LAN-PRO

Jul

28,

2008

ダイエット日記（西瓜が美味しい）

食事：
朝、
卵スープ
大根おろし＋小女子　ゆずドレッシング
KUMAサラダ
食パン1枚
チーズ1個

午前の休み時間にいただきものの西瓜を沢山

昼、いつものお弁当（ライスなし）

夜、プロテイン
寒天、デザートプリン
アルコールなし

運動：
朝、室内バイク、腹筋しっかり
プールはなし
夜、
ゲームウォーキング　30分　283Kcal
ヨガ＆ストレッチ
ステップマシン　300Kcal
ステップマシンが馴れと、体重減少で同じ負荷でも軽く感じるようになってきた。
Gym終了後
84.5Kg

※西瓜は沢山食べたけど、今日は過ごしやすかったので水分摂取がいつもより少ない。

#健康 #美容

Jul

28,

2008

魚の調理勉強会

昨日は我が家でお魚調理の勉強会です。

生徒さんは３人
対象は一般的なアジ

＜昨日のレッスン＞
鱗の引き方
内臓を手を汚さずに取り除く方法
３枚オロシのコツと注意点
腹骨のすき方
中骨の取り方
皮の引き方（手で剥くときの注意点）
刺身の引き方
失敗したときのリカバリー方法

最後に調理した魚で乾杯

写真は私の中国語の老師（若くて美人です）
が鱗を引いている様子

今日は私が先生（老師）でした。

#グルメ #バー #レストラン

Jul

28,

2008

今朝の食事

卵スープ
大根おろし＋小女子　ゆずドレッシング
KUMAサラダ
食パン1枚
チーズ1個

昨晩のパーティで飲みすぎたので軽めの食事です。

#健康 #美容

Jul

27,

2008

ダイエット日記（昨日は魚料理勉強会）

食事：
朝、
食パン１枚　（8枚切り）
野菜スープ　（卵なし）
豆腐一丁　ポン酢
ゴーヤ＋卵＋ケチャップ

昼、
プロテイン
ハウスみかん4個
寒天

夜、
パーティで少量でいろいろ
ウイスキーソーダ

運動：
朝、室内バイク200Kcal　腹筋
プール　1600m
昨日の疲れがあり、距離の伸びず
夕方、
ウォーキング最大斜度12％　30分、328Kcal
ヨガ＆ストレッチ
パーティの準備のため、早めに引き揚げ
ステップマシンはお休み

6時から魚料理の勉強会
別途投稿します

#健康 #美容

Jul

26,

2008

朝、6時45分でこの有様

あまりの暑さにぐったりです。
今朝6時45分です。
９Fでこの有様です、上が室外、下は室内の温度です。

#ブログ

Jul

26,

2008

アスリートの洗濯物

写真は金曜日と土曜日の私一人の洗濯モノです。
大半はスポーツウェアです、汚れは無いのですが、物凄い汗で、一旦乾燥させてて二日分まとめてします。
※そのままだと洗濯機が重量を誤認してしまうし、濡れたままだと臭いがでてしまいます。

最近買い換えた洗濯機は
ドラム式の全自動で9Kg洗えるタイプですが、最初は大きいかなと思いましたが、これで丁度良い大きさです。

#スポーツ

Jul

26,

2008

今朝の食事

食パン１枚　（8枚切り）
野菜スープ　（卵なし）
豆腐一丁　ポン酢
ゴーヤ＋卵＋ケチャップ

ゴーヤはスライスして、テフロンのフライパン（ガラス窓付き蓋式）で、加熱します。
ガラスが曇ってきたらかき混ぜ、少し色がついたら、卵をときいれます、油は一切使いません。

#健康 #美容

Jul

26,

2008

ダイエット日記（高校生には勝てない）

食事：
朝、
食パン1枚（5枚切りから8枚に変更）
鶏ささみ　100g　ボイル　＋　味噌たれ
大根おろし＋小女子＋ポン酢
卵スープ
トマト（小）2個
昼、
プロテイン
豆腐一丁
みかん3個
夜、
プロテイン
Beer350cc2缶、落花生

運動：
朝、　室内バイク200Kcal、腹筋

昼、やっとプールへ
コースが混んでいて高校生水泳部の練習コースで、
一緒に・・・・（無謀）
最初は付いていけたのですが、1600ｍで遅れだしリタイヤ、彼らのいくら体慣らしの遠泳とはいえ、100ｍ2分の連続はきつい。

夜、
ウォーキング30分最大傾斜12％338Kcal
ヨガとストレッチ、腹筋トレーニング
ステップマシン300Kcal

Gym終了時で
84.7Kg
昨日のビールガブ飲みの影響は無さそう

#ブログ

Jul

25,

2008

今朝の食事

食パン1枚（5枚切りから8枚に変更）
鶏ささみ　100g　ボイル　＋　味噌たれ
大根おろし＋小女子＋ポン酢
卵スープ
トマト（小）2個

※スープは200ccですが、途中で満腹になります、胃が小さくなってきているようです。

#健康 #美容

Jul

25,

2008

KUMAさんのデジカメ入門その８(手ブレを防げ）

ポケットカメラの泣き所は、手ブレに弱い点です。
一眼レフの場合は顔にカメラを固定するなどして手ブレを防ぐ事が出来ますが、ポケットの場合、特に望遠や暗い画像は手ブレの影響が無視出来ません。
「手ブレ防止」なる装置がついていますが、とても完全に「防止」は無理のようです。

手ブレを防ぐには、普段からシャッターを切る場合のカメラの持ち方に注意しましょう。

写真のように、親指と人指し指で挟むようにしてゆっくり押します。
下の写真のように人指し指だけで押すと、大抵手ぶれを起こします、片手で手を伸ばした状態なら尚更です。

#PC #テクノロジー #ネット