Jul
8,
2008
ダイエット日記（Beerガブのみの影響）
朝食
食パン１枚
野菜スープ（KUMA出汁）
大根オロシ 小女子 ほうれん草３把
昼
会社でお弁当
夜
野菜スープ
豆腐（冷奴）
運動：
朝、室内バイク２００Kcal
水泳できず
夜、英会話の後Gymへ
ステップマシン ３００Kcal
バイク １５０Kcal
ランニングはなし
筋トレとストレッチ
Gym終了後の体重
88.6Kg
※鰻丼とBeerガブのみの影響は一応なし
zakiさんのご指導を得て、サプリメントを始めました。
Jul
7,
2008
うなどん
お昼は「櫃まぶし」を予定していたのですが、なんとお店が休み！
急遽「うなどん」に変更です・・・・
このお店は創業50年の老舗です、いまでもかたくなに炭火焼きを守っています。
Jul
7,
2008
ミスコン三人
その主役は「ミス七夕コンテスト」で撰ばれた三人のクイーンです。
昨日は協賛している我社にも来てくれました。
三人ともとても美人のオネエサンです。
※写真は社内で、肖像権があるので無断転載禁止、Blog掲載の了解は得てあります。
Jul
7,
2008
ダイエット日記（Beer飲みすぎ）
食パン2枚
野菜スープ（卵なし）
ほうれん草のおひたし
野菜サラダ
昼：
鰻丼（うなぎ沢山）
夜：
真鯛の刺身、ホヤ、烏賊のカルパッチョ
Beerガブ飲み
運動
朝、室内バイク200Kcal
プール、Jimはお休み
体重測定忘れ
Jul
6,
2008
ＫＵＭＡ出汁
レシピ：
醤油 600cc
みりん 200cc
日本酒 200cc
これを薬缶にいれ、かつを粉砕して作った出汁パック（業務用）を50g（お茶のパックなどに入れる）
沸騰直前で、火加減しながら4分くらい煮出し、
その後アラ熱をとり、冷蔵庫に。
冷えた出汁は、ボトルに入れて保存
透明なきれいな出汁が作れます、これを適宜希釈して使います。
KUMA出汁と呼んでいます
Jul
6,
2008
ダイエット日記（体重変わらず）
朝食：
日曜日なので、カレーなどを作る。
一切油を使わず、圧力鍋で玉ねぎとジャガイモを煮て、カレーを作る
これと野菜サラダの朝食
昼：
朝の冷凍保存しなかった残り、アメリカンチェリーを沢山
夜：
キュウリのサラダとBeer(３５０）２本
就寝前にウイスキーソーダ（薄め）とピーナッツ
運動：
料理、洗濯、仕事（原稿書き）の後、室内バイクで200Kcal、プールで1000ｍ。
夕方Jimへ、
ヒルクライム300Kcal、ランニング15分190Kcal
マシントレーニング30分
Jim終了時で89.1Kg
※土曜日に食べ過ぎと飲み過ぎ
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