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takeの電気式日記

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ゆっくりラン 5km

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5km┃0:29:30┃5'54┃19:45開始┃雨┃9℃
花体20周＝5kmゆっくりラン。
最初の2kmをキロ7'00、ラスト3kmを5'30程度でラン。
大会前の心肺トレに繋げたい。

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