自分の感情を
どうコントロールして良いのか？
わからないというか？
感情自体を
理解できていないことのほうが多い。
不安で心配している。
イライラして腹が立つ。
そんな感情は何となく出てきているのではなく、
どんな感情が出てくるのか？
知らずに自分が決めています。
感情は自分で変えることができますね
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「ちょっと気になるなぁ～」
って思う事。
「ちょっと気になるなぁ～」
ということに対して
深堀りすることってありますか？
そんな感じを閉じ込めていると、
知らぬ間にとても苦しいことになっていた、
と言う事もあるのでは。
ただ、
悪いことだけに感じる事ではないですね。
何らかのサインが出ていますよね。
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愚痴を言いたくなります。
聞いて欲しくなります。
愚痴を言って、
愚痴を聞いて、
言う側、聞く側の
両方の貴重な時間を使ってしまいます。
感情的には愚痴を言ってでも
気持ちを楽にしたいものです。
だから、
愚痴で終わるのではなく、
どうなればいいのか？
どうすればいいのか？
前向きに話せるといいですね。
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自分のことを
自分自身で認めてあげていますか？
周りから
自分を認めて欲しいと思っていても、
何も行動できないですよね。
いわゆる成功者と呼ばれるような人たちは、
自分のことを自分で認めています。
すべての人は素晴らしい人間です。
なによりも、
まず、
自分のことを認めてあげて欲しいと思います。
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「始めなければいけないことはわかっているけど」
なかなか手に付かない。
始めないとけない事が理解できていないから？
「さぼりごころ」があるから？
やる気にならない理由はあるのでしょう？
そもそも、
やりたくない事はやる気にはならないですね。
まず、
やりたいと思う事から始めて自分を高めてみては。
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「時間」
時間は取り返せないことの一つですね。
だからこそ、
時間を有効的に使いたいし、
無駄にはしたくはないですね。
お金も大切です。
でもお金は頑張れば取り返せます。
しかし日頃なかなか実感がなく、
永遠にこの時が続いていくような
錯覚をしてしまいます。
考えたり、
迷ったりしている暇はないですね。
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ダメだと言われたことに対して
それを抑えるのは大変な事です。
「笑うな」と言われると、
こらえるのが大変。
「忘れて欲しい」と言われると、
かえって記憶される。
「緊張するな」と言われれば言われるほど、
意識して緊張感が増してくる。
感情をコントロールしようと考えたり、
戦ってもうまくいきません。
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人生は選択の連続ですね。
右か左か？
AかBか？
選択に迷った場合はどうしますか？
迷えば迷うほど、
時間だけがどんどん過ぎ去ってしまいます。
誰かに決めてもらいますか？
正解はあるのでしょうか？
その時の正解とはどんなことでしょうか？
スキだとかしたいだとか？
本当の自分が選択したことが正解では。
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私たちの身体は、
考えて動かすことができないですね。
内臓も思い通りに動いてくれることはありません。
ただ、
緊張する場面においてはどうですか？
ドキドキしますよね。
感情には身体が反応しています。
ゆっくりリラックスするようなイメージを
持てると身体も休まります。
リラクゼーション大切です。
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一生懸命に頑張っていると、
ネガティブになっている事に対して
感じられなくなってしまいます。
そして、
もっともっと頑張ろうとしてしまいます。
いつの間にか自分がとても苦しくなってしまいます。
だから、
時には歩みを止めて
自分が頑張っている事を認めてあげる事を
してみてはいかがでしょうか。
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足を痛めてしまったので
走ることを辞めていました。
走ることを続けていた時は、
走った記録を付けていました。
記録を付けていると、
記録の内容と、
途切れさせたく無いと言う感情が
起こっていました。
足を痛めて、
記録を付けなくなってから、
走ることへの感情も
レベルダウンしてしまっていますね。
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「良く思われたい」
と思うことは、
ある意味当然というか？
一般的な事なのかも知れません。
そう思う心があると、
「こんな事をしたら」
「こんなことを言ったら」
と自分が言いたい事や、
したい事が出来なくなってしまいます。
人が自分の事をどう思うかは
その人が決める事で自分ではどうにもなりません。
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目標に向かう時に
色々な思考が行動を、
前進を邪魔します。
過去は変えることが出来ません。
未来もどうなるかなんてわかりません。
そんな事を考えていては、
何も進みません。
先のことを不安に思わない、
過去の出来事や結果に囚われない。
今に集中しましょう。
トレーニングが必要ですね。
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人は欲があるから、無いものを欲して
こころが落ち着かなくなってしまいますよね。
そうなると
行動できなくなってしまいます。
豊かな感情になる基準を下げて
改めて考えたり、
感じてみたりすると、
満たされている事に気が付くはずです。
満たされると
心のエネルギーが上がり、
多くの行動もできますね。
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涼しい顔をして、
とても大きな成果を出す人がいます。
また、
そんなに成果が出ていないのに、
「大変だ、大変だ」
「忙しい、忙しい」と
騒ぐ人がいます。
なにが違うのでしょうか？
自分の外側に意識が向いているのか？
自分の内側に意識を向けているのか？
意識の持ち方の違いではないでしょうか？
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「あたりまえのこと」ができないからダメだ！
そう言って批判をされることがあります。
「あたりまえのこと」とはどんな事。
だれが
「あたりまえ」と決めたのか？
人によって
「あたりまえ」の基準は違いますよね。
だから、
良いとか悪いとかでは無くて、
そういう考えもあるんだなと
双方が受け入れればいい。
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日々しなければいけない事。
つねにしなければいけない事。
でも、
ためてもまとめて取り返せる事。
有るんですよね、
ついつい、ためこんでしまう。
いざ、
間際になると慌てふためき、
もっと早くに。。。
でも、
追い込まれないと出来ないのも実情。
毎日コツコツ、習慣化できれば良いですね。
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「好かれたい」
「愛されたい」
と思いますね。
「好かれている」のは
どうなったら？
そうでなければ、
なるように相手は
変えることができますか？
人に対してだけでは無く、
全てのものや、
出来事、
そして人に対して、
感謝することから始めませんか？
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自分の意見がハッキリと言えない。
違うと思っても黙っている。
繊細なこころの人は
自分が思っていることを
言えないことがありますね。
様々な
思い込みからおこることなので、
原因は一概には言えません。
でも、
自分自身は嫌な気分になっているはずです。
まずは、
自分が嫌な気分で有ることを受け容れて
どんな思い込みであるのか
向き合うことから始めましょう。
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お金は大切なもの、
必要なもの。
でも、
何に必要なのか？
人それぞれの考え方によって様々です。
なぜか、
お金を溜めることが
目的になってしまうことがあるように思います。
お金は何のためにあるのでしょうか？
ためること？
使うこと？
どんな目的で使うの？
正しいお金の使い方とは
どういうことでしょうね。
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「人前で緊張してしまう」
「うまく話せない」
話すことについての
思考がまとまっていないから
と言うことがあるでしょう。
その前に、
「うまく話せない」や
「うまく話せなかったらどうしよう」とか、
どうなるかわからない
結果ばかりに意識が向いていませんか？
まず、
できることから。
聴くことに意識を向けませんか？
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目標や願望に向かおうとしても、
周囲や環境のせいにして、
進んでいけない事がありそうですね。
自分が責任を持って取り組めなければ、
いつまで経っても前進できないですね。
周りがあるから、
環境があるから、
それを言い訳にしてしまうことがあるかも。
何もないことを前提に考えてみてはどうでしょうか？
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落ち着かない時、
無意識に貧乏ゆすり。
ありますよね。
「脚下照顧」という言葉を耳にしました。
禅の言葉で、
足元をよく見てみなさいということらしいです。
きちんと揃えられていないと
こころが乱れているということ。
自分もすぐに足を組んでしまいます。
心が落ち着いてないのでしょう。
確認してみます。
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人との出会いは新鮮です。
良い人だなぁ～。
とか素直に長所を見ようとします。
時間が経ってくると
関係がマンネリになってきて、
いやなところが見えてきたりして、
挙句の果てに嫌なところしか
見えなくなってしまうこともありそうですね。
そんな時、出会った頃の
素直に長所をみようとしていた頃を
思い出しませんか？
自分がいやな見方ばかりしていませんか？
自分がいやだと思うようなことを
してしまってませんでしょうか？
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うまくいかなかった。
ミスをしてしまった。
こんな時、
ついつい言い訳考えてしまったり、
言い訳を言ってしまったりしてしまいます。
言い訳をして、
自分に正直になれていないのは、
自分が一番しっているはず。
ミスをした事に対して
反応するのではなく、
そのことに向き合い、
振り返り、改善しましょう。
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無いものや、
無いことのせいにしてしまう。
こんなことは無いですか？
無いものに文句を言って、
何か前進するでしょうか？
無いこと悟って、
だれかが持って来てくれますでしょう？
そんなことは有りませんよね。
ではどうしますか？
自分で作り出すしかないですね。
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「自分はダメだ」
のような自分を否定するような言葉。
言葉は思考になり
思考は現実を生み出しますね。
それは、
人に対しても同じです。
リーダや管理者のように
人に指導するような
上に立つような人物こそ、
相手に対しても、
相手を否定するような
言葉は使わないように
心掛けるべきですね。
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新しいことを発見したり、
始めたりして評価されている人たちは、
はじめはもの笑いにされたり、
批判されたりしたことがあるようですね。
しかし、
どう思われようが、
どのように言われようが、
自分を信じてやり抜いたからこそ、
成功していますね。
周りの批判や評価など、
出来事に反応せず、
自分を信じましょう。
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自分が守るということが
大切だろうということを
以前書きました。
それと合わせて大切な事は、
守られていることに感謝すること。
あらゆることに
心から感謝できることで、
自分自信のエネルギーは上がります。
守られているなぁ。
幸せにしてもらっているなぁ
と思うことをゆっくり思い浮かべて
感謝してみてはどうだろうか。
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本番を迎えたとき、
勝負どころがやってきたとき。
とても緊張してしまいます。
子供たちの
スポーツの試合を見ていても感じます。
緊張している感情になればなるほど、
ガチガチになって思うように動けなかったり、
力が出せなかったりします。
いい準備をして
緊張しないようにと言うこともありますが、
緊張するものはします。
緊張している自分を認めて、
受け入れてみてはいかがですか？
いがいとうまく切り替えでるんではないでしょうか。
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