LAN-PRO

Jul

14,

2008

こんな仕事もしております

本業ではこんなこともやっています。

毎年、zakiさんの河岸で仕事をしております・・・・

仕事の内容

#PC #テクノロジー #ネット

Jul

14,

2008

食事：
朝、カレースープ（作りおき野菜のみ）
お握り（小３個）
KUMA式サラダ
大根オロシ

昼、いつものお弁当（ライスなし）

夜、プロテイン、
KUMA式サラダ
ヨーグルト
クラッカー（小）一袋

運動：
朝、室内バイク200Kcal、腹筋トレーニング

プールは行けず

夜、Gymで
ステップマシン300Kcal、ウォーキング30分
10％の斜度で、最後に筋肉トレーニング

Gym終了時
体重87.2Kg

昼間の暑さで水・コーヒー（ブラック）を、ガブ飲み、流石に汗＋ピーとなりました。

腹筋が痛い、でも体型は少しまともに変化

#健康 #美容

Jul

13,

2008

ダイエット日記（腹筋トレ開始）

食事：
朝
カレースープ
大根オロシ
お握り200ｇ
※カレーは作り置きの物。
昼
プロテインとアメリカンチェリー沢山
夜
プロテイン
大根オロシ＋小女子
カツオのタタキ150ｇ
Beer(350）2缶

運動：
朝、室内バイク200Kcal、腹筋ローラー
その後プールで1500ｍクロール(40分）
夕方、ステップマシン300Kcal、
腹筋のみの筋肉トレーニングの指導を受ける
たるんだ腹部を引き締めるため

Gym終了時で
86.9Kg
※暑さで水ガブ飲み、でも体重は減っている感じ

33インチのジーンズがウエスト以外もゆるくなった、嬉しい。
靴が大きく感じる

#健康 #美容

Jul

12,

2008

ダイエットの強い味方

今回のダイエットの特徴は、食事を全て自分でコントロールしている点と、初めてサプリメントを採用した点です。
これはzakiさんからのアドバイスに基づいています。
中央はプロテインで淡白質の供給源で、左右はビタミン剤です。
プロテインにもビタミン剤が含まれているのですが、B群のみで、それ以外がサプリで補っています。

#健康 #美容

Jul

12,

2008

洗濯機を買い換えての感想

一週間前に洗濯機を買い換えました。
それまでは二槽式を大切に使ってきましたが、一人暮らしに戻ると流石に不便になってきました。
ダイエットのため、洗濯量が馬鹿にならず、いくら速乾性の衣類でも、一日2回のトレーニングでは溜まる一方です、おまけに多量の汗を含んでいるので、何日も放置は出来ません。
標準の9kgで、流行のヒートポンプは故障を心配して辞めました。
乾燥機付ですが、通常は洗濯＋脱水のみで使用しています、驚いたのは実にきれいに洗濯する点です。
攪拌はせずに重力で叩きつけるやり方で、水も少量でOKのようです、全てコンピュータ制御され、洗剤量も指定してくれます。
こんな便利になったのかと改めて驚きです。

#ブログ

Jul

12,

2008

KUMAさんのデジカメ入門その６

KUMAさんのデジカメ入門その６
広角レンズを使うメリット

ポケットデジカメでの性能比較で見落とされているのが画角です。
撮影できる広さののことで、35mmサイズの銀塩カメラのレンズの
焦点とフィルムとの距離で現します。
人が見た状態にほぼ近い焦点距離は55mmとされ、それより小さな
焦点距離のレンズを広角、それより大きなものを望遠と呼びます。
最近はズームで望遠も広角もこなすので呼び方が難しいのですが。

問題は広角がどの程度との言う点です。
35mm換算で28mm程度はないと、表現力のある写真はとりにくく
なります、特に景色には28mmは最低必要です。
さらに広角にすると「手ブレ」が目立ちにくくなります。

ところが実際に販売されているポケットデジカメの半分以上は
28mmをサポートしていません、これには歪の問題があるのです。
広角になればなるほど周辺部に歪みが出やすくなります、これを
レンズを複数使用して補正するのですが、ズームなるとかなり
厄介です、つまりコストに反映してしまいます。

これからカメラを購入・買い換える方、是非この最短の焦点距離
をチェックして下さい、知らないと後悔します。

#PC #テクノロジー #ネット

Jul

12,

2008

今朝の朝食

カレースープ
大根オロシ
お握り200ｇ

カレーは作り置きの物。

#健康 #美容

Jul

12,

2008

ダイエット日記（あつい）

食事：
朝、お握りと鰯3匹、それにモヤシのスープです
昼、プロテイン、食パン１枚、ツナ缶(小）1個、チェリー
夜、プロテイン、Beer（350）二本、落花生

運動：
朝、室内バイク200Kcal、腹筋トレーニング
昼、プールで1200ｍ
夜、ランニング280Kcal、ステップマシン300Kcal、
筋トレ
Gym終了時
87.2Kg
昼間に水ガブ飲み
今日から本格的に腹部・わき腹の筋トレを開始

#健康 #美容

Jul

11,

2008

昨日と今日の朝食

昨日はカレーと野菜で、今朝はお握りと鰯3匹、それにモヤシのスープです。

#健康 #美容

Jul

11,

2008

ダイエット日記（順調に継続）

食事：
朝は先週作ったカレースープ（冷凍）
ほうれん草（３把）
たわけマメ

昼は何時もの弁当（ライスなし）
一句
夜、プロテイン、とうもろこし（中）2本
ジントニック＆落花生

運動：
朝、室内バイクで200Kcal、腹筋を中心に重め菜トレーニング

プールはなし

夜、Gymでランニング300Kcal、ステップマシンで300Kcal、ストレッチと腹筋強化運動をたっぷり
Gym終了時で
86.9Kg

順調に減少中、Jim併用でダイエットを開始したのが先月の13日、当時の体重は96.6Kg、
一ヶ月で約10Kgの減量になりました
※Blogでの公開は7月１日からです
倦怠感や疲労感は現時点では感じていません

#健康 #美容