LAN-PRO

Aug

1,

2008

ダイエット日記（るっくす・らいく・やんぐ）

食事：
岡山に早朝から出張のため
朝、食パン1枚
ヨーグルト
プリン
Coffee

昼、
お弁当、ライスを半分残す

おやつが出た、小さなケーキを１個（甘い）

夜、
生ビール中ジョッキ１杯
JINROの薄い水割り１杯
食事は意識して野菜が殆んど、肉は数切れ

運動：
朝、室内バイク　腹筋トレ
プールもGymもなし。

自宅を6時半に出て、帰宅は11時半
行きも帰りも中途半端な重さの荷物があり、汗だく、徹底的にエスカレータは避け、階段を使用、
帰りの電車がべた遅れでうんざり・・・

一ヶ月半ぶりに会った台湾の取引先の面々から
目を丸くして「どうしたの？」
岡山の得意先からも、同じ質問。
Blogを見ていただいている方々は、おお、事実だとの感想。
足が細くなったとか、顔が小さくなったとか様々。
一番嬉しかったのは「るっくす　らいく　やんぐ」
でも、社交辞令かなぁ・・・・

#健康 #美容

Jul

31,

2008

プロの道具（さかなの調理）

魚を調理する、三枚におろすときに一番大事なものは包丁ですが、同じくらい大事で必要なものにパレットがあります。
高額なもの不要です、アルミ製でOKです、5枚くらい用意しておけば、さかなを下ろす時にとても便利で、回りも汚れません、是非ご用意ください。

#グルメ #バー #レストラン

Jul

31,

2008

ダイエット日記（体が軽い）

食事：
朝、
ほうれん草3把、レタス1/4玉共に茹で処理
味噌ドレッシング
大根オロシ＋小女子
野菜スープ
食パン一枚
チーズ1個
昼、お弁当（ライスなし）
夜、
豆腐一丁
プリン1個
オレンジジュース
薄めのジントニック

運動：
朝、室内バイク、腹筋トレーニング10分
プールはなし
Gym
ウォーキング30分、最大斜度１２％340Kcal
腹筋中心に筋トレ
ステップマシン300Kcal
マシントレーニングの負荷が軽く感じる、二日間の休養のためか・・・
少し負荷をアップしてトレーニングセット
Gym終了時で
84.3Kg
一昨日の食事の影響は見られず安心

今日は岡山出張、朝ご飯は簡単にすます

#健康 #美容

Jul

30,

2008

懐かしい列車掲示板

近鉄宇治山田駅の到着列車掲示板です。
懐かしい「ぱらぱら」と変わるタイプで、流行のデジタルや液晶表示ではありません。
十数年前、毎月この宇治山田に仕事に来ていました、
その頃と佇まいは何も変わっていません。

つい最近のようで遠い昔のような・・・・
最近、私事で悲しい事があり、可能なら楽しかったあの頃まで戻りたいと、この掲示板をみてふと思いました。

#旅行

Jul

30,

2008

すし久と赤福

伊勢内宮の門前町にある、すし久と赤福です。
共に経営母体は同じです、ご存知赤福は昨年に例の日付偽装やらなにやらで、お騒がせの会社です。
何事もなかったように営業は続けられています。

#ブログ

Jul

30,

2008

ダイエット日記（一日出張）

食事：
朝、
KUMAサラダ
豆腐（1/2）
大根オロシ＋小女子
野菜スープ
食パン一枚（写真には無い）

昼、
伊勢市内宮の門前町「すし久」で、名物「てこね寿司」

夜、
宴席に・・・・
Beerは控え、焼酎一杯
八寸、刺身、イサキの塩焼き、おにぎり

運動：
朝、室内バイク200Kcal　腹筋運動

当然プールは行けず

夕方　Gymも行けず

帰宅後そのままBedに直行

#健康 #美容

Jul

30,

2008

昨日と今朝の食事

昨日
KUMAサラダ
豆腐（1/2）
大根オロシ＋小女子
野菜スープ
食パン一枚（写真には無い）

本日
ほうれん草3把、レタス1/4玉共に茹で処理
味噌ドレッシング
大根オロシ＋小女子
野菜スープ
食パン一枚
チーズ1個

卵他の食材が欠乏、買出しに行かねば

#健康 #美容

Jul

29,

2008

ダイエット宣言から一ヶ月

明日でダイエット宣言をしてから丁度一ヶ月になります、過去LOGを見直してみると、いかに皆さんに励まされてきたかが手に取るようにわかります、ただただ感謝です。
宣言から６Kg、実質スタートから一ヶ月半ですが、１２Kgの減量を達成しました。
最近は筋トレを中心に体型の改善にがんばっています。
ひき続いての応援をお願いします。

#健康 #美容

Jul

29,

2008

ダイエット日記（忙しいぃ）

食事：
朝、
卵スープ
大根おろし＋小女子　ゆずドレッシング
KUMAサラダ
食パン1枚
チーズ1個

昼、いつものお弁当（ライスなし）

夕方、西瓜を沢山
夜、うっかり寝てしまい欠食、夜半に起きてプリンを2個

運動：
朝、室内バイク、腹筋運動しっかり
多忙でプールは勿論いけず
火曜日は英会話、その後Gymの予定も明日提出のレポート作成中に寝入ってしまい、行けず。
夜半に起きて作業継続、5時半起床

英会話終了時で
84.7Kg
西瓜を沢山食べた割にはたいした増加はなし、
Gym終了時なら83Kg台かも・・・
でも、今日はGymは休み、おまけに会食あり。

#健康 #美容

Jul

28,

2008

今朝の食事

お握り一個（写真には写っていない）
大根オロシ＋小女子　ポン酢
卵スープ
KUMAサラダ　柚子ピリ辛ドレッシング
豆腐（1/2）柚子味ポン酢

いつもと変わり映えのしない内容ですが、ドレッシングを変えたり、スープの味付けを変化させて飽きないようにしています。
特にドレッシングは重要ですね。

最近、やっと体が軽く感じるようになりました。
毎朝、９Fから歩いて１Fまで新聞を取りにいくのですが、下りる時の体重負荷が減ってきているのに最近気が付きました、登りはもちろんずいぶん楽になってきました。

#健康 #美容