Aug
13,
2008
今朝の食事
大根おろし＋小女子
ほうれん草
卵スープ
ヨーグルト
食パン１枚
トマトジュース
オクラ 和風ドレッシング
今朝は早朝からトレッキングです
Aug
13,
2008
ダイエット日記（プールでキレイナオネエサンと）
朝、
KUMAサラダ
卵スープ
大根オロシ＋小女子
豆腐（１/２）
食パン１枚
冬瓜の煮物
昼、
プロテイン
ヨーグルト
KUMAサラダ
夜、
KUMAサラダ、
ボイル茄子
ソフト煎り大豆
焼酎水割り
食パン１枚
運動：
朝、室内バイク200Kcal 腹筋しっかり
昼、プールで2000ｍ
お盆休みで、混雑。
普通コース一人を占有して泳ぐのですが、今日は綺麗なオネエサンと一緒、でも泳ぐのが遅い（いらいら）
Gymはなし
夕方で
82.5Kg
その他：
トレーニングウェア（速乾）の買い増し、
靴下、汗止めのヘアバンド、夏用の帽子（MR-S運転用）などを購入
Aug
12,
2008
ダイエット日記（夏バテ回復）
朝、
豆腐(1/2)田舎醤油（商品名です）、和辛子、梅干し
定番KUMAサラダ
大根おろし＋小女子 柚子のポン酢
卵スープ
ボイル茄子 味噌だれ
食パン１枚
トマトジュース
昼、お弁当（ライスなし）
夜、プロテイン、刺身こんにゃく、ソフト煎大豆
ジントニック、焼酎を少し
運動：
朝、室内バイク200Kcal、腹筋しっかり
プールは行けず
炎天下で洗車２台（水洗いのみ）
Gym
ウォーキング最大斜度12％、30分、314Kcal
腹筋、筋トレもしっかり
ステップマシン300Kcal
Gym終了時
82.5Kg
前日、やや疲れ気味ステップマシンの意欲が無かったのですが、今日はやる気満々、身体も軽い。
やはり土曜のバイクが疲労の原因と思われる。
内蔵脂肪率が昨日よりも低下、好調に推移
Aug
12,
2008
FREESPOTを応援してください
SOHO AWARD2008
http://www.soho-awards.org/
SOHO AWARDとは、SOHO事業者が日ごろ利用しているサービスを
推薦(ノミネート)し、推薦されたサービスをみんなで投票し、
毎年度 選考して表彰するイベントだそうです。
FREEスポットの増加は我々の利便性を向上させてくれます、上記のページ
に人気投票があるので、是非「清き一票」をお願いします。
Aug
11,
2008
今朝の食事
定番KUMAサラダ
大根おろし＋小女子 柚子のポン酢
卵スープ
ボイル茄子 味噌だれ
食パン１枚
トマトジュース
今朝、あわててKUMAサラダを作りました、少し寝坊すると時間が慌ただしくなります・・・
Aug
11,
2008
ダイエット日記（やや夏ばて）
朝、
KUMAサラダ
オクラの空炒め、味噌ドレッシング
大根オロシ＋小女子
野菜スープ
食パン１枚
ボイル茄子＋トマトケチャップ（明宝）
昼、お弁当（ライスなし）
夜、
プロテイン、刺身こんにゃく
ハイボール（薄め）＋落花生
運動：
朝、室内バイク200Kcal 腹筋しっかり
プールは行けず
Gym
室内バイク15分 100Kcal
ウォーキング 最大斜度10％30分312Kcal
ストレッチ＆腹筋、その他筋トレ
ステップマシンはお休み
Gym終了時で
82.9Kg
水分を大幅に取るせいか、体重の日変化が激しい。
体脂肪率24％、内蔵脂肪率13％を切る
まだ、体脂肪があるが、骨格筋率が増えているので、このままの食事と運動を継続。
でも、さすが土曜日のバイクとに日曜出勤の疲れか、やや夏ばて、昨日は洗濯途中で寝入ってしまった、夜半に目が醒め、干し物
Aug
10,
2008
今朝の食事
オクラの空炒め、味噌ドレッシング
大根オロシ＋小女子
野菜スープ
食パン１枚
ボイル茄子＋トマトケチャップ（明宝）
相変わらずの野菜中心メニューです、当分続けます。
Aug
10,
2008
鈴鹿でバイクその４
中段の写真はパイロンスラロームの練習エリア、黄コーンがコーナー、赤は方向など、複雑で広い。
最前列はチビッコバイク教室の練習風景、小さなバイクに子供達は夢中。
最下段はそのアップ、バイクは専用に作成されたもの
×
- If you are a bloguru member, please login.
Login - If you are not a bloguru member, you may request a free account here:
Request Account
量産型水野 
哀愁☆太郎 
林孝尚 
Official Bloguru Support 
babanetken blog 
blackcat-kat 
佐藤淳一（朝活習慣化キャリアコーチ） 
プロデュース 
地域振興部会 
ジャグリングGOTO