Sep
9,
2008
ダイエット仲間
彼女（とても美人、キレイナオネエサン）
※本当にヨイショではありません
彼女は私のすすめで、プロテインダイエット実行中で、素早い効果が出ていました・・・・
KUMAさん痩せたねぇ・・・、私も頑張るぅ。
との事でした。
Sep
9,
2008
ダイエット日記（睡眠不足）
朝、
KUMAサラダ
大根オロシ＋小女子
豆腐（1/2）＋オクラ和風ソース
野菜スープ卵M入り
食パン1枚
ボイルピーマン
昼、
何時ものお弁当
夜、
モロヘイヤのスープ
KUMAサラダ
寒天
トマトジュース
乾燥と高温の中MR-Sをオープンで走り回り、脱水気味
運動：
朝
９F<>１F
室内バイク、腹筋しっかり
英会話終了が20時、資料作成があるので、Gymはパス。でも、食事をして気が付いたらベッドで爆睡（笑）
昨夜の夜更かしで睡眠不足、これに炎天下の疲労、Gymを義務感で行くと失敗する教訓からあっさりお休みです。
Sep
8,
2008
ダイエット日記（衣服の買い替え）
朝
KUMAサラダ
ヨーグルト
大根オロシ＋小女子
豆腐（1/2）＋オクラの和風ソース
モロヘイヤと玉ねぎのスープ（卵なし）
昼
何時ものお弁当（ライスなし）
夜
プロテイン
ジントニック
KUMAサラダ
ヨーグルト
寒天
運動：
朝
９F<>１F（これは新聞休刊日と大雨以外は毎日）
室内バイク 腹筋しっかり
Gym
ウォーキング30分最大斜度12％334Kcal
ストレッチ＆腹筋100回以上
ステップマシン30分443Kcal
水泳クロールで軽く500ｍ
Gym終了時で
77.6Kg
日曜日のトレッキングのカロリー消費が昨日空腹感として感じてきました、内部の蓄えが減ってきたようです。
ジーンズに限らず、下着類が全て買い替えです・・・結構な出費と手間です。
Sep
7,
2008
風の盆恋歌
20年前では気が付かなかった（付けなかった）、数々の部分を感じました。
自分が主人公と同じ年代となり、視点も変わり、置かれた環境も20年前とは大きく変化し、作者の書きたいポイントがより理解出来るようになりました。
二人が再会するシーンでの会話がいいですね、やっと気が付きました。
写真は一緒に聞く事がお勧めのCDです
Sep
7,
2008
本宮山トレッキング
先回は8月14日でしたが、先回よりも足が軽く感じました、多分ステップマシンと腹筋トレの成果と思われます。
秋には近隣の山に出かけます
写真は本宮山奥の院の前で・・・・
撮影してくれたのは同行のキレイナオネエサン
Sep
7,
2008
今朝の食事（9月8日）
ヨーグルト
大根オロシ＋小女子
豆腐（1/2）＋オクラの和風ソース
モロヘイヤと玉ねぎのスープ（卵なし）
昨晩はKUMAサラダとスープの仕込みでした。
KUMAサラダの材料は季節を反映しています。
ベースはキャベツと人参ですが、これに今ならピーマン、茗荷、新生姜、セロリなどが入ります。
茗荷や生姜は塩もみせず、刻んで脱水後に混ぜ合わせます。
モロヘイヤと玉ねぎスープは、材料をフードプロセッサーで刻み、冷凍保存して朝の調理時間を減らします。
Sep
7,
2008
ダイエット日記（9月7日：第二目標に到達）
朝、昨日の泥酔のためか食欲なし
Coffeeとチーズのも、でも昨夜のパンとバターが効いている感じ。
昼、
味噌カツ定食（ライスは1/3）
夜、プロテイン、野菜スープ
運動：
朝からトレッキングに近くの山、本宮山（犬山市）
へ、9時20分開始、11時１5分下山
夕方Gymへ
ウォーキング30分最大斜度12％323Kcal
腹筋100回、ストレッチ
ステップマシン 30分418Kcal
水泳1000ｍ（屋内プール）
サウナ＆ジャグジー
Gym終了時で
77.8Kg
今後は体脂肪などの管理を強化予定
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