＜MR職人・生涯現役の鬼軍曹＞

＜レターパックのメリット＞

Sep

18

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最近重要？な、通知や書類を送るときに郵便局を利用している。
◎レターパックはA４サイで厚さ３ｃｍ・４ｋｇまで全国一律料金（￥３７０円）で、信書も送れるサービス・ただし現金は送れません。
先日は、約５０枚（本体含め５００ｇ弱）が楽々パックできた。
レターパックのメリット）
全国一律料金日本全国一律５2０円または３７０円です。
追跡サービスで安心追跡サービスで郵便物の配達状況を確認できるから安心です。
ポスト投函OK郵便窓口への差し出しのほか、ポスト投函もできるので便利です。
好都合なのは（郵便追跡サービス）が、セットされているので配達状態が分かります。
＊説明書では・・
あなたがお出しになった郵便物・荷物・国際郵便物などが、お届け先に配達されているか今すぐ調べられます。
ご希望の方は、お調べになる郵便物等に該当する選択ボタンをクリックしてください。
なお、追跡情報の反映につきましては、システムや通信環境の影響により、データ反映に遅れが生じる場合があります。
先日レターパックを追跡してみたら １７時に館ヶ丘の郵便局から収集され・みなみ野郵便局～銀座郵便局を経由して千代田区の事務所に９時過ぎに届いていました。

＜腹圧不足＞

Sep

18

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胃の全摘手術後６ケ月になるが、今一お腹に力が入らない・ガスが溜りがちなので腹痛が起きる。
年中深呼吸をしているが効果が薄い。

先日、ハチプロのカウンセリングで、理学療法士さんの説明fで納得がいった。
腹の中の最大の（胃）を全摘したので腹の中は空間が多くなったので圧力がかかりにくい。
（深呼吸の改善）で、強化するのがベター・臍の下に逆三角形を作る・頭の上に伸び上がるように手を上げて息を吸い・逆三角形の先端（丹田）まで2倍以上の時間をかけてゆっくり吐く。
1セット10回くらいを1日数回実行する。

早速実行を始めた・1セットでへとへとになるが効果は抜群で・胃痛も和らぎ体全体が軽くなった。
DRに相談した際は（服薬両方）運動療法は知らないようだ。