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№187 体験が成長を加速する

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№187 体験が成長を加速する
心と体からアプローチ メンタルコーチ みことあきこです。


昨日はクライアントさんとのセッション後、
近くの住宅展示場でイベントがあり、
「ヤマメのつかみ取り」を体験するために、
息子と出かけて行きました(^^)

3匹まで持って帰って良いという事で、
気合いを入れて捕まえにいく息子(^^)

ヤマメも負けてはいません!
動きが素早い、素早い(笑)

結構格闘した後、何とか3匹捕まえる事ができ、
家に持ち帰りました。

家に帰ってからも、下処理を手伝ってもらい
塩焼きに。

実は、骨がある魚が嫌いな息子!

でも、今日は一生懸命自分で骨を取りながら
おいしい、おいしいと言って満足そうに食べていました。

これぞ食育!

体験こそ全てですね。

まずやってみる事。
その体験から学びや感動が生まれ、成長する事が出来ると
息子を通じて実感。
現に今日1日で凄まじい成長が見えました。

ビジネスでも何でも、
頭でただ考えていただけでは進まない。

実際にやってみる事、
取り掛かってみる事なんだと感じた今日この頃。

やろうと思って止まっていたこと。。。
本日取り掛かります(笑)


P.S あなたが体験してみたい事は何ですか?








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№186  心を整える事がまず先決

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№186  心を整える事がまず...
心と体からアプローチ メンタルコーチ みことあきこです。



今、今、今、、、、

今この瞬間に思っている事が現実化するとしたら。。。

常に自分が心地よい状態でいる事が

いかに大切なのかという事なんですよね。


そのために、失敗したり嫌な事があったりしても

すぐ切り替えられるマインドだったり、

物事を良い方向にとらえる思考だったり。。。

考え方、捉え方次第で

如何様にも人生をコントロールできるのだと。

昨夜受けたセッションで改めて感じた事。

限りある時間の中で

自分がやりたい事、出来る事を

しっかり選別して取り組むためにも、

”心を整える事”がまず先決なんですよね。



p.S あなたが心を整えるためにしている事は何ですか?















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№185 思い切った引き算思考に

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№185 思い切った引き算思考...
心と体からアプローチ メンタルコーチ みことあきこです。


最近私のところにちらほら入ってくる情報は、
教員の働き方について。

元同僚の教員の友達と話していても、
現場は本当に大変で、
体を壊して辞めていく先生も多いけど、
優秀な先生達が辞めて
他の道を歩み始めていたりする話も多く。。。

子育てしている先生などは、
個人情報の関係で持ち帰りができないため、
一度帰って、旦那さんが帰ってきた後、
21時ぐらいに学校に戻って仕事をしているそう。

私自身も、体を壊して教員を辞めたので、
そんな先生達の気持ちがよくわかるだけに、
今の教育界、本当に何とかならないのかと思ってしまいます。

色々と改革はされてきているのかもしれないけど、
もっと思い切った引き算思考が必要で、
教員の友達の話をちょっと聞いた中でも、
あまり意味がなく続いているものや、
もっと簡略化できるものがあるように感じました。

そんな教員の働き方について友達と話していたら、
思い切った引き算思考は、
今の自分にも必要な事かもと。。。

・物を減らす
・タスクを減らす
・受け取る情報を減らす
・考えすぎる時間を減らす・・・

かの有名な日野原重明先生も仰っていた

「時間は命」

限りある時間をどう有効に使うか。。。

思い切った引き算思考が
人生好転のきっかけにもなるように感じる今日この頃。。。

今日も良い一日をお過ごしくださいね♪(^^)



P.S あなたが引き算して考えたい事、やりたい事は何ですか?













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№184 「リラックス」を大切に♪

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№184 「リラックス」を大切...
こころと体からアプローチ メンタルコーチ みことあきこです。


夢を実現させる時に必要な事の一つに
「リラックス」が大切と言われます。
以前のブログで
リラックスが直観力を鍛えると書きましたが、
それは夢の実現にも結び付くのです。

体に力が入っていたり、
緊張状態だったりすると、
心も凝り固まる事に。。。

心がゆったりと大らかであれば、
心配や不安に振り回されず、
適切に対応する事ができ、
夢をイメージして
実現する力も強くなる。。。

リラックス方法として
散歩やジョギング、
カラオケで歌ったり、
楽器を弾いたり
音楽を聴いたり。。。等々
様々なリラックス方法がありますが、
昨日は、自分なりの新たなリラックス方法が見つかりました(^^)

用事があって人込みの多い街に行ったとき、
ふと、前から行ってみたかった
あるホテルのラウンジでしばらく時間を過ごしました(^^)

その空間にいるだけで、
心地よく気持ちがゆったりした気分に♪
流れてる時間の速さが違うようにさえ感じました。

もし対面でセッションする事があれば、
ここでやってみたいな~とワクワクしたイメージまで。。。笑

自分なりの「心をストレッチする方法」は
たくさんあるといいですね(^^)

p.s あなたのリラックス方法は何ですか?















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№183 瞑想でブレない自分に

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№183 瞑想でブレない自分に
心と体からアプローチ メンタルコーチ みことあきこです。


コーチ仲間と話をしていた時、

瞑想をしている話が出ました。

彼はかれこれ10年以上続けているとのこと!

瞑想のお陰でブレない自分がいるそう。



ここ数年、瞑想効果は一般的になり、

ストレス改善や睡眠改善、集中力UPにつながるということや、

脳を静めるだけでなく、改善までしてしまうというから

やるに越したことはないですね。



瞑想が寿命を延ばすと考える研究者もいて、

実際瞑想を行っている高齢者は

感染症にもかかりにくいという結果も出てるほど。


私もまだまだ1年半近くですが、

毎日瞑想を続けてきた事で、

状態が変わってきている事を感じます。


何があっても大丈夫という

「心の安定」を手に入れられる瞑想。

ブレない自分を作る近道でもあるかと思います(^^)













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№182 小さな目標を積み上げる

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№182 小さな目標を積み上げ...
心と体からアプローチ メンタルコーチ みことあきこです。


昨日、決めていた期限に何とか間に合い、
コーチングの研修資料をほぼ完成☆

今回やり終える事ができたのは、
以下の手順があったから。

①期限を決める
②スケジュール帳に書く
③周りと約束
④覚悟を決める 

やっと作成する事ができ、
気分もかなりスッキリしました(^^)

「期限を決める事」と
「周りに約束する事」で、
かなり実現に近づける事ができます。
そして後は何が何でもやろうと「覚悟を決める」

やりきったという達成感を味わい、
やはり、一つひとつの小さな積み上げが大事だな~と
改めて感じた今日この頃。。。


P.S あなたが目標達成の為にやりたい事、それはいつ行いますか?












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№181  良好な人間関係を築くには。。。

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№181  良好な人間関係を築...
心と体からアプローチ メンタルコーチ みことあきこです。


コーチングを学ぶとき、最初に学ぶ「聴く・認める」スキル。

その中で、
「クライアントの言葉をそのまま受け止める」
という事を学びます。

「受け入れる」ではなく、「受け止める」

これは、良好な人間関係を構築する上でも
とても大切な事だと思います。

相手を受け入れようとすると、
辛くなる事もありますが、
相手の全てを受け止め、
この人は、こういう人なんだと、
まるごと認めてしまえば、
自分にとってもラクになるのではないかと。

自分自身の場合、
夫との関係を振り返っても、
価値観が合わないと苦しんでいた結婚初期(^▽^;)

当時は考え方が合わないと思う点ばかりに目がいき、
苦しむ毎日。。。

「そういう人なんだ」っと、
冷静になって受け止められるようになってから
私自身も、あまり夫に求める事をしなくなり、
結果ラクになれたし、良い部分に目がいくようになりました(^^)

今後さらに価値観が多種多様化していく時代。
お互いの価値観を受け止め、
認めていくことが必要不可欠。

まずは目の前の人達を
丸ごと受け止め認めていこう。
そう感じる今日この頃。。














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№180  一日の計は朝にあり

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№180  一日の計は朝にあり
心と体からアプローチ メンタルコーチ みことあきこです。



朝ドラのカムカムエブリバディに続き、
先週から「ちむどんどん」を観始めています(^^)

沖縄に住む家族のお話で、
朝から沖縄のとーってもきれいな海や森の自然、
それからたくさん出てくる美味しそうな沖縄料理の映像に、
朝からすっごく幸せな気分に(^^)

以前は、朝ドラを観る時間なんてないと思ってた程
気持ちに余裕がなくバタバタしていたのですが、
お化粧をしながらでも、敢えて時間をとって観るこの15分が
かえって自分の中に「余裕」を作りだし、
今では、とっても貴重なものに。

まさに「一日の計は朝にあり」で、
余裕ある朝の過ごし方の大切さを実感しています♪

沖縄語で「ちむどんどん」は
「胸がわくわくする」だそう。

主人公の女の子がどんな風に成長していくかも楽しみです。

朝ドラを観て、教員の時もそうでしたが、
やっぱり自分は、人が成長していく姿を見たり応援していく事が
好きなんだな~と感じる今日この頃。。。


P.S あなたの理想的な朝の過ごし方はどんな過ごし方ですか?(^^)















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№179 春を快適に過ごすには

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№179 春を快適に過ごすには
心と体からアプローチ メンタルコーチ みことあきこです。


温かい日が続いていたのに、
昨日からまた寒くなりましたね。
風邪などひいていないですか?

春は山菜を食べると良いと
4月7日のブログで書きましたが、
春を快適にすごすには
「肝」の働きをスムーズにすると良いそうです。

新しい環境で、ストレスが溜まっている人も多いですよね。
ストレスで肝に負担がかかると、
全身の流れが悪くなり、気の巡りの停滞により、
頭痛やめまい、目の痛みや不眠なども起こりやすい。

肝臓の状態が悪くなっている状態というのは、
ひきつったり、肝鬱といって鬱々としたり悶々としたり。。。

少し肝鬱っぽいな~という人は、
喋る=放つ という事で、
誰かと喋ったり、歌ったりすることが良いそうですよ(^^)

そして、まずは肝臓の働きを妨げるストレス、過労、
睡眠不足、目の使い過ぎなどに気を付けましょう。

水たまりなどの水は腐るけど、
流れている水は決して腐りません。
リモートで座ってばかりの人も、
全身の巡りを良くするために
軽い運動などをして、意識して体を動かせると良いですね。

私も今朝、久しぶりにラジオ体操をしたら、
全身に血が巡るような気がして
気持ちよかったです。

ではでは、今日も良い一日をお過ごしください(^^)










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№178 「魅力」の時代がやってきた!

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№178 「魅力」の時代がやっ...
心と体からアプローチ メンタルコーチ みことあきこです。


息子の懇談会後、
家族ぐるみで付き合っているママ友とお茶をしました。
彼女と話していると、時間が経つのがあっという間!

明るく気さくでサバサバしていながら、
愛情深く、優しくて思いやりがあるから、
彼女の周りには友達や知り合いも多い。
パパ達の対応も上手で、
実は人見知りな夫も、
その友達と話すのは楽しそう(≧▽≦)

そして、一番彼女の凄いところは、
ブレない自分軸をしっかり持っている所。
話していて楽しいのも、
自分をよくわかっていて、
自分の意見もしっかり持ってるから。

一緒にいると楽しいな~と感じる
大切なママ友の一人です♪


あの斎藤一人さんが仰ってた言葉。。。

江戸時代は「家柄の時代」
つい最近までは「学歴の時代」
これからの時代は「魅力の時代」だそうです。

そしてその「魅力の時代」を生きるためには、
「愛のある言葉」「愛のある顔」が大切だと。

話す内容、話す言葉、そして話す表情。。。
ちょっとした会話の中でも、
意識して気を付けられる事ってあると思います。

あの人といると、なんか楽しいなぁと感じてもらえる。。。
ママ友がそうであるように、
私もそうでありたいと感じた今日この頃です(^^)




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№177 意識して〇〇を上げよう!

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№177 意識して〇〇を上げよ...
心と体からアプローチ メンタルコーチ みことあきこです


先日、朝、バタバタしていて
小2の息子の事も急かしてしまっていた時、

ふいに
「ママ、笑って!」
と言う、息子。

よっぽど険しい顔をしていたのか、
ちょっと反省しました(^▽^;)

私は垂れ目ではないので、
普通の顔をしているだけなのに、
「怒ってる?」
と、言われて学生時代悩んでいた時期も。

そんな事もあって、
意識して口角を上げるように。

ただ、家の中ではなかなかそれを
実行できていなかったかもと、
息子の言葉を聞いて反省した今日この頃。。。

今はマスクをしていますから、
ほとんど人に口を見せる事はないですが、
意識して口角をあげる事で、
目も変わってきます。

やはり、笑顔が素敵な人の周りには
人が自然と集まりますよね(^^)

そして、意識しないと、
ふと鏡を見た時など、
自分が恐い顔をしてた事に気づいたり。。。
そんなことはありませんか?

以前テレビで、ある美容家の人が、
家の中に、鏡をそこら中に置いて、
常に姿勢と笑顔をチェックしていると言っていました。

そこまではなかなかできませんが(^^;)

「意識して」口角を上げてみる。。。。
それだけでも、人生変わっていくかもしれません(^^)









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№176 「昆虫すごいぜ」の香川照之さんから学ぶ

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№176 「昆虫すごいぜ」の香...
心と体からアプローチ メンタルコーチ みことあきこです。


子どもが大好きな番組、
香川照之さんの「昆虫すごいぜ」という番組が
この4月からEテレだけでなく、
NHK総合でも行われるようになりました。

この番組、実は、香川さんが他の民放の何らかの企画番組で
「Eテレで昆虫の子供向け番組をやりたい!!!」と
熱烈にアピールしていた事から始まりました。

私も、当時その民放番組をたまたま観ていて、
虫の被り物をして登場してきた香川さんが
心の底からやりたい事を訴えていたのを今でも鮮明に覚えています。

そして、その後すぐにEテレのプロデューサーの方から
連絡が来たそうです。

その民放番組を観て、
香川さんの思いや情熱を知っていたので、
私にとっても愛着ある番組となりました(^^)

決してNHKの回し者ではないですが(笑)
この「昆虫すごいぜ」は、大人が観ても
本当に楽しい番組です。

時々、香川さんが子ども達に向けて
大切なメッセージも伝えてくれます。

先日は、エゾゼミの回でしたが、
高い木にとまっているエゾゼミを
なかなか捕まえる事ができなかった事から。。。

「なぜ昆虫を捕まえたくなる事かがわかった。
捕まえる事に燃えていく。
手に届かないからこそすごい。人間の本心、本能を味わった。
良い子のみんなも、高い壁を設定して、そこに向かっていくという
高い目標を立てて、人生歩んでください。」

というメッセージを、子ども達に届けていました。

昆虫が本当に好きな事が伝わってくる
香川さんの言葉には
熱い情熱と魂がこもっていて、とても迫力があります。
情熱、信念。。。発信する事の大切さも教えてくれました。

今後の「昆虫すごいぜ」にも乞うご期待です(^^)


P.S あなたが情熱をもって発信したいと思う事は何ですか?







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№175 グループコーチング始動

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№175 グループコーチング始...
心と体からアプローチ メンタルコーチ みことあきこです。


昨夜、初めてのグループで
グループコーチングが始まりました。

最初モヤモヤされていたクライアント様もいましたが、
最後にはみんなとても明るい笑顔に(^^)

コーチング自体を初めて受けた方もいたのですが、
話す事でスッキリされ、前向きな気持ちになれたようで
とても良かったと言ってくださいました。

私自身も初めてのグループコーチングでしたが、
グループで行う良さを、実感できる時間となりました。

仲間がいる事で刺激になり、
モチベーションをUPさせる事ができます。

相乗効果で、お互い励まし合いながら
みんなで頑張っていってほしいです(^^)










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№174 自分を変化させたい時は。。。

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№174 自分を変化させたい時...
心と体からアプローチ メンタルコーチ みことあきこです。


私は、コーチの活動以外に、
平日の日中は、短時間勤務ですが仕事をしています。

息子が幼稚園に通っていた時、自転車で送っていってた事もあり、
ずっと自転車で通勤していました。

しかし、年度が変わるタイミングで、
なぜか無性に電車通勤がしたくなり、
4月から電車通勤に変更。

10分早く出ないといけないのですが、
自転車では得られない事がたくさんある事に気づきました。


・咲いている草花の観賞ができる。
・ご近所さんの様子がわかる。
・電車の中の広告を見られる。
・通勤している人のファッションや流行を知れる。
・駅前の氏神様に寄りやすい。
・商店街の活気を受けられる。
・ウォーキングできる。


電車だと刺激が多く、様々な景色に出会います。
さらにもっと、これからいろんな良い出会いがあるのではないかと
とてもウキウキしています(^^)

通勤方法を変えるのが難しい人でも、
歩く道やよく行くお店を変えてみたり、
カフェなどでは、いつも頼むものとは違うものを頼んでみたり。。。

自分を変えたいと思っている人は、
まず自分の身の回りの小さな事から
変化をつけていくと良いかもしれません(^^)


P.S
あなた自身を変化をさせたいために、変えてみたい事は何ですか?









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№173 ご先祖様に感謝する

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№173 ご先祖様に感謝する
心と体からアプローチ メンタルコーチ みことあきこです。


最近、ことごとく
「自分は運がいい。」という夫。

死後の世界とかスピリチュアルとか、
目に見えない世界の事は全く信じていない人だけど、

昨夜、少し酔っぱらいながら
「○○さん(夫の祖母の名前)のお陰だと思う。
応援してくれてる気がする。」
と言っていました。

今回、夫の実家に行ってお墓参りに行ったときも、
長々と手を合わせていたのは、
可愛がってくれていた祖母にお礼を言っていたそう。

経営者の人は、お墓参りによく行くと言われますが、
やはり、先祖に手を合わせたり、先祖に感謝する事って
とても大切な事だと思っています。

幼少期、普段ほとんど怒らない祖父が、
仏様に先にご飯をあげずにいた事で、
雷を落としていた記憶が鮮明に残っています。
そんな祖父達を見てきて、
先祖を大切にしたり、感謝したりする事が
私の中でも日常になっていました。

息子にも、夫や私の実家に行ったときには
まず最初に、お仏壇にお線香をあげ、
帰る時も一緒に手を合わせるようにしています。

家に仏壇がないので
私自身は、毎朝窓を開けた時に、
天に向かって〇〇家、〇〇家と
夫と私の実家、また母方の実家や
夫の母の実家の名前を呼びながら、
感謝するようにしています。

今の自分が存在するのは、ご先祖様あっての事。

「ご先祖様に感謝し、大切にすること」
人生を好転させる秘訣の
大切な一つだと思っています(^^)











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№172 春の養生~〇〇を食べよう~

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№172 春の養生~〇〇を食べ...
心と体からアプローチ メンタルコーチ みことあきこです。


スーパーに行くと、
美味しそうなタケノコが
たくさん売られていますね(^^)

中医学の食物養生法では、

春は苦味
夏は酢の物
秋は辛み
冬はあぶら

を摂ると良いと言われ、
春は山菜を食べると良いそうです。

効能としては、
〇体を目覚めさせる
〇血流を良くする
〇デトックスしてくれる

ただし、アレルギーがある人は、
摂りすぎない方が良いのでご注意を!

ブログを書いていたら、
タケノコご飯を食べたくなりました(^^)
今日、スーパーでタケノコ買ってこようかな♪


山菜を食べて、さらにパワーアップした春にできるといいですね♪


P.S あなたが食べたい山菜は何ですか?






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№171 イヤな気分とサヨナラする方法

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№171 イヤな気分とサヨナラ...
心と体からアプローチ メンタルコーチ みことあきこです。


春休み、
小さい山ですが、
2ヵ所登って気づいた事があります。

見晴らしの良い場所に立つと、
視野が広がり、自然と心がおおらかになり。。。

山の頂上から街を見下ろすだけで、
自分にとって大きく感じる悩みも
ちっぽけに感じた事です。

案外大した事ではないな~と。

アメリカのグランドキャニオンに行ったときも
それを強く感じたのを思い出しました。
雄大な大自然を眺めていたら、
不思議と気持ちも大きくなり、
人生最大の問題くらいに思ってたことが
実は大した事ではないかもと。

少し視点を変えるだけで、
客観的に見られるように。

山に登ったり、
それができなければ、ビルの屋上やタワーなどから
街を見下ろすだけでも良いと思います。

新生活が始まり、
様々な悩みも出てくる人もいるかもしれませんね。
そんな時は、高いところに立って深呼吸。
それだけでも、気分を変えられます(^^)

何だかムカムカする時。。。
嫌な事を早く忘れたい時など。。
気分を切り替える方法の一つとしておススメです♪












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No.170 歴史の旅 第2弾

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No.170 歴史の旅 第2弾... No.170 歴史の旅 第2弾... No.170 歴史の旅 第2弾... No.170 歴史の旅 第2弾...
心と体からアプローチ メンタルコーチ
みことあきこです。


関ヶ原に続き、
昨日は安土城跡と長浜城に行ってきました。

息子の影響で、
歴女になりつつある2022年(笑)

安土城跡地は、
かなりきつい石段を登りました。

こんな場所にお城があったなんて考えられないと思いながら、
大きな石壁もどうやって運んだのだろうと色々妄想。

当時の人達の
強靭なメンタルについても
思いを馳せながらの1日となりました^ ^








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No.169 自信をつける方法

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No.169 自信をつける方法...
心と体からアプローチ メンタルコーチ みことあきこです。


昨日のブログで書いた山登り。
実は83歳の義母も一緒でした。

腰を悪くしている義母にとって、
決して楽ではない山登り。

しかし、周りに全く迷惑をかけずに
登り降りできたのは、
まさに毎日のウォーキングの積み重ねの賜物だと思います。

毎日の習慣の積み重ねがあってこそ、
身につけられる自信や余裕。

スタスタ歩く義母を見て感じました。

習慣が変われば性格が変わると言われますが、
習慣化できている事で自信につながり、
それが性格まで変えてしまうのですね 。

自信をつけたい人は
まず日々の習慣の見直しから。

私も今月4月1日から始めたある習慣、
継続させたいと思います^ ^
 
P.S あなたの習慣化したい事は何ですか?










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No.168 体験こそ全て

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松尾山から見た関ヶ原 松尾山から見た関ヶ原
心と体からアプローチ メンタルコーチ みことあきこです。

大阪の夫の実家に来ていて、
昨日は高速をとばして関ヶ原へ!

関ヶ原の戦いで、
家康の勝利のカギとなった
小早川秀秋の陣跡、
松尾山に登ってきました^ ^

海には浄化のパワー、山には癒しのパワーがあると言います。
人もいなかったため、マスクもはずし、
思いっきり深呼吸。
そびえ立つ木々からパワーももらい、
体がスッキリする感覚を味わえました^ ^

山に登りながら、武将好きな息子が、
「松尾山ってこんなにも大きな山だったんだ〜。」
というしみじみしたひと言。

本で読んだり、ネットで見たりしていたけど、
実際登ってみて様々な事を感じた様子。

その言葉を聞いて、
ある先生が子ども達に伝えていた言葉を
思い出しました。

「見た事は忘れる。
聞いた事も忘れる。
でも、体験した事は忘れない。
体験した事は、色んな所で力を発揮する。
色々な体験をして、人生に役立ててほしい。」

子どもだけでなく、大人にも言える事だと思います。
体験こそ全て。
まずは行動に移し、
様々な体験を通して
経験値を上げていきたいですね^ ^






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No.167 みんなで予祝

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No.167 みんなで予祝...
心と体からアプローチ メンタルコーチ みことあきこです。


新月の昨夜、仲間とメッセンジャーでたまたま予祝し合ったのが楽しくて、ニヤけながら眠りにつく事ができました^ ^

夢を言語化し、文字にしてアウトプット。
そこに叶った自分をイメージしてウキウキ、ワクワクの感情を乗せる。

1人でなく、みんなで伝え合い、分かち合うと、さらに楽しく出来ることを実感しました^ ^

新年度&新月に相応しい1日を過ごす事ができ、
これからの1年間、
またどんな出会いやどんな出来事があるか
とても楽しみです♪^ ^










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