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強みを磨き、個性を活かす

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辛いと思ったら帰ってきていい

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辛いと思ったら帰ってきていい
今日知った、バレーボール日本代表の柳田将洋選手のPOWERフレーズ

「辛いと思ったら帰ってきていい」

柳田選手が海外移籍について悩んでいたときに
メンタルトレーナからもらった言葉。

柳田選手は、海外に行ったら辛いことがあっても、
がんばらなくちゃいけないという考えを持っていたらしいので、
メンタルトレーナーはそれを感じて、
柳田選手の「〇〇しなくちゃいけない」という考え方を
取り除くアプローチになったんだと思う。


コーチは、相手の固定的な考えに、
新しい視点を提供することで、
クライアントの新しいチャンスを
与えることができるのです~

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葉山 みなみ

国際コーチング連盟(ICF)プロフェッショナル認定コーチ(PCC)
銀座コーチングスクール横浜校代表講師
ギャラップ認定ストレングスコーチ
6seconds認定EQプラクティショナー&アセッサー

☆銀座コーチングスクール横浜校・国際資格コース
https://www.ginza-coach.com/school/area02/yokohama.html#global
☆オンラインセッションのご希望はこちらまでお問合せください。
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#POWERフレーズ #コーチング #メンタルトレーナー #柳田選手 #辛いと思ったら帰ってきていい

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欠乏感があるから願望が生まれる

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欠乏感があるから願望が生まれる
「うまくいかないことがある。」
「自信がない。」
「嫌いな人がいる。」

問題・課題を聞くと、人は次に解決方法を考える。
・うまくいくためにはどうするか?
・自信をつけるにはどうするか?
・嫌いな人とどう付き合うか?

一緒に解決方法を考えるのもいいけれど、
『解決方法はわかっちゃいるけど、納得いかない』
・・・という時もあるはず、、、
そんなときは、感情(気持ち)が納得感を求めています。


★うまくいくことで、何が手に入るのか?
★自信をもって、何をしたいのか?
★どんな人間関係が理想なのか?

自分の願望を整理してみましょう~
願望が明確にならないと、
もしかしたら同じことを繰り返すことになるかもしれませんよ。


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葉山 みなみ

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#感情 #欠乏 #気持ち #納得 #解決方法 #願望

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自信がある人って、どんな人だろう?

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自信がある人って、どんな人だろ...
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葉山 みなみ

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#自信 #解釈

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面倒な食器洗いとどう向き合うか???

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面倒な食器洗いとどう向き合うか...
どうも食器洗いって、面倒くさい、
後でいいやって、後回しになってたまっちゃう、、、
でもやらなければ、誰もやってくれない、、

ならば、

「やらなきゃいけない」という考えた方を変えてみたい!
と思って、いろいろ調べてみました。

google先生で調べてみたら、だいたいの答えが、
『食器洗い機を購入してみよう~』
でした(笑)お金で解決ですね。

そうじゃなくて、そうじゃなくて、そうじゃなくて、
食器洗いをしたら、こんないいことあるよーという
記事はないかと探していたら、こんなのがありました!

面倒な食器洗いが楽しみに!? ストレス発散にもなる「食器洗いのコツ」#10

・皿洗いで名案が浮かぶ!
➡食器洗いをしっかり集中して行うことでインスピレーションが湧いたり、ストレスが著しく下がったという研究結果あるそうです!

・マインドフルな食器の洗い方。
➡日々のプレッシャーの中で、静かで安らかな生活を求めることは自然なこと。ヨガや瞑想、旅で感じる感覚に近いのかも???

お~モチベーション上がってきました!
集中した食器洗いするために、好きな洗剤から購入してみようかなー♡

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葉山 みなみ

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#ストレス解消 #マインドフル #瞑想 #面倒くさい #食器洗い

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一勝九敗

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https://www.amazon.co.jp/dp/4... https://www.amazon.co.jp/dp/4101284512/
誰かに勧められて、購入した「一勝九敗」
成功者は、上手くいっているところしか見えないけれど、
ユニクロの柳井さんにも、一勝九敗があるという。

すぐに成果を出したい、出さなくちゃいけないと思い込んでいた時に、
一勝を得るために、勇気をもって九敗に臨むことを学んだなー

失敗しないための選択するではなく、
たくさん失敗?して、
これだ!という成果を生むこと。

それが成功の証なのかもしれない。


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葉山 みなみ

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#ユニクロ #一勝九敗 #失敗 #成功 #柳井

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世界が求めるビジネススキルトップ10

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世界が求めるビジネススキルトッ...
※このランキングは2016年1月に世界経済フォーラムが発表したものとなります。

2020年世界が求めるビジネススキルトップ10
世界経済フォーラムで発表されたスキルになります。

1位 複雑な問題解決 (Complex Problem Solving)
2位 クリティカルシンキング (Critical Thinking)
3位 創造性 (Creativity)
4位 人的マネジメント (People Management)
5位 コーディネート力 (Coordinating with Others)
6位 エモーショナルインテリジェンス (Emotional Intelligence)
7位 判断力と意思決定 (Judgment and Decision Making)
8位 サービス志向 (Service Orientation)
9位 交渉力 (Negotiation)
10位 認識の柔軟性 (Cognitive Flexibility)

さて、2021年はどのスキルを伸ばしてみましょうか?

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葉山 みなみ

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#EI #EQ #ダボス会議 #ビジネススキル #世界経済フォーラム

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ピグマリオン効果と、ゴーレム効果

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ピグマリオン効果と、ゴーレム効...
ピグマリオン効果とは、
他者から期待されればされるほど、成果を出す可能性が高まる心理効果。

ゴーレム効果とは、ピグマリオン効果の対義語で、
他者から期待が低ければ低いほど、成果を出す可能性が低くなる心理効果。



今、与えている効果は、どちらだろう?
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#ゴーレム効果 #ピグマリオン効果 #心理効果

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最近、感動した~と感じたのはいつですか?

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最近、感動した~と感じたのはい...
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#HAPPY #いつ #愛 #感動

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キミエの法則

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キミエの法則
相手のことに興味をもって、質問しても、
なぜ、なぜが続くと相手に不快感を与える可能性があります。

そんなとき、こんな聞き方で相手の情報を引き出している、
というお話を伺いました。

それが、キミエの法則

・(キ)そのキッカケは?
・(ミ)魅力的に感じたことは?
・(エ)そのエピソードを教えて?

なぜ?、なぜ?より、話しやすそうです。


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#なぜなぜ #法則 #興味 #質問

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欠点さえ、強みになる!

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私のストレングスファインダートップ10

1.成長促進(強み:潜在能力を引き出す 欠点:現状維持の人におせっかい)
2.個別化(強み:個性を見抜く 欠点:みんなと同じが苦手)
3.共感性(強み:感情を読み取る 欠点:感情に流されやすい)
4.未来志向(強み:可能性を考える 欠点:今が疎かになる)
5.ポジティブ(強み:明るい面に焦点を当てる 欠点:明るさを求める)
6.調和性(強み:合意点を探しまとめる 欠点:合意しないと前進できない)
7.学習欲(強み:学ぶことが好き 欠点:ルーティンが苦手)
8.分析思考(強み:真実を追求したい 欠点:批判的な印象を与える)
9.責任感(強み:頼まれたことはやりきる 欠点:NOと言えない)
10.慎重さ(強み:失敗が少ない 欠点:決定までに時間がかかる)

欠点だけ眺めると、はずかしー
だけど、強み弱みは、表裏一体ですな。。


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#ストレングスファインダー #弱み #強み #欠点 #表裏一体

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何を変えようとしていますか?

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何を変えようとしていますか?
他人と過去は変えられられないが、
自分と未来は変えられる。
(心理学者:エリックバーン)


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#エリックバーン #他者と過去は変えられない #自分と未来は変えられる

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嫌なこと、どう解決するのか?

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嫌なこと、どう解決するのか?
嫌だ、嫌だ、早くここから脱出したい
どうしたら、脱出できるのか?を
考えるのもいいけれど、

嫌だ、嫌だ、早くここから脱出したい
この時間にどう向き合ってみようか?を
考えるほうが、今の時間が肯定的に
捉えられるように思います。

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#嫌だ #捉える #肯定的 #脱出 #解決

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十人十色

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十人十色
人前で話すのが好きな人
他者の話を聴くのが得意な人
リーダーシップがある人
フォロワーシップがある人
ひとりで活動するのが好きな人
チームで活動するのが好きな人
目標を求めるのが好きな人
課題を改善するのが好きな人
道を作ることが好きな人
誰かが作った道を辿っていくことが好きな人
未来を描くことが好きな人
過去の経験から選択するのが好きな人

人それぞれに
得意があり、苦手があり、
それがオリジナリティであり、
それが個人の強み

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葉山 みなみ

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#ストレングスファインダー #十人十色 #好き #得意 #未来 #目標 #課題 #過去

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自分メンテナンス

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自分メンテナンス
今日は、マイコーチとのセッション日♪

コーチングは目標達成の進捗確認に
活用している方もいらっしゃいますが、
私は毎月の自分のメンテナンスに活用しています。

メンテナンスと言っても、
ネガティブなことに焦点を当てて改善するだけでなく、
自分自身が何にに喜びを感じて、何にざわざわしたりしたのか、
その喜びや、ざわざわにどう対応したのか、
振り返って、メンテナンスしています。

メンテナンスすることで自己理解が深まり、
落ち着いて過ごす力が身につきます。

マイコーチとは2年間いろんなテーマを
セッションしていただいたのですが、
今日はそのテーマに通じる共通点が見つかりました。

今年は、そのテーマに向き合うことになりそうです。

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#コーチング #テーマ #マイコーチ #メンテナンス

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愛は、どうしたら伝わるのか。

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愛は、どうしたら伝わるのか。
どんな人に囲まれたいのか?

自分をよく見てくれる人、
自分を応援してくれる人、
自分に興味を示してくれる人、

そんな人を一言で表現するなら、
「愛」のある人だよね。

そんなディスカッションをした
バレンタインデーでした♡

愛が伝わる関わり方できてるかなー


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#バレンタインデー #愛

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サバレンタイン

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http://www.no-38.com/valentine/ http://www.no-38.com/valentine/


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「思考」と「運命」

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https://www.amazon.co.jp/dp/4... https://www.amazon.co.jp/dp/4413038061/
あなたの思考が、あなたの運命をつくる
あなたの考え方次第で、いまの現実を変えることができるのです。

出来事に振り回されたり、
他者に影響を受けることなく、
自分の軸で選択する力で
今の現実を変えることができる。

様々な考え方を引き出すには、効果的な問いが必要です。


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#コーチング #効果的 #思考 #現実 #考え方 #運命 #選択

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感情知能(EQ)を高めるステップ

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感情知能(EQ)を高めるステッ...
感情が高ぶったとき、感情に任せた行動じゃなくて、
周りに振り回されるのではなくて、行動を決める前に、
いろいろ選択肢を考えてみること。

これ、感情知能(EQ)を高めるために必要なステップです。

自分の感情を否定せずに、今、そう感じている自分を受け止めるだけ、
いいも、悪いもなし、、、
自分にとって最適な行動をするには、選択肢がひとつより、
いろいろあったほうが冷静になれますね。

◇感情(FEEL):あー、私、いまこんな気持ちになってるなー

◇思考(THINK):さぁ、どうしよう?
・思ったことぶちまけてみる?
・この人に何を言ってもしょうがないのかなぁ?
・なんで伝わらないんだ?
・今後の私にとって、いい選択は何だろう?

◇行動(ACT):じゃぁ、、、
・これ、やってみよ!


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#EQ #思考 #感情 #感情知能 #行動 #選択肢

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今日の怒り

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あーーーーーーーーーーーーーー... あーーーーーーーーーーーーーー!
あーぁ、止められなかったなー
私の大事な何かに影響を与えているんだろうなー

なんだろうーなー


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#アンガーマネジメント #影響 #怒り

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知っているのに、うまくいかなーーーーーーい

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NLPでは、「学習には段階があ... NLPでは、「学習には段階がある」という考えがあります。
その中でつらさを感じるのが、
「意識的無能」と、「意識的有能」

『意識的無能』は、
知っているけど、できなーーーーーーい!
理想通りに、うまくいかなーーーーーーい!っていう感じ。

『意識的有能』は、
意識すれば、考えれば、なんとかできる感じ。
これも、理想通りに、できないなーーーーという感触が
残っているかもしれませんね。

今、取り組んでいることは、どの学習レベルですか?

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葉山 みなみ

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#NLP #学習の5段階 #意識的有能 #無意識的有能 #無意識的無能

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キミトミタイセカイ

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キミトミタイセカイ
関ジャニの新曲「キミトミタイセカイ」

関ジャニの音楽番組で、その新曲に対して、
270日レコーディングに取り組んだ姿を見ました。

そこで安田くんが言っていた言葉が残っています。

「自分の声が軽い印象になるのはわかってた。
でも、自分の声をどう変えたらいいのかわからなかった。」

ボイストレーニングを受け、自分の声と向き合い、
自分の声に合わせた曲ではなく、
自分の声の可能性を引き出す曲にチャレンジする。

レコーディング中にもプロに見てもらって、
プロからフィードバックされて、それを素直に受け入れて
取り組むことで、だんだんと自分のものにしていく。

あーこれって、コーチングに似ているよなーと思いました。

自分で何か変わりたいと思っても我流では、
なかなか前に進まないことがあります。

そんなときは、遠慮なくプロコーチを活用してほしいなー




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葉山 みなみ

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#キミトミタイセカイ #コーチング #プロ #ボイストレーニング #関ジャニ

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勇気とは、、、

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勇気とは、、、
勇気とは、、、
「自分には能力があり、価値がある」と思える感覚

(引用:アルフレッド・アドラー 一瞬で自分が変わる100の言葉より )


そして勇気づけるとは、、、
「他者の能力を信じ、他者の価値を認めること」
そう感じる感覚なのかもしれない。

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葉山 みなみ

国際コーチング連盟(ICF)プロフェッショナル認定コーチ(PCC)
銀座コーチングスクール横浜校代表講師
ギャラップ認定ストレングスコーチ
6seconds認定EQプラクティショナー&アセッサー

☆銀座コーチングスクール横浜校・国際資格コース
https://www.ginza-coach.com/school/area02/yokohama.html#global
☆オンラインセッションのご希望はこちらまでお問合せください。
https://www.charm-fula.com/contact

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#アドラー #価値 #勇気 #能力 #自分が変わる

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あなたの当たり前を欲しがっている人がいる。

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あなたの当たり前を欲しがってい...
あなたも、誰かがもってもっているものを
欲しがっている。

他者のもっているものを欲しがるより、
自分がもっているものを磨いてみませんか?


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葉山 みなみ

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#当たり前 #欲しがる #磨く #自分がもっている

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ストレングスファインダー®:「収集心」の、だって知りたいんだもん!

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ストレングスファインダー®:「...
ストレングスファインダー®の「収集心」という資質

言葉のイメージとしては、モノを集めることが好きな人?
に見えますが、、

モノを集めることも好きですが、
興味のある情報を集めることも、
目の前の人がどんなことに興味を持っているか、
どんな考えで過ごしているかも、

知っておきたい!

と無意識に感じている方が多いです。

この収集心の特徴を持っている人の苦手な質問が、
『それ集めてどうするの?』
『それ知ってどうするの?』

収集心を持っている方は、目的があって集めているのではなく、
収集することが目的なので、

『何のために、集めているのか?』を聞かれるのが苦手です。
目的を聞かれすぎると、集める自分を肯定できなくなって
自己嫌悪に陥ってしまうかもしれません。

『何のために、集めているのか?』ではなく、
『集めると、どんな気持ちになるのか?』を聞くと、
その人の価値観がわかります。

ストアカ


2月20日(土)13時~15時『強みの資質を磨くストレングスファインダー講座!「自己理解編」』開催!



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葉山 みなみ

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#ストレングスファインダー #価値観 #収集心 #情報 #知っておきたい #集める

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世界がんの日(World Cancer Day)

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世界がんの日(World Ca...
今日2月4日は「世界がんの日」
「世界がんの日」を初めて知りました。

国際対がん連合(UICC)は、がんへの意識向上と予防・検出・治療への
取組みを促し、がん対策の向上を目的として、
「世界がんの日」は2002年から実施してるようです。

私の乳がんがみつかったのは、2005年の秋だから、、
その3年前から実施されていたんですね。

30代後半の私にとって、まだまだ「がん」なんて、
ひとごとというか、ドラマの中での話ぐらいでしたが、
毎年10月に行っているピンクリボン運動(乳がん早期発見月間)が、
なぜか気になったのが、2005年、、、
自分で胸に触れて、左胸にしこりらしきものを見つけたとき、
言葉にならない気分でした。

しこりを見つけてから、しこりのことは誰にも言わず、
女医さんしかいない婦人科クリニックを受診

マンモグラフィ検査を受けて、ドクターから、
「今の段階では100%悪性とは言えないけれど、80%~90%の確率がで悪性だと思う。
大きな専門病院を紹介するので、すぐに診察してもらってください」
と言われました。

あー、ドラマと違うんだなー
家族いますか?とか聞かれないんだな、
ひとりしかないのに、こんなにあっさりプチがん宣告されるんだー
と思ったのを今でも覚えています。

悲しかったというより、私の脳裏をよぎったこととしては、
もし、余命3ヶ月って言われたら、何しよう?
やり残していることは何だろう?
どうやら、やり残していることをリストアップして、
やりきらなきゃって考えていたようです。
今思うと、なんて欲張りな私なんでしょう、、、

そして、
正式に聖路加国際病院で診察・・・
ステージ2と診断されました。
この診断を聞いたのも、ひとり、、、

両親に、わたしが「がん」だと伝えられたのは、
診断を受けてから1か月後でした。
私にとって、親に伝えるのが一番ハードルが高かった、、

抗がん剤を8回投与、3週間に1回の通院でした。
ドラマだと、通院じゃなくて入院して抗がん剤投与されて
ゲーゲー吐く感じなんですが、吐くこともなく、
味覚障害出てくることも、ネット情報に書かれていたけど、
そんなこともなく、先生に止められなかったことをいいことに、
食べたいものを食べていました(笑)


抗がん剤も投与したし、手術もやったし、
放射線治療もやったし、
ひと通りの治療をやっていた期間は、
私にとって、つらい時期というよりリセットタイム

神様、お休み期間をくれて、ありがとー!という感じ。
「がん」かもしれないと思ったとき、ほっとした自分がいて、
あー休める、あー休みたかったんだ、限界感じてたんだなー
病気になるまで、言えなかったんだなー私、、、って
自分の心の声に素直になれた出来事でした。

がんにも、いろんな種類があるし、
ステージによっても、つらいこともあるし、
私自身、一緒の時期にがんになったのに
亡くなってしまった友人もいるので、
軽々しく、有難いなんて言えないんだけど、

でも、、、なんで「がん」になったんだ、
あそこで「がん」にならなければできたこともあったのにーって、
悔やむより、その事実をどういう捉え方にするのかを決められるのは、
唯一、自分自身だけだから、私はこの経験が私にとって、
必要なメッセージだったと感じてます。

病気自体は、悲しい出来事かもしれないけれど、
病気が教えてくれることも、たくさんある。
この病気を通じて、「ねばならなぬ」を少し手放せた気がします。

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葉山 みなみ

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#お休み #世界がんの日 #乳がん #手術 #抗がん剤 #放射線治療

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ABCで感情と行動を変える!

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ABCで感情と行動を変える!
出来事が同じでも、思考(B)が違うと、感情や行動(C)も変わってく、、
思考(B)はひとつのパターンしかないと思い込んでるけど、
実はそうじゃないんですよね、


A/出来事:時々あなたは意地悪だわ、と友達から言われる
B/ビリーフや思考:彼女からそんなこと言われるなんて、ひどく心外だ!
C/感情・行動:その友達との付き合いを避け、拗ねる

A/出来事:時々あなたは意地悪だわ、と友達から言われる
B/ビリーフや思考:きっと私が、彼女にとって嫌なことを言ったんだなー、、
C/感情・行動:嫌な気持にもなったけど、自分の言動を見直してみよう

新しいBを手に入れるには、ひとりじゃなかなかうまくいかない。
ぜひ、あなたにあったコーチを見つけてみてほしい。

そうすると、新しいCが見つかります。

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葉山 みなみ

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#ABC #コーチ #パターン #思考 #感情 #行動

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私の心の中には宇宙がある

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私の心の中には宇宙がある
あなたは私を小さいと思うかもしれないけど、
私の心の中には宇宙があるわ

by オノ・ヨーコ


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#オノヨーコ #宇宙 #心の中

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同意って何?

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https://www.ama... https://www.amazon.co.jp/gp/product/B08R66J315
子どもを守る言葉「同意」って何? YES、NOは自分が決める!
子供向けの本だけど、大人こそ必要な学びかも、、
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#バウンダリー #人間関係 #同意 #多様性 #尊重

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