本番に力を発揮する選手を育てるメンタルアップのプロ

イメージの力を高める

May

8

前稿では、イメージが運動と関係があり、良いイメージが良い運動に繋がることを記載しました。
本稿では、イメージの力を高めることに着目します。

本稿の結論は、
「イメージの力を最大限に発揮するため、イメージを『鮮明にする』ことが大切だ」ということです。

私が競技を続けているモーグル競技(スキー)の例では、
「キレイに滑る」と漠然とイメージするよりも
「脚の力を抜いて滑る。コブの頂点に到達する前に膝関節を柔らかく動かす。その際、踵はお尻の下に位置する。」と鮮明にイメージする方が、イメージの力を発揮することができます。

私が考える鮮明にイメージすることのメリットは・・・
１）集中する対象が明確になる
２）練習の効果が高まる
３）成功体験を積み上げ易い
です。

☆彡★彡☆彡★彡☆彡★彡☆彡★彡☆彡★彡☆彡★彡☆彡
橘　泰至（たちばな　やすし）　４４才　♂
研究員として石川県に19年間(2001年4月～2020年3月)勤務
コーチングを活用して研究成果を得たことに感動して
コーチとして自立しました
趣味でスキーのモーグル競技をしてます
現在の日本(SAJ)ランキングは100位くらい
スポーツ選手が本番に力を発揮するための支援をしてます
tachi_4142@yahoo.co.jp
https://www.ginza-coach.com/coaches/view.cgi?username=1409KN0991

イメージの力

Apr

30

高校のスポーツクラブにて　メンタル講座させて頂きました♪

イメージ後に、体の可動域が拡がるワークをしました。

イメージが運動に影響を与えることを自身の体で体感できます♪
1〜2分であっさり自分の限界を超える体験は…
刺激的だったようです♪(^^)

ディスカッション後の1人1発言では
・イメージすることで限界を突破できることが分かった
・プレーの前にイメージすることが大切だ
・ミスをした後にポジティブな言葉を掛ける
・普段からイメージを大切にして感謝の気持ちを持つ
などのご意見がでました〜♪

この日は、卒業した先輩が見学に来てて…
「雰囲気が良くなってる」…そうです♪

メンタル講座、コーチング・・・
ご興味ある人のご連絡をお待ちしてます♪(*^-^*)

☆彡★彡☆彡★彡☆彡★彡☆彡★彡☆彡★彡☆彡★彡☆彡
橘　泰至（たちばな　やすし）　４４才　♂
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#イメージ #ポジティブ #限界突破

目標を設定する前に・・・

Apr

25

目標は、エネルギーを集中する対象だと思っています。
エネルギーを集中すると、能力を発揮し易いと考えています。

ですが、目標だけを設定すると・・・だんだん・・・
・チーム／自分で決めた目標なのに、気乗りしていない（モチベーションが上がらない）
・目標を達成することに拘り、本来の目的や活動の意義を見失ってしまう。
・目標を達成しているのに、充実や成長を感じない
ようになる事があります。

モチベーションを高め、目標の達成に充実感や成長を感じるために、
私は目標を設定する前に
「目的・意義・ビジョン」を明確にすることをお勧めしています。

ちょっと工夫するだけで、モチベーションが高まります♪(*^-^*)

☆彡★彡☆彡★彡☆彡★彡☆彡★彡☆彡★彡☆彡★彡☆彡
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目標は達成できる大きさに設定する

Apr

19

大きな目標は、意欲や決意の表れでもありますが・・・
努力だけでは達成できない大きな目標を設定すると・・・

「できないかも？」とネガティブな気持ちになることがあります。
達成するイメージが湧かず、モチベーションが下がる。
その結果としてパフォーマンスが出ず、成果が得られない。
と言ったことが起こります。

例えば「試合に勝つ」「次の１球でポイントを獲る」などは、必ず達成できるとは限りません。

目標が大き過ぎてパフォーマンスが低下していませんか？
特に団体競技では、一人のパフォーマンス低下がチーム全体に影響を及ぼすことがあります。
目標設定は、その人に合った大きさ(難易度)であることが重要です。

☆彡★彡☆彡★彡☆彡★彡☆彡★彡☆彡★彡☆彡★彡☆彡
橘　泰至（たちばな　やすし）　４４才　♂
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緊張は味方♪

Apr

18

「緊張すると、普段は気にならないことが気になって集中できません。」
と相談を受けました。

緊張しているときに分泌されるノルアドレナリンには、
瞳孔を開き、注意力を高める作用があり、
普段は意識しない物まで視界に入ってくることがあります。

私のおすすめは
「１点を見つめながらイメージする」ことですが・・・

集中できる物、集中し易いイメージ、集中するタイミングは人それぞれなので、
何を見つめるか？何をイメージするか？
また、その人の環境で、いつ？どのように集中するか？
一人一人じっくり対話させて頂いています♪(*^-^*)

私との40分間ほど対話した後に・・・
「なんか行けそうな気がします♪」
と明るい声が聴こえた時、嬉しくなります♪(*^-^*)

☆彡★彡☆彡★彡☆彡★彡☆彡★彡☆彡★彡☆彡★彡☆彡
橘　泰至（たちばな　やすし）　４４才　♂
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#ノルアドレナリン #緊張 #集中

一人一人違って良い

Feb

12

先日一緒に滑った方との対話で嬉しかったこと。

た「体格、道具（スキー、ブーツなど）、感覚などが一人一人違うので、
　　自分の答えが相手の答えになるとは限らないと思ってます♪」
相「ひとりひとり答えが違ってもいいんですね。
　　私は、たっちーほど、ポジティブで楽しく、そして人に考えてもらいながら
　　導く人に会ったことがありませんでした。」

相：お相手の方
た：たっちー（私）

このお相手の方は、私と一緒に滑る２時間程の間で、
毎回、良い意味で素晴らしく滑りが変化します♪

コーチングが機能していて、成長を感じます♪(*^-^*)
「どうしてコーチングが機能しているのか？」
について、次回以降に少しずつ書いてみます♪

お相手の方は、出演NGだったので、動画は私の滑りです♪(^-^;

☆彡★彡☆彡★彡☆彡★彡☆彡★彡☆彡★彡☆彡★彡☆彡
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#コーチング #成長 #違っていい

受容　→　違いを認めて区別する

Jan

21

谷口貴彦さんのプロコーチ養成講座「虎の穴プロフェッショナル」で
バディを組んでいる水口奈保美さんとの会話で印象に残った事から…
以下、私(橘)の個人的な考えを書きます。

「女性(男性)トイレに、男性(女性)が入ってきたら・・・受容できる？」
お風呂だったらどぉでしょうか？

「受容することが受容できない！」
と言う不思議な感覚になりました(^-^;
受容の先にある
「違いを認めて区別すること」が、本質なのでは？
と言うお話です。

(受容は大切で、受容を必要としている人が沢山居ること。承知しております。気分を害する方は読まないでください。)

例えば親子・・・
画像は、私の長男（１１才）と次男（５才）
二人は同じじゃない！
もちろんパパ（私）とも違う！

パパ（私）が子ども達との違いを特に感じるのは・・・
長男と次男の柔軟な発想力や想像力、兄弟の結束力（仲間を作る力）は、
パパ（私）を凌駕していること。

この凌駕されている分野は・・・
パパ（私）には分からない世界で・・・受容と言う言葉でパパ(私)は受容できません。

「長男、次男とパパ（私）は違うのだ！」
と区別するからこそ、強みや個性が活きる。
お互いの存在価値が高まる。
と思うのです。

とにかく、パパ（私）は、違いを認めて区別することで
長男・次男を受容する必要がなく、
自然体で育児に関われていることを気に入っています♪(*^-^*)

これは親子の例ですが・・・
スポーツ選手とコーチ・・・
上司と部下・・・
日本人と外国人・・・
LGBT・・・
私には同じように思えるのです。

☆彡★彡☆彡★彡☆彡★彡☆彡★彡☆彡★彡☆彡★彡☆彡
橘　泰至（たちばな　やすし）　４４才　♂
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#区別 #認める #違い

準備ができる人になります

Jan

17

谷口貴彦さんのプロコーチ養成講座「虎の穴プロフェッショナル」
第８回　プロコーチの質問の流れには原則があった（質問力の応用編）
を受講して・・・

私が学んだことは「準備の大切さ」

包丁を研ぐのは料理の前
スキーウエアを着るのはゲレンデに行く前
練習するのは大会の前
マスクするのは外出する（他人との近接機会の）前

どれも、事前じゃないと、効果が得られなかっ（半減し）たり、効率が悪くなったりする・・・
コーチングも同じであることを、
ワークを通して体験できました♪(*^-^*)

（To be）準備できる人になります♪
（To have）そのためのツールを整えます♪
（To do）そのツールは、100均にありそう♪

画像は虎プロ会場付近を散策して♪

☆彡★彡☆彡★彡☆彡★彡☆彡★彡☆彡★彡☆彡★彡☆彡
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#プロコーチ #準備 #質問

準備

Jan

16

谷口貴彦マスターコーチによるプロコーチ養成講座　虎の穴プロフェッショナル
第７回「プロの質問とアマチュアの質問はここが違う（質問力の基礎）」を受講して・・・

準備は大切だと思っていたけど・・・「本当に大切だ」と改めて実感した(*^-^*)
包丁を研ぐのは料理の前
スキーウエアを着るのはゲレンデに行く前
練習するのは大会の前
マスクするのは外出する（他人との近接機会の）前

普段気付いていない事でも準備は沢山していて・・・とても大切♪
プロコーチとしての準備・・・しよ♪(*^-^*)

画像は虎プロ会場付近＠横浜の風景です♪

☆彡★彡☆彡★彡☆彡★彡☆彡★彡☆彡★彡☆彡★彡☆彡
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#プロコーチ #準備 #質問

最善を尽くす

Jan

15

今回の旅のお供達♪
ホテルに籠城します♪(*^-^*)

空港の駐車場はガラガラ～♪

ゲート前もガラガラ～♪
ソーシャルディスタンスは容易に保てます♪(*^-^*)

スポーツ選手をやっていれば、逆境な環境と遭遇することは・・・良くある！
例えば・・・自分が滑るときに限って吹雪やガスで視界が悪い
　　　　　　大会当日に体調が悪い、体が痛い
　　　　　　当日に限って上手く滑れない　など

ただ、選手は
「あなたの番です。滑ってください。３・２・１・Go！」
と言われたらスタートするしかない！
選手としてできることは、

「どんな環境や状況でも最善を尽くすこと」　　　

緊急事態宣言が出てるこの時期の旅は・・・
正直、迷いました・・・だけど・・・
「虎穴に入らずんば虎子を得ず」
（感染拡大している地域にお住まいの方に失礼な言い方で申し訳ございません。）

今、立ち止まる訳にはいかない！
夢・未来に向かって前に進みます！(*^-^*)

今、私にできる最善は、準備を尽くして感染リスクを低くすること。

　【移動時】
　・マスク、フェイスシールド、手袋を着用
　・ソーシャルディスタンスを保つ
　・物（手すりやドアノブなど）への接触機会を減らす
　・接触する場合には、手袋をするなどして、直接触れない
　・飛行機（機内の空気は３分間で入れ替わり「屋外」と同様扱い）を利用する

　【ホテルを楽しむ】
　・ホテルに籠城して外出を控える
　・（普通ですが）ホテルはシングルでネット環境がある部屋
　・そのために即席メン持参
　・栄養補給のためにサプリメント持参

　【その他】
　・手洗い、消毒は頻繁に
　・アルコールティッシュ持参で何かに触れた後は消毒する
　・アルコールを含有するファブリーズ持参

今のところ、楽しみながら最善を尽くしています♪(*^-^*)
感染してしまったらゴメンナサイ<(_ _)>

☆彡★彡☆彡★彡☆彡★彡☆彡★彡☆彡★彡☆彡★彡☆彡
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