takeの電気式日記

近所で空いてる老人福祉介護施設ないかな？

子育てが終わって新しい遊びでも始めようかと思っていたら
２月に義母他界にショックを受けた義父が認知症悪化。悪化して半年経過。
義母の葬儀の際にお世話になった近所の介護施設経営者に聞いてみると、
受け入れは50人待ち（実質は25人待ち）だとか。
今すぐはムリという事でした。

仕方がないから嫁が朝食を食べさせに実家に行き、
夜寝かせてから実家から帰宅の毎日。

認知症になると、聡明だった義父も本能が前面に出てくるので
話がうまくできず感情的な会話になってしまうので、
だんだん嫁も介護疲労が見えてきた感じ。
今すぐ義父が入居可能が介護施設があればいいのだけど。

3.0km┃0:16:51┃5'37┃21:15開始┃雨┃23℃

花体12周＝3kmをゆっくりラン。
キロ7'00で入って、2km目を7'00→4'15→4'00に上げて、
ラスト1kmを7'00で終了。

今日は部落の班長会議用資料を作成して配布。
思いの外、時間が経過してしまったので、
いろいろやるつもりの休日は資料作りで終了。
夕方になって墓参りに行き、
墓参りから帰って門火を焚いて
今日のお盆期間の１日は終了。
さて明日から出勤、がんばろう。

ここ２、３日の朝夕はだいぶ涼しく夏の終わりを感じさせる。
このあと残暑が蒸し返してくるのか、
それともすぐに秋へ向かうのか。
このまま秋に向かってくれると、体的には楽だ。

マラソンテーマのマンガは存在するのかと思い、
調べてみると1993年発売開始された少年マガジンの作品に
「マラソンマン」（井上正治著）がある事を知り早速購入。
マイナー漫画なのか？近所の中古屋では１冊も単行本を見つけられず、
ネット通販で注文したところ直ぐに届いた。
盆休みに読みたいと思います。

WikiPedia マラソンマン（漫画）

コーヒー好きというか、疲労緩和の目的で
ついつい１日に缶コーヒーを３本以上、
あるいはインスタントを５杯以上飲んでしまう。

先日、虫歯治療に歯科に行った際にコーヒー常用は
歯の裏が黒くなると、また説明されて
このセリフを何度聞いた事だろうと、ちょっと考えてしまった。

(1) 薄すぎるコーヒーは意味が無い
　　少し前に500mlの水筒にインスタント・コーヒーを小さじ３杯分
　　を入れたものを会社で飲んでいたけれど、薄すぎて疲れ易かった。
　　やはりそれなりにカフェイン量を摂取しないとだめだった。

(2) 缶コーヒーのカフェイン量はどれくらい？
　　缶コーヒーのカフェイン量はどれくらいなのか調べてみると、
　　意外にバラつきがあって、約80～150mg の様子。

カフェイン摂取量を調べてみると、
１日のカフェイン摂取量300mgが上限らしいので、
カフェイン含有量が150mgの缶コーヒーは１日２本まで、
少ないもので３本まで、という事になる。

何となく缶コーヒーの摂取量は基準内で良かったのだけれど、
歯の裏が黒くなる対策をどうしようかと考えてみて、
カフェイン錠剤を利用してみるのも良いように思えた。
それに錠剤ならウルトラマラソンの時に携行するのもいいかもしれない。

錠剤なら100錠(1錠あたり100mgのカフェイン量)1000円以下のものもあり、
１日最大摂取量(300mg)30円以下と、値段的にもだいぶ安価になる。

一度試してみて良かったらリピートしてみよう。

電子たばこに似た「電子カフェイン吸入器」なるものもアメリカ？で発売中の様子。
日本で売られるようになったら、これも一度試してみたい。


NAVERまとめ「カフェイン含有量」

カフェインインストラクターのカフェイン講座「薬局の無水カフェインの錠剤が便利？！」

アマゾン「カフェイン錠剤」

TABI LABO「電子カフェイン吸入器」

会社から帰宅後、部落総会などの会議に参加。
昨日急造で作った資料をみんなに見せて
大丈夫そうだったのでこれを元に総会資料作りに入る。
問題は簡略化の文章で部落民を納得させられるかだけど、
情勢的にみんな簡略化を望んでもいるようなので、
なんとかなるんじゃないかなと思う。

会社から帰宅後、部落総会の簡略化について思考。
総会次第から不要な発表等を削除すれば簡略化できるものの、
いまいち削除理由に説得力がない。
明日の打合せで説得力のある意見が出るのに期待。

ま、仮に簡略化したとしても、
誰が実施した政策だったのか？というのが
未来永劫言われ続けるけれど、それは仕方がない。

10.0km┃1:11:09┃7'07┃19:45開始┃晴れ┃25℃

花火打ち上げ場所傍の珊瑚橋まで花火見物へゆっくりラン。
着いた頃は花火の小休止だったらしく皆さん道路に腰を下ろして
おしゃべりする人が多かったけど
すぐに打ち上げが開始されたのでちょっとだけ花火を見て家路ラン。

一応、デジカメで花火を撮影したものの、タイミングが合わず、
全てダメ。夜景モードで撮影したものの、シャッタースピードが
遅いのに、手でカメラを固定しきれなくてブレブレに。
花火の芯も曲がったものが多く全然だめだった。
次はもう少し改善しよう。

ガラケーのサブ機として「Xmini」(au W65S 2008年モデル)を
昨日から利用開始。
通話した感じは明瞭で聞き取りやすく思ったよりも良い。
こちらの音声はどう伝わっているかわからなけど大丈夫だと思う。
ボタンはかなり小さいけど、メールを打つのは案外大丈夫。
問題はタッチパネルで、反応の良い時とそうでない時があるので、
タッチパネルはもう少し慣れが必要。
スピーカーから音楽を鳴らしてみると、
Xperiaには劣るけど申し分ないと思った。
ランニングしながらスピーカーの音を聴いてみた時でも大丈夫だと思った。