人生好転へ！心と体を整え、あなたの望む未来へ！　～メンタルコーチみことあきこ～

人生好転の鍵

Oct

31

YouTubeを聴きながら、
料理や掃除をする事が日課になっている。

家事が苦にならなくなったのはもちろん、
ポジティブな内容のものをシャワーのように
浴びるようにしている。

情報過多な時代、
何を選択するかが、とても大事。

自分が見るもの、聞くものは
できるだけ良いもの、心地良いものを
選択したい。

気分が下がる、不安になる。。。
ネガティブなニュースなどは、
極力観ないようにしている。

いかにポジティブな情報を
目にする、耳にすることが
人生好転の鍵。

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８２歳でイキイキ♪

Oct

30

いかに「元気で」長生きするか。。。
両親を見ていると感じます。

私の義母は、８２歳。
妹に会うために、
大阪からうちに（川崎市）泊まりに来ました。

頭もしっかりしているし、
今日も２万歩あるいてしまうぐらい
とても元気！

義母がイキイキと過ごしている秘訣を
勝手に検証してみました(^^)

まず、１日の始まりの１時間ほどのウォーキング。

また、４０年以上続けている
週１～２回のボランティア。
乳児院の子どもなどに、パジャマやよだれかけなどの
作製をしています。

そして、１年程前から、
近くに住む、夫婦共働きの義姉に、
作り置きのお惣菜、一週間分を
作ってあげてるそうです。

また、趣味は数独。
大好きで、できるなら
何時間でもやっていたいそう（笑

運動、そして脳トレになる料理や数独。
また、一人暮らしですが、ボランティアの
コミュニティに参加してること。。。

それに付け加え、歯が丈夫なので、何でも食べられる！

義母が元気でいてくれる事は、
子どもの私達にとっても、とてもありがたい事。

８０歳を超えても元気でイキイキ！
私の理想の義母です♪

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負の感情が出てきたら。。。

Oct

29

負の感情が出てきたら、
まずは感じてることを客観的にみて、
自分の感情を受け止める。

「そっかー、嫌なんだね。」
「辛いんだね。」
「苦しいんだね。」

そして、負の感情が出ていくことをイメージして
思いきり深呼吸で吐き出す。

一時的な対処療法のようだが、
私の場合、結構効く。

先日もそんな事があったが、
上記の方法で、落ち着いて考え、
プラスの方向にベクトルを向けられるようになった。

小さな小さな自分の負の感情も、
決して、見て見ぬふりをしたり、
ないものにしようとしたりしない。
客観的に見て受け止めてあげることで、
大きな爆弾になる事を防げる。

普段から自分の感情を
しっかり受け止める事。
それが、自分を大切にする事。
そして、人生好転へと繋がっていく。

あなたが受け止めてほしい事は何ですか？

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「気持ちはいつも青信号」

Oct

28

「気持ちはいつも青信号」

小一の息子が、
こんな言葉を紙に書いて、
寝室のベッドの近くに貼っていた。

どうやら、好きなアニメの歌の歌詞の一部らしく、
気に入ったから書いたそうな。

そう言えば、私の父もよく、
自分を鼓舞する言葉を
筆ペンで紙に書いて
書斎の机の前に貼っていたのを思い出した。
そこには、相田みつをの影響か
「一生青春」なんて言葉もあり、
８０歳になった今も、
気持ちがとても若い。

不安障害で苦しんでいた夫に
「だいじょうぶ。必ずよくなるよ。」
と書いて、机の前に貼ってあげた事もあった。
実際に良くなっていった。

息子の書いた紙を見て、
自分自身にも何か書いてみたくなった。
今の自分にはどんな言葉がいいだろう。
この週末にゆっくり考えてみたい。

今のあなたが自分にかけたい言葉は何ですか？

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リラックスする時間を大切に

Oct

27

信頼や愛、喜びなどの
ポジティブなエネルギーで動いていると、
より早く願望が実現します。

そして、ポジティブなエネルギーで動くためには
自分の気分を上げ、リラックスする時間が大切。

そう言いながら、
仕事に家事に育児に、バタバタな毎日ですが(^^;)
気分を良い状態に保つために、
瞑想も含めて、ゆっくりした時間を
少しでもとるように心がけています。
最近の、好きなリラックスタイムは、
夜の一杯の赤ワインとドライフルーツ。

ドライフルーツはカルディで見つけた
イチジクとマンゴー、アプリコットが
お気に入り。

昨日は、そんなカルディで、
クリスマスまでカウントダウンできる
クリスマスカレンダーを発見！
偶然出会ったママ友によると、
すぐ売り切れてしまう人気商品だそうです♪
赤ワイン、ドライフルーツと一緒に購入しました(^^)

忙しい時こそのリラックスタイム。
あなたがリラックスする事はどんな事ですか？

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続ける事で変化してきた事

Oct

26

１０月１６日の一粒万倍日から始めた
「今日の良かった事を３つ思い出してみる。」
という事。
手帳に毎日書くようにしたら、今のところ続けられている。
まだ１１日ですが。。。(^▽^;)

ただ、それを書くようになってから、
私の中で変化してきた事がある。

まず、ちょっとした事で
幸せを感じる事ができるようになった。
そして、良い事があったらすぐ感謝できるように。。。

お腹を空かせてた時、ご飯がとってもおいしかった事。
息子を怒らずに一日気分良く過ごせた事。
朝の目覚めが良かった事。。。。など、
普段、そのまま日常の中で過ぎ去ってしまっていたことにも
「ありがとう」の感謝の気持ち。

家を出てから忘れ物に気づいた時は、
「あー良かった」と思うだけでなく、
気づかせてもらった事に心の中で「ありがとう。」

そして今日はなんと、ちょうど再会したいと思ってた人に、
偶然会う事ができ、興奮しすぎて、相手の方がびっくり（笑）
もう、心からありがとうと思った。
何だか引き寄せてる？笑

当たり前の事に感謝できるようになってくると、
毎日がとても楽しくなってくる。

まずは、１か月。。。
そして３か月続けてみよう。
また自分の中で変化する事があるかな。。。
かなり楽しみである(^^)

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初めてのコーチング体験　コーチ探せる　みことあきこ

Oct

25

今日は、お題を頂いたので、
私の初めてのコーチング体験について書きたいと思います。

私が初めてコーチングを受けたのは、
スクールの３０分のコーチング体験でした。

その時のコーチは、私のこのブログル仲間でもある
スクールの先輩の男鹿綾子さん。
セッション体験の連絡を頂いた時から、
なぜか心臓がドキドキ。
不思議なくらい緊張していた自分がいました。

でも、いざＺＯＯＭで男鹿さんにお会いしたら
その笑顔に癒されて、緊張感もどこへやら（笑

実際のセッションでは、
自分の思いをたくさん引き出してくださり、
流れもスムーズで、とにかく
コーチングってすごい！！楽しい！！
と、セッションを終えた後も、
しばらく興奮していたのを覚えています(^^)

コーチングを少し学んでいた私でさえ、
初のコーチングを受けるまで
とても緊張していたのですから、
コーチングを知らない方にとって
コーチングを申し込むことは
とてもハードルが高く
勇気がいる事かもしれません。

でも、そんな方にこそ、
コーチングをぜひ体験して頂きたいなと思います。

「コーチ探せる」サイトには、
私も含め（2021年10月現在）
無料で体験セッションを受け付けているコーチが
たくさんいます。
まだ、コーチングを体験した事がない方は、
ぜひこの機会に体験してみてくださいね！
あなたの人生観が変わるかもしれません(^^)

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心に響く詩『最後だとわかっていたなら』

Oct

24

今日はとっても良いお天気でしたね。
急に思いつき、大掃除日に。
午後、息子に手伝ってもらいながら、
網戸を洗ったり、
ベランダを掃除したり、
窓ふきをしたりして
外回りをすっきりする事ができ
気分もすっきり(^^)

午前中は、以前一緒に仕事をしていた
尊敬する大先輩の先生と近所のカフェへ。

お花と音楽を愛する、
とにかく情に厚い先生で、
愛に溢れた方。

その先生から、ある時、
素敵な詩のプリントを
プレゼントして頂いたことがあります。

それは、ノーマ　コーネットさんの
『最後だとわかっていたなら』

2001年9月11日に起こったアメリカの同時多発テロの、
犠牲者を弔う追悼集会や追悼番組で朗読され、
一躍有名になった詩です。

（全文）
あなたが眠りにつくのを見るのが
最後だとわかっていたら
わたしは　もっとちゃんとカバーをかけて
神様にその魂を守ってくださるように祈っただろう

あなたがドアを出て行くのを見るのが
最後だとわかっていたら
わたしは　あなたを抱きしめて　キスをして
そしてまたもう一度呼び寄せて　抱きしめただろう

あなたが喜びに満ちた声をあげるのを聞くのが
最後だとわかっていたら
わたしは　その一部始終をビデオにとって
毎日繰り返し見ただろう

あなたは言わなくても
わかってくれていたかもしれないけれど
最後だとわかっていたなら
一言だけでもいい・・・「あなたを愛してる」と
わたしは　伝えただろう

たしかに　いつも明日はやってくる
でももしそれがわたしの勘違いで
今日で全てが終わるのだとしたら、

わたしは　今日
どんなにあなたを愛しているか　伝えたい

そして　わたしたちは　忘れないようにしたい

若い人にも　年老いた人にも
明日は誰にも約束されていないのだということを

愛する人を抱きしめられるのは
今日が最後になるかもしれないことを

明日が来るのを待っているなら
今日でもいいはず
もし明日が来ないとしたら
あなたは今日を後悔するだろうから

微笑みや　抱擁や　キスをするための
ほんのちょっとの時間を　どうして惜しんだのかと
忙しさを理由に
その人の最後の願いとなってしまったことを
どうして　してあげられなかったのかと

だから　今日
あなたの大切な人たちを　しっかりと抱きしめよう

そして　その人を愛していること
いつでも　いつまでも大切な存在だということを
そっと伝えよう

「ごめんね」や「許してね」や
「ありがとう」や「気にしないで」を
伝える時を持とう

そうすれば　もし明日が来ないとしても
あなたは今日を後悔しないだろうから

＊＊＊訳：佐川睦＊＊＊

当時、この詩の作者は、9.11テロで亡くなった消防士と言われてましたが、
実は、「ノーマ・コーネット・マレック」
という子どもを亡くした母親でした。
溺れた子を助けようとして、自分も溺れ死んだ10歳の長男サムエル。
短すぎる人生を終えたわが子への気持ちを綴ったのが、
この詩『最後だとわかっていたなら』だったのです。

この詩のプリントを頂いてから
スケジュール帳にはさんで常に持ち歩いています(^^)
後悔しないために。。。
大切な人には、
自分の思っている事は言葉に出して伝えたい。

あなたが大切な人達に伝えたい言葉は何ですか？

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恥じない生き方

Oct

23

小一のひとり息子は甘えん坊で、
まだまだ寝る前に絵本を読んで
寝かしつけが必要。

それでも、私が夜のセッションや
講座が入ったりしたときは、
諦めてパパの寝かしつけ。

先日も、「ママ、お仕事だからね。」
と言って、仕事部屋に籠ると、
ドアから息子の手だけが見え、
そこには手紙が。。。

すでにが講座が始まっていたので、
後で読んでみると、
『ママ、がんばってね！』
という文字と、パソコンやキーボード、
マウスの絵。

子どもって、いつの間にか成長してる。
そしてよく見てる。

常にコーチングを意識はしてても、
子どもにはついつい口うるさく言ってしまって
反省する事もあり。。。
母も頑張っているんだよという背中を見せる事が、
子育てには一番効果的かもなーなんて。

背中と言えば、大学のテニス部のキャプテンを思い出す。
口数が多いキャプテンではなかったけど、
誰よりも真剣に頑張る姿がまぶしかったし、
先輩のためなら。。。って思えた。

息子に恥じない生き方、
そして、そんな背中を
これからも見せていきたいな
と思う今日この頃、、、

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人生を楽しむには

Oct

22

ウシオ電機株式会社の設立者である
牛尾治朗さんの言葉から～

人生を楽しむには。。。
１，ユーモアと笑いがある事
１，好奇心をもつ事
１，共有する仲間がいる事
１，挑戦する事
１，他人と比べない事
１，年齢を気にしない事
１，誰かの役に立ってる事
１，面白がる事
１，やってみなはれと行動する事
１，今あるものに感謝する事

最近、胸に響いた言葉です。

人生はゲームみたいなもの。。。

一度しかない人生、
後悔しないように
上記の言葉を意識して
人生を味わい尽くそう!

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長生きの鍵はカロリー摂取量より空腹の時間

Oct

21

昨日のニュースから↓

【10月20日 AFP＝時事】餌の量を減らすだけでなく、与える回数を減らすことで、マウスの健康を向上させ、生存期間を延ばす効果がみられたとする研究論文が18日、発表された。科学誌「ネイチャー・メタボリズム（Nature Metabolism）」に掲載された論文によると、1日当たりの摂取カロリーと給餌回数を変えた結果、カロリーと回数を減らしたマウスは、通常通りに餌を与えたマウスよりも、生存期間が約半年延びた。給餌が1日に1回だけのマウスには優れた代謝適応も見られた。

3割食事を減らす事で
長寿遺伝子を活性化する事は
聞いたことがあったのですが、
今回、空腹の時間が大事だという事が
わかり、早速実行にうつしてみようかなと思いました(^^)

私の周りでも断食、プチ断食がはやっていたのですが、
それがアンチエイジング（若返り）になるのですね。

不妊治療をしている男女が、
断食をして妊娠した例もあるそうです。

実は1日1食を実行している人は
芸能人でも結構いて、タモリ、ビートたけし、
GACKT、西川貴教、元ピンクレディーの未唯など。。。
海外に目を向ければ、
なんと米国のオバマ元大統領までもが1日1食だそう。
確かに皆さん、若く見えます。

1日1食は、ちょっと厳しいですが。。。
まずは2食にして様子をみたいと思います。
ドカ食いには注意ですが（笑

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コーチングおすすめ本　コーチ探せる　みことあきこ

Oct

20

教員の時に、コーチングの本を読み始め、
当時子どもがいなかった私でしたが、
読みやすくわかりやすいこの本に出会い、
大変感動したのを覚えています。

菅原裕子先生のロングセラーの本で、
他にも、シリーズ化してたくさんの本が出ています。

「お父さんだからできる子どもの心のコーチング」
「子どものやる気のコーチング」
「思春期の子どもの心のコーチング」
「１０代の子どもの心のコーチング」
「子どもの心のコーチング　しつけ編」
「子どもの心のコーチング　実践編」

これからの時代、ますます
「自ら考え、自ら行動できる子ども」
を育てていくことが大切で、
本書は、子どもが自立した大人になるための
親の関わり方が満載。

コーチング技術を応用して、
子どもの中にある能力を引き出し、
子どもが自分で考え、答えを出せる
子育て方法がわかりやすく書いてあります。

私自身も、ついつい子どもに
口うるさく言ってしまう時があるので(^^;)
常にそばにおいて見返す事ができるようにしています。

子育てにはもちろん、保育士さん、教員の方にも
おススメです！

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明日の満月は「殻を破って新しい自分に！」

Oct

19

明日は牡羊座の満月。
いつも以上にパワフルな満月だそう。

余計なものをしっかり手放して、
新しい自分に生まれ変われる日。

執着、未練、悪習慣、苦手意識、手放したい人間関係。。。

手放しには、勇気が必要ですが、
それが新たな自分を生み出します。

上記の手放しとは少し違うかもしれませんが、
私が以前、血尿が出続けて教員を辞める時、
周りからかなり止められました。
辞めるなんてもったいない。。。
まずは、療休して休職したら。。。
せっかく取った資格なのに。。。

私も天職だと思ってたし、
年度途中で周りに多大な迷惑がかかるし、
子ども達にも本当に申し訳ない。。。
辞めるにも相当の勇気がいると思ってたから、
最初は辞めるなんて選択がなかったのですが、
体だけは正直でサインを送ってくれていた。。。。
そう思うと、あの時、勇気を出してすっぱり辞めた事で
子どもも授かる事ができた他、多くのものを得る事ができたのかなと思います。

「殻を破って新しい自分に！」
手放したいものを書き出してみたいと思います！

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母親が笑顔であるということ

Oct

18

胸が痛くなるニュースを目にしました。

コロナ禍における
小、中学生の「不登校」は最多の１９万人。
小、中、高校生の自殺は最多の４１５人。

自殺は特に高校生が目立ち、前年度より８３人増。

自殺の原因は、
「家庭不和」（５３人）
「精神障害」（４６人）
「進路問題」（４４人）
「父母等の叱責」（３３人）

「不明」が２１８人と過半数を占めるため、
原因特定が難しいそうだが、
家庭に起因すると考えられる自殺が多い。
大人が受けたストレスが
子どもに向けられた結果ではないかという文科省の担当者。

夫婦仲や特にお母さんの精神状態が
子どもの精神状態にも反映してきます。

花まる学習会の高濱先生も、
「家庭が大事。」
「母親が大事。」
「母の笑顔が大事」
と言っています。

家庭は、子どもにとって、ほっとできる場所で
あってほしい。

コロナによって、精神的不安定になっている人が多く、
浜松医科大学の脳科学者、高田明和先生は、
「コロナの時代が終わったら、心の病と戦う時代がやってくる」
とも仰っています。

これからの未来を背負っていく子ども達が、
強くたくましく生きていくためにも、
お母さんが笑顔で元気でいる事が本当に大事。
それが、日本の未来をも変えていく。

そんな事を言っている私もかつては、体はボロボロ。。
心も栄養不足でスカスカ状態。。。。

まずは、体、そして心を整え、
マインド強化、癖をとる事で克服してきました。

日本の未来のために。。。
母親、そしてこれから母親になる女性達が
自分軸を持って自身の望む人生を歩み、
笑顔で元気になる事を心から応援したい。
上記のニュースを読んで、そんな思いにかられた今日この頃。。。

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最期に言いたい言葉とは？

Oct

17

口から生まれた口太郎と言われている夫。
子どもが寝た後、夫婦でよく話をする。

子どもの話はもちろん、
今年、夫は起業し、私はコーチングが生活の一部に。
お互い目標に向かって頑張っている同志みたいなもので、
刺激しあえている。
夫からも助言をもらい、
私は時々コーチングを使いながら夫の世界観を聞いてみる。

息子との関係もそうだけど、
コーチングのお陰で夫婦のコミュニケーションも
より活発になった気がする。

そんな夫が最近言ってた言葉。

「死ぬ時に、あ～楽しかった。と言って死ぬのが理想。
　これからは、自分が好きな事しかしない。」

一見、わがままに聞こえる発言だけど、
風の時代を象徴する言葉にも思えてきた(笑)
うつ病で５年間も苦しみ、死にたいと泣いていた夫の事を考えたら
今はすべてに感謝。
夫が、あ～楽しかったと言える人生にできるよう、
私も引き続きサポートしよう。

関西人で、いつも面白い事を言って、家を明るくしてくれている夫。
私が真面目過ぎる所があるので、ちょうどいい。

そして、夫の言葉を聞いて、
私自身も、最期にあ～楽しかったと言える人生にしたいなと思った。

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一粒万倍日に始めた事

Oct

16

10月後半は開運日が続く中、
本日１６日は「一粒万倍日」

一粒万倍日は何かを始めるとか、何かを購入するとか。。
また、新しい習慣や思考を取り入れたりすると良い日。

時々観ている手相鑑定士、田淵華愛さんのYouTubeで、
この一粒万倍日に「今日、良かった事を３つ思い出してみる」
という事を始めてみませんか？と、
観ている人にお誘いしていました!(^^)!
これを続ける事で、脳が幸せをたくさん引っ張り出そうとし、
どんどん万倍の幸せを引き寄せていくそう。。。

これいい！と思い、早速実行へ(笑)
ちょうど最近１０月始まりの手帳を買ったので、
そこに毎日記入する事を決定。

記念すべき、第１日目は
・家族３人でカフェに行き、ゆっくりした時間がとれた事。
・早起きして朝風呂にゆっくり入れた事。
・肉じゃががおいしく作れた事。

実は、以前も上記の事をやろうと思って
ノートに書き始めた事があったのですが、続かず。。。

今回は手帳に書くし、ブログで宣言したので、
有言実行できる気がします！
がんばろうー

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疲労を回復する総合スタミナ剤

Oct

15

昨日に続き、食事・栄養ネタです(^^)

「成功する子は食べものが９割」の本には、
血液をつくる「鉄」は、全身に酸素を供給して、
心と体の疲労を回復する”総合スタミナ剤”のようなもの
とあります。

うつ病だった夫は、医師から
鉄分をしっかり摂ってくださいと
言われた事がありました。

鉄が豊富であれば、
うつ病などにも密接に関わってくる
心を安定させる「セロトニン」
やる気を促す「アドレナリン」
快楽を得る「ドーパミン」
などをたくさんつくる事ができるのです。

そして、成長期の子どもは消費スピードが速いので、
意識して摂るようにしないと、供給が追いつきません。
特に「鉄」は、運動するほど汗をかいて出ていってしまうので、
外遊びをよくする子ども達はより多くの鉄分が必要です。

最近ママ友から、
血液検査で貧血が酷かった話を聞きました。
お肉など、子ども達にあげたいから、
自分はあまり食べてなかったというのです。

その気持ち、私もとてもよくわかるのですが、
ママが笑顔で元気である事が、子ども達にとってもとても大事！

実際に貧血のお母さんは体力がなく、
子育て満足度や幸福度が下がってしまう事がわかっています。

私も、上記の本を読んでから、鉄を意識して摂るようになりました。

本には、鉄強化のおススメ食材として
手軽さ№１の「赤身魚の刺身」
コスパ№１の「牛こまぎれ肉」
頻度№１の「豚赤身肉」
造血成分№１の「あさり」
などのレシピも書かれています。

鉄を摂ることでやる気もUP！
幸福度、満足度もUP！

鉄分摂って人生好転へ！(^^)
意外と近道の方法かもしれません！

アメブロも書いています→　https://ameblo.jp/mikoto425

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子どもには朝食にお米を！

Oct

14

少し前に話題になった。。。
『成功する子は食べものが９割』という本の中には、
朝食を食べている子ほど、テストの点数が高いこと、

また、その朝食を「お米」にしている子ほど、
脳が発達する事が書かれています。

脳科学者である川島隆太さんの研究では、
朝ごはんの主食がパン（小麦）よりも、
ごはん（米）を食べている子どもの方が
脳の灰白質（言語や記憶、意欲にかかわる部位）
の体積が大きく、知能指数が高いことがわかっています。

理由はいくつかあるそうですが、
その一つ、取れる油に注目。
ご飯を主食にすると、
魚のDHA、EPA、卵や大豆のレシチンなど、
頭をよくする脂質がたっぷり。
パンが主食だと、
マーガリンやショートニングなどに含まれる
トランス脂肪酸、乳脂肪、飽和脂肪酸など、
とり過ぎてはいけないものが多くなりやすい。

「脳は６０％が脂質でできている」ため、
朝食に和食（お米）を選ぶのは影響がとても
大きいのです。

我が家の息子はパンが大好きで、
朝食にパンを食べたいと言っていたのですが。。。(^^;)
本を見せながら、川島隆太さんの研究の話をしたら、
「そうなんだ！」っと言って、納得してくれました。
子どもにも、しっかり説明すれば、
わかってくれるようです。

毎日じゃなくても、
朝食に「米を７割」と上記の本では推奨しています。
他にも、子どもがとった方が良い栄養の簡単レシピが満載♪
子育て中のお母さんにおススメ本です！

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執着は手放す

Oct

13

目標達成・願望実現に対して、
強い思いを持つ事は大切ですが、
それが、
「そうならなければ嫌だ」という、
もがき、とらわれた、苦しい感情になっていないか
つまり、執着になっていないかを
確認する事は大事。

私は、妊活をしている時に、
「執着」についてよく考える事がありました。

子どもがどうしても欲しい。。。
これって執着になっていないかと。
体外受精で結果が悪い事が続くと、
余計に思いが強くなるんですよね。

でも、ネガティブな感情は
受け止めながらもすぐ切り替えるようにして、

「子供ができたらいいな。
でももしできなかったら
その時は旦那さんと仲良く
２人で暮らしていこう！」
と明るく考えるようにしていました。

良い卵ができて、妊娠できたのは、
あまり、妊活の事だけにとらわれるのでなく、
ちょうど、夫と２人でテニススクールに通いだしたりして、
明るく楽しく毎日を過ごしていた時。

小林正観さんはご著書の中で。。。

「こうでなければ嫌だ」
と思う事が執着。

「そうなると嬉しいな。楽しいな。」
と思った時、
人は不思議な力（潜在能力）を
発揮する事ができる。

「こうならなきゃ、嫌だ」と思うと
脳波は「β（ベータ）派」になり、
実力でしか物事に取り組む事ができない。

一方で、「そうなったらいいな。」と思った時は、
脳波が「α（アルファ）派」になり、
実力以上の力を使いこなす事ができる。

********************************

執着は手放す。。。。
それが人生好転の秘訣。

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コーチングのテーマ　コーチ探せる　みことあきこ

Oct

12

本日は、「コーチングのテーマ」について。

コーチングを受けてはみたいものの、
テーマに困る事ってありますよね。

私自身も悩んだ事があり、
「コーチング　テーマ」で何回か検索した事もあります(笑)

例えば。。。
目標達成したい事、
具体的に行動に移したいけど移せていない事、
〇〇さんとの人間関係、
自分自身についての悩み、
家族の悩み、
仕事の悩み、
今、一番気になっている事
頭を整理したい事などなど。。。

コーチングで話せる事は色々ありますが、
よくわからない場合は、
テーマを決める所からコーチと話しても良いかもしれないですね。

私の場合、このテーマだと、もう、自分の中で答えが出てるしな～
という時があったのですが、敢えてそのテーマにしてみたところ。。。

コーチの視点の違った質問によって、
自分で考えていた以上の思い、考え方が出てくる、出てくる！
これがコーチングなんだと、実感した事がありました(^^)

セッションでは、私の方から
「ほかに気になる事、モヤモヤする事はありませんか？」
と問いかけする事もあります。
敢えてこちらから質問する事で、
クライアント様が新たなモヤモヤに気づくこともあります。

コーチングを受ける事で、
新しい自分の考え、気づきを発見する事ができるのです(^^)

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おしゃべりは脳血流を増やす

Oct

11

川崎市は、「かわさき家庭と地域の日」という事で
本日学校はお休み。

息子の友達と、「ファンタジーキッズリゾート」という、
屋内の遊び場へ行きました。

もう1年生なので、子ども達で勝手に遊んでくれ、
私はママ友と４時間以上ずっとお喋り(^▽^;)

昨夜、少し寝不足になってしまって、
今日は、しんどいかな。。。と思いましたが、
しんどいどころか、かえって体が元気に！！

いつもそうなのですが、体が少ししんどいなと思っても、
ママ友と他愛もない話をして笑って過ごす事で、
体はかえって元気になってしまうのです♪

お喋りする事で、元気になる理由があるはず！
お喋りが認知症予防に良いというのは知っていましたが、
お喋りの効果について改めて調べてみました。

①ストレス解消になる
②人とのつながりが生まれる
③脳が活性化する
④脳血流を増やす

この中でも、③④に注目。
脳の神経ネットワークは使う事で鍛えられ、
お喋りによって働きが活性化され、
集中力や生産性の向上が期待できる。
つまり脳トレの一つであること。

また、脳の働きが活発になると、
脳に酸素や栄養を運ぶ血流の流れがよくなり、
それが脳の老化を防ぐということ。

脳の血流が良くなる。。。
なるほどな～と思いました。
少ししんどいな～と思っていても、
お喋りをする事で、脳の血流はよくなり、
脳は活性化。

それがママ友と話して元気になる理由かなと
納得しました。

もちろん、誰とお喋りするかによって
それは、変わってくるでしょう。

コーチングにおいても、
クライアント様にたくさんたくさん喋って頂きます。
終わった後、みなさん「すっきりした～」と
仰っていただき、そこには、毎回元気な笑顔(^^)
脳の血流がよくなった証拠なのでしょうね。

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「地球という星は行動の星」

Oct

10

タイトルの
「地球という星は行動の星」
有名な斎藤一人さんがよく仰る言葉です。

行動して動くことで
色々思いつくことが増えてきたと言う
クライアント様。
行動すれば必ず何かが生まれる。
溢れるアイデアも、まるで天からのプレゼントのよう。

コーチングを受け、
コーチと約束をすることで
その行動が加速。
それがエネルギーに変わり、
その人の魅力となるのです。

人生好転には、エネルギーが必要。
小さなことでも、
自分で決めた事を
一つ一つクリアしていく
それが自分の自信につながり、
もし、できなかったとしても、
行動していく事で、
そこに何かは必ず生まれてはいる。

何から始めたら良いかわからない、
何を行動に移したら良いかわからない。。。
それはコーチと話す事で頭が整理され、明確になる。

そして、それをあとは実行に移していくだけ。
もし、自分の思ったように進まなくても、
できなかった自分にフォーカスしない。
目標を見直し、そしてまた前へ。。。

行動した事全てが、人生の肥やしになるのです。

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挨拶は如何様に？

Oct

9

息子の学校の前期が終了し、
昨日、初めての通知表を持って帰ってきました。

嬉しかったのは、
「いつも元気な声で「おはようございます」と
　気持ちのよい挨拶をします。」
と、先生が書いてくれていたこと。

ふと、自分は職場で朝、
元気な声で気持ちの良い挨拶をしているかなと
振り返り、反省しました(^^;)

挨拶は、ただするだけでなく、
「表情」や「声のトーン」も大切。
コーチングと共通する点でもあります。

息子の通知表により、
思わぬ発見ができ息子に感謝。
来週から、
「表情」と「声のトーン」を意識して
職場で挨拶心掛けます(^^)

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点はいつか線になる

Oct

8

「わき道を歩き無駄をたくさんしてきた人ほど、
　人となりに奥行きがあるということ。
　花や水は日光と水だけで育つ。
　しかし人は複雑で色々な経験という栄養素が必要だ。
　子どもが趣味やスポーツに熱中しても、
　せめて親は寛容であっていただきたい。
　点はいつか線になる。」
（安田教育研究所代表　　安田理さんの言葉より）

人は経験、体験するために生まれてきています。

私の夫の場合ですが。。。
彼は今まで、自分のやりたい事を追求し続けた人生で、
転職を4回、その後不安障害、うつ病を発症。。。
休職、退職を経験し、ほんとに波乱万丈でしたが、
今、自分がほんとにやりたいと思った仕事、
仲間に出会え、起業。
自分のペースで仕事をすることができています。

辞めたい辞めたいと言いながらやっていた
仕事が、全て今の仕事に活きているのです。
仕事で得た今までの経験は全て意味があり、
今につながっています。

「点はいつか線になる」
夫を見ていると実感します。

経験という栄養素、
私もまだまだこれから積み重ねていきたい。

そして、子どもが熱中する事を応援し、
全て人生に無駄はない事を伝えていきたい。

そう感じる今日この頃。。。。

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息子の好奇心

Oct

7

ノーベル物理学賞を受賞された
真鍋さんがしきりにおっしゃっていた「好奇心」

小学一年生の息子の今の好奇心の先は

「トンボ」

トンボの絵ばかり描いています😂

トンボが好きになったきっかけは、
Eテレの「香川照之の昆虫すごいぜ」の
カマキリ先生。

カマキリ先生の録画を
毎日繰り返して観ているせいもあり、
一番好きな昆虫がクワガタから
タガメやオニヤンマに変わってきました。

昆虫博士になると言って
昆虫図鑑を大切に抱えながら
今夜もベッドまで。

ついに最近、
トンボの標本を
サンタさんにお願いすると言い出しました😂

昆虫が大の苦手な私。。。
息子の好奇心を大切にしたいと思いながらも、
苦笑いの毎日です(^^;)

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ノーベル物理学賞受賞者　真鍋さんから学ぶ

Oct

6

今日はおめでたいニュースが飛び込んできました。

ノーベル物理学賞を受賞された真鍋さん。
テレビの画面からは、
とても気さくで優しそうながお人柄が
伝わってきました。

また、しきりに「好奇心」という言葉を
繰り返されてる事が話題になっていますね。
実際、９０歳になった今でも、
大学の研究員として現役で働き、
ヨガに水泳にウォーキングに
エネルギッシュに活動されているそうです。

やはり、動いている方はお元気ですね。

真鍋さんみたいに、いつまでも現役で
好奇心旺盛な方に憧れます(^^)
元気をもらいました♪

真鍋さんの言葉
　「好奇心が原動力」

流行語大賞に選ばれないかな！

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自然治癒力を高める方法

Oct

5

痛い、だるい、疲れやすい。。。
そんな悩みを根本から治すには、
自然治癒力を高める事が大事。

自然治癒力を高めるには
①腹式呼吸をすｒ
②体を冷やさない
③体を動かす
④よく噛んで食べる

などがありますが、
この中でも、「よく噛んで食べる」ことには、
唾液をたくさん出すことで、
ウイルスなどを死滅させる効果があるそうです。

また、脳トレに良いと言われる音読以上に、
噛む事は脳の活性化に効果があるとか。。。

確かに、母の友達の旦那様が
歯を悪くして噛めなくなってから
認知症が悪化したという話も聞きました。

これはもう、噛むしかない！！
のですが。。。
習慣とは恐ろしいものです。。。

私は幼い頃から、超がつくほどの早食いで、
教員時代は特に、
ほとんど噛まずに給食を食べ、
今も家族の中で一番早く食べ終わるという
噛む事に関しては本当にひどい状態。

今回、自分への戒めも含めて
ブログに書いてみました😅

自然治癒力も高め、
脳も活性化するために。。。
一口３０回噛む事を目指します😆

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新しい気づき

Oct

4

先日コーチングを受けた時に、コーチから
「あなたの価値観を５つ挙げてください。」
と質問されました。

一つ目、二つ目はすぐに答えられたけど、
四つ目以降がなかなか出てこなく。。。
何とか答えられた５つ目の答えが
「健康」という答え。

実は、自分の中で大きなテーマだったことに
気づかされ、自分で答えていながら
衝撃を受けていました。

このように、コーチングはあなたの中に眠っているものを
目覚めさせてくれます。

コーチとあなたで、あなた自身の中にある本当の答えを
見つけにいくのです。

思いもよらない、新しい気づき、
発見に出会いたいあなたを応援します！

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ガーベラの花言葉

Oct

3

大好きなガーベラの花が
スーパーで安く売っていたので、
迷わず購入♪

大好きなお花なのに、
花ことばを知らなかったので
調べてみました。

すると、ガーベラには
色によって花言葉が違う事が判明！

ピンクは「崇高な愛、思いやり、感謝」
赤は「神秘、燃える神秘の愛、前向き、限りなき挑戦」
オレンジ「神秘、冒険心、我慢強さ」
黄色「究極美、究極愛、親しみやすい、やさしさ」

今回私は、直観で、
いつも選ばない「赤」のガーベラを購入。
花占いみたいで楽しくなりました(^^)

また今後、直観でお花を選んでみたいと思います♪

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精神的なもので若返る！

Oct

1

いかに長寿遺伝子を若返させるかというお話を
ある講演で聴いたことがあります。

「病は気から」と言われますが、
精神的なものがどれだけ肉体に影響するのかが
証明されてきたそう。

例えば、
海外で、７０代の人が２０代の時の街並み、装飾、
自分の若い頃の写真を置いたりしている映画設定の中に
２週間住まわせる実験が行われたところ。。。
なんと、多くの人が血管年齢などが５年近く若返ったそうです！

長寿遺伝子を若返らせるのに、
それは、食事や運動と比べ物にならないらしく、
人間の潜在能力、潜在意識の凄さを証明しています。

そう考えると、心の状態って本当に大切。
映画やドラマを見て、恋愛ものの主人公になりきったり、
子どもや若い人達と接したりする事も良いかもしれないですね。

私自身、教員になったのが３０代で、
自分より１０歳近く離れた初任仲間がいたり、
子どもを産んだときは、高齢出産だったため、
周りは自分より若いママ達ばかり。
そして、今はコーチになり、
若い方達との交流もさらに増えました(^^)

お蔭様で、気持ちだけは
若くいられている気がします(笑)

昔に比べると、本当に年齢って
関係なくなってきているなって感じます。
そしてそれは、誰にだって色々なチャンスはあるし、
何歳からでもチャレンジできるという事！

心の状態、良いマインドを保って、
長寿遺伝子を活性化させていきたいですね(^^)

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人生好転へ！心と体を整え、あなたの望む未来へ！　～メンタルコーチみことあきこ～

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人生好転の鍵

８２歳でイキイキ♪

負の感情が出てきたら。。。

「気持ちはいつも青信号」

リラックスする時間を大切に

続ける事で変化してきた事

初めてのコーチング体験　コーチ探せる　みことあきこ

心に響く詩『最後だとわかっていたなら』

恥じない生き方

人生を楽しむには

長生きの鍵はカロリー摂取量より空腹の時間

コーチングおすすめ本　コーチ探せる　みことあきこ

明日の満月は「殻を破って新しい自分に！」

母親が笑顔であるということ

最期に言いたい言葉とは？

一粒万倍日に始めた事

疲労を回復する総合スタミナ剤

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