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あなたの強みが輝く未来を拓く

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「全ての人は生まれ持っての才能や強みを必ず持っている。その隠れた才能に気づき、使う事で、自分らしく楽に、本当に望んだ人生を手に入れられる」をモットーに、コーチングの活動をしています。

本音と建前

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本音と建前

昨日は、週1でのとある女子高校に通って、「誰かのための家電を考える」という授業のサポート。


今回のグループワークでは、ペルソナの隠れたニーズを引き出すために、本音を想定してもらう。


高校生にペルソナが持っている本音を想像してもらうというのは、あまりイメージが沸かないので、
最初に自分の「本音」に気づいてもらうというワークをしました。

 

生徒の皆さん、自分の本音を一生懸命、探っていました!

 

「本音」の反対は「建前」。

大なり小なりだけど、誰もが自然と使い分けている。

特に日本人は、相手の気持ちを察したり、空気を読んで、建前を使う。

本音で生きたいと思っていても、建前を使う事は多々ある。

 

建前というと、あまりいい言葉には聞こえないけど「嘘」を言っているわけではない。


辞書を見ると、「原則として立てている方針。表向きの考え」

いきなり自分の本音(本当の気持ち)を伝えると、コミュニケーションや相手の関係がギクシャクするので、
本心を隠して遠回しに気持ちを伝えるのが「建前」

 

まさに、日本人的コミュニケーション術!笑

英語や外国語だと結構ダイレクトな表現などが多いけど、日本語の場合は曖昧な言葉や言い方をする事が多いのも、建前的だっだりするのかも~。

 

この建前は波風立たせなくて便利だけど、自分の本音が伝わらないと、


相手のペースに会わせたままだったり、自分の本意としないことを受け入れないといけなかったりする。

 

でも、なかなか自分の本音が言えないで、ずっと建前ばかり言っているとどうなるでしょうか?

 

ストレスが増えたり、本当の自分の気持ちすら見えづらくなってきたりします。

そして、相手は「あなたはこうだ」という理解を植え付けてしまいます。

 
では、どうすれば相手に自分の本音を伝えられる?

 

まずは、自分の本当の気持ちに気づくこと。

そして、建前で言っていることと、自分の本心を客観的にみる。

 
そのギャップが小さいと、コミュニケーションが上手くいく技。


でも、そこに大きなギャップがあると、ストレスですよね。

 

 
そのストレスを軽減するためには、

相手を一旦受け止めた上で、感情ではなく、まずは事実を伝える。

その上で、自分の気持ちを「相手が分かる言葉」「相手を拒絶しない言い方」で伝える。

 

 あとは、相手は自分の言うことを理解してくれると信じる事。
信じ合えないと、腹をわって話しができないですよね。


自分の本心は、言葉にしないと、いつまでも相手には伝わらないですからね。





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マラソン大会初参加からの学び

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マラソン大会初参加からの学び マラソン大会初参加からの学び
先日、初めてマラソン大会に参加してみました。

なんとか、膝も痛くならずに、10キロコースを自己タイム更新で無事完走~!
 

そもそも、私がマラソン大会に参加するとは、今年の初めには夢にも思っていませんした。

元々、コロナ感染拡大になってジム通いから、近所をゆるーく走り始めたのが3年前。
走ると言っても、少し走っては止まってのペースで、3キロ~5キロ程で終了のパターン。
気が向いたときだけ走る、ゆるゆるラン。

 

が!、コーチ仲間の友人がフルマラソンを走ったのを楽しそうに話しているのを聞いて、
そんなに楽しいのかな?・・一度経験してみたいと思ったのが、
今回のマラソン大会に参加したきっかけでした。

 

 

出てみた感想は・・・

 

いつもとは違う新しい感覚!

スタートすると、周りに人がいっぱい!

そして、後ろからワラワラと追い抜いていく人がたくさんいて、そのペースで走ってたら、結構スピード出している自分に気づく。

このままだと、最後まで持たないかもと思って、いつものゆっくりペースに落とす。

で、またスピード上がってくる。ペース落とす。。の繰り返し。

 

周りに人がいると自分のペースではなくなるので、注意が必要。

でも、自分のペースを上げたいときはGood!


これって、普段でも同じ。
自分の気分を少しあげたいときは、友人や仲間がいるとテンションやモチベーションも上がってくる。
自分のペースだけだと、ゆっくり過ぎたり、早すぎたり、分からなくなってくる。

ちょっと周りも見ながら、自分のペースを大事にする。

起業も同じですね。

 

あと、学んだ事は、息は吐くことを意識する。

これは、走る前にインストラクターから言われたこと。
吐くことができれば、自然と息は吸えるので、吐くことを意識するのが大事と。

実際にやってみると、確かに息はそれほど苦しくなることはなかった。

 

やはり、アウトプットが大事ってことですね!

 
 

という感じで、いろいろと気づきを得られました。

新しい体験をすると、いろいろな学びがあります。
学びは単に学習や本を読むだけではない。

 

自分の体験から得られる「学び」は、体感として残ります。

まさに、体験学習です!

 

 

体験学習も特別なことではなく、身近なところで、

新しい事をしてみると意外な発見もありますよ。

 

 

で、マラソン大会に参加して楽しかったのか・・?



走っているときは、いつもより走ることに集中していたので、

楽しい!というより、走り終わった後の爽快感の印象が強いかな。

 

これも、回を重ねると、楽しい!になるのかな?笑





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みんなチャレンジャーだった!

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みんなチャレンジャーだった!
自信がないって感じるのはどんなときですか?

 
ずっと、誰かに否定や批判されたりしてトラウマがある時。

以前に失敗して、同じ状況になって失敗したくないと思っている時。

何かにチャレンジしようとしている時・・

など、いろいろありますよね。

 
 

自信がないは、まさに字の通り
自分を信じていないということ。

  

過去の辛い経験で、また同じ事が起きるのではと恐れがあって自分を信じ切れない。

または、経験がないから、失敗したらどうしようと恐れがあるから自分を信じ切れない。

 
これって、大なり小なり、だれでもある事ではないかなと思います。

 
コーチングをしていると、
「やったこと無いから、自信ない。成功しているイメージがわかない」という
クライアントさんが結構いらっしゃいます。

 

もちろん、私もそういうときあります!😅 

 

でも、自分を信じていないということは、
そりゃモチベーションもわかないし、
目標設定しても行動につなげにくいですよね。

 
だって、自分は成功しないって信じているから・・😨
 
 

つまり、「自信がない」と言葉にだして言うと、
「自分は上手くいくはず無い」と言っているのと同じ状態。

 
やばくないですか?!
 

じゃ、そんな時、どうすれば良いのか?!

 
参考になるのが、赤ちゃん!👶

 

赤ちゃんが初めて、ハイハイするとき、立ち上がるとき、歩けるようになるとき、
自信がないなんて考えるでしょうか?


Noですよね。



赤ちゃんにとったら、すべてが未経験。

でも、自信がないからとはならない。

 

ただ、目の前にある物や人を目指してハイハイしたり、
興味のある物があるから立ち上がったり、歩けるようになったりする。

たとえ失敗しても、何度でもチャレンジして出来るようになる。

 

 そこには恐れはない。

できないという概念もない。

ネガティブな言葉もしらない。

 

見えているのは、目の前の自分の興味あるもの、ワクワクすること。

 


いや、それは赤ちゃんだからだよ・・って言葉が聞こえてきそうですが、

みんな、その赤ちゃんだったんですよね!

みんな、赤ちゃんの時はチャレンジャーだった!

 

段々、成長とともに大人になると、赤ちゃんの時のチャレンジ精神よりも、
恐れを優先するようになる。

 

だから、赤ちゃんを見習って、自信がないと感じたら、
恐れではなく、目の前のワクワクすること、興味が沸くことにフォーカスする。

 
そして、一歩一歩、前に進む。

 
恐れは無視する!

 

そして、「自信がない」という言葉ではなく、
「大丈夫、できるよ」と自分に声を掛ける。

 

自分にポジティブな応援の言葉をかけるのは、脳科学的にも有効な方法です。

 
脳は、インプットされた情報をそのまま実行処理しようとするんですよね。

 

自信がないと感じたら、
赤ちゃんのように目の前のワクワクする事に集中して、
ポジティブな言葉で自分を応援する。

 

 なんて、ちょうど電車の中でかわいい赤ちゃんに遭遇して、
こんなことを考えていました。



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行動を起こすタイミング

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行動を起こすタイミング

やらないといけないけど、あまり気の進まない事とか、中々腰が重い事とかって、
行動のタイミングを伸ばしてしまいがちなことないですか?

 
たとえば、

部屋の片付け、書類の整理、手続き関係、締め切りのある仕事とか・・
つい、明日しようとかって思いながら、そのまま放置しがち。。

 

楽しいことならすぐにするんだけど、「やらなきゃっ!」て思うと、行動に移すタイミングを逃してしまう。

 

この「やらないといけない」には、どこかに「やりたくない」というような本音の気持ちが隠れている。

 

だから、「やらないといけない」って思ってしまうと、自分の脳には「やりたくない」ってブレーキがかかってしまう。

 

脳は正直なんですよね。。。

 
 

コーチングでは、クライアントさんに、事前に行動するとどんなメリットがあるかや、
達成したときのワクワク感を感じてもらう事が大事になります。

 

その上で、行動を促すときに、具体的に「いつする?」って質問して、答えてもらいます。

そうすると、クライアント自身がいつするかと自分に宣言することになります。

 

自分のワクワクする姿を目指した行動なので、次のアクションが動きやすくなるんですね。

 

 ただ、それでも「やらないと・・」って思ってしまうこともあります。

 
そんな時の行動を起こすタイミングの決め方の一つ。

私がやってる事なんですけどね。。

 

それは、運の良い日を見て、その時に会わせて、スケジュール帳に書くこと。

 

運の良い日は、ネット見るとすぐに出てきます。

一粒万倍日、寅の日、天赦日、天恩日、巳の日、大安、新月、などなど

 

それぞれの日には意味があるので、
たとえば、一粒万倍日だと、始めたことが万倍になって返ってくるという意味なので、
何か新しいチャレンジするには良い日。

 

そんなことを他の人に言ったら、「当たるんですか?」と聞かれたことがあります。

 

当たる、当たらないではなくて、縁起を担ぎながら、「行動のタイミング」を決めるということ。

 

なかなか行動に移せないなら、そういう日に行動のタイミングを合わしてしまう!

 

もちろん、信じる、信じないは、その人次第です。

なかなか行動出来ないという方は、ご参考に!

 

ちなみに、今月のとっても運の良い日は2023年5月21日(日)ですよ!

大安:すべての事に大吉

一粒万倍日:何事を始めるにも良い日

大明日:天が明るくすべてを照らしてくれる縁起の良い日。

母倉日:新しく始めた事が良い方向に育つとされる日

小満:二十四節気で、草木がのびて天地が満ち始めるという意味がある日

  
運の良いこの日、あなたは何をしますか?


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「楽しい」はアンチエイジング!

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ガンバビールとメンチカツ。ビー... ガンバビールとメンチカツ。ビールはスッキリ飲みやすくておいしい~! 「楽しい」はアンチエイジング!

ゴールデンウィークはいかがお過ごしですか?

行動制限もなくなったので、皆さん好きな事をして、なんだか久しぶりに明るいGWって感じですね。
 

私は5/3に初めて、パナソニックスタジアム吹田に行ってきました。

サッカー観戦ではなく、、ビールを飲みに・・笑

 

前の会社の友人が、オリジナルのクラフトビール「ガンバビール」を作って、そのデビューだったので!
ビールはグレープフルーツを使ったビールでスッキリとおいしかったです。

 
この友人は、ビール好きで、社内の新規事業としてやりたいと、かれこれ7,8年ぐらい前から取り組んでました。

 

でも、電機メーカーでビール関連というのはなかなか難しいチャレンジだったかと。

会社の事情でプロジェクトが進まなかったり、違う部署に異動になったりとしてたけど、一貫して「ビールをやりたい!」という想いを募らせていた。


紆余曲折あり、パナソニックスポーツに異動という切符を手に入れて、やっとオリジナルビールを実現。

 
彼女曰く、「まだまだ実現したい夢がある」と語っているのは、とても頼もしい。

 素晴らしいし、すごいなと思うばかり。

 
やはり、「好き」というパワーはすごい。

好きを貫くにはいろいろな障害が出てくるけど、本当にやりたいと思うと、それは乗り越えられる。

だって、楽しいから!

 
前回ブログでも書きましたが、

正しいと思うことは続かない。楽しいと思うことが続く。

 

楽しいという感情が、モチベーション(やる気)につながる。

やる「気」なので、まさしく感情!

 

イメージングでも、コーチングでも、ワクワクする自分や未来を創造することが大事になってきます。

 
脳科学的にも、「楽しい」と感じることでストレスも軽減されて、好奇心が高いほど、脳も若返ると言われています。

 

確かに、若々しい年配の方は、趣味や仕事、ボランディアなどされて、イキイキと楽しんでる方が多い。

 
つまり、楽しいは「アンチエイジング」ですね!

 

ゴールデンウィークもあと3日ほど。

好きな事を思いっきりしてアンチエイジング!!

 

 

因みに、ガンバビールはスタジアムに入らなくても外で飲めるので、ビール好きの方、そしてサッカーファンの方は是非行ってみてください。

 
ワクワク、楽しい時間を~!!

(ご参考)

ガンバ大阪初のオリジナルクラフトビール『ガンバビール』販売開始(PRTIMES)https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000072.000035448.html





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