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未来のわたしの創り方

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心が折れそうな時

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心が折れそうな時
もっとやれることがあったんじゃないか。
何がいけなかったんだろうか。

自分一人でどうにか出来るものではない、
とわかっている場合でも
力不足や不甲斐なさに
押しつぶされそうな時があります。←今ココ。

こんな時、俯いたり肩を落として眉をひそめていると
もっと深みにはまります。

いくら「大丈夫」と思って言ってみても
脳は思いや言葉より、表情や動きの方を信じるから。

前に進みたいなら、
逆境を味方にしたいなら、
言葉はもちろん、表情と動作を変える。

そして、ここまで出来なかったことを考えるのではなく
今から出来ることに目を向ける。

さあ、今から自分が出来る最善なことは何?



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馬場 美穂(ばば みほ)
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#コーチング #ブログ #マインド #切替 #脳

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ココロと体と潤いのたね

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笑う柴犬。たまらんです♡ 笑う柴犬。たまらんです♡
乾燥する季節になってきましたね。

母業は水仕事も多いので、ちょっとケアを怠ると、
クレバスのようなあかぎれが同時多発です。

こやつ、小さいからと言って侮れません。

一度できると、じわじわ深くなり
ほんのすこーし指を曲げるだけでも苦痛。
なおかつ、治るのにも時間がかかります。

心にも同じことが言えますね。

「これくらい大丈夫」
と放置した心の傷口は
ふとした時に、頭の片隅をよぎって顔を曇らせます。

「大したことない」
と思ったストレスは、事あるごとに溜息を連れてくる。

そして気付かないうちに、心がカサカサになって
他のことにも支障が出るくらい気力を奪われてしまいます。

なので、自分を潤いたっぷりぷるぷるの
心地いい状態にしておくのは、とっても大切。

何か大きなことをする必要はないです。

手軽にハンドクリームを塗る様に、
簡単にできる、自分にちょっと嬉しいこと。

私は旅好きですが、凹むたびに旅に出てはいられないので
世界遺産の画像を見てニヤニヤしてます( ̄▽ ̄)
あと柴犬の画像も♪

それから、子どもをぎゅーって抱きしめること。
いつまでさせてくれるかわからないけど高エネルギーチャージ^^

もっと手軽なところだと、
淹れたてのコーヒーのカップを両手で包むように持つこと。

そういったことも出来ない時には、
プラス言葉を言うのも効果的。

例え、直前までそう思っていなくても、
脳は言葉の方を信用しますよ。

そんな風に自分を上げる方法を持っておけば
小さな傷の予防にもなるし、治りが早くなります。

なので、心もこまめに保湿しましょうね♪


自分の心を潤わせるのはどんなこと?





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馬場 美穂(ばば みほ)
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#リフレッシュ #切替 #息抜き #潤い

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