人生好転へ！心と体を整え、あなたの望む未来へ！　～メンタルコーチ みことあきこ～

№93　12月10日は「世界人権デー」

Dec

9

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人生好転メンタルコーチ　みことあきこです。



本日、12月10日は、
国連で世界人権宣言が採択されたことを記念する
「世界人権デー」です。


人権とは
「人間が人間らしく生きる権利で、
生まれながらに持っている権利」
と言われています。


世の中が変化している今、
「自分らしく生きる事」が
ますます重要視されてきているように
感じます。

そのためには、
まず自分自身を知る事。
例えば、自分自身の好きなところや
良いところ、
強みや得意な事を見つけてみる。
小さな事でも構いません。
それができたら、
自分の事をもっと好きになって
大切にできるかもしれないですね。

そして、同じように、
家族や友達、職場の人の
良いところを探しをしてみる。
そんなところ全くない！っという人でも、
見つけようと意識すると
意外な発見があるかもしれません！

良いところ探しができるようになると、
自分の事も、周りの人の事も
きっと、もっと大切にできるようになっていける気がします。


「誰一人取り残さない」社会を実現するための
SDGs（Sustainable Development Goals）の活動も、
少しずつ広がってきています。


一人一人が自分らしく生きられる世界、
お互いに違いを認めあえる世界、
違いを認めながら調和していける世界。。。
愛に溢れた調和の世界が地球に訪れますように。。。

人権週間について考えていたら、
そんな気持ちが溢れてきました。


あなたの自分の好きなところは何ですか？











最後までお読みくださりありがとうございました。
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№92　筋力アップにはBCAA

Dec

9

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ご訪問くださりありがとうございます(^^)

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人生好転メンタルコーチ　みことあきこです。



私には、生涯現役で働きたいという夢があります(^^)
無理をし過ぎて体を壊した30代後半から、
特に栄養や運動の大切さを実感しています！


また、私の祖母は、95歳まで長生きしましたが、
88歳の時に転んで入院してから
寝たきり状態になってしまいました。
後半は鼻からの流動食になってしまい、
見ている方も辛かったですが、
本人が一番辛かっただろうなと思います。


健康寿命を延ばすポイントは、
筋力アップと保持！

そこで、BCAAというのをご存知ですか？
BCAAとは、身体をつくっている
タンパク質のアミノ酸の中でも、
必須アミノ酸の中の筋力をUPするアミノ酸の事で。。。


３つのアミノ酸
・バリン、
・ロイシン、
・イソロイシン
と言われるものです。


私は、そのために毎日プロテインを飲んでいますが、
筋トレとBCAAを意識して摂る事で
筋肉の維持・増強ができます。

BCAAは
マグロ、カツオ、アジ、サケなどの魚、
鶏肉、牛肉、卵、納豆、豆腐などに多く含まれます。

中でも、バランスの良い食品ベスト３は
１位　鶏ささみ
2位　牛肉
3位　マグロの赤身

になります。
また、BCAAの作用を効率よく引き出すためには、
ビタミンの摂取も必要です。


筋力ＵＰにはＢＣＡＡ！
意識して摂る事で、あなたも健康寿命を延ばしてみませんか？(^^)











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