5km┃0:37:17┃7'27┃20:00開始┃晴れ┃xx℃ 助走5km。花体20周-70m×8回WS。平均心拍数131bpm。 2週間痩せラン5kmを実施したので、今日からゆっくり+WS走。 何となく長い走りの名前なので、速く走る準備なので、助走とでも呼ぼう。 WSは今日が1回目なので、短距離走ペースの30%から始めて70%程度まで上げた。 全力じゃないけど、70%でも充分速く感じる。 たまに速く走るとそれなりにスカッとする。いい気持ちだ。