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takeの電気式日記

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大晦日 2018

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今年ももうすぐ終わり。
年末の掃除、買い物、そんな感じでしめくくり、
動画で「THRIVE」観た。そんなしめくくり。

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疲れ目 緩和対策

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仕事の都合上で目を使う事が増え、目の疲労が強くなりました。
緩和するために、目薬、マッサージ、を続けていますが、
ちょっとケチっていたアスタキサンチンを通常量を摂るようにしたら、
何となく疲労が取れやすくなったような気がします。
もともとランニングの疲労対策として摂取していたアスタキサンチンですが、
目の疲労対策にもなっている様な気がしています。

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疲れ目 緩和対策
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物理的な緩和技法
・目元マッサージ(優しく)
・目薬
・目元を温める
予防
・1時間に1回、5m位先を何度か見る
・抗酸化作用のある食材を摂る
 アスタキサンチン(イクラ、エビ、など)、
 ルテイン(ほうれん草などの緑黄色野菜)
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Amazon.co.jp - アスタビータスポーツ(パウチ)

アスタビータ オフィシャルサイト

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「弱」今年の一文字

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個人的に今年・2018年を一文字で表すのなら「弱」なのかと思う。

1月~6月までは自分を律することができず、
体調がすぐれないので怠惰な日々だった。

働こうとして少し働いてみたが、
夜中に悲鳴を上げて叫ぶ状況になり、
8月まではどうやって過ごしていけばいいのか
自分でもわからない状態が続いた。

晩秋10月後半になりようやく心身が回復し
夜中に悲鳴も上げず、12月、今に至る。

日記を毎日書き始めて26年。
こういう年は今後あってほしくないけれど、
ようやく気持ちも上向いてきた事を
来年に繋げていきたいものです。

失ってしまったものは結構ありますが、
いつまでもそれらにしがみ付いていても仕方が無いので
そういう事を知っている事も気持ちとして持ちつつ
来年の活動を豊かにして行きたいものです。

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アルトの燃費 2018

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アルトの燃費 2018
アルトの燃費を計測したところ、以下の結果となりました。
燃費は年間を通して30km/Lまで行ってほしい感じはありますが、
今までの車(IQ=19km/L、初代スイフト=14km/L、シビック=16km/L、カペラ=10km/L)の燃費
からすれば アルト=24.6km/L は十分に良い結果なので御の字と言えます。
来年もこの程度を維持したいものです。

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アルト年間燃料費(2018年)
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車名型式:アルト FF(2WD) CVT DBA-HA36S グレード:X
給油回数:46
走行距離:19,747.6km
給油量 :808.10L
燃料費 :112,755円
平均燃費:24.44km/L
平均燃料単価(レギュラー):139.5円/L
千円当たりの走行距離数 :176.2km/1000円

JC08モード燃費(2WD CVT) = 37.0km/L ではありますが、
実燃費 = 24.44km/L となりました。(66%)

夏場は30km付近まで燃費は良くなります。
※夏場のエンジン始動から運転までの待機時間は20秒程度
 (エンジンオイルが回り込む時間程度。)

冬場は20km以下まで悪くなります。
冬場はスタッドレスタイヤを5ヵ月以上履く事になる事、
暖機運転も10分以上行う事、など、燃費を下げる要因になります。
(最近は1分程度の暖機では寒さのせいか?いつものアクセル踏み込みで
 60km/h出るものが40km/h以下程度しかスピードが出ず、
 更にアクセルを踏み込むと悲鳴を上げるので、
 気温0度以下の始動10分は我慢という状況にあります。)

アルトの燃費一覧

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チャラン・ポ・ランタン メドレーを確認

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「チャラン・ポ・ランタン」のメドレーを確認




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ゆっくりラン 5km

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5km┃0:29:52┃5'58┃19:30開始┃曇┃1℃
花体20周=5kmゆっくりラン
3~4kmの1kmだけ4'04ペース。

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ゆっくりラン 5km

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5km┃0:27:23┃5'29┃20:00開始┃雪┃1℃
花体20周=5kmゆっくりラン

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映画「ボヘミアン・ラプソディ」

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たまたまスマホで何かを検索しようとして、
「ボ」の1文字だけを間違って検索してしまい、
候補として一番上に出てきたのが「ボヘミアンラプソディ」。
どこかで聞いたことはあったけど、確かQUEENの何かだと思い出し、
今の検索上位にあるのだと思った。

QUEENの音楽は有名すぎるくらい有名ではあるけど、
何となく今まできちんと聴いたことが無いし、
なぜフレディが亡くなったのかもよく知らない。
なので、QUEENに関しては至って第三者なのだけど、
ネット上の評判とかを見てみると、ほぼ絶賛状態なので、
今日を逃せば映像は観ないだろうし、QUEENの曲ができて行く過程も
分からないままかなと思い、映画館へ観に行った。

午前中、上映開始ギリギリに映画館に行ったところ
駐車場は屋上しか空いていない状態で、チケット売り場は混雑し、
空席は最前列数席と最端2つのみで、ほぼ満席で断念。
これくらい混雑したのは、ヱヴァンゲリヲンQ以来かな?と思いつつ、
一旦帰宅して昼食後に再度映画館へ。
午後も凄い混雑状態の映画館。
案の定、一番端の席での鑑賞となった。

非凡な才能を持った人というのは、
ストイックに活動・作業に打ち込んでいくというもので、
フレディもまた然りの人のようでした。
グループから離れてソロでやり、またグループに戻る、
試してみて改めてグループの良さがわかる所が、人間味があってよかった。

映画で流れる楽曲は、和訳の歌詞が表示されるので、
どういう内容の歌なのか知れてよかったけれど、
やっぱりロック、ストレートな心情が出ていた。
そのあたりが人気の一つでもあるんだろうなと思えた。

LIVE AID 1985 の準備中、エイズとわかり、
45歳でエイズから来る肺炎で他界してしまうけれど、
時間をムダにするなという歌詞の歌がやけに響いた映画だった。

人間、エンドがわかると仕事でも遊びでも想像以上の力を発揮するものだけど、
みなさん、一生懸命生きてくださいとも取れた。それだけ力強い映画でした。

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ゆっくりラン 4km

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4km┃0:30:00┃7'30┃20:00開始┃曇┃1℃
花体16周=4kmゆっくりラン

花体に行ったら同級生が来ていて、今から走るところだったので、
すぐにストレッチしてラン開始。
NAHAマラソンを走ってきたとの事で羨ましかったですが、
気温27℃でレース前半でかなり消耗してキツかったという事でした。
いつか、自分も出てみたいですね。NAHAマラソン。

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ゆっくりラン 5km

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5km┃0:30:10┃6'02┃20:00開始┃晴┃-3℃
花体20周=5kmゆっくりラン

道路に積雪はないものの、氷点下の気温で所々で道路が凍結し
花体に車で向かうにもややゆっくり気味。
とうとう冬になってしまったけど、楽しんで走ろう。

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ゆっくりラン 5km

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5km┃0:28:59┃5'48┃20:00開始┃晴┃2℃
花体20周=5kmゆっくりラン

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不安障害・完治 2018.12.04

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不安障害・完治 2018.12...
最近の咳き込みや、昨日の悪寒もあり、念のために今日、通院した。

風邪ならば良いのだけど、別のものだと困るので
診療中のC心療内科で診てもらった。
結果として問診だけで、パロキセチンを処方されただけだったが、
もしかしたら、これは既に不安障害は治っている
という事なのではないかなと思えた。

問診と言っても、眠れているか? 食欲はあるか? 仕事はできているか?
といったものに今年の春頃からは固定化されているので
医師の方も、もう治っているという事を暗に言っているのかもしれない。
そういう訳で、今日で「不安障害は完治」という事にします。
後は自分で体調管理していきます。

2016年10月に「不安障害」と診断されたけれど、
もしかしたら「慢性疲労症候群」だったのかもしれない。
岩手県内では「慢性疲労症候群」の治療可能な病院は無かったので、
それに近い症状の病気(不安障害)として扱われていたのかもしれない。

体調不良に気づいた2015年7月から完治したと思えた2018年12月までの
約41カ月間は長くて厳しかった。
この経験から言えることは以下の様な事。

・40代後半になったら月の残業200時間以上を続けて数ヵ月行うべきではない。
・数年で2回も入院する仕事は、なるべく回避すべき。
・どうしても意思疎通ができない人とは、なるべく距離をとる。
・背中から体力が抜ける様な症状に自分は罹患したが、この症状を汲んでくれる医師はいなかった。

・医師から鬱病(不安障害)と診断された場合、処方された薬が自分に適合するか
 12ヵ月の使用で問題ないのか確認し続ける。
・処方された薬で、血液検査などで異常値になる項目がある場合、すぐに医師に相談する。
 また、薬局の薬剤師に相談してみる。

・LDL値を下げる薬は、現在3種類は存在するそうで、そのどれが適合するかは使ってみないとわからない。
 自分の場合、パロキセチン30mgを10ヵ月以上服用した結果、LDL値が240まで上昇し
 それを下げるためにアルトバスタチンを2ヵ月ほど服用したところ体調が悪化したため、
 アルトバスタチンは医師判断で中止する事になった。その後、友人の推測話を聞いてパロキセチンも
 自主的に中止したところ、体調は回復に向かった。

・自分の場合、もしかしたら「えせ鬱病」(慢性疲労症候群)だったのかもしれないけど、
 パロキセチンは12ヵ月は効いている様に感じたけれど、その後は体調悪化になった。
 どこかの時点で薬が毒に変わったようだったので、たまたま友人助言による薬中止は
 功を奏した形になった。危険なカケみたいなものだったけど、結果として良かった。

慢性疲労症候群 - 小西総合医療内科

慢性疲労症候群 - Wikipedia

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ゆっくりラン 4km

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4km┃0:21:40┃5'25┃16:00開始┃晴┃9℃
4kmコースをゆっくりラン。

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