）
中、今回の仕事先、G&Sの萩原社長
下、オネエサマにご馳走になった素敵なおすし屋さんのお兄さん。
朝7:30出発、帰宅はPM10:00
Aug
14,
2008
雨の似合う町金沢
確かに、です。
金沢では弁当忘れても傘忘れるな。と言われるほど雨が多いところです。
今日は晴天みたいだけど・・・
※北陸線、特急しらさぎから投稿しています。
写真、金沢市のHPから拝借
Aug
14,
2008
ダイエット日記（美人のオネエサンとトレッキング：写真あり）
朝、
大根おろし＋小女子
ほうれん草
卵スープ
ヨーグルト
食パン１枚
トマトジュース
オクラ 和風ドレッシング
昼、
ヒレカツ定食、ご飯は少し
夜、
自宅でお客様を接待
メニュー
ボイル茄子、冬瓜、ウインナ―、KUMAサラダ、
真鯛、サーモン、鱸の刺身など・・・
久々にBeerガブ飲み
運動：
朝、室内バイク200Kcal 腹筋はなし
9時から犬山市の本宮山（300ｍ）でトレッキング、美人のオネエサン３人と一緒。
2時間で下山、その後みんなでトンカツ屋さんへ。
パーティの準備（買出しなど）後、プールへ、
軽く1000ｍ
写真は本宮山頂上から
上：尾張平野東部の展望
中：名古屋駅前方面の展望
※珍しく、夏には展望がよかった
×
- If you are a bloguru member, please login.
Login - If you are not a bloguru member, you may request a free account here:
Request Account
bokushi 
naposan 
エメラルド 
ペガサス 
カリフォルニアの爺さん 
さわ 
NEWYORK SAX 
mokomoko 
ぐ〜たらママ 
橋本諭弥 
MR職人