やる気スイッチが現れる！たった3つのステップ
May
27
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なんていう悩みは誰しも一度や二度は
経験したことがあるのではないでしょうか。
CMで「やる気スイッチどこにあるんだろう？」
というフレーズが有名になりましたが、
そもそもやる気スイッチって
もともと備わっていると思いますか？
じつはやる気スイッチは探すものではなくて、
出現させるものなのです。
今日はそのやる気スイッチが出てくる方法を
3つのステップでご紹介します。
1分だけやってみる
やる気があるからやれるのか、
もしくはやるからやる気が出るのか、
どちらだと思いますか。
脳科学の研究で分かったことなのですが、
実は人は行動することで自然と
モチベーションが高まることが分かっています。
やる気スイッチを探す前に1分だけと
時間を区切ってやってみる。
そしてそこでやる気が高まったら続ける、
高まらなかったら一旦やめる。
例えば掃除するのが億劫だったのに、
やり始めたら隅々まできれいにしたくなってきた、
ということはありませんか。
私は仕事よりも家事に対するやる気が
なかなか起きないので、
いつもこの方法でとりあえずやる、
を実践しています。
1分やってやめたとしても
机上でこのくらいの時間でできるだろうな、
と予測を立てているのと、
実際にやってみたのでは、
かかる時間の感覚が変わります。
意外とすぐできることもあれば、
実は下準備が必要なことだってあります。
後者だった場合、
ギリギリまで伸ばしていると焦ることになるので、
やる気にかかわらずまずは1分やることは
とても意味があるのです。
仲間をみつける
一緒に取り組んでくれる仲間や
励ましてくれる存在をみつけることも
やる気を引き起こす重要な要素です。
他の人の頑張りをみて勇気をもらって
「私も頑張ろう」と思えたり、
自分の頑張りを知ってくれている人がいる
と思えることで、
「楽しみにしてくれているから頑張ろう」と思えます。
一緒に喜び合えたり、
悔しがれたりすることができる存在が
モチベーションを維持してくれるのです。
身近に同じことをしようとしている人がいなければ、
SNSやアプリなどで仲間を募ったり、
コミュニティに入るのも一つの方法です。
ダイエットや資格取得など
達成まで時間がかかるものほど
仲間の存在に助けられます。
期限を決める
やる気がないことの大きな理由に
「いつでもいい」という気のゆるみがあります。
例えば、〇〇までにできなければ会社をクビになる
と言われれば、やる気云々ではなく取り組むと思いませんか。
「いつか」という日は来ないと言われる通り、
先延ばしにすればするほど、
より億劫になりやる気が削がれていきます。
だからこそ、いつまでにするか
期限を決めることが大切なのです。
さらに一人で決めた期限はこっそり自分の中で変更が可能です。
そんな時には周りの人に宣言してみる、
仲間に伝えてみるといった形で
自分以外の人を巻き込んでコミットしてしまいましょう。
人は誰かに約束したことはなかなか簡単には破れないものです。
まとめ
やる気スイッチは探すよりも出現させよう。
①短い時間やってみる
②仲間とともに取り組む
③期限を決める
あなたのやる気スイッチが出現することを願ってます！
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