LAN-PRO

Jul

18,

2008

新旧比較（なんだかわかりますか）

その昔、航海士受験のために大枚をハタイテ購入した六文儀です。
通常は太陽の高度と時間を測定し、自分の緯度経度を計算で算出します。
方法は標準天測法と簡易天測法があり、高緯度地域に行かなければ後者で十分です。
標準天測法は計算に微分方程式は必要で、筆算では悲惨な結果が出ます、私も伊良湖沖の太平洋で、船位（船の場所）が長野県になって、どやされた経験があります、その後発奮し、ポケコンでプログラムを組んで実用化しましたが、その時にコンピュータの面白さを知り、この道に入ってしまいました。
六文儀ではどんなに頑張っても200ｍの誤差があり、GPSに比べると雲泥の差です。
右にあるのは私の携帯電話で「おまけ」でGPSがついています。
今は役立たずのシロモノですが、懐かしい、思い出の一杯詰まった、私の宝物です。

今時は博物館にでも行かないと見れないと思います。

#その他

Jul

18,

2008

今朝の朝食

おにぎり（小３個）
大根おろし＋ほうれん草（3把）＋小女子
豆腐（1/2）
プチトマト

#健康 #美容

Jul

18,

2008

ダイエットを始める方のために

メタボ宣言をされ、ダイエットを余儀なくされておられる方が多いと思われます（私もその一人）、ダイエットの経験が複数回あり、問題点も多小わかっているつもりなんで、備忘録も兼ねBlogにアップします。

ただし、これは私の経験のみなので、鵜呑みにして模倣される事はお止めください。

ダイエットに必要な機材：
100ｇ単位で測定可能な体重計
体重を記録するカレンダー

ダイエットは食事と運動の双方が必要で、どちらか一方では効果が出にくい、自宅での運動はかなり強い意志が必要なので、Gym通いを強く勧めます。

食事は栄養士の先生などにアドバイスを受けること、食事内容によってはサプリメントを利用すること。

段階的に目標体重を決め、それまでは一気に落とすと達成感があり継続できる、世に言う一ヶ月１Kgは理想かもしれないが、モチベーションの維持が大変。

食事は可能なら家族と別に用意するほうがいい、
面倒に感じるが、私はあえてこの方法をとりました。
カロリー計算はキッチリ行う事、市販の成分表で十分。

運動は毎日が理想だが、激しい運動より（ランニングなど）脂肪燃焼度の高い、有酸素運動を。
特に運動経験の少ない方は、トレーナーに必ず相談すること、汗をかくと効果があるように感じるが、環境によってバテテ逆効果となってしまうので要注意。
Gymでの運動には冷房を考慮して速乾性のウェアを着用の事、綿だけのTシャツは体が冷えてしまいます。
（つづく）

#健康 #美容

Jul

18,

2008

ダイエット日記（講演で運動出来ず）

食事：
朝、プチトマト
ヨーグルト
豆腐1/2
食パン1枚
KUMA式サラダ＋じゅうろくマメ（ボイル）
ノンオイルドレッシング
昼、大阪でアイスコーヒーLサイズと、クラッカーのみ。
※いつも講演前は空腹に近い状態で臨みます、
夜、プロテイン、ゆでたコーン割に沢山、Beer（330）2本

運動：
朝、室内バイク、腹筋運動長め
プールは行けず
帰宅が遅く、Gymにも行けず。
帰宅時の体重
86.7Kg

ひさし振りにはいたズボンがガバガバ、鏡で見ると
お腹の脂肪が明らかに減少している、でもやや肉がたるんでいる感じ（汗）

#健康 #美容

Jul

18,

2008

講演無事終了

昨日、大阪で講演をやりました。
毎年秋なのですが、今年は夏に変更。
この暑さで集客を心配したのですが、定員100人に120の応募、実際は75％程度の歩留まりなんだそうですが、今回は90％のようで、「立ち見」が出てしまいました。
「ネットワーク再構築の落し穴」という、専門性の高い内容でしたが、アンケート結果を見る限り、どうにか満足をいただけたようで安心しています。

写真は終了時のスナップ

#PC #テクノロジー #ネット

Jul

18,

2008

Eモバイル試用記

一年ほど前から発売されているEモバイルを新幹線の中で使ってみました。
名古屋＜＞新大阪間で、途中のトンネル部分を除いて実に快適＆高速に通信が出来ました。
Blogの返信は勿論、自社のIMAPサーバとも問題なく移動時に通信が可能です。
問題は消費電力で、以外に燃費が悪いのです、ダイエットには最適ですが、電池の消耗はいただけません。

肝心の金額ですが、一ヶ月使い放題で5000円必要です、エッジよりは使い勝手は良さそうですが、サービスエリヤがまだ全国に及んでおらず、しばしの時間が必要のようです。

#PC #テクノロジー #ネット

Jul

17,

2008

今朝の朝食

プチトマトを沢山いただくので必死で消化！
今朝は
プチトマト
ヨーグルト
豆腐1/2
食パン1枚
KUMA式サラダ＋じゅうろくマメ（ボイル）
ノンオイルドレッシング

#健康 #美容

Jul

17,

2008

ダイエット日記（櫃まぶしの影響）

食事：
朝
ヨーグルト、プロテイン、KUMAサラダ
昼
櫃まぶし完食(汗）
夜
プロテイン、野菜サラダ、Beer（330の瓶）1本

運動：
朝
室内バイク200Kcal　腹筋7分

プールはなし

夜
Gymで
ウォーキング最大傾斜15％で30分（かなりつらい）
直後にステップマシン、筋トレ、ストレッチ

Gym終了後
86.9Kg
櫃まぶしの影響はなさそう、相変わらず水は多量摂取。
７年前のジーンズで作業、違和感・窮屈感なし、
これが嬉しい

#健康 #美容

Jul

16,

2008

昨日と今朝の朝食

昨日から豆腐を追加、大根オロシとほうれん草２把＋
小女子と食パン１枚（バタなし）野菜スープ（卵なし）です。
今朝は、昼食に会食（多分櫃まぶし）があるため、軽めの食事です。
ヨーグルト、プロテイン、KUMAサラダのみです。
毎日の水分の摂取が３Lを軽く越えています

#健康 #美容

Jul

16,

2008

ダイエット日記（食事にタンパク質を）

食事：
朝、
野菜スープ（卵なし）
豆腐（1/2）
大根おろし+ほうれん草（２把）+小女子
食パン　1枚

昼、何時ものお弁当（ライスなし）

夜、
トマト200ｇ
鳥のササミ120g（油なしでソテー）
豆腐（1/2）
KUMA式サラダ＋ジュロクマメ
※結構なボリュームです

運動：

朝、室内バイク200Kcal、腹筋7分
プールは行けず
今日はGymは定休日

夕方の体重
87.3Kg
蛋白質の摂取を増やしています、これ以外に
プロテインを服用しています、また昨日から
ビタミンEとカルシュームのサプリを追加
しています。
お腹の脂肪の減少がはっきりわかるようになりました。

#健康 #美容